Khi bắt đầu chơi golf bạn sẽ phải học và luyện tập rất nhiều kỹ thuật khác nhau. Một trong những kỹ thuật quan trọng nhất đó là swing golf. Vậy kỹ thuật swing golf là gì? Cách thực hiện swing golf như thế nào? Làm sao để có thể nhanh chóng cải thiện kỹ thuật này?

1. Kỹ thuật swing golf là gì?

Swing golf là một trong những kỹ thuật cơ bản và quan trọng mà bất kỳ golfer nào cũng đều phải biết. Trong tiếng Anh, “swing” có nghĩa là xoay người. Vì vậy, trong môn thể thao golf có thể hiểu swing golf là kỹ thuật xoay người đánh bóng.

Nhiều người nghĩ đây là một kỹ thuật đánh golf đơn giản nhưng thực tế, để có những cú swing golf mềm mại, chuẩn xác và đẹp mắt thì đòi hỏi golfer phải chăm chỉ luyện tập rất nhiều.

Dành riêng cho bạn

-20%

Nệm cao su 100% thiên nhiên bảo vệ cột sống Gummi Classic

Nệm foam gấp 3 nâng đỡ Goodnight Eva

Nệm cao su đa tầng Kim Cương Stella

8.490.000đ

4.245.000đ

Xem chi tiết

Xem thêm sản phẩm Nệm

2. Làm sao thực hiện kỹ thuật swing golf chuẩn?

2.1. Nguyên tắc cơ bản khi thực hiện swing golf

Khi thực hiện kỹ thuật swing golf có một số nguyên tắc cơ bản sau mà bạn cần phải tuân thủ:

Khởi động kỹ càng: Trước khi chơi golf, đặc biệt là khi thực hiện động tác swing golf bạn cần phải khởi động kỹ càng để làm nóng cơ thể. Những bài tập khởi động đầu gối, cổ tay, cánh tay, ngón tay, hông,… đều rất quan trọng. Nó có thể giúp cho các khớp xương hoạt động linh hoạt hơn và tránh được những chấn thương không mong muốn khi đánh bóng
Setup tư thế chuẩn: Bên cạnh đó bạn còn cần setup tư thế đánh golf chuẩn. Mục đích là để có được cú đánh chính xác, đúng hướng và cũng có thể tránh được các chấn thương. Dáng đứng đánh golf chuẩn là 2 chân dang rộng bằng vai và 2 tay cầm gậy tự nhiên, không quá chặt nhưng cũng không lơi lỏng
Thả lỏng cơ thể, tay để thoải mái: Khi đánh golf, đặc biệt là khi thực hiện kỹ thuật swing golf bạn không nên quá căng thẳng hay gồng mình lên. Thay vào đó nên hít thở sâu để thả lỏng toàn bộ cơ thể. Chỉ khi cơ thể thực sự thoải mái, tay chân linh hoạt thì mới có thể tung ra những cú đánh bóng tốt. Bên cạnh đó, tay khi cầm gậy cũng phải thoải mái và vuông góc với mặt đất. Đồng thời, đầu gối hơi khuỵu xuống, mũi chân bám chắc mặt sân để nâng đỡ cơ thể

nguyên tắc trước khi swing golf — *Khởi động, làm nóng cơ thể trước khi swing golf*

2.2. Thứ tự các bước thực hiện kỹ thuật swing golf

Kỹ thuật swing golf tiêu chuẩn sẽ được thực hiện tuần tự theo các bước sau đây:

Bước 1 – Tư thế setup: Hai chân đứng thẳng và mở rộng bằng vai. Trọng lượng của cơ thể sẽ dồn lên cả 2 chân. Hơi khuỵu gối xuống một chút để hạ thấp trọng tâm cơ thể nhưng vẫn phải đảm bảo giữ cho lưng thẳng và mắt nhìn theo bóng
Bước 2 – Takeaway: Hai tay cầm lấy gậy golf và đưa gậy lên cao, dần xa khỏi trái bóng. Dồn lực tới vai, lưng để cú đánh có lực và điều khiển bóng bay xa theo ý muốn. Mũi gậy hướng thẳng lên trời
Bước 3 – Backswing: Sau khi thực hiện tư thế Takeaway chuẩn rồi bạn sẽ xoay vai và đưa gậy lên cao. Sau đó dồn trọng lượng của cơ thể xuống bên chân phải. Bên cạnh đó, bạn cũng nên giữa cánh tay thẳng và đưa ra xa để tạo ra khoảng cách tối đa với cơ thể nhằm tạo quỹ đạo swing tròn nhất, rộng nhất, có lực nhất. Như vậy, cú swing của bạn sẽ tốt hơn
Bước 4 – Top of swing: Khi thực hiện bước này phần mũi của gậy golf sẽ hướng thẳng tới trái bóng. Bạn xoay vai hết mức theo hướng đánh khi đưa gậy tới gần trái bóng và đảm bảo lưng đối diện với bóng. Nếu gậy golf nằm ở giữa vai và tai thì chứng tỏ bạn đã thực hiện đúng động tác này. Nếu động tác thực hiện sai kỹ thuật thì sẽ khiến downswing sai làm cú đánh của bạn kém hiệu quả, thiếu chính xác, nghiêm trọng hơn là chấn thương

