Trong khi nhiều người có thói quen ngủ gối thì lại có không ít người thích nằm ngủ không có gối. Họ cho rằng ngủ không gối mang tới nhiều lợi ích. Điều này là chính xác. Tuy nhiên, trên thực tế nó không hoàn toàn đúng với tất cả mọi người. Vậy rốt cục có nên ngủ không gối?
Trong bài viết này, Vua Nệm sẽ chỉ rõ những lợi ích và rủi ro khi nằm ngủ không gối. Cùng theo dõi để nắm rõ hơn về vấn đề này, từ đó có lựa chọn phù hợp giúp đảm bảo chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của mình.
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Ảnh hưởng của việc ngủ không gối
Việc ngủ không gối tưởng chừng đơn giản, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh sức khỏe mà chúng ta ít khi để ý.
1.1. Đau cổ vai gáy
Ngủ không gối khiến phần đầu bị hạ thấp hơn so với trục cột sống. Điều này tạo ra một góc gấp bất thường ở cổ, buộc các nhóm cơ như cơ thang, cơ ức – đòn – chũm phải hoạt động để giữ đầu ổn định suốt đêm. Khi phải căng trong thời gian dài, các cơ này dễ bị co cứng, thiếu máu cục bộ và gây đau nhức.
Ngoài ra, người ngủ không gối thường vô thức xoay đầu sang một bên để tìm vị trí dễ chịu, làm tăng sự mất cân bằng cơ học và dẫn đến đau lan xuống vai, gáy vào sáng hôm sau.
1.2. Ảnh hưởng tới cột sống
Cột sống có cấu trúc đường cong sinh lý tự nhiên, trong đó đoạn cổ có dạng chữ C hơi cong ra trước. Khi ngủ mà không có gối, đoạn cong này bị “duỗi thẳng” quá mức. Điều này có thể:
- Tăng áp lực lên các đốt sống cổ
- Làm hẹp khoảng cách giữa các đĩa đệm
- Tăng nguy cơ thoái hóa hoặc lệch đĩa đệm ở người vốn có tiền sử đau cổ
Đặc biệt, với những người ngủ nghiêng, việc thiếu gối khiến cột sống bị vẹo sang một bên, tạo sự mất cân bằng lâu dài và có thể ảnh hưởng đến đường cong của toàn bộ lưng.
1.3. Khó thở và dễ ngáy
Khi đầu nằm quá thấp, lưỡi và mô mềm phía sau cổ họng có xu hướng sụp xuống, làm hẹp đường thở. Điều này khiến luồng khí lưu thông khó khăn, dẫn đến ngáy lớn hơn và làm giấc ngủ thiếu sâu. Người mắc viêm mũi xoang hoặc ngưng thở khi ngủ càng dễ gặp khó chịu.
1.4. Ảnh hưởng tới tuần hoàn máu ở đầu
Việc đặt đầu thấp kéo dài làm lưu lượng máu lên não thay đổi, đôi khi không ổn định. Buổi sáng ngủ dậy, một số người sẽ cảm thấy nặng đầu, chóng mặt hoặc uể oải.
1.5. Tê tay và đau vai
Ngoài việc gây đau nhức lưng, ảnh hưởng tới cột sống do tư thế nằm sai thì việc ngủ không gối còn làm căng các khớp và cơ của bạn. Đây cũng là lý do mà các bạn sẽ cảm thấy đau mỏi cơ bắp khi ngủ dậy.
Khi ngủ không gối cũng sẽ tạo áp lực đè lên các mạch máu, cơ bắp khiến cho máu lưu thông kém hơn, máu lên não cũng hạn chế hơn. Từ đó, nó khiến cho mọi người có cảm giác đau nhức đầu, đau mỏi vai gáy, cổ, tê bì chân tay.
2. Có nên ngủ không gối không?
Câu trả lời là KHÔNG.
Bằng những phân tích ở trên, bạn có thể thấy việc ngủ mà không dùng gối có rất nhiều tác hại với cơ thể. Tư thế nằm thiếu điểm tựa khiến cơ thể khó duy trì trạng thái thư giãn tự nhiên, giấc ngủ cũng kém trọn vẹn hơn.
Một chiếc gối có độ cao – độ mềm vừa phải sẽ giúp cơ thể ổn định hơn trong suốt đêm, mang lại cảm giác thoải mái và hỗ trợ giấc ngủ sâu. Vì vậy, để đảm bảo chất lượng nghỉ ngơi, bạn vẫn nên sử dụng gối thay vì bỏ hoàn toàn.
3. Cách chọn gối ngủ phù hợp với nhu cầu
Sau khi đã tìm được câu trả lời cho việc có nên ngủ không gối không, chắc hẳn bạn đang băn khoăn làm sao để tìm được chiếc gối phù hợp đúng không? Ngay bây giờ, Vua Nệm sẽ mách bạn cách chọn gối ngủ phù hợp nhé.
3.1. Chọn gối theo tư thế ngủ
Thói quen nằm của mỗi người khác nhau, vì vậy độ cao và độ mềm của gối cũng cần phù hợp.
