Mối liên hệ giữa nệm và bệnh thoái hóa cột sống – Chuyên gia giải thích

Nệm và bệnh thoái hóa cột sống có mối liên hệ mật thiết mà không phải ai cũng để ý. Một chiếc nệm phù hợp có thể giúp giảm áp lực lên cột sống, cải thiện giấc ngủ, trong khi nệm không đúng lại làm tình trạng đau nhức thêm trầm trọng. Vậy đâu là lựa chọn tốt nhất cho người bị thoái hóa cột sống? Hãy cùng Vua Nệm tìm hiểu sâu hơn về mối liên hệ này qua góc nhìn của chuyên gia!

1. Mối liên hệ giữa nệm và bệnh thoái hóa cột sống

Nệm là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe cột sống nhưng lại ít được quan tâm đúng mức. Nhiều người lựa chọn nệm theo cảm tính hoặc theo xu hướng mà không biết rằng một tấm nệm không phù hợp có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống. Việc lựa chọn đúng loại nệm không chỉ giúp nâng đỡ cột sống mà còn góp phần giảm thiểu các vấn đề liên quan đến đau lưng, cong vẹo cột sống và thoái hóa theo thời gian.

1.1. Nệm có thể ảnh hưởng đến cột sống như thế nào?

Theo Bác sĩ Trần Quốc Khánh – Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, nệm mềm quá có thể làm tăng độ cong sinh lý của cơ thể, gây áp lực lên dây thần kinh, dây chằng và các khớp cột sống. Khi nằm lâu trên nệm quá mềm, cột sống dễ bị võng thành hình cung, lâu dần có thể dẫn đến biến dạng cột sống. Đặc biệt, trẻ nhỏ có hệ xương đang phát triển nếu nằm trên nệm mềm quá lâu có nguy cơ bị cong vẹo cột sống, ảnh hưởng đến tư thế và sức khỏe lâu dài.

Ngược lại, quan điểm “nệm càng cứng càng tốt” từng phổ biến trước đây cũng không hoàn toàn chính xác. Giáo sư Nguyễn Khánh Dư – Bệnh viện Chợ Rẫy cho biết nếu nệm quá cứng, không có độ đàn hồi, cơ thể sẽ không được nâng đỡ đúng cách, khiến giấc ngủ trở nên kém thoải mái, thậm chí có thể làm đau lưng nghiêm trọng hơn.

Bác sĩ Ngô Minh Lý – Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình TP.HCM cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống trong mọi hoạt động, bao gồm cả khi ngủ. Nếu nệm không phù hợp, cột sống sẽ mất đi sự cân bằng, dẫn đến đau lưng và các bệnh lý cột sống.

1.2. Nệm không phù hợp có thể làm thoái hóa cột sống trầm trọng

Thoái hóa cột sống là tình trạng phổ biến ở nhiều lứa tuổi, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi. Một trong những nguyên nhân âm thầm khiến tình trạng này diễn ra nhanh hơn chính là việc sử dụng nệm không phù hợp.

Theo Bác sĩ Nguyễn Đắc Nghĩa – Bệnh viện Vinmec Times City, việc chọn nệm tốt không chỉ giúp giảm đau lưng mà còn hạn chế nguy cơ thoái hóa cột sống. Nếu sử dụng nệm quá cứng hoặc quá mềm trong thời gian dài, cột sống sẽ chịu áp lực không đều, làm gia tăng tổn thương.

Nệm quá cứng không cho phép cột sống có độ đàn hồi tự nhiên, tạo áp lực lên các điểm tiếp xúc như vai, lưng và hông, dẫn đến cảm giác tê cứng hoặc đau nhức mỗi sáng thức dậy. Ngược lại, nệm quá mềm không có khả năng nâng đỡ cột sống, khiến lưng bị võng xuống, làm xương sống cong bất thường.

Lâu dài, điều này có thể gây lệch cột sống, đau lưng mãn tính và đẩy nhanh quá trình thoái hóa.

Do đó, để hạn chế nguy cơ mắc bệnh thoái hóa cột sống, mỗi người nên cân nhắc lựa chọn nệm có độ cứng vừa phải, đàn hồi tốt và phù hợp với nhu cầu cá nhân. Đây không chỉ là yếu tố giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn là biện pháp hữu hiệu để bảo vệ sức khỏe cột sống lâu dài.

2. 03 loại nệm được khuyên dùng cho người thoái hóa cột sống

Chọn nệm phù hợp là yếu tố quan trọng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và bảo vệ cột sống, đặc biệt đối với những người mắc bệnh thoái hóa cột sống. Dưới đây là ba loại nệm được khuyên dùng vì khả năng nâng đỡ tốt, giúp duy trì tư thế ngủ đúng và hạn chế tình trạng đau lưng.

2.1. Nệm foam

Nệm foam, hay còn gọi là nệm mút, là một trong những lựa chọn phổ biến dành cho người bị thoái hóa cột sống. Theo trang Wellness Professional, memory foam có khả năng ôm sát cơ thể, giúp giảm áp lực lên cột sống và các khớp xương.

Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người thường xuyên bị đau lưng, vì nó giúp phân bổ trọng lượng cơ thể đều hơn, giảm bớt áp lực lên các điểm chịu lực như lưng, vai và hông.

Ngoài ra, nệm foam cao cấp có cấu trúc với hàng triệu lỗ thông hơi nhỏ, giúp tăng khả năng thoáng khí, tạo cảm giác dễ chịu khi nằm. Độ đàn hồi của nệm cũng tương đối tốt, giúp nâng đỡ phần lưng một cách tự nhiên, hạn chế tình trạng võng lưng hay lệch cột sống.

