Một chiếc gối phù hợp giúp cho bạn có giấc ngủ ngon và chất lượng. Tuy nhiên, độ cao của gối với mỗi tư thế nằm như thế nào phù hợp? Nếu bạn cũng có chung thắc mắc này thì cùng Vua Nệm tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Tại sao cần quan tâm đến độ cao của gối?
Mỗi người đều có quan điểm và sở thích riêng trong việc sử dụng gối ngủ. Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng một chiếc gối với chất liệu tốt và kích thước chuẩn sẽ có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của mỗi chúng ta. Với một chiếc gối có chất liệu kém và kích thước không phù hợp chắc chắn bạn sẽ phải trải qua những đêm không ngon giấc.
Như vậy, có thể thấy độ cao của gối với mỗi tư thế nằm đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc quyết định chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của mỗi người. Khi kích thước gối không phù hợp, có thể gây ra những rủi ro đáng lo ngại đối với sức khỏe.
Sử dụng gối quá cao có thể gây đau đầu, nhức mỏi ở vùng vai và cổ, ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu và cung cấp máu lên não. Điều này dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi và gặp các vấn đề về giấc ngủ, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc trong ngày. Ngược lại, sử dụng gối quá thấp có thể gây ảnh hưởng đến các đốt sống cổ và xương cột sống.
Như vậy, thời gian chìm vào giấc ngủ được xem là khoảnh khắc quý báu trong ngày để cơ thể được thư giãn và phục hồi sau một ngày làm việc vất vả. Tuy nhiên, một chiếc gối không phù hợp về kích thước có thể tạo nên những áp lực, không thoải mái và gây đau đớn liên tục cho cơ thể. Vì vậy, việc chuẩn bị một chiếc gối ngủ có kích thước phù hợp là rất quan trọng.
2. Chọn độ cao của gối với mỗi tư thế nằm
Với mỗi tư thế nằm khác nhau sẽ có những chiếc gối với độ dày phù hợp khác nhau. Dưới đây là những phân tích chi tiết về độ cao của gối với mỗi tư thế nằm phù hợp.
2.1. Tư thế nằm ngủ nghiêng
Tư thế nằm nghiêng thường là tư thế ngủ phổ biến và thoải mái nhất. Khi nằm nghiêng, vai và cổ tạo ra khoảng cách giữa đầu và chiếc gối. Chính vì lý do này, những người yêu thích tư thế này thường cần một chiếc gối đầy đặn để điền vào khoảng trống giữa cổ và vai.
Đối với người lớn, chiều cao của gối thường nằm trong khoảng từ 12-18cm. Chiều cao này đủ để duy trì cột sống thẳng, không quá dày để gây căng cơ cổ.
Ngoài chiều cao, người nằm nghiêng cũng cần một chiếc gối vững chắc để đảm bảo sự thoải mái. Bạn có thể nhận thấy, gối thường bị xẹp xuống khi nằm do chịu áp lực của trọng lượng đầu. Kết quả là đầu và cổ có thể bị uốn xuống, tạo ra những áp lực, căng thẳng không cần thiết cho bộ phận này.
2.2. Tư thế nằm ngửa
Người nằm ngửa cần hạn chế nằm gối quá cao, điều này có thể gây căng cơ cổ và gây ra cảm giác đau đầu khi thức dậy vào buổi sáng. Vì vậy, độ cao lý tưởng cho gối thường là từ 10-13cm.
Bên cạnh đó, các chuyên gia về giấc ngủ thường khuyên rằng nằm ngủ là tư thế ngủ tốt nhất dành cho cơ thể. Điều này giúp duy trì tư thế tốt hơn cho cổ, lưng và đầu, giữ chúng ở vị trí thoải mái nhất.
Tuy nhiên, khi bạn nằm ngửa, đường cong của cột sống thường trông giống như một chữ S và đây không phải là một trạng thái lý tưởng. Do đó, cần phải có sự hỗ trợ của nệm ngủ để tránh chấn thương cột sống.
2.3. Tư thế nằm sấp
Tư thế nằm sấp có thể không tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nhiều người vẫn thích áp dụng nó. Mặc dù nó có thể giúp ngăn chặn hiện tượng ngưng thở và ngáy khi ngủ, nhưng tư thế này lại thường là nguyên nhân gây ra cảm giác không nhức mỏi, đau lưng và cổ.
