Ưu đãi tháng 12 tại Vua Nệm: Sale bùng nổ - Giá hủy diệt

Không chỉ gây khó chịu và bất tiện cho người xung quanh, ngủ ngáy còn là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vậy phải làm sao để khắc phục triệt để tình trạng này? Bài viết sau đây của Vua Nệm sẽ bật mí cách trị ngủ ngáy bằng mật ong hiệu quả mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng ngay tại nhà. Mời bạn cùng theo dõi!

Nội Dung Chính

1. Ngủ ngáy là gì? Ngủ ngáy có nguy hiểm không?
2. Nguyên nhân gây ngủ ngáy
3. Bật mí cách trị ngủ ngáy bằng mật ong hiệu quả
4. Một số mẹo trị ngủ ngáy đơn giản tại nhà

1. Ngủ ngáy là gì? Ngủ ngáy có nguy hiểm không?

Trước khi bật mí cách trị ngủ ngáy bằng mật ong hiệu quả, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu sơ lược xem chứng ngủ ngáy là gì? Ngủ ngáy có thực sự nguy hiểm không?

Trên thực tế, ngáy là một tình trạng xảy ra khá phổ biến khi ngủ và xuất hiện ở nhiều giới tính, độ tuổi khác nhau. Tiếng ngáy phát ra khi các mô nằm ở đường hô hấp trên rơi vào trạng thái rung động. Nhất là trong quá trình hít thở, không khí buộc phải lưu thông qua vùng họng hẹp ở phía sau. Điều này sẽ làm cho hệ thống niêm mạc mô tại đây rung lên và tạo thành tiếng ngáy.

Thông thường, hiện tượng ngáy ngủ có thể diễn ra ngay cả lúc hít vào lẫn thở ra. Theo các nghiên cứu khoa học, có đến 40% nữ giới và 57% nam giới trưởng thành mắc chứng ngủ ngáy. Con số này ở nhóm tuổi từ 30 – 60 cũng chiếm tỉ lệ khá cao, với 28% nữ giới và 44% nam giới gặp phải.

Tưởng chừng không mấy quan trọng song ngủ ngáy lại là một trong những dấu hiệu quan trọng cảnh báo chứng ngưng thở khi ngủ nảy sinh do tắc nghẽn. Ngoài ra, ngáy ngủ cũng có thể liên quan đến một số bệnh lý nghiêm trọng như hô hấp, tim mạch… Trẻ em mắc chứng ngủ ngáy thường khó đi vào giấc ngủ, dẫn đến chất lượng giấc ngủ suy giảm, ngủ không sâu giấc và cản trở sự phát triển toàn diện của bé.

Chính vì thế, nếu nhận thấy bản thân hoặc những người xung quanh đang gặp phải tình trạng này, bạn chớ vội chủ quan mà hãy chủ động thăm khám để phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

2. Nguyên nhân gây ngủ ngáy

Hiện tượng ngủ ngáy thường xảy ra ở những đối tượng có đường thở đã bị tổn hại hoặc có cấu trúc đặc biệt. Ví dụ như: người bị lệch vách ngăn mũi; người bị lẹm cằm, cằm nhỏ; lưỡi to; mắc u vòm họng hoặc béo phì,… Ngoài ra thì phụ nữ có thai, người trong độ tuổi tiền mãn kinh, người già, người nghiện rượu hoặc sử dụng thuốc an thần,… cũng là những đối tượng dễ gặp phải tình trạng này hơn cả.

Các nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến việc ngủ ngáy bao gồm:

Ngáy ngủ nguyên phát: là tiếng ngáy làm rối loạn nhịp tim, giảm mức bão hòa oxy và hạn chế luồng không khí khi ngủ nhưng lại không kèm theo việc thức giấc hoặc các kích thích quá mức lên cơ thể
Ngáy ngủ do chứng rối loạn nhịp thở khi ngủ: hành vi ngủ ngáy có thể liên quan trực tiếp đến chứng OSA – ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, do đó cần được thăm khám và điều trị kịp thời
Ngáy ngủ do dị ứng, amidan lớn, nghẹt mũi,…
Ngáy ngủ do dị tật bẩm sinh: chân lưỡi quá dày, cuống họng dài, cổ họng hẹp, cuống lưỡi lớn,…
Ngáy ngủ do thói quen nằm ngủ hoặc gen di truyền

nguyên nhân gây ngủ ngáy — Người thừa cân béo phì có nguy cơ mắc chứng ngủ ngáy cao hơn bình thường

3. Bật mí cách trị ngủ ngáy bằng mật ong hiệu quả

Bên cạnh công dụng chống viêm và kháng khuẩn vượt trội, mật ong còn nổi tiếng với khả năng ngăn chặn hiện tượng tắc nghẽn không khí ở cổ họng. Một khi điều chỉnh được quá trình này thì tình trạng ngủ ngáy sẽ từ từ cải thiện đáng kể. Sau đây Vua Nệm sẽ bật mí đến bạn cách trị ngủ ngáy bằng mật ong hiệu quả có thể thực hiện ngay tại nhà.

