Sau một ngày dài đứng hay ngồi nhiều, đôi chân thường có cảm giác nặng nề và tê mỏi. Nhiều người cho rằng rằng dùng gối gác chân khi ngủ có thể giúp cải thiện tình trạng này, thậm chí còn giúp ngủ ngon hơn. Nhưng liệu loại gối này có thực sự cần thiết không? Cùng Vua Nệm tìm hiểu rõ hơn để biết khi nào nên sử dụng và dùng sao cho đúng nhé!
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Gối gác chân là gì?
Gối gác chân là một loại gối được thiết kế đặc biệt để nâng đỡ phần chân trong khi nghỉ ngơi hoặc ngủ. Nhờ có độ cao vừa phải và hình dáng phù hợp, gối giúp chân được đặt ở vị trí thoải mái, giảm áp lực lên cơ và khớp.
Sản phẩm này thường được làm từ chất liệu cao su non hoặc foam mềm, có khả năng đàn hồi tốt, ôm sát đường cong tự nhiên của chân. Việc sử dụng gối gác chân đều đặn còn giúp hỗ trợ lưu thông máu, hạn chế sưng phù và mang lại cảm giác dễ chịu hơn khi ngủ.
2. Có nên dùng gối gác chân khi ngủ? 5 lợi ích tuyệt vời
Nhiều người vẫn thắc mắc liệu việc sử dụng gối gác chân khi ngủ có thực sự cần thiết hay không. Thực tế, tư thế ngủ này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là với người thường xuyên đứng, ngồi lâu hoặc bị đau nhức chân, đau lưng.
2.1. Hạn chế tình trạng suy giãn tĩnh mạch
Việc kê chân lên cao bằng gối gác chân giúp giảm áp lực trong các tĩnh mạch. Điều này đặc biệt có lợi cho những người thường xuyên đứng hoặc ngồi lâu do đặc thù công việc, khiến máu dễ bị ứ đọng ở chân.
Khi lưu lượng máu được cải thiện, hiện tượng sưng đau, giãn tĩnh mạch và cảm giác nặng nề ở chân cũng giảm đáng kể. Không chỉ giúp cải thiện các triệu chứng của suy giãn tĩnh mạch, thói quen này còn tăng lượng oxy đến các mô ở chân, giúp đôi chân thư giãn, khỏe mạnh và hạn chế tình trạng các tĩnh mạch nổi rõ dưới da.
2.2. Giảm áp lực lên chân
Sau một ngày dài di chuyển hoặc ngồi làm việc, đôi chân thường rơi vào trạng thái căng cứng hoặc mỏi rã rời. Lúc này, gối gác chân sẽ giúp giảm áp lực và loại bỏ cảm giác nặng nề. Nhờ trọng lực hỗ trợ, phần máu bị dồn xuống dưới được giải phóng, giúp chân nhanh chóng phục hồi và thoải mái hơn.
Khi áp dụng thường xuyên, việc kê chân cao còn giúp hạn chế hiện tượng tê bì, chuột rút ban đêm và mang lại cảm giác nhẹ nhõm mỗi sáng thức dậy. Đây là một cách thư giãn đơn giản nhưng hiệu quả để chăm sóc đôi chân sau ngày dài mệt mỏi.
2.3. Hạn chế đau cột sống
Cột sống con người có đường cong tự nhiên hình chữ S, nên khi nằm ngửa trên mặt phẳng lâu, vùng lưng dưới dễ bị căng và đau. Đặt gối gác chân dưới đầu gối giúp xoay nhẹ xương chậu, giảm áp lực lên lưng và hỗ trợ căn chỉnh cột sống đúng tư thế.
Thói quen này còn mang tính trị liệu cho những người bị đau lưng mãn tính. Việc nâng cao chân lên gối giúp giảm căng cơ vùng thắt lưng, cải thiện tư thế ngủ và hỗ trợ phục hồi các tổn thương ở cột sống hiệu quả hơn.
2.4. Giảm sưng tấy phù nề
Đối với người bị chấn thương, viêm nhiễm hoặc phụ nữ mang thai giai đoạn cuối, tình trạng sưng phù chân rất dễ xảy ra. Lúc này, việc dùng gối gác chân giúp nâng cao chi dưới, thúc đẩy lưu thông máu và giảm tích tụ chất lỏng trong mô. Nhờ vậy, hiện tượng sưng tấy được cải thiện đáng kể.
Ngoài tác dụng giảm phù nề, tư thế ngủ này còn giúp giảm cảm giác đau nhức, mang lại sự dễ chịu cho đôi chân. Với mẹ bầu, đây là cách an toàn và đơn giản để thư giãn cơ thể, hạn chế áp lực lên chân mà không cần dùng đến thuốc.
2.5. Hỗ trợ lưu thông máu
Khi nằm kê chân cao bằng gối gác chân, lượng máu được phân bổ đều và dễ dàng di chuyển lên đầu hơn. Đây là cách hỗ trợ tự nhiên giúp tăng tuần hoàn máu, đặc biệt hữu ích cho người bị thiếu máu não hoặc huyết áp thấp. Nhờ đó, cơ thể được cung cấp đủ oxy, tinh thần thoải mái và giấc ngủ sâu hơn..
3. Cách kê gối gác chân khi ngủ đúng cách
Để gối gác chân phát huy hiệu quả công dụng, dưới đây là một vài cách kê gối đúng khi ngủ.
