Ngủ ngáy có tốt không? Có ảnh hưởng đến sức khỏe?

Ngủ ngáy có tốt không? Nguyên nhân ngủ ngáy của nhiều người là gì? Ngủ ngáy có gây nguy hiểm và ảnh hưởng đến sức khỏe? Đây là một trong số những câu hỏi được nhiều người quan tâm trước hiện tượng ngủ ngáy của chúng ta hiện nay. Vì vậy hãy cùng Vua Nệm tìm hiểu sâu hơn về triệu chứng này trong bài viết dưới đây.

1. Hiện tượng ngủ ngáy

Trước khi tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi “Ngủ ngáy có tốt không?”, chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngủ ngáy là gì. Ngủ ngáy là hiện tượng có âm thanh phát ra trong khi ngủ. Hành động này có thể xảy ra vô thức với âm thanh khàn khàn từ vòm họng. Ngủ ngáy là tình trạng xảy ra phổ biến với nhiều người trong đó 57% đối với nam giới và 40% đối với nữ giới.

Ngủ ngáy có thể vô hại tuy nhiên đây có thể là dấu hiệu cảnh báo về một căn bệnh tiềm ẩn hoặc báo hiệu dấu hiệu không ổn về sức khỏe hiện tại của bạn. Âm thanh tiếng ngáy có thể phát ra từ rất nhỏ cho đến lớn khiến những người xung quanh hoặc thậm chí cả phòng bên cạnh có thể bị ảnh hưởng. 

2. Ngủ ngáy có tốt không? Có ảnh hưởng đến sức khỏe

Ngủ ngáy có tốt không? Ngủ ngáy là kết quả do sự rung động các mô trong vòm họng khi hít thở lúc ngủ. Đầu tiên để xác định ngủ ngáy có tốt không và có gây ảnh hưởng sức khỏe hay không thì chúng ta cần biết rõ nguyên nhân cũng như thăm khám các chuyên gia bác sĩ. 

Tuy nhiên có thể nhận thấy ngủ ngáy không chỉ gây khó chịu với người ngủ cùng hoặc những người xung quanh mà triệu chứng này còn có thể là lời cảnh báo về một số vấn đề đối với sức khỏe.

Đối với người lớn, ngủ ngáy có tốt không? Hiện tượng ngủ ngáy khiến phần khí quản trong cuống họng bị nghẹt lại dẫn đến phổi và não bị thiếu dưỡng khí. Điều này sẽ gây ảnh hưởng trong lúc ngủ bởi bạn sẽ có nguy cơ cao bị ngưng thở, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và mệt mỏi do não không được nghỉ ngơi và nhận được lượng khí đầy đủ.

Ở mức độ nghiêm trọng hơn, ngủ ngáy còn khiến não bị xáo trộn sóng điện, giảm trí nhớ, đầu óc mệt mỏi, thiếu tập trung,…

Đối với trẻ em, tương tự việc ngủ ngáy có thể khiến trẻ gặp phải tình trạng ngưng thở lúc ngủ, não thiếu oxy, ngủ không sâu giấc, ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất, trí tuệ. Ngoài ra, việc ngủ ngáy thường kèm theo há miệng để hít thở dẫn đến thay đổi về dáng miệng và hình dáng khuôn mặt của trẻ sau này.

Bên cạnh đó, việc ngủ ngáy còn có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn dễ mắc các bệnh như huyết áp cao, nhồi máu cơ tim, rối loạn nhịp tim khi ngủ. Ngủ ngáy cũng làm giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng đến mối quan hệ vợ chồng.

3. Các nguyên nhân gây ra hiện tượng ngủ ngáy

Để cung cấp thêm thông tin bên cạnh việc giải đáp “Ngủ ngáy có tốt không?”, Vua Nệm sẽ cập nhật một số nguyên nhân dẫn đến việc ngủ ngáy. 

3.1. Ngủ ngáy do ngáy nguyên phát

Ngáy nguyên phát là hiện tượng tiếng ngáy không kèm theo thức giấc, làm hạn chế luồng khí và giảm oxy khi ngủ. Ngáy nguyên phát có thể xảy ra đối với cả những người không buồn ngủ vào ban ngày. 

Bên cạnh đó tình trạng giãn trương lực cơ khi ngủ cũng là nguyên nhân dẫn đến ngủ ngáy. Khi trương lực cơ giảm, đường thở mở không đủ để đáp ứng với áp suất âm trong lòng phổi khi hít vào dẫn đến tăng vận tốc khí cục bộ. Từ đó dẫn đến việc thở khò khè, gây ra tiếng ngáy.

3.2. Ngủ ngáy do rối loạn nhịp thở lúc ngủ

Một nguyên nhân nữa dẫn đến ngủ ngáy đó là rối loạn nhịp thở khi ngủ, gồm tắc nghẽn đường hô hấp trên đến ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Mỗi loại sẽ có mức độ và hậu quả khi tắc nghẽn đường thở khác nhau. 