Tuy nhiên, một số loại foam giá rẻ có thể bị lún theo thời gian, vì vậy khi chọn nệm, người tiêu dùng nên ưu tiên các sản phẩm có chất lượng cao để đảm bảo độ bền và khả năng nâng đỡ lâu dài.

2.2. Nệm cao su

Nệm cao su, đặc biệt là nệm cao su thiên nhiên, cũng là lựa chọn lý tưởng cho những người gặp vấn đề về cột sống. Theo Dược sĩ Nguyễn Thị Hồng Nhung, loại nệm này có độ đàn hồi tốt, không bị lún hay biến dạng trong quá trình sử dụng, giúp duy trì tư thế nằm đúng, hạn chế tình trạng cong vẹo cột sống.

So với nệm foam, nệm cao su có độ cứng tự nhiên hơn nhưng vẫn mang lại sự êm ái, giúp người nằm cảm thấy thoải mái mà không bị chìm quá sâu. Bên cạnh đó, nệm cao su có khả năng nâng đỡ từng vùng cơ thể một cách hiệu quả, đặc biệt là vùng lưng, hông và vai – những điểm dễ chịu ảnh hưởng khi ngủ. Một ưu điểm khác của loại nệm này là khả năng thoáng khí tốt, giúp điều hòa nhiệt độ và tạo cảm giác dễ chịu, nhất là trong những vùng khí hậu nóng ẩm.

2.3. Nệm lò xo

Nệm lò xo cũng là một lựa chọn phổ biến dành cho những người bị thoái hóa cột sống, nhưng cần chọn loại phù hợp để đảm bảo hiệu quả nâng đỡ tốt nhất. Dược sĩ Nguyễn Thị Hồng Nhung chia sẻ, nệm lò xo có nhiều loại, trong đó nệm lò xo túi được đánh giá cao vì mỗi cuộn lò xo được bọc riêng, giúp nâng đỡ từng vùng cơ thể một cách độc lập. 

Ngoài ra, nệm lò xo bonnell và nệm lò xo liên kết cũng có khả năng hỗ trợ cột sống, nhưng chúng thường cứng hơn so với nệm lò xo túi. Những người bị thoái hóa cột sống nên ưu tiên các loại nệm có độ đàn hồi vừa phải, không quá cứng cũng không quá mềm để đảm bảo sự thoải mái và hỗ trợ tốt nhất cho lưng.

Một ưu điểm nữa của nệm lò xo là độ thoáng khí cao, giúp tránh tình trạng hầm nóng khi nằm lâu. Tuy nhiên, nhược điểm là nệm có thể phát ra tiếng ồn khi cử động, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ nếu sử dụng loại lò xo kém chất lượng.

3. Chuyên gia mách bạn tư thế nằm ngủ giúp giảm áp lực lên cột sống

Ngoài việc lựa chọn nệm phù hợp, tư thế ngủ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cột sống, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh thoái hóa cột sống. Một tư thế ngủ đúng không chỉ giúp giảm áp lực lên lưng mà còn hạn chế đau nhức khi thức dậy. 

Nằm ngửa là một trong những tư thế tốt nhất giúp giảm áp lực lên lưng, vì nó phân bố trọng lượng cơ thể đều trên bề mặt nệm. Tuy nhiên, để giữ cho cột sống ở vị trí tự nhiên, bạn nên kê một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối. Cách này giúp giảm căng thẳng ở phần lưng dưới, hạn chế tình trạng võng lưng khi ngủ.

Trong các tư thế ngủ, nằm nghiêng, đặc biệt là nghiêng về bên trái, được xem là tư thế lý tưởng giúp giảm áp lực lên cột sống. Khi nằm nghiêng, bạn có thể co nhẹ đầu gối về phía ngực để duy trì đường cong tự nhiên của lưng. Điều này giúp giảm căng thẳng lên vùng thắt lưng và hông, hạn chế tình trạng đau lưng khi thức dậy.

Như vậy, chọn đúng nệm không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cột sống, đặc biệt với những ai quan tâm đến nệm và bệnh thoái hóa cột sống. Một tấm nệm phù hợp sẽ giúp phân bổ trọng lượng cơ thể đồng đều, giảm áp lực lên cột sống và hạn chế tình trạng đau nhức sau khi thức dậy.

Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ uy tín để mua nệm chất lượng, thì Vua Nệm chính là lựa chọn hàng đầu. Với hệ thống cửa hàng trên toàn quốc, bạn có thể dễ dàng ghé qua để trải nghiệm sản phẩm thực tế trước khi quyết định. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy đa dạng các dòng nệm cao su, nệm foam, nệm lò xo, nệm bông ép từ các thương hiệu uy tín như Tempur, Kim Cương, Aeroflow, Goodnight, Amando,…

Đặc biệt, chính sách “120 đêm nằm thử miễn phí” cho phép bạn dùng thử ngay tại nhà và đổi trả nếu chưa thực sự ưng ý. Bên cạnh đó, Vua Nệm thường xuyên có các chương trình ưu đãi hấp dẫn, giúp bạn dễ dàng sở hữu một chiếc nệm chất lượng với giá tốt. Nếu bạn còn băn khoăn về loại nệm phù hợp với tình trạng thoái hóa cột sống của mình, đừng ngần ngại đến cửa hàng gần nhất để được tư vấn tận tình nhé!

Chọn đúng nệm không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn hỗ trợ đáng kể trong việc giảm đau do thoái hóa cột sống. Hy vọng những chia sẻ từ Vua Nệm sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa nệm và bệnh thoái hóa cột sống, từ đó có quyết định sáng suốt cho sức khỏe của mình.