Hiện nay, tình trạng mất ngủ ngày càng trở nên phổ biến, trở nên trẻ hoá ở nhiều đối tượng khác nhau. Tuy nhiên, giấc ngủ đóng một vai trò vô cùng quan trọng, ảnh hưởng đến sức khoẻ, đời sống tinh thần của nhiều người. Để hiểu đúng về giấc ngủ cũng như có các biện pháp cải thiện hiệu quả, bạn hãy cùng khám phá chi tiết báo cáo những số liệu mới thống kê giấc ngủ năm 2024 được Vua Nệm cập nhật chi tiết tại đây.

Nội Dung Chính

1. Số liệu thống kê về chu kỳ giấc ngủ
2. Số liệu thống kê về thời gian ngủ
3. Số liệu về mối quan hệ giữa giấc ngủ và hiệu suất công việc
4. Số liệu thống kê mới nhất về tình trạng ngáy ngủ
5. Số liệu thống kê mới nhất về tình trạng mất ngủ
6. Số liệu thống kê tình trạng rối loạn giấc ngủ
7. Số liệu về tình trạng gián đoạn giấc ngủ
8. Số liệu về mối quan hệ giữa melatonin và giấc ngủ
9. Thống kê hoạt động trước khi đi ngủ
10. Thống kê về sức khoẻ cảm xúc và giấc ngủ

1. Số liệu thống kê về chu kỳ giấc ngủ

Theo số liệu thống kê mới nhất thì một người sẽ trải qua từ 4 đến 6 chu kỳ giấc ngủ, mỗi chu kỳ kéo dài khoảng tầm 90 phút. Chu kỳ giấc ngủ bao gồm:

Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM): Chúng chiếm khoảng từ 20 đến 25% thời gian ngủ ở người khoẻ mạnh, trưởng thành.
Chu kỳ chuyển động mắt không nhanh (NREM): Đây là quá trình làm chậm các chức năng của cơ thể, làm giảm 15% quá trình trao đổi chất, làm giảm nhịp tim và huyết áp.
Chu kỳ giấc ngủ sâu (NREM): Đây là giai đoạn quan trọng giúp tái tạo cơ thể, não bộ của bạn. Thông thường, quá trình ngủ sâu sẽ giảm dần đi theo đúng tuổi thọ.

Tổng hợp số liệu thống kê về chu kỳ giấc ngủ

TOP NỆM BÁN CHẠY

-34%

Nệm Nhật Bản Aeroflow Standard nâng đỡ cơ thể dày 12cm

(Quà tặng 7 món với độ dày 10cm) Nệm cao su thiên nhiên Gummi Classic thế hệ mới dày 5/10/15cm

(Tặng tinh dầu) Nệm foam Comfy Cloud 2.0 siêu đàn hồi dày 15cm

Nệm lò xo Amando Elite Original túi độc lập tiêu chuẩn khách sạn 5 sao dày 23cm

2. Số liệu thống kê về thời gian ngủ

Theo như những số liệu mới thống kê giấc ngủ thì người lớn cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, con số thật sự diễn ra trong quá trình ngủ ở nhiều độ tuổi gồm:
Có khoảng 1/3 số người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm và chỉ có khoảng 7% số người lớn ngủ trưa hàng hằng ngày với giấc ngủ trung bình là 1 giờ.
Hiện tại, đã có đến 81% số lượng người trưởng thành ngủ trong tình trạng chợp mắt khoảng 10 phút trở lên trong vòng 3 tháng vừa qua.