Hiện tượng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn sẽ có >= 5 đợt nhưng hoặc giảm thở trong mỗi giờ khi ngủ. Mỗi một đợt ngưng thở sẽ kéo dài khoảng 10 giây. Cụ thể mức độ nghiêm trọng được thể hiện như sau:

• Mức độ nhẹ: kéo dài từ 5 – 15 đợt/giờ
• Mức độ trung bình: kéo dài 16 – 30 đợt/giờ
• Mức độ nặng: kéo dài trên 30 đợt/giờ

Hội chứng tắc nghẽn được hô hấp có thể dẫn đến việc buồn ngủ vào ban ngày, giảm bão hòa oxy, hoặc thậm chí để lại hậu quả liên quan đến tim, thận.

3.3. Ngủ ngáy do các yếu tố khác

Ngoài các nguyên nhân dựa trên góc độ y khoa thì chúng ta có thể dễ dàng quan sát thấy hiện tượng ngủ ngáy đến từ một số nguyên nhân phổ biến khác như:

• Ngủ ngáy do hiện tượng thừa cân, béo phì, cơ thể với cân nặng lớn, mô mỡ tích lũy nhiều ở vùng hầu họng khiến mô họng lớn và làm hẹp khoảng không ở hầu họng gây ra tiếng ngáy.
• Ngủ ngáy do viêm mũi dị ứng, viêm xoang có thể làm tắc nghẽn đường thở dẫn đến hiện tượng ngủ ngáy xuất hiện.
• Ngủ ngáy do sử dụng rượu bia hoặc thuốc an thần
• Ngủ ngáy do một số tật bẩm sinh như cổ họng hẹp, cuống lưỡi to khiến việc hô hấp khó khăn cũng là nguyên nhân dẫn đến ngủ ngáy
• Ngủ ngáy do lớn tuổi, phụ nữ mãn kinh, trong thai kỳ hoặc do các yếu tố di truyền từ gia đình

4. Một số dấu hiệu nhận biết ngủ ngáy

Ngủ ngáy có tốt không? Dấu hiệu nhận biết ngủ ngáy là gì? Theo thông tin từ Thạc sĩ, Bác sĩ đến từ Bệnh viện Tâm Anh, ngủ ngáy có thể được nhận biết bởi các triệu chứng sau:

• Giật mình thức giấc lúc ngủ
• Hay bị ngừng thở trong khi ngủ
• Mệt mỏi, đầu óc đau nhức, không tập trung vào buổi sáng
• Tăng cân, béo phì
• Tỉnh giấc đột ngột giữa đêm, ngủ không sâu giấc
• Cơ thể uể oải khi thức dậy vào buổi sáng

5. Tham khảo các phương chữa và phòng ngừa ngủ ngáy

Ngoài việc giải đáp ngủ ngáy có tốt không, Vua Nệm cũng sẽ gửi đến bạn đọc cách trị ngủ ngáy. Để điều trị bệnh ngủ ngáy, bạn có thể tham khảo một số biện pháp dưới đây kèm theo đó là có các biện pháp phòng ngừa hiệu quả để ổn định đường thở khi ngủ

5.1. Phương pháp chữa ngủ ngáy

• Các biện pháp chung chữa ngủ ngáy

Đầu tiên cần thay đổi nhận thức về ngủ ngáy, không chủ quan khi ngủ ngáy. Bên cạnh đó kết hợp các pháp như tránh uống rượu bia, các chất kích thích trước khi ngủ, gối cao đầu, nằm ở tư thế nghiêng, giảm cân, điều trị chứng nghẹt mũi, viêm mũi.

• Đeo các thiết bị, dụng cụ hỗ trợ chống ngáy

Lưu ý các thiết bị cần được chỉ định bởi các bác sĩ, chuyên gia. Một số dụng cụ được sử dụng phổ biến có thể kể đến như thiết bị kéo xương hàm dưới, dụng cụ cải thiện chức năng cơ lưỡi, thiết bị CPAP duy trì áp suất dương ở mức không đổi ở đường hô hấp.

• Phương pháp phẫu thuật

Phẫu thuật là biện pháp can thiệp mạnh hơn để điều trị chứng ngủ ngáy. Điều này sẽ giúp điều chỉnh độ thoáng của mũi, thay đổi cấu trúc vòm họng khiến đường thở dễ dàng hơn ngăn chặn ngủ ngáy. Hiện có nhiều phương pháp phẫu thuật khác nhau như tiêm thuốc, sử dụng tia laser,…

5.2. Phương pháp phòng ngừa hiện tượng ngủ ngáy hiệu quả

Biện pháp phòng ngừa tốt nhất đối với bệnh ngủ ngáy đó là thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt hằng ngày của chúng ta. 

• Cần kiểm soát cân nặng, có chế độ ăn uống khoa học để tránh béo phì
• Không sử dụng rượu bia, thuốc là hoặc các thuốc an thần nếu không có chỉ định của bác sĩ
• Tránh để đầu óc căng thẳng, stress hoặc thức khuya
• Nếu có các bệnh lý về viêm xoang, viêm họng hay hô hấp thì cần điều trị triệt để
• Hạn chế ăn tối quá no và ăn đêm trước khi ngủ

Hy vọng bài viết trên đã giúp giải đáp câu hỏi “Ngủ ngáy có tốt không? Ngủ ngáy ảnh hưởng đến sức khỏe ra sao?”. Qua đó cũng cập nhật đến bạn đọc các thông tin về nguyên nhân, triệu chứng và các biện pháp để phòng tránh và điều trị chứng ngủ ngáy.