Giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là liệu pháp tự nhiên giúp phái đẹp tái tạo năng lượng và giữ gìn nhan sắc. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chăm sóc giấc ngủ đúng cách để vừa ngủ ngon, vừa đẹp hơn mỗi sáng thức dậy. Vậy đâu là những bí quyết giúp phái đẹp có giấc ngủ chất lượng hơn mỗi ngày? Xem ngay!
NỘI DUNG CHÍNH:
1. 5 thứ nên loại bỏ để nâng cao giấc ngủ của phái đẹp
Đừng để những thứ như áo ngực, đồ trang sức… quấy rầy đến giấc ngủ của phái đẹp. Cùng tìm hiểu ngay!
1.1. Tẩy trang sạch sẽ
Bạn sẽ chẳng thể ngủ ngon khi khuôn mặt nặng trịch lớp phấn trang điểm và tích tụ đầy bụi bẩn. Điều này sẽ dẫn đến việc các lỗ chân lông bị bít kín và da nổi mụn, thậm chí trong mỹ phẩm có chứa các thành phần khiến da có nguy cơ bị dị ứng, ngứa ngáy.
Do đó, khi về nhà, dù có mệt mỏi và bận rộn đến đâu, bạn cũng đừng để nguyên lớp trang điểm hay chỉ rửa mặt qua loa rồi lên giường đi ngủ. Thay vào đó hãy sử dụng sản phẩm tẩy trang, sữa rửa mặt , tẩy da chết để vệ sinh da mặt thật sạch sẽ. Làn da mặt sạch sẽ và thông thoáng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi đi ngủ, các phụ kiện giường ngủ cũng sẽ hạn chế dính cặn bẩn, tế bào chết từ da mặt của bạn.
1.2. Cởi bỏ áo ngực
Khoa học đã chứng minh việc ngủ khỏa thân sẽ tốt hơn cho sức khỏe, giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể, nâng cao chất lượng giấc ngủ của phái đẹp và làm giảm mất ngủ trong đêm. Tuy nhiên nếu bạn không quen với việc này thì chỉ cần cởi bỏ đồ lót, mặc đồ thoáng mát bên ngoài cũng sẽ mang đến nhiều lợi ích đấy.
Không ít phụ nữ có thói quen mặc áo ngực ngay cả khi đi ngủ với mong muốn giúp núi đôi không bị chảy xệ. Thực ra, các chuyên gia cho rằng đây là hành động quan niệm sai lầm khiến chị em gặp “lợi bất cập hại”. Bởi vì áo ngực sẽ làm cản trở lưu thông máu, bóp chặt khu vực xung quanh cơ hoành và gây áp lực ở vùng ngực dẫn đến khó thở suốt đêm.
Ngoài ra, áo ngực có gọng, dây đai và móc có thể đâm vào da, làm tì vết và thậm chí gây ra các u cục. Mặc áo ngực khi ngủ cũng làm tăng khả năng bị nhiễm trùng nấm, mất vệ sinh trên cơ thể. Tốt nhất, chị em hãy tháo bỏ thứ này để giấc ngủ thoải mái cả đêm.
1.3. Không mặc quần nhỏ
Chúng ta rất ít khi thấy mọi người cởi bỏ quần nhỏ khi đi ngủ vì sẽ cảm thấy không thoải mái, nhưng mặc đồ lót thực sự không có lợi cho sức khỏe. Vùng nhạy cảm vốn đã bị bí bách, ẩm ướt cả ngày cũng rất cần được thông thoáng và khô ráo. Nếu mặc quần nhỏ cả đêm sẽ làm cho “cô bé” bí bách cả đêm, có thể dẫn tới ngứa ngáy khó chịu và thâm chí là sinh ra các bệnh phụ khoa.
1.4. Cởi bỏ hết đồ trang sức
Đồ trang sức như khuyên tai, vòng cổ, vòng tay là những phụ kiện nhỏ nhắn nhưng chúng vẫn có thể tác động không nhỏ đến giấc ngủ. Đặc biệt, nhiều người vẫn giữ thói quen không tháo đồ trang sức ra ngay cả khi đi ngủ.
Việc đeo đồ trang sức trong lúc ngủ không chỉ gây vướng víu, còn gây trầy xước da nếu bị lỡ va quẹt vào khiến máu huyết khó lưu thông hơn, làm chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng không ít. Vì thế, tốt nhất là bạn nên cởi bỏ hết các loại trang sức ra khỏi cơ thể được thoải mái và ngủ ngon giấc.