3. Số liệu về mối quan hệ giữa giấc ngủ và hiệu suất công việc

Theo ước tính tại Hoa Kỳ, việc không ngủ đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến kinh tế lên đến 411 tỷ USD. Mỗi ngành nghề đều có một tỷ lệ mất ngủ nhất định, bao gồm:

Đối với người đi nghĩa vụ quân sự, tình trạng không ngủ đủ giấc rơi vào khoảng 34%.
Theo thống kê thì có đến 55% y tá được cho biết họ đang gặp phải triệu chứng mất ngủ.
Tình trạng mất ngủ thường xuyên cũng chính là nguyên nhân gây ra hơn 6000 vụ tai nạn ô tô dẫn đến chất người.
Chi phí do sai sót và tai nạn tại nơi làm việc có liên quan đến triệu chứng mất ngủ chiếm lên đến 31,1 tỷ USD.

Số liệu thống kê về mối quan hệ giữa giấc ngủ và hiệu suất công việc

4. Số liệu thống kê mới nhất về tình trạng ngáy ngủ

Ngáy ngủ chính là một trong những tình trạng xảy ra phổ biến, chúng chiếm đến 57% số người ở nam giới, 40% số người ở phụ nữ và 27% số người là trẻ em.
Hiện nay, có đến 70% số người ngáy ngủ được chẩn đoán là mắc phải các triệu chứng ngưng thở khi ngủ.
Tình trạng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn có ảnh hưởng đến khoảng 1 tỷ người trên thế giới với số ca không được chẩn đoán lên đến 80, 90%.
Khi cơ thể của bạn tăng khoảng 10% về trọng lượng thì sẽ có nguy cơ mắc các triệu chứng ngưng thở khi ngủ cao gấp 6 lần.
Trung bình sẽ có khoảng 1% số lượng người lớn ở độ tuổi từ 40 trở lên mắc phải các triệu chứng ngưng thở khi ngủ trung ương (CSA)

5. Số liệu thống kê mới nhất về tình trạng mất ngủ

Mất ngủ là một tình trạng thường diễn ra phổ biến ở nhiều đối tượng người dùng khác nhau. Dưới đây là tổng hợp những số liệu mới thống kê giấc ngủ mới nhất, bao gồm:

Hiện nay, có đến 2/3 số lượng người trưởng thành thỉnh thoảng sẽ gặp phải các triệu chứng mất ngủ.
Số lượng người bị mất ngủ mãn tính sẽ chiếm khoảng từ 10 đến 15%. Đây cũng chính là tình trạng mất ngủ thường kéo dài trong nhiều tháng.
Tình trạng mất ngủ thường gặp phải ở phụ nữ hơn so với nam giới, với tỷ lệ lên đến 40%.
Theo những nghiên cứu chỉ ra rằng, có đến 48% số lượng cựu chiến binh được sàng lọc dương tính đối với các tình trạng mất ngủ.
Theo như một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tỷ lệ mắc phải các triệu chứng mất ngủ ở người lớn chiếm đến 75%, trường hợp này có thể dẫn đến tình trạng rối loạn thể chất và tâm thần cao hơn.

6. Số liệu thống kê tình trạng rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ là một trong những tình trạng thường dễ gặp phải, chúng sẽ khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ hơn:

Theo như ước tính, hiện nay có khoảng từ 50 đến 70 triệu người đang mắc phải các triệu chứng rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là triệu chứng mất ngủ, ngưng thở khi ngủ hoặc ngủ rũ.
Tình trạng rối loạn giấc ngủ của phụ nữ tiền mãn kinh chiếm từ 39% đến 47%, ở phụ nữ sau mãn kinh chiếm khoảng 35% đến 60%.
Hầu hết, có đến 76% số lượng người mắc phải các vấn đề rối loạn giấc ngủ, trong đó với hơn 42% số người bị rối loạn giấc ngủ do yếu tố di truyền.