3.1 Trị ngủ ngáy bằng cách ngậm mật ong nguyên chất

Trị ngủ ngáy bằng mật ong nguyên chất là cách làm đơn giản được rất nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên ưu tiên sử dụng các loại mật ong rừng nguyên chất có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Cách thực hiện cũng cực kỳ nhanh gọn: chỉ cần ngậm vài giọt mật ong trước khi đi ngủ và duy trì mỗi ngày là được. Sự xuất hiện của mật ong sẽ giúp cổ họng giảm sưng, qua đó thúc đẩy quá trình lưu thông không khí và hạn chế phát ra âm thanh.

cách trị ngủ ngáy bằng mật ong — Ngậm mật ong thiên nhiên là giải pháp trị ngủ ngáy cực kỳ phổ biến

3.2 Trị ngủ ngáy bằng công thức kết hợp mật ong và nước ấm

Ngoài việc ngậm trực tiếp mật ong nguyên chất, bạn cũng có thể áp dụng cách trị ngủ ngáy siêu hiệu quả chỉ với hai nguyên liệu dễ tìm: mật ong và nước ấm. Cách làm cụ thể như sau:

Pha loãng 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất với 100ml nước ấm ở nhiệt độ khoảng 45 – 50 độ C
Khuấy đều hỗn hợp trước khi uống. Thời điểm uống nước mật ong ấm tốt nhất là trước khi đi ngủ và sáng sớm khi vừa thức dậy

3.3 Trị ngủ ngáy bằng hỗn hợp mật ong và nước cốt chanh

Nếu nhà bạn đang có sẵn hai nguyên liệu gồm mật ong và chanh thì đừng quên thử nghiệm công thức trị ngủ ngáy ‘bất bại’ sau đây:

Chuẩn bị sẵn 2 – 3 muỗng mật ong, một phần tư quả chanh tươi cùng 100ml nước ấm khoảng 45 – 50 độ
Pha loãng lượng mật ong đã chuẩn bị vào nước ấm rồi vắt thêm chanh để tạo thành hỗn hợp nước chanh mật ong

Lưu ý: vì chanh có chứa lượng axit khá lớn nên không phù hợp với những người mắc bệnh dạ dày hoặc khó ngủ. Ngoài ra, bạn chỉ nên áp dụng công thức này khoảng 2 – 3 lần mỗi tuần và tuyệt đối không uống sau 9h tối

trị ngủ ngáy bằng nước cốt chanh và mật ong — Hỗn hợp nước chanh mật ong ấm hỗ trợ cải thiện chứng ngủ ngáy hiệu quả

4. Một số mẹo trị ngủ ngáy đơn giản tại nhà

Song song với việc sử dụng mật ong, bạn cũng có thể đồng thời những mẹo hữu ích sau đây để trị dứt điểm tình trạng ngủ ngáy đang gặp phải. Cụ thể:

Cân nhắc thay đổi chế độ ăn uống và luyện tập để giảm cân nếu đang mắc chứng béo phì
Tăng cường vận động và luyện tập thể dục thể thao để duy trì cân nặng ở mức ổn định
Không uống bia rượu hoặc thức uống có cồn trong vòng 4 tiếng trước khi đi ngủ
Không sử dụng các loại thuốc an thần hoặc có tính chất tương tự trước khi đi ngủ để hạn chế hiện tượng phát ra tiếng ngáy do các cơ ở cuống họng bị chùng xuống
Không ăn quá nhiều vào bữa tối và trong vòng 2 tiếng trước khi đi ngủ

cách trị ngủ ngáy đơn giản tại nhà — Tăng cường vận động và duy trì cân nặng ổn định giúp cải thiện chứng ngủ ngáy

Điều trị dứt điểm chứng viêm mũi dị ứng (một trong những nguyên nhân thường gặp dẫn đến tình trạng ngủ ngáy)
Giữ đầu ở vị trí cao và nằm nghiêng khi ngủ để không khí lưu thông dễ dàng hơn
Người gặp phải các biến chứng tim – phổi nên cân nhắc sử dụng máy bơm không khí cao áp để ổn định lượng không khí đi vào đường hô hấp. Điều này sẽ giúp quá trình hít thở diễn ra bình thường trong suốt thời gian ngủ
Phẫu thuật trị ngủ ngáy bằng cách dùng tia laser để đốt các mô mềm tập trung ở vùng cuống họng (đối với trường hợp bệnh nặng)

Mặc dù không phải là chứng bệnh quá nguy hiểm song về lâu dài, ngủ ngáy có thể ảnh hưởng đáng kể đến đời sống sinh hoạt cũng như những biến chứng nghiêm trọng khác. Hi vọng rằng bài viết của Vua Nệm về đề tài Bật mí cách trị ngủ ngáy bằng mật ong hiệu quả sẽ giúp bạn tìm ra những phương pháp xử lý phù hợp nhất. Cảm ơn bạn đã quan tâm và đón đọc!