Người ngủ nằm ngửa nên chọn gối có độ cao vừa phải để giữ cổ ổn định. Người ngủ nghiêng thường cần gối cao hơn để lấp đầy khoảng trống giữa vai và đầu. Còn người ngủ sấp thì nên ưu tiên gối thật mỏng để tránh cổ bị gập quá mức.
3.2. Chọn gối theo chất liệu
Chất liệu gối ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác khi nằm và khả năng nâng đỡ. Gối cao su có độ đàn hồi tốt và ôm sát theo đường cong cổ, trong khi gối memory foam mang đến sự mềm mại và hỗ trợ rõ ràng hơn cho từng điểm tựa. Sợi bông lại tạo cảm giác nhẹ, thoáng, phù hợp với người thích sự êm ái truyền thống. Tùy sở thích và nhu cầu hỗ trợ, bạn có thể chọn chất liệu phù hợp nhất cho mình.
3.3. Chọn gối ngủ theo kích thước
Kích thước gối cũng là yếu tố quan trọng để đảm bảo sự cân bằng trong khi ngủ. Gối quá nhỏ dễ khiến đầu trượt ra ngoài, còn gối quá lớn lại làm tư thế nằm bị lệch. Hầu hết người trưởng thành phù hợp với gối kích thước trung bình, nhưng nếu bạn xoay trở nhiều khi ngủ hoặc có giường rộng, có thể chọn loại lớn hơn để tăng sự ổn định.
3.4. Ưu tiên gối có vỏ tháo rời, dễ vệ sinh
Một chiếc gối có vỏ bọc tháo rời giúp việc giặt giũ nhanh chóng và giữ gối luôn sạch sẽ. Đây là yếu tố quan trọng đối với người có da nhạy cảm hoặc dị ứng bụi. Gối sạch không chỉ thoải mái hơn mà còn giúp bạn hạn chế các vấn đề hô hấp và duy trì tuổi thọ của gối lâu hơn.
4. Top 3 mẫu gối ngủ được yêu thích hiện nay
4.1. Gối foam Comfy Nami
Comfy Nami là mẫu gối foam được đánh giá cao nhờ khả năng nâng đỡ cổ – vai một cách nhẹ nhàng nhưng chính xác. Lõi gối làm từ memory foam có tính đàn hồi chậm, giúp gối tự điều chỉnh theo trọng lượng và đường cong tự nhiên của đầu, từ đó giảm áp lực tích tụ ở gáy và hạn chế tình trạng căng cơ khi ngủ lâu.
Một điểm đáng chú ý là bề mặt gối khá thoáng khí, cảm giác nằm không bị bí nóng – điều mà nhiều người lo ngại khi chọn gối foam. Với những ai thường xuyên thức dậy với cảm giác tê mỏi hoặc ngủ hay trở mình, Comfy Nami mang lại sự ổn định và cân bằng rất dễ chịu.
4.2. Gối lông vũ nhân tạo Doona Microfiber
Doona Microfiber được yêu thích nhờ độ mềm mại và sự êm dịu đặc trưng của sợi microfiber. Khác với gối foam hay gối cao su có độ đàn hồi rõ rệt, gối microfiber tạo cảm giác nhẹ và ôm sát hơn, phù hợp với những ai thích sự “bồng bềnh” khi đặt đầu xuống gối. Nhờ khả năng giữ độ phồng tốt, gối không bị xẹp quá nhanh sau một thời gian sử dụng.
Ngoài ra, chất liệu này còn có ưu điểm là dễ vệ sinh, nhanh khô và ít gây kích ứng, phù hợp với người nhạy cảm hoặc gia đình có trẻ nhỏ.
4.3. Gối cao su Gummi Contour
Gummi Contour nổi bật với thiết kế công thái học dạng gợn sóng, trong đó một bên cao và một bên thấp giúp người dùng chọn được độ nâng đỡ phù hợp với tư thế ngủ.
Nhờ cấu trúc cao su có độ đàn hồi tự nhiên, gối giữ form rất tốt, không bị xẹp lún dù sử dụng lâu. Khi đặt đầu xuống, gối ôm nhẹ lấy vùng cổ, hỗ trợ duy trì trục cột sống ổn định, đặc biệt hữu ích với người hay đau vai gáy hoặc thường bị lệch cổ sau khi ngủ dậy.
Những đường massage nhỏ trên bề mặt còn giúp tăng sự thông thoáng và tạo cảm giác thư giãn hơn, nhất là khi bạn nằm ngủ trong thời gian dài.
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn tìm được đáp án cho câu hỏi có nên ngủ không gối không? Một chiếc gối tốt sẽ giúp bạn ngủ sâu giấc, giảm đau mỏi và bảo vệ cột sống tối ưu.
Nếu bạn còn băn khoăn chưa biết nên chọn loại gối nào phù hợp, đừng ngần ngại đến ngay showroom Vua Nệm gần nhất để trải nghiệm thử nhé!
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 8.000.000đ trong chương trình Sale Không Tưởng, Chấn Động Thị Trường. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