7. Số liệu về tình trạng gián đoạn giấc ngủ

Gián đoạn giấc ngủ là tình trạng giật mình, thức giấc vào lúc nữa đêm, gây ra do sự phân mảnh giấc ngủ và thời gian ngủ sâu bị giảm xuống. Theo thống kê, những số liệu thường gặp phải do gián đoạn giấc ngủ bao gồm:

Có đến khoảng 69% nam giới ở độ tuổi 40 và 76% phụ nữ ở độ tuổi 40 thức dậy, đi vệ sinh 1 lần trong mỗi đêm.
Có khoảng 41% số người bị gián đoạn giấc ngủ do tình trạng đổ mồ hôi đêm.
Số lượng người mất ít nhất khoảng 1 giờ bị gián đoạn giấc ngủ do tình trạng đau nhức, chiếm khoảng 95% người trưởng thành.
Có khoảng 63% người lớn thường gặp phải tình trạng ợ nóng, gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Số liệu thống kê về tình trạng rối loạn, gián đoạn giấc ngủ

8. Số liệu về mối quan hệ giữa melatonin và giấc ngủ

Hiện nay, có khoảng 88% số lượng người trưởng thành sử dụng melatonin nhằm giúp họ dễ ngủ và ngủ nhanh hơn.

Nhiều thống kê cho thấy, có đến 56% người lớn đã sử dụng thuốc hỗ trợ giấc ngủ. Trong đó lên đến 49% số lượng người đã sử dụng Melatonin, một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ phổ biến.
Liều lượng sử dụng Melatonin trung bình khoảng 4,8 miligam, rơi vào khoảng 71% số lượng người lớn dùng.
Trung bình, mỗi ngày có khoảng 39% số lượng người trưởng thành sử dụng Melatonin.
Theo như nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các chất bổ sung Melatonin có thể chứa nhiều hơn số lượng Melatonin cần thiết, lên đến 347% trên mỗi liều.
Hiện nay, có khoảng 46% phụ huynh cho trẻ dưới 13 tuổi sử dụng Melatonin để chúng có thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

9. Thống kê hoạt động trước khi đi ngủ

Theo thói quen của nhiều người dùng thì dưới đây là tổng hợp các hoạt động thường diễn ra trước khi đi ngủ:

Xem Tivi: Có đến 50% số người trưởng thành xem Timi trước khi đi ngủ và họ thường ngủ ít hơn 7 tiếng.
Đóng cửa sổ: Có khoảng 53% số lượng người lớn có thói quen đóng cửa sổ phòng ngủ trước khi đi ngủ và khoảng 61% số lượng người đóng cửa phòng ngủ.
Tắm: Có khoảng 58% người trưởng thành chọn tắm trước khi đi ngủ nhằm đảm bảo cảm giác mát mẻ để ngủ ngon hơn.
Lướt mạng xã hội: Theo khảo sát từ SleepFoundation.org, có đến 74% số người sử dụng nền tảng truyền thông xã hội phổ biến trước khi tiến hành đi ngủ.

Số liệu thống kê các hoạt động phổ biến trước khi đi ngủ

10. Thống kê về sức khoẻ cảm xúc và giấc ngủ

Một vài số liệu thống kê về sức khoẻ cảm xúc và giấc ngủ, bao gồm:

40% số lượng người bị mất ngủ do tình trạng rối loạn sức khỏe tâm thần.

Hiện nay, có khoảng 70% số lượng người trưởng thành bị rối loạn cảm xúc theo mùa cảm thấy mệt mỏi vào mùa đông.
Có khoảng 83% số lượng người bị trầm cảm mất ít nhất một triệu chứng mất ngủ.
Theo nhiều khảo sát cho thấy, có đến 54% số lượng người trưởng thành thường gặp phải tình trạng căng thẳng, lo lắng dẫn đến mất ngủ.
Có đến 91% số lượng người là người lớn gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ sau chấn thương dẫn đến mất ngủ.

Trên đây là tổng hợp những số liệu mới thống kê giấc ngủ chi tiết. Hy vọng qua bài viết sau, bạn sẽ hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của giấc ngủ, thực hiện các biện pháp đi ngủ đúng giấc, đầy đủ.

>>> Mời bạn đọc: