Giấc ngủ chất lượng không chỉ phụ thuộc vào thời gian nghỉ ngơi mà còn nằm ở tư thế ngủ phù hợp. Trong đó, ngủ trong tư thế không trọng lực đang trở thành xu hướng được nhiều người quan tâm nhờ khả năng giảm áp lực lên cột sống và hỗ trợ tuần hoàn máu. Khi kết hợp với giường điều chỉnh, tư thế này không chỉ mang lại cảm giác thư giãn tối đa mà còn góp phần cải thiện sức khỏe lâu dài. Vậy làm thế nào để áp dụng đúng cách?
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Ngủ trong tư thế không trọng lực là gì?
Tư thế không trọng lực được gọi với nhiều cái tên khác như zero gravity hay Zero-G, được Cơ quan Hàng không và Vũ trụ Hoa Kỳ NASA phát triển. Trước khi các phi hành gia bay vào không gian, NASA sẽ đặt họ trong tư thế zero gravity để cân bằng trọng lượng và giảm bớt căng thẳng cho cơ thể.
Tương tự, khi nằm ngủ trong tư thế không trọng lực, cơ thể của bạn cũng được đặt trong trạng thái không trọng lực. Để thực hiện tư thế zero gravity, bạn cần nằm ngửa và nâng đồng thời phần đầu cùng phần chân sao cho chúng cao hơn bụng và tim.
Lúc này phần thân trên của bạn sẽ được nên lên một góc khoảng 120 độ. Hai chân thì hơi co lại và cũng được nâng lên một góc khoảng 45 độ. Đây chính là cơ thể thoải mái nhất cho hệ thần kinh và tim mạch.
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q80/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2026-04-08-135106.png)
2. Lợi ích khi ngủ trong tư thế không trọng lực trên giường thông minh
Tư thế không trọng lực trên giường thông minh không chỉ mang lại cảm giác thư giãn tối đa mà còn hỗ trợ cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe trong khi ngủ.
2.1. Cải thiện hơi thở
Tư thế không trọng lực đặt cơ thể ở vị trí đầu cao hơn bụng và tim giúp đường hô hấp của bạn được mở rộng hơn, giảm bớt chứng ngáy ngủ và hạn chế tình trạng ngưng thở khi ngủ. Mặc dù đa số mọi người đều không biết đến sự tồn tại của hai hiện tượng này khi bản thân đang ngủ, nhưng chúng lại là nguyên nhân gây cản trở giấc ngủ sâu.
Không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ cho bạn, tư thế không trọng lực còn giúp bạn không làm phiền người khác. Ngoài ra, zero gravity cũng cải thiện các bệnh về hô hấp, hen suyễn và khiến bạn thoát khỏi sự khó chịu của chứng nghẹt mũi.
2.2. Giảm đau
Ngủ trên giường phẳng không hề bị coi là “không tốt cho sức khỏe”, nhưng ngủ ở tư thế không trọng lực sẽ ít gây áp lực lên cột sống hơn so với ngủ trên giường phẳng. Vì vậy nếu bạn bị đau lưng (đau thần kinh tọa hoặc thoát vị đĩa đệm) thì tư thế ngủ này có thể giúp bạn tránh được sự khó chịu.
Lý do để NASA phát triển tư thế không trọng lực là để tìm cách giảm áp lực lên cơ thể. Vì vậy, nếu bạn bị đau nhức mãn tính hoặc đau cơ, ngủ theo cách này sẽ là tất cả những gì bạn cần để thức dậy với sự sảng khoái.
2.3. Giảm sưng tấy
Chân và bàn chân của những người mắc bệnh tiểu đường hay huyết áp cao rất dễ bị sưng tấy. Khi nằm ngủ trong tư thế không trọng lực, phần dưới cơ thể được nâng lên, quá trình lưu thông được cải thiện. Nhờ vậy mà tình trạng sưng tấy sẽ được hạn chế.
2.4. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Khi phần đầu được nâng lên cao hơn tim sẽ giảm được nhiều áp lực cho bộ phận này. Nhờ vậy mà tim làm việc dễ dàng hơn, kết quả là lưu lượng máu được bơm ổn định và cải thiện sức khỏe tim mạch.
2.5. Giảm trào ngược
Không chỉ giảm ngáy, cải thiện hoạt động tim mạch, nằm ngủ ở vị trí không trọng lực còn hỗ trợ hệ tiêu hoá. Cụ thể nó có thể ngăn ngừa chứng trào ngược axit dạ dày và ợ nóng. Đây là chìa khoá cho giấc ngủ sâu mà không bị làm phiền của bạn.
2.6. Thoải mái thư giãn
Giường điều chỉnh và vị trí không trọng lực kết hợp với nhau mang lại nhiều trải nghiệm thú vị. Điển hình là nó giúp việc xem tivi, đọc sách hay lướt điện thoại của bạn trở nên thú vị hơn vì không bị đau lưng và mỏi cổ.