Bước 5 – Downswing: Muốn downswing chuẩn xác thì bạn cần cong tay phải theo hướng gậy và đảm bảo rằng gậy luôn nằm trên đường hướng vào bên trong so với bóng. Trọng lượng của cơ thể lúc này sẽ được dồn lên chân trái và đây cũng là chân trụ. Thế nên nếu muốn chân trụ vững thì các động tác phải thực hiện đúng kỹ thuật
Bước 6 – Impact: Bạn nên xoay hông về phía mục tiêu khi gậy golf tiếp xúc trái bóng. Để bóng bay xa, đúng mục tiêu thì cú đánh bóng phải thật mạnh mẽ và dứt khoát
Bước 7 – Follow Through: Tiếp tục xoay người và duỗi tay thẳng hết mức có thể và xoay qua thân khi gậy golf tiếp xúc bóng. Khi này chân trái sẽ là trụ và chịu trọng lượng toàn cơ thể nên bạn cần kiểm soát tốt để chân trụ vững
Bước 8 – Finish: Bạn nên kết thúc kỹ thuật swing golf bằng tư thế khi nút khóa lưng đối diện với mục tiêu. Như vậy, tư thế finish sẽ đẹp và cú swing cũng chuẩn xác

Mặc dù để thực hiện swing golf phải mất tới 8 bước nhưng trong thực tế, quá trình này lại chỉ diễn ra vài giây mà thôi. Chính vì vậy bạn cần luyện tập thường xuyên, kiểm tra từng bước xem bản thân đã thực hiện chính xác chưa để có những cú swing hiệu quả.

2.3. Các lỗi golfer thường mắc phải khi thực hiện swing golf

Trong quá trình thực hiện swing golf có khá nhiều lỗi mà các golfer có thể mắc phải, đó là:

lỗi golfer mắc phải khi swing golf — *Có nhiều lỗi mà golfer có thể mắc phải khi swing*

Di chuyển đầu: Nhiều golfer thường có thói quen di chuyển đầu khi thực hiện swing golf. Nếu bạn cũng mắc phải lỗi này thì cần khắc phục ngay. Khi thực hiện swing golf cần phải giữ đầu cố định, không để bị xoay theo thân như vậy thì tính chính xác của cú swing golf mới cao
Dồn trọng lượng về phía sau cơ thể: Đây cũng là lỗi những golfer mới thường gặp phải. Thay vì dồn trọng lượng cơ thể về phía trước thì có rất nhiều golfer mới lại hiểu nhầm mà dồn về phía sau
Gập cổ tay trái: Không chỉ các tay chơi golf mới, nghiệp dư mới mắc lỗi này mà kể cả những golfer lâu năm cũng có thể gặp phải
Không kiểm soát được mặt gậy đánh bóng: Nhiều golfer không thể kiểm soát được mặt gậy đánh bóng, không biết khi nào nên mở và đóng mặt gậy. Điều này đòi hỏi golfer phải luyện tập thường xuyên để khắc phục

3. Chia sẻ cách cải thiện kỹ thuật swing golf

Nếu bạn muốn cải thiện kỹ thuật swing golf của mình thì có thể tham khảo một số kinh nghiệm sau:

Đảm bảo luôn giữ được sự thăng bằng, chắc chắn và lực đánh bóng ở 2 cổ tay
Chọn thời điểm bung lực đánh bóng tốt nhất. Đó là khu gậy golf vừa tiếp xúc với bóng. Như vậy bóng sẽ bay được xa
Trong quá trình thực hiện backswing cần phải giữ tay trái thẳng và dang rộng ra khỏi cơ thể hết mức. Đồng thời, trọng lượng cơ thể sẽ dồn hết lên chân phải
Hoàn thành xong cú đánh phải giữ cho 2 tay thẳng và khi này trọng lượng cơ thể sẽ dồn lên chân trái
Thực hiện backswing và finish xong không nên di chuyển hông sang ngang. Thay vào đó hãy xoay hông, thắt lưng, vai, cổ và đầu tới khi gậy tiếp xúc bóng và bóng đã đi theo quỹ đạo

Trên đây là giải đáp cho những ai đang băn khoăn kỹ thuật swing golf là gì và cách thực hiện như thế nào. Đây là kỹ thuật cơ bản nhưng không dễ để thực hiện. Vì vậy, nếu bạn muốn trở thành một golfer thì nên dành nhiều thời gian tập luyện.

XEM THÊM:

Tốt nhất khi tập luyện nên có huấn luyện viên hoặc người có kinh nghiệm ở bên cạnh để hướng dẫn, kiểm tra và điều chỉnh lại tư thế. Đồng thời, cũng đừng quên khởi động, làm nóng cơ thể trước khi luyện tập để tránh xảy ra các chấn thương. Mặc dù golf có vẻ là môn thể thao nhẹ nhàng nhưng nếu gặp chấn thương cũng rất nguy hiểm.