Cụ thể, khi nằm sấp, trọng lượng cơ thể tập trung vào phần trung tâm, gây căng cơ cổ và làm cản trở sự thay đổi tự nhiên trong cột sống. Điều này có thể làm căng cổ và lưng của bạn.
Nếu bạn thích tư thế nằm sấp, bạn cần một chiếc gối mỏng và mềm. Gối có độ cao dưới 10cm sẽ là lựa chọn phù hợp nhất. Thậm chí, người nằm sấp còn có thể không cần sử dụng gối. Theo đó, bạn có thể tựa đầu trực tiếp xuống đệm mà vẫn giữ được đường cong tự nhiên của cột sống.
Trường hợp sử dụng gối, những người nằm sấp thường cần một chiếc gối có khả năng thông thoáng, không giữ nhiệt. Điều này là do hơi thở thường được hướng thẳng vào gối.
3. Chọn độ cao gối cho người có dáng ngủ kết hợp
Ngoài các tư thế trên, người có dáng ngủ kết hợp khá phổ biến. Tức là họ không nằm cố định bất kỳ ở một tư thế nào trong suốt giấc ngủ của mình. Họ có thể nằm nghiêng, rồi nằm sấp, nằm ngửa.
Việc tìm chiếc gối có độ cao phù hợp cho những người có dáng ngủ này là tương đối khó vì không có công thức nhất định nào. Khi mua gối mới, bạn lưu ý hãy chọn chiều cao dựa trên tư thế ngủ chính của bạn. Hoặc, bạn có thể tuân theo những gợi ý sau:
- Gối có thể điều chỉnh: Loại gối này phù hợp với nhiều tư thế ngủ khác nhau. Gối có khả năng điều chỉnh hình dáng và độ cong để phù hợp với cơ thể người nằm.
- Gối thoáng khí: Tất nhiên bạn không muốn phải nằm trên một chiếc gối nóng bức cả đêm đúng không? Tìm một chiếc gối có khả năng thoáng khí sẽ giúp bạn có giấc ngủ thoải mái, không lo bị hầm bí.
- Sự thoải mái: Không ai muốn phải trải qua đêm dài trên chiếc gối không phù hợp. Chiếc gối quá cứng khiến bạn cảm thấy như đang nằm trên một tảng đá. Mặt khác, chiếc gối quá mềm thì nhanh chóng bị bẹp và gây cảm giác không thoải mái. Vì vậy, chọn mua một chiếc gối có độ êm ái vừa phải hứa hẹn mang đến cho bạn giấc ngủ ngon.
- Bảo vệ cột sống: Mục đích của những chiếc gối ngoài mang đến cảm giác thoải mái còn là bảo vệ trạng thái tự nhiên cho xương cột sống. Một chiếc gối tốt sẽ giúp chăm sóc sức khoẻ của bạn một cách tối ưu.
4. Một số lưu ý khi chọn gối phù hợp với cơ thể
Để lựa chọn được chiếc gối phù hợp, bạn không chỉ cần quan tâm đến độ cao mà còn phải cân nhắc đến nhiều yếu tố khác như chất liệu, độ đàn hồi và thói quen ngủ. Một chiếc gối phù hợp sẽ giúp duy trì tư thế ngủ đúng, hạn chế đau mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ rõ rệt. Dưới đây là những lưu ý quan trọng bạn nên ghi nhớ:
- Chọn độ cao gối phù hợp với tư thế ngủ: Đây là yếu tố quan trọng nhất. Người nằm nghiêng nên chọn gối cao, nằm ngửa chọn gối trung bình, nằm sấp nên chọn gối thấp để giữ cột sống ở trạng thái tự nhiên.
- Quan tâm đến độ đàn hồi và khả năng nâng đỡ: Gối không nên quá mềm khiến đầu bị lún sâu, cũng không quá cứng gây áp lực lên cổ. Một chiếc gối có độ đàn hồi tốt sẽ giúp nâng đỡ đầu – cổ – vai hiệu quả hơn.