1.5. Tháo kính áp tròng, răng giả
Thay thế cho kính mắt dày cộm, kính áp tròng từ lâu đã trở thành vật dụng rất cần thiết cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nếu để nguyên kính áp tròng đi ngủ sẽ khiến giác mạc bị thiếu oxy, gây dính giác mạc, từ đó dễ gây bệnh nhiễm trùng giác mạc.
Giống như kính áp tròng, việc đeo răng giả sẽ làm sản sinh vi khuẩn tích tụ mảng bám gây ra bệnh về răng miệng. Lâu dần nó sẽ gây bệnh cho hệ hô hấp. Việc đeo răng giả đi ngủ còn dễ khiến chúng ta nuốt phải răng giả, gây chảy máu, thậm chí là đe dọa đến tính mạng.
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q100/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2025-12-11-000623.png)
2. 3 thứ chị em phụ nữ nên mặc khi đi ngủ
Lưu ngay 3 thứ chị em phụ nữ nên mặc vào khi đi ngủ để giúp nàng có giấc ngủ ngon và thật trọn vẹn, mỗi buổi sáng thức dậy tinh thần luôn sảng khoái nhé:
2.1. Nên mặc đồ rộng
Việc mặc đồ ngủ rộng rãi, có chất liệu thoải mái, mềm mại sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bởi những bộ đồ bò sát, chật chội có thể tác động tiêu cực đến lưu thông máu, gây cản trở quá trình thở trong suốt đêm dài.
Ngoài ra, mặc quần áo bó sát sẽ dẫn kích ứng da và thậm chí nhiễm trùng do mồ hôi không thoát được nếu kéo dài thói quen này. Bạn có thể ưu tiên các bộ đồ ngủ làm từ chất liệu cotton, lụa rất êm ái, mềm mịn giúp bạn thoải mái, da dễ thở, ít gây phát ban và dị ứng.
2.2. Nút tai và bịt mắt
Không gian ngủ có thể bị quấy rầy bởi ánh sáng hoặc âm thanh từ bên ngoài truyền vào gây gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn ngủ không sâu giấc. Do đó, việc sử dụng nút bịt tai và bịt mắt sẽ giúp bạn che chắn âm thanh và ánh sáng, từ đó có giấc ngủ ngon và trọn vẹn hơn.
2.3. Đi tất chân
Vào mùa lạnh đừng quên đi tất khi ngủ, đi tất giữ ấm cho bàn chân là cách làm giảm huyết áp và giúp cơ thể dễ chìm sâu vào giấc ngủ. Hơn nữa, thói quen này cũng ngăn ngừa các vết nứt khô, giúp chị em giữ được làn da mịn màng, hồng hào ở mọi lúc mọi nơi.
3. Một số gợi ý khác giúp chị em cải thiện giấc ngủ
Việc hình thành thói quen lành mạnh và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng. Từ không gian nghỉ ngơi đến cách thư giãn trước khi đi ngủ, tất cả đều góp phần nâng cao giấc ngủ của phái đẹp.
3.1. Tạo môi trường ngủ lý tưởng
Một không gian ngủ được sắp xếp hợp lý có thể mang đến cảm giác thư thái ngay từ khi bước vào phòng. Sự tối giản, sạch sẽ và thoáng khí giúp cơ thể dễ dàng thả lỏng, ánh sáng dịu nhẹ và sự yên tĩnh cũng được ưu tiên nhằm giúp tinh thần lắng dịu trước khi chìm vào giấc ngủ.
Ngoài không gian, lựa chọn chăn ga gối đệm phù hợp cũng là bước quan trọng để nâng cao chất lượng nghỉ ngơi. Các chất liệu mềm mại, thoáng khí và an toàn cho da sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn suốt đêm. Màu sắc chăn ga nên nhẹ nhàng, tránh những gam màu quá sặc sỡ dễ gây kích thích giác quan.
Bên cạnh đó, đầu tư vào nệm và gối có khả năng nâng đỡ tốt sẽ giúp giảm áp lực lên cơ thể, tránh tình trạng đau mỏi khi thức dậy. Những sản phẩm có độ đàn hồi hợp lý giúp phân tán trọng lượng đều, hỗ trợ giữ cột sống thẳng và mang lại sự thoải mái tối đa.