3.1. Tư thế nằm nghiêng
Những người bị đau lưng có thể đặt gối giữa hai chân để làm giảm trọng lực dồn về một bên, ngăn chặn hai chân dính và đè lên nhau. Làm như thế giúp người bệnh giảm đau và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Ngoài tác dụng giảm đau cho những người đau lưng, tư thế nằm nghiêng còn mang tới những lợi ích cụ thể như:
- Tốt cho phụ nữ mang thai: Nằm nghiêng giúp giảm áp lực lên cơ thể, bàng quang cũng không bị đè nén, nhờ vậy giảm bớt tình trạng phải thức dậy để đi vệ sinh, giúp bà bầu ngủ ngon giấc hơn.
- Hạn chế ngủ ngáy: Khi nằm nghiêng, phần lưỡi được giữ đúng tư thế, không có xu hướng chèn ép vào họng và đường thở, nên không gây ra ngủ ngáy hay khò khè.
3.2. Tư thế nằm ngửa
Khi nằm nghiêng trong một thời gian dài thì bạn nên chuyển qua tư thế nằm ngửa. Việc kê gối gác chân lúc này sẽ chuyển xuống dưới chân, trong tư thế nằm ngửa. Tư thế này không chỉ giúp giảm đau lưng mà xương khớp và cơ bắp cũng ở trạng thái thư giãn nhất.
Không chỉ có lợi cho cột sống phần lưng, tư thế nằm ngửa còn mang tới rất nhiều ích lợi cho bạn, bao gồm:
- Tăng trưởng chiều cao: Ngoài ra, điều này còn thuận lợi cho việc phát triển chiều cao bởi xương khớp có thể phát triển hết tiềm năng tối đa
- Chống trào ngược dạ dày: Khi nằm ngửa, phần đầu kê trên gối sẽ giúp thực quản ở vị trí cao hơn so vơi dạ dày, do đó giảm được sự trào ngược, ợ hơi khó chịu.
- Da mặt không bị nhăn nheo: Tư thế nằm ngửa rất phù hợp với phụ nữ, nhất là những người luôn quan tâm đến việc bảo vệ da mặt của mình. Khi nằm ngửa, da không bị cọ xát với gối, không bị đè ép nên không bị nhăn nheo.
4. Những trường hợp nào không nên dùng gối gác chân khi ngủ
Các bác sĩ khuyến cáo rằng không phải ai cũng phù hợp với tư thế ngủ gác chân lên gối này, ngược lại nên tránh để bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Những người cao huyết áp không được để chân cao hơn đầu khi ngủ vì dễ gây ra hiện tượng đầu nặng, đau nhức do huyết áp tăng, nguy hiểm hơn là tai biến, đột quỵ. Tốt nhất là kê đầu cao hơn chân, trong sinh hoạt bình thường cũng không nên cúi đầu thấp quá lâu.
Bên cạnh đó, những người hay bị chuột rút, tê chân, đau mỏi cơ khớp…cũng không nên ngủ trong tư thế chân cao hơn đầu. Hiện tượng chuột rút, tê chân thường xảy ra do máu nuôi vùng cơ thể này không xuống đủ.
Tóm lại, việc kê chân cao khi ngủ cũng chỉ có tác dụng hỗ trợ một số vấn đề sức khỏe, bạn không nên lạm dụng gối này quá trong mọi trường hợp.
5. Mua gối ngủ chất lượng cho giấc ngủ trọn vẹn tại Vua Nệm
Dù Vua Nệm chưa có bán gối gác chân, nhưng nếu bạn đang muốn tìm cho mình một chiếc gối ngủ chất lượng, đây vẫn là địa chỉ đáng tin cậy. Hệ thống mang đến đa dạng lựa chọn về chất liệu và kiểu dáng, phù hợp với từng thói quen và nhu cầu sử dụng khác nhau của mỗi người.
Tại đây, bạn có thể dễ dàng chọn được chiếc gối ưng ý, từ gối bông mềm mại, gối lông vũ nhẹ êm đến gối cao su thiên nhiên hay gối foam có khả năng nâng đỡ cổ vai gáy tối ưu. Mỗi sản phẩm đều được thiết kế hướng đến cảm giác thoải mái và hỗ trợ tốt cho giấc ngủ sâu.
Với danh mục sản phẩm phong phú, chất lượng đảm bảo cùng đội ngũ tư vấn tận tâm, Vua Nệm mang đến trải nghiệm mua sắm dễ chịu và đáng tin cậy. Nếu bạn đang tìm gối ngủ phù hợp, đừng ngần ngại ghé hệ thống Vua Nệm để được tư vấn và chọn lựa sản phẩm tốt nhất cho giấc ngủ trọn vẹn.
Một chiếc gối gác chân tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và giấc ngủ nếu sử dụng đúng cách. Nếu bạn thường xuyên bị mỏi chân, đau lưng hoặc khó ngủ, hãy thử bổ sung gối gác chân vào thói quen nghỉ ngơi của mình. Đôi chân được thư giãn, cơ thể thoải mái hơn sẽ giúp bạn có giấc ngủ trọn vẹn mỗi đêm.
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 8.000.000đ trong chương trình Sale Không Tưởng, Chấn Động Thị Trường. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