- Lựa chọn chất liệu phù hợp với cơ địa: Chọn gối theo chất liệu giúp nâng đỡ đúng cách và thoải mái. Cao su thoáng khí, kháng khuẩn; memory foam ôm sát đầu cổ; bông/sợi tổng hợp mềm mại nhưng cần thay định kỳ.
- Ưu tiên gối có thiết kế công thái học: Các dòng gối lượn sóng (contour) giúp giữ đúng đường cong tự nhiên của cổ, đặc biệt phù hợp với người thường xuyên đau vai gáy hoặc dân văn phòng.
- Kiểm tra khả năng thoáng khí của gối: Gối nên có lỗ thông hơi hoặc chất liệu thoáng để hạn chế tích nhiệt, tránh cảm giác nóng bí khi ngủ lâu.
- Chọn kích thước gối phù hợp với cơ thể và giường ngủ: Gối quá nhỏ hoặc quá lớn đều ảnh hưởng đến tư thế ngủ và sự thoải mái khi sử dụng.
- Trải nghiệm thực tế trước khi mua: Nằm thử sẽ giúp bạn cảm nhận rõ độ êm, độ cao và độ phù hợp với cơ thể – đây là bước quan trọng để tránh chọn sai.
- Ưu tiên sản phẩm từ thương hiệu uy tín: Những thương hiệu lớn thường đảm bảo chất lượng, độ an toàn và có chính sách bảo hành rõ ràng, giúp bạn yên tâm sử dụng lâu dài.
Nắm rõ những tiêu chí này sẽ giúp bạn dễ dàng chọn được chiếc gối phù hợp, từ đó cải thiện tư thế ngủ và nâng cao chất lượng giấc ngủ mỗi ngày.
5. Gợi ý một số mẫu gối chăm sóc sức khỏe đáng tham khảo
Nếu bạn đang cảm thấy phân vân chưa chọn được cho mình những mẫu gối phù hợp thì có thể tham khảo những gợi ý dưới đây của Vua Nệm.
5.1. Gối foam iComfy Sofy Air
Nếu bạn đang tìm một chiếc gối vừa êm ái vừa hỗ trợ tốt cho cổ vai gáy, iComfy Sofy Air là lựa chọn đáng cân nhắc. Sản phẩm được thiết kế theo cấu trúc công thái học với đường cong ôm sát tự nhiên, giúp giữ đúng tư thế ngủ và giảm áp lực lên vùng cổ – vai trong suốt đêm dài.
Điểm khác biệt nằm ở lõi Aero Memory Foam đàn hồi chậm, giúp phân tán lực đồng đều và nâng đỡ nhẹ nhàng. Kết hợp cùng lớp vỏ vải làm mát và cấu trúc thoáng khí, chiếc gối này mang lại cảm giác khô thoáng, dễ chịu, đặc biệt phù hợp với người dễ nóng hoặc hay đổ mồ hôi khi ngủ.
5.2. Gối Cao su Gummi Cookie an toàn cho da
Gummi Cookie có thành phần là cao su tự nhiên có khả năng kháng khuẩn vượt trội. Cùng với đó là khả năng ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh đồng thời chống dị ứng tốt. Với những ưu điểm này, sản phẩm đặc biệt phù hợp với những người có làn da nhạy cảm.
5.3. Gối foam Comfy Nami
Comfy Nami hướng đến trải nghiệm ngủ “nhẹ nhưng sâu” nhờ khả năng ôm sát đường cong cổ vai gáy một cách tự nhiên. Với chất liệu memory foam cao cấp, gối giúp giảm áp lực tại các điểm tiếp xúc, từ đó hạn chế tình trạng tê mỏi và mang lại cảm giác thư giãn rõ rệt sau mỗi đêm ngủ.
Không chỉ dừng lại ở khả năng nâng đỡ, sản phẩm còn ghi điểm nhờ lớp vải làm mát giúp điều hòa thân nhiệt hiệu quả. Thiết kế lượn sóng linh hoạt cũng hỗ trợ người dùng dễ dàng thay đổi tư thế trong khi ngủ mà vẫn giữ được sự thoải mái và ổn định.