2.7. Giường điều chỉnh có nhiều tính năng
Không chỉ có thể điều chỉnh theo tư thế không trọng lực, giường adjusted bed còn cho phép thay đổi chiều cao. Nhờ vậy mà nó phù hợp với hầu hết các độ tuổi từ trẻ em đến người già khó di chuyển. Chưa hết, hiện nay để tăng tính trải nghiệm cho người dùng, những chiếc giường này còn có thêm cổng USB, điều khiển từ xa,…
3. Hướng dẫn ngủ trong tư thế không trọng lực trên giường thông minh
Để ngủ trong tư thế không trọng lực đúng cách, bạn cần kết hợp giữa tư thế nằm, thiết bị hỗ trợ và thói quen thư giãn trước khi ngủ. Dưới đây là những hướng dẫn cơ bản giúp bạn dễ dàng áp dụng tại nhà:
- Tư thế ngủ phù hợp: Nằm ngửa, phần đầu được nâng lên và chân hơi gập giúp giảm áp lực lên cột sống, hạn chế đau lưng. Bạn có thể sử dụng thêm gối chuyên dụng để phân bổ trọng lượng cơ thể đều hơn, tăng cảm giác thoải mái.
- Sử dụng giường điều chỉnh: Điều chỉnh giường nâng đầu khoảng 15 độ và chân khoảng 30 độ để mô phỏng trạng thái không trọng lực. Sau khi điều chỉnh, hãy nằm sao cho lưng chạm phần giữa nệm và cơ thể tạo đường cong tự nhiên ở thân, đùi và đầu gối.
- Kết hợp thư giãn trước khi ngủ: Áp dụng các kỹ thuật như hít thở sâu hoặc thiền nhẹ giúp cơ thể thả lỏng, từ đó nâng cao hiệu quả của việc ngủ trong tư thế không trọng lực.
- Điều chỉnh theo thói quen cá nhân: Nếu bạn quen nằm nghiêng, vẫn có thể áp dụng trên giường không trọng lực. Tuy nhiên, không nên nằm sấp vì dễ gây cong cột sống và ảnh hưởng đến cổ, lưng.
4. Chọn giường ngủ thông minh SleepTek 2.0 tại Vua Nệm
Để duy trì hiệu quả của việc ngủ trong tư thế không trọng lực, việc lựa chọn một chiếc giường phù hợp đóng vai trò rất quan trọng. Giường thông minh SleepTek 2.0 tại Vua Nệm là giải pháp được nhiều người tin tưởng nhờ khả năng tái tạo tư thế nằm chuẩn khoa học, giúp giảm áp lực lên cột sống và hỗ trợ xương khớp tốt hơn mỗi ngày.
Với chế độ Zero Gravity, giường cho phép nâng đầu và chân theo góc độ hợp lý, từ đó cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Không chỉ dừng lại ở đó, SleepTek 2.0 còn hỗ trợ điều chỉnh linh hoạt để cải thiện hô hấp, hạn chế tình trạng ngủ ngáy và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Tính năng massage giúp tăng tuần hoàn máu, mang lại cảm giác thư giãn sau một ngày dài.
Bên cạnh đó, các tiện ích như đèn tích hợp, điều khiển từ xa hay chế độ giải trí cũng góp phần nâng cao trải nghiệm sử dụng. Khi kết hợp giường thông minh với chăn ga gối nệm chất lượng tại Vua Nệm, bạn sẽ tạo nên một không gian nghỉ ngơi lý tưởng, giúp cơ thể phục hồi toàn diện và duy trì giấc ngủ sâu, trọn vẹn hơn mỗi đêm.
>> Đọc thêm: Vua Nệm ra mắt sản phẩm độc quyền: Giường thông minh – Tái sinh cột sống
Việc ngủ trong tư thế không trọng lực không quá phức tạp nếu bạn hiểu rõ cách điều chỉnh giường thông minh và lựa chọn góc nâng phù hợp với cơ thể. Duy trì thói quen này đều đặn sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng hiệu quả.
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm vẫn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Tháng 4 này, trong không khí rộn ràng của mùa lễ hội và những ngày nghỉ đáng mong chờ, Vua Nệm muốn gửi đến bạn một lời nhắc nhẹ nhàng: "Đừng để những bộn bề thường nhật làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và khoảng thời gian nghỉ ngơi quý giá của mình". Đây là dịp lý tưởng để làm mới không gian phòng ngủ, chăm chút cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần với những ưu đãi hấp dẫn trên hàng loạt sản phẩm. Từ nệm, chăn ga gối đến phụ kiện giấc ngủ, tất cả đang chờ bạn khám phá trong chương trình Deal Giảm Siêu Sốc. Hãy tận hưởng cảm giác êm ái, thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
