Một chiếc gối phù hợp giúp cho bạn có giấc ngủ ngon và chất lượng. Tuy nhiên, độ cao của gối với mỗi tư thế nằm như thế nào phù hợp? Nếu bạn cũng có chung thắc mắc này thì cùng Vua Nệm tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!

1. Tại sao cần quan tâm đến độ cao của gối?

Mỗi người đều có quan điểm và sở thích riêng trong việc sử dụng gối ngủ. Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng một chiếc gối với chất liệu tốt và kích thước chuẩn sẽ có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của mỗi chúng ta. Với một chiếc gối có chất liệu kém và kích thước không phù hợp chắc chắn bạn sẽ phải trải qua những đêm không ngon giấc.

Như vậy, có thể thấy độ cao của gối với mỗi tư thế nằm đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc quyết định chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của mỗi người. Khi kích thước gối không phù hợp, có thể gây ra những rủi ro đáng lo ngại đối với sức khỏe.

Độ cao của gối quyết định đến chất lượng giấc ngủ — *Độ cao của gối với mỗi tư thế nằm có tính quyết định đến chất lượng giấc ngủ*

Sử dụng gối quá cao có thể gây đau đầu, nhức mỏi ở vùng vai và cổ, ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu và cung cấp máu lên não. Điều này dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi và gặp các vấn đề về giấc ngủ, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc trong ngày. Ngược lại, sử dụng gối quá thấp có thể gây ảnh hưởng đến các đốt sống cổ và xương cột sống.

Như vậy, thời gian chìm vào giấc ngủ được xem là khoảnh khắc quý báu trong ngày để cơ thể được thư giãn và phục hồi sau một ngày làm việc vất vả. Tuy nhiên, một chiếc gối không phù hợp về kích thước có thể tạo nên những áp lực, không thoải mái và gây đau đớn liên tục cho cơ thể. Vì vậy, việc chuẩn bị một chiếc gối ngủ có kích thước phù hợp là rất quan trọng.

Dành riêng cho bạn

-20%

Nệm cao su 100% thiên nhiên bảo vệ cột sống Gummi Classic

Nệm foam gấp 3 nâng đỡ Goodnight Eva

Nệm cao su đa tầng Kim Cương Stella

8.490.000đ

4.245.000đ

Xem chi tiết

Xem thêm sản phẩm Nệm

2. Chọn độ cao của gối với mỗi tư thế nằm

Với mỗi tư thế nằm khác nhau sẽ có những chiếc gối với độ dày phù hợp khác nhau. Dưới đây là những phân tích chi tiết về độ cao của gối với mỗi tư thế nằm phù hợp.

2.1. Tư thế nằm ngủ nghiêng

Tư thế nằm nghiêng thường là tư thế ngủ phổ biến và thoải mái nhất. Khi nằm nghiêng, vai và cổ tạo ra khoảng cách giữa đầu và chiếc gối. Chính vì lý do này, những người yêu thích tư thế này thường cần một chiếc gối đầy đặn để điền vào khoảng trống giữa cổ và vai.

độ cao gối phù hợp với tư thế ngủ nghiêng — *Độ cao của gối với mỗi tư thế nằm – ngủ nghiêng*

Đối với người lớn, chiều cao của gối thường nằm trong khoảng từ 12-18cm. Chiều cao này đủ để duy trì cột sống thẳng, không quá dày để gây căng cơ cổ.

Ngoài chiều cao, người nằm nghiêng cũng cần một chiếc gối vững chắc để đảm bảo sự thoải mái. Bạn có thể nhận thấy, gối thường bị xẹp xuống khi nằm do chịu áp lực của trọng lượng đầu. Kết quả là đầu và cổ có thể bị uốn xuống, tạo ra những áp lực, căng thẳng không cần thiết cho bộ phận này.

2.2. Tư thế nằm ngửa

Người nằm ngửa cần hạn chế nằm gối quá cao, điều này có thể gây căng cơ cổ và gây ra cảm giác đau đầu khi thức dậy vào buổi sáng. Vì vậy, độ cao lý tưởng cho gối thường là từ 10-13cm.

Bên cạnh đó, các chuyên gia về giấc ngủ thường khuyên rằng nằm ngủ là tư thế ngủ tốt nhất dành cho cơ thể. Điều này giúp duy trì tư thế tốt hơn cho cổ, lưng và đầu, giữ chúng ở vị trí thoải mái nhất.

Tuy nhiên, khi bạn nằm ngửa, đường cong của cột sống thường trông giống như một chữ S và đây không phải là một trạng thái lý tưởng. Do đó, cần phải có sự hỗ trợ của nệm ngủ để tránh chấn thương cột sống.

độ cao gối phù hợp với tư thế nằm ngửa — *Độ cao của gối với mỗi tư thế nằm – nằm ngửa*

2.3. Tư thế nằm sấp

Tư thế nằm sấp có thể không tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nhiều người vẫn thích áp dụng nó. Mặc dù nó có thể giúp ngăn chặn hiện tượng ngưng thở và ngáy khi ngủ, nhưng tư thế này lại thường là nguyên nhân gây ra cảm giác không nhức mỏi, đau lưng và cổ.