5.4. Gối cao su Gummi Butterfly
Gummi Butterfly là dòng gối cao su thiên nhiên nổi bật với thiết kế cánh bướm độc đáo, giúp nâng đỡ toàn diện vùng đầu, cổ và vai. Kiểu dáng này không chỉ tạo cảm giác ôm trọn cơ thể mà còn góp phần giữ cột sống cổ ở trạng thái cân bằng, phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là người hay đau mỏi.
Nhờ được làm từ cao su thiên nhiên, gối có độ đàn hồi tốt, không bị xẹp lún sau thời gian dài sử dụng. Hệ thống lỗ thoáng khí phân bố đều giúp tăng khả năng lưu thông không khí, hạn chế tích nhiệt và độ ẩm, từ đó mang lại cảm giác khô ráo, dễ chịu suốt cả đêm.
6. Mua gối ngủ đa dạng, phù hợp với tư thế nằm tại Vua Nệm
Sau khi hiểu rõ độ cao gối phù hợp với từng tư thế nằm, việc lựa chọn địa chỉ mua uy tín cũng quan trọng không kém để đảm bảo chất lượng và trải nghiệm sử dụng lâu dài. Vua Nệm là một trong những hệ thống bán lẻ chăn ga gối đệm hàng đầu tại Việt Nam, cung cấp đa dạng các dòng gối từ cao su thiên nhiên, memory foam đến gối bông, phù hợp với nhiều nhu cầu và thể trạng khác nhau.
Tại Vua Nệm, các sản phẩm đều được chọn lọc kỹ lưỡng từ những thương hiệu uy tín, đảm bảo tiêu chuẩn an toàn cho sức khỏe, đồng thời tích hợp các công nghệ nâng đỡ, làm mát và kháng khuẩn hiện đại. Khách hàng có thể dễ dàng tìm thấy các dòng gối phù hợp với từng tư thế ngủ như nằm nghiêng, nằm ngửa hay nằm sấp, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách rõ rệt.
Không chỉ dừng lại ở sản phẩm, Vua Nệm còn mang đến trải nghiệm mua sắm chuyên nghiệp với nhiều chính sách hấp dẫn. Khách hàng được nằm thử trực tiếp tại cửa hàng để cảm nhận độ êm và độ cao thực tế trước khi quyết định. Bên cạnh đó là chính sách đổi trả linh hoạt trong 120 giúp bạn yên tâm nếu chưa tìm được chiếc gối phù hợp ngay từ lần đầu.
Ngoài ra, hệ thống còn hỗ trợ giao hàng tận nơi nhanh chóng, trả góp 0% lãi suất, cùng chính sách bảo hành rõ ràng theo từng dòng sản phẩm. Với mạng lưới hơn 175 cửa hàng trên toàn quốc, bạn có thể dễ dàng trải nghiệm và được tư vấn trực tiếp bởi đội ngũ chuyên gia giấc ngủ.
Sự kết hợp giữa sản phẩm chất lượng, đa dạng lựa chọn và chính sách hậu mãi minh bạch giúp Vua Nệm trở thành địa chỉ đáng tin cậy cho những ai đang tìm kiếm một chiếc gối phù hợp, nâng cao chất lượng giấc ngủ mỗi ngày.
Trên đây là những thông tin chi tiết về độ cao của gối với mỗi tư thế nằm. Hy vọng từ thông tin trên bạn đã có thể lựa chọn cho tổ ấm của mình những chiếc gối ngủ vừa vặn nhất.
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm vẫn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Tháng 4 này, trong không khí rộn ràng của mùa lễ hội và những ngày nghỉ đáng mong chờ, Vua Nệm muốn gửi đến bạn một lời nhắc nhẹ nhàng: "Đừng để những bộn bề thường nhật làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và khoảng thời gian nghỉ ngơi quý giá của mình". Đây là dịp lý tưởng để làm mới không gian phòng ngủ, chăm chút cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần với những ưu đãi hấp dẫn trên hàng loạt sản phẩm. Từ nệm, chăn ga gối đến phụ kiện giấc ngủ, tất cả đang chờ bạn khám phá trong chương trình Deal Giảm Siêu Sốc. Hãy tận hưởng cảm giác êm ái, thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
