1 ngày ngủ 6 tiếng được không? Liệu đã đủ giấc chưa?

Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người phải cắt giảm thời gian ngủ để dành cho công việc và học tập. Nhưng liệu trong 1 ngày ngủ 6 tiếng được không? Hãy cùng Vua Nệm tìm hiểu và khám phá những ảnh hưởng tiềm ẩn của việc thiếu ngủ trong bài viết dưới đây!

1. 1 ngày ngủ 6 tiếng được không?

Theo Giáo sư, Tiến sĩ Matthew Walker – nhà khoa học thần kinh và chuyên gia giấc ngủ tại Đại học California, việc ngủ 6 tiếng mỗi ngày trong thời gian dài có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe mà nhiều người không lường trước được. Giấc ngủ không chỉ đơn thuần là thời gian nghỉ ngơi mà còn là giai đoạn phục hồi quan trọng, giúp bộ não và cơ thể hoạt động hiệu quả.

Bên cạnh đó, một chuyên gia nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Stanford cũng cho biết, những người ngủ dưới 7 tiếng/ngày có xu hướng suy giảm khả năng ra quyết định, giảm sự sáng tạo và dễ gặp các vấn đề tâm lý như căng thẳng, lo âu hoặc trầm cảm. Vậy trong 1 ngày ngủ 6 tiếng được không? Theo các nghiên cứu khoa học, câu trả lời là không! Một người trưởng thành thường cần khoảng 7 – 9 tiếng ngủ mỗi đêm.

2. Giấc ngủ tác động ra sao đến sức khỏe con người?

Để hiểu rõ hơn về việc 1 ngày ngủ 6 tiếng được không, bạn nên nắm rõ tầm ảnh hưởng của giấc ngủ đối với sức khỏe. Giấc ngủ là giai đoạn quan trọng giúp phục hồi năng lượng, tái tạo tế bào và duy trì sự cân bằng sinh lý. Khi bạn ngủ, não bộ vẫn hoạt động tích cực, xử lý và sắp xếp thông tin thu nhận trong suốt cả ngày.

Do đó, nếu bạn đang thắc mắc 1 ngày ngủ 6 tiếng được không thì hoàn toàn không nên. Thiếu ngủ kéo dài có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh hơn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người ngủ đủ giấc không chỉ có sức khỏe tốt hơn mà còn phục hồi nhanh hơn khi mắc bệnh, giảm nguy cơ viêm nhiễm.

Nếu muốn có một cuộc sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và nâng cao hiệu suất làm việc, đừng xem nhẹ tầm quan trọng của giấc ngủ!

3. 10 tác hại của việc thiếu ngủ không nên xem thường

Việc ngủ không đủ giấc không chỉ khiến bạn cảm thấy uể oải mà còn kéo theo hàng loạt hệ lụy nghiêm trọng đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Hãy cùng tìm hiểu 10 tác hại dưới đây để biết ngủ 6 tiếng 1 ngày có sao không.

3.1. Suy giảm nhận thức, trí nhớ

1 ngày ngủ 6 tiếng được không khi bạn thường xuyên cảm thấy kiệt sức và không đủ tỉnh táo để làm việc? Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ CDC cho biết, tác động tiêu cực dễ nhận thấy nhất khi thiếu ngủ là suy giảm khả năng nhận thức. Càng ngủ ít, bạn càng kém tỉnh táo, khó tập trung và dễ mắc sai sót.

Những người ngủ không đủ giấc thường gặp khó khăn trong công việc, đặc biệt khi cần làm nhiều việc cùng lúc. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến năng suất mà còn làm tăng nguy cơ tai nạn lao động hoặc tai nạn giao thông do mất tập trung.

3.2. Giảm chức năng miễn dịch

Giấc ngủ và hệ miễn dịch có mối liên kết chặt chẽ. Khi bạn ngủ, cơ thể sẽ sản sinh các protein quan trọng như cytokine, giúp điều hòa miễn dịch và kiểm soát viêm nhiễm. Nhờ đó, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể và tăng cường sức đề kháng.

Ngược lại, thiếu ngủ kéo dài có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và giảm hiệu quả của vắc-xin. Không chỉ vậy, người thiếu ngủ có thể rơi vào tình trạng viêm mãn tính nhẹ.

3.3. Sức khỏe tim mạch giảm sút

Ngủ không đủ giấc trong thời gian dài có thể khiến huyết áp tăng cao, động mạch bị xơ cứng, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Khi cơ thể thiếu ngủ, hệ thần kinh giao cảm bị kích thích liên tục, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, lâu dần dẫn đến những hệ lụy nguy hiểm như nhồi máu cơ tim hay suy tim.

3.4. Tăng nguy cơ đột quỵ

Một nghiên cứu do tiến sĩ Christine McCarthy và các cộng sự tại Đại học Galway thực hiện trên tạp chí Thần kinh học đã chỉ ra mối liên hệ giữa giấc ngủ và nguy cơ đột quỵ. Tiến sĩ McCarthy cho biết, những người gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ có nguy cơ đột quỵ cao hơn so với những người ngủ ngon và ổn định.