Cụ thể, khi nằm sấp, trọng lượng cơ thể tập trung vào phần trung tâm, gây căng cơ cổ và làm cản trở sự thay đổi tự nhiên trong cột sống. Điều này có thể làm căng cổ và lưng của bạn.

Nếu bạn thích tư thế nằm sấp, bạn cần một chiếc gối mỏng và mềm. Gối có độ cao dưới 10cm sẽ là lựa chọn phù hợp nhất. Thậm chí, người nằm sấp còn có thể không cần sử dụng gối. Theo đó, bạn có thể tựa đầu trực tiếp xuống đệm mà vẫn giữ được đường cong tự nhiên của cột sống.

độ cao gối phù hợp với tư thế nằm sấp — *Độ cao của gối với mỗi tư thế nằm, cụ thể là nằm sấp*

Trường hợp sử dụng gối, những người nằm sấp thường cần một chiếc gối có khả năng thông thoáng, không giữ nhiệt. Điều này là do hơi thở thường được hướng thẳng vào gối.

3. Chọn độ cao gối cho người có dáng ngủ kết hợp

Ngoài các tư thế trên, người có dáng ngủ kết hợp khá phổ biến. Tức là họ không nằm cố định bất kỳ ở một tư thế nào trong suốt giấc ngủ của mình. Họ có thể nằm nghiêng, rồi nằm sấp, nằm ngửa.

Việc tìm chiếc gối có độ cao phù hợp cho những người có dáng ngủ này là tương đối khó vì không có công thức nhất định nào. Khi mua gối mới, bạn lưu ý hãy chọn chiều cao dựa trên tư thế ngủ chính của bạn. Hoặc, bạn có thể tuân theo những gợi ý sau:

*Chọn độ cao gối cho người có dáng ngủ kết hợp*

Gối có thể điều chỉnh: Loại gối này phù hợp với nhiều tư thế ngủ khác nhau. Gối có khả năng điều chỉnh hình dáng và độ cong để phù hợp với cơ thể người nằm.
Gối thoáng khí: Tất nhiên bạn không muốn phải nằm trên một chiếc gối nóng bức cả đêm đúng không? Tìm một chiếc gối có khả năng thoáng khí sẽ giúp bạn có giấc ngủ thoải mái, không lo bị hầm bí.
Sự thoải mái: Không ai muốn phải trải qua đêm dài trên chiếc gối không phù hợp. Chiếc gối quá cứng khiến bạn cảm thấy như đang nằm trên một tảng đá. Mặt khác, chiếc gối quá mềm thì nhanh chóng bị bẹp và gây cảm giác không thoải mái. Vì vậy, chọn mua một chiếc gối có độ êm ái vừa phải hứa hẹn mang đến cho bạn giấc ngủ ngon.
Bảo vệ cột sống: Mục đích của những chiếc gối ngoài mang đến cảm giác thoải mái còn là bảo vệ trạng thái tự nhiên cho xương cột sống. Một chiếc gối tốt sẽ giúp chăm sóc sức khoẻ của bạn một cách tối ưu.

4. Gợi ý 3 mẫu gối ngủ chăm sóc sức khoẻ

Nếu bạn đang cảm thấy phân vân chưa chọn được cho mình những mẫu gối phù hợp thì có thể tham khảo những gợi ý dưới đây của Vua Nệm.

4.1. Gối công thái học contour Doona Sofy 5D cao cấp

Gối được thiết kế dựa trên công thái học có phần lượn sóng độc đáo giúp ôm sát đường cong của vùng đầu, cổ. Từ đó, định hình đúng tư thế ngủ, hạn chế tình trạng đau mỏi vai gáy khi thức dậy. Chiều cao của gối được thiết kế hai đầu linh hoạt là 8cm và 10cm giúp người dùng có thể dễ dàng sử dụng ở độ cao yêu thích.

Tham khảo chi tiết: https://vuanem.com/goi-foam-doona-sofy-3060810-cm.html

4.2. Gối Cao su Gummi Cookie an toàn cho da

Gummi Cookie có thành phần là cao su tự nhiên có khả năng kháng khuẩn vượt trội. Cùng với đó là khả năng ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh đồng thời chống dị ứng tốt. Với những ưu điểm này, sản phẩm đặc biệt phù hợp với những người có làn da nhạy cảm.

Tham khảo chi tiết: https://vuanem.com/rut-gi-cao-su-gummi-cookie.html

4.3. Gối Doona Sandwich nhẹ như lông hồng

Đặc điểm nổi bật nhất của gối Doona Sandwich là có tới 70% lông mình tự nhiên vừa tạo cảm giác êm ái vừa không gây sụt lún. Cụ thể, lông mình gồm có ống lông, thân lông và sợi lông, từ đó mang lại độ ổn định cao và vững vàng cho gối.

Tham khảo chi tiết: https://vuanem.com/goi-doona-sandwich-wdf-704565900gr-1221.html

Trên đây là những thông tin chi tiết về độ cao của gối với mỗi tư thế nằm. Hy vọng từ thông tin trên bạn đã có thể lựa chọn cho tổ ấm của mình những chiếc gối ngủ vừa vặn nhất.