3.2 Tránh xa thiết bị điện tử
Một trong những nguyên tắc quan trọng để có giấc ngủ tự nhiên hơn chính là hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình. Ánh sáng xanh có thể làm gián đoạn nhịp sinh học của cơ thể, khiến quá trình sản sinh melatonin bị ảnh hưởng.
Khi tắt thiết bị điện tử sớm, cơ thể có thời gian chuyển sang chế độ thư giãn. Đây cũng là cách hiệu quả để bảo vệ giấc ngủ của phái đẹp khỏi tình trạng trằn trọc hay khó ngủ. Ngoài ra, việc tránh xa thiết bị còn giúp dành thời gian cho những hoạt động nhẹ nhàng hơn như đọc sách hoặc hít thở sâu.
3.3. Thư giãn trước khi ngủ
Một tách trà thảo mộc ấm hay việc ngâm mình trong bồn tắm nóng là lựa chọn quen thuộc giúp phái đẹp giảm căng thẳng sau một ngày dài, kích thích tuần hoàn máu và làm dịu cơ bắp.
Khi tinh thần thoải mái, cơ thể dễ dàng thả lỏng và tạo điều kiện cho giấc ngủ đến tự nhiên hơn. Đây cũng là bí quyết giúp giấc ngủ của phái đẹp trở nên sâu và chất lượng hơn mà không cần đến nhiều biện pháp phức tạp.
3.4. Duy trì tư thế ngủ khoa học
Tư thế ngủ là yếu tố quan trọng giúp cơ thể được nghỉ ngơi đúng cách và hạn chế các vấn đề về đau mỏi. Phụ nữ nên ưu tiên ngủ nghiêng hoặc nằm ngửa để giảm áp lực lên da mặt, nhờ đó hạn chế nếp nhăn hình thành trong khi ngủ. Khi cơ thể được đặt ở tư thế đúng, hơi thở cũng ổn định hơn, giúp giấc ngủ của phái đẹp diễn ra nhẹ nhàng và sâu hơn.
4. Chăm sóc giấc ngủ của phái đẹp với chăn ga gối nệm từ Vua Nệm
Vua Nệm là hệ thống bán lẻ nệm và chăn ga gối chính hãng hàng đầu Việt Nam, sở hữu hơn 160 cửa hàng từ Bắc tới Nam. Tại đây, chị em có thể dễ dàng tìm thấy nhiều dòng nệm chất lượng cao từ Dunlopillo, Kim Cương, Liên Á, Amando, Goodnight, Gummi, iComfy,… Sự đa dạng này giúp giấc ngủ của phái đẹp được chăm sóc một cách cá nhân hóa và phù hợp với nhu cầu riêng.
Không chỉ cung cấp nệm cao su, nệm foam, nệm lò xo hay nệm bông ép, Vua Nệm còn mang đến chăn ga gối, giường điều chỉnh và nhiều phụ kiện ngủ hỗ trợ tối đa cho sức khỏe. Khách hàng được đồng hành bởi đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, luôn sẵn sàng tư vấn sản phẩm phù hợp nhất.
Một trong những điểm nổi bật khiến nhiều chị em tin chọn Vua Nệm là “dịch vụ WOW” độc đáo. Bạn có thể tận hưởng chương trình 120 đêm nằm thử miễn phí, cùng dịch vụ giao hàng tận phòng ngủ tiện lợi. Đây sẽ là cơ hội tuyệt vời để trải nghiệm sản phẩm trước khi quyết định gắn bó lâu dài.
Ngoài hệ thống cửa hàng rộng khắp, bạn còn có thể mua sắm ngay tại nhà thông qua website, fanpage hoặc các sàn thương mại điện tử như Shopee, Tiktok Shop, Lazada,… Sự linh hoạt này giúp mọi người dễ dàng tìm chiếc nệm phù hợp để cải thiện giấc ngủ mỗi ngày, đặc biệt là nâng niu giấc ngủ của phái đẹp một cách trọn vẹn và thoải mái nhất.
Một giấc ngủ chất lượng chính là món quà tuyệt vời mà phụ nữ có thể tự dành tặng cho bản thân sau một ngày dài. Khi biết cách chăm sóc giấc ngủ của phái đẹp, bạn không chỉ cảm thấy khỏe khoắn hơn mà còn thấy rõ sự thay đổi tích cực trong tinh thần và vẻ ngoài. Hãy trân trọng giấc ngủ của mình để luôn tươi tắn và rạng rỡ mỗi sáng bạn nhé!
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 8.000.000đ trong chương trình Sale Không Tưởng, Chấn Động Thị Trường. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