3.5. Nguy cơ suy thận

Thận cũng “nghỉ ngơi” theo nhịp sinh học của cơ thể. Khi bạn ngủ, thận có thời gian điều chỉnh lượng dịch, cân bằng điện giải và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Ngược lại, nếu bạn ngủ không đủ, thận phải hoạt động liên tục mà không được “bảo dưỡng” đúng cách, lâu dần có thể dẫn đến suy giảm chức năng thận, thậm chí là suy thận mạn tính.

3.6. Dễ mắc bệnh đái tháo đường

Thiếu ngủ không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể. Khi ngủ không đủ, cơ thể dần mất khả năng kiểm soát đường huyết, dễ dẫn đến tình trạng kháng insulin – một trong những nguyên nhân chính gây bệnh tiểu đường tuýp 2.

3.7. Biến chứng thai kỳ

Đối với phụ nữ mang thai, thiếu ngủ không chỉ khiến mẹ mệt mỏi mà còn có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như tiền sản giật, sinh non, huyết áp cao hoặc thời gian chuyển dạ kéo dài. Ngoài ra, thai nhi sẽ phát triển chậm hơn, gây nguy cơ sinh con nhẹ cân. Vì vậy, nếu bạn đang thắc mắc 1 ngày ngủ 6 tiếng được không, hãy nhớ rằng ngủ đủ giấc chính là yếu tố quan trọng giúp mẹ khỏe, bé phát triển tốt.

3.8. Làm suy yếu chức năng đường ruột, tiêu hóa

Thiếu ngủ làm rối loạn hoạt động của các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, gây mất cân bằng hệ vi sinh và tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa, viêm dạ dày, thậm chí là nguy cơ phát triển polyp đại tràng. Một hệ tiêu hóa không ổn định cũng có thể gây mất ngủ, tạo thành vòng luẩn quẩn tác động tiêu cực đến sức khỏe.

3.9. Tăng nguy cơ ung thư

1 ngày ngủ 6 tiếng được không? Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến những hệ lụy nghiêm trọng như ung thư đại tràng, ung thư tuyến giáp và ung thư bàng quang. Sự rối loạn nhịp sinh học do thiếu ngủ ảnh hưởng đến quá trình sửa chữa tế bào và làm suy giảm khả năng miễn dịch, khiến cơ thể dễ tổn thương trước sự tấn công của các tế bào ung thư.

3.10. Tăng cân

Khi cơ thể mệt mỏi vì thiếu ngủ, bạn có xu hướng bỏ bữa sáng nhưng lại thèm các thực phẩm giàu đường, muối, chất béo và tinh bột để bù đắp năng lượng. Thói quen này không chỉ khiến quá trình trao đổi chất rối loạn mà còn làm tăng nguy cơ béo phì. Do đó, nếu đang tự hỏi 1 ngày ngủ 6 tiếng được không, bạn hãy xem xét những tác hại của thiếu ngủ đối với cơ thể và tinh thần.

4. Nâng cao chất lượng giấc ngủ với sản phẩm từ Vua Nệm

Cải thiện chất lượng giấc ngủ là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe, thay vì tự hỏi 1 ngày ngủ 6 tiếng được không. Mặt khác, giấc ngủ ngon không chỉ phụ thuộc vào thời gian mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ không gian và điều kiện nghỉ ngơi của bạn. Ngay cả khi quỹ thời gian hạn chế, bạn vẫn nên tạo môi trường ngủ thật thoải mái với chăn ga gối nệm êm ái. 

Để mua chăn ga gối nệm chính hãng, bạn hãy đến Vua Nệm – Hệ thống bán lẻ chăn ga gối đệm uy tín, mang giấc ngủ chất lượng đến mọi nhà! Được thành lập từ năm 2007, Vua Nệm đã phát triển mạnh mẽ với hơn 140 cửa hàng trên toàn quốc, trở thành điểm đến tin cậy của hàng triệu khách hàng.

Tại đây, bạn có thể dễ dàng tìm thấy các dòng nệm chất lượng như nệm foam, nệm lò xo, nệm cao su, nệm bông ép,… 100% sản phẩm đến từ những thương hiệu danh giá hàng đầu: Liên Á, Vạn Thành, Kim Cương, Everon, Dunlopillo,… Mỗi sản phẩm đều được kiểm định kỹ lưỡng, đảm bảo chính hãng, giúp bạn tận hưởng giấc ngủ ngon và cải thiện chất lượng sống mỗi ngày.

Không chỉ cung cấp sản phẩm chính hãng, Vua Nệm còn mang đến trải nghiệm mua sắm vượt trội với chính sách trả góp 0% lãi suất, bảo hành chính hãng, giao hàng tận nơi miễn phí. Đặc biệt, khách hàng còn có cơ hội trải nghiệm nệm lên đến 120 đêm khi mua sắm trực tuyến tại website Vua Nệm hoặc tại hệ thống cửa hàng trên toàn quốc. Đây chính là cam kết của Vua Nệm trong việc nâng cao chất lượng giấc ngủ và mang đến dịch vụ tốt nhất cho khách hàng.

Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho việc 1 ngày ngủ 6 tiếng được không và ngủ 6 tiếng 1 ngày có sao không. Điều này có thể chấp nhận được trong ngắn hạn, nhưng về lâu dài, thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và hiệu suất làm việc. Để cải thiện chất lượng ngủ, hãy đến Vua Nệm và rinh ngay một bộ chăn ga gối đệm êm ái về nhà!