Ngủ 12 tiếng 1 ngày có sao không? Ảnh hưởng gì tới sức khỏe?

Ngủ là khoảng thời gian để cơ thể có thể nghỉ ngơi, phục hồi và tự nạp lại năng lượng sau một ngày dài. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều hay quá ít cũng đều dẫn đến những vấn đề sức khỏe đáng chú ý và gây ra nhiều rối loạn về trong hoạt động đời sống mỗi người. Nhiều người lớn tuổi dành 12 tiếng đồng hồ và thậm chí hơn thế cho việc ngủ, hiện trạng ngủ nhiều cũng thường thấy ở giới trẻ ngày nay. Vậy ngủ 12 tiếng 1 ngày có sao không, việc ngủ nhiều có ảnh hưởng như thế nào? Cùng Vua Nệm tìm câu trả lời cho vấn đề này qua bài viết sau. 

1. Giải đáp: Ngủ 12 tiếng 1 ngày có sao không?

Thời lượng giấc ngủ cần được đảm bảo cân bằng và khoa học thì mới có thể giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi một cách hiệu quả. Ngược lại, nếu bạn ngủ quá nhiều hay quá ít cũng đều ảnh hưởng tới sức khỏe và đời sống bản thân theo cách tiêu cực. Thực tế thời lượng ngủ khoa học của một người ở mỗi độ tuổi là khác nhau, theo đó, câu trả lời cho vấn đề ngủ 12 tiếng 1 ngày có sao không sẽ phụ thuộc vào từng đối tượng, cụ thể như sau:

• Đối với trẻ nhỏ, sơ sinh

Thời gian ngủ khoa học cho trẻ em mới sinh có thể lên đến 14 – 17 giờ/ngày. Vì vậy, đối với trẻ độ tuổi này, việc ngủ 12 tiếng là chuyện bình thương và vẫn giúp trẻ phát triển đều về thể chất cũng như trí tuệ.

• Đối với trẻ trong độ tuổi dậy thì

“Trẻ tuổi dậy thì ngủ 12 tiếng 1 ngày có sao không?” có thể là câu hỏi của nhiều bậc phụ huynh. Ở độ tuổi này, việc ngủ nghỉ đúng giấc ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và kết quả học tập cùng với sự phát triển của con trẻ. 

Trẻ em đang đi học và thanh thiếu niên nên có thời lượng ngủ giao động trong khoảng 7 – 10 tiếng/ngày. Theo đó, ngủ 12 tiếng 1 ngày là thừa và có ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Việc ngủ nhiều có thể tăng thêm nguy cơ gây đột quỵ đối với người trong độ tuổi này. Ngoài ra, tình trạng ngủ quá giấc kéo dài còn dẫn đến tình trạng mắc bệnh trầm cảm và béo phì ở trẻ. 

• Đối với người cao tuổi

Ngủ nhiều, ngủ quá giấc và thừa ngủ là triệu chứng thường thấy ở người độ tuổi từ 65. Thực chất việc ngủ 12 tiếng 1 ngày ở người cao tuổi có thể là do tuổi già và quá trình lão hóa, trong quá trình đó, cơ thể đòi hỏi nhiều thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi hơn. 

Tuy nhiên chúng ta cũng không nên chủ quan trước tình trạng trên, bởi lẽ việc ngủ nhiều ở người lớn cũng tiềm ẩn một số vấn đề về sức khỏe, ví dụ như suy giảm nhận thức, bệnh tim hay khả năng đột quỵ cao,… 

Nhìn chung, ngủ quá nhiều cũng có những ảnh hưởng tới sức khỏe và tinh thần giống như việc ngủ ít. Hiện tượng ngủ 12 tiếng 1 ngày có thể gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới não bộ, ngoài ra có thể dẫn đến các bệnh về huyết áp, tiểu đường và tim mạch.

Người trưởng thành chỉ nên giữ thời lượng ngủ một ngày trong khoảng 7 giờ đến 9 giờ, trẻ em độ tuổi đi học có thể cộng thêm 1 – 2 tiếng, các bạn nên chú ý giữ vững chế độ và giờ giấc đi ngủ tiêu chuẩn để có thể có được cuộc sống cân bằng và khỏe mạnh.

2. Nguyên nhân dẫn đến việc ngủ quá nhiều

Triệu chứng của việc ngủ quá nhiều là người mắc chứng thường xuyên cần dành đến 10 đến 12 giờ mỗi ngày cho việc ngủ. Những người mắc chứng bệnh này thường bị tác động bởi các yếu tố như bệnh trầm cảm, căng thẳng lâu ngày kéo dài, có thể là về gia đình, công việc hay các mối quan hệ xung quanh. Không những vậy, việc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều và say mê cũng là một nguyên nhân phổ biến gây ra chứng bệnh này. 

Ngoài ra, chứng ngủ lịm còn xuất hiện khi ta bị rối loạn giấc ngủ. Nói dễ hiểu hơn là sự thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc và cần ngủ bù cho những giác ngủ còn thiếu. Chứng bệnh này cũng xuất phát từ việc sinh hoạt hằng ngày của chúng ta.

Nếu chúng ta không sớm khắc phục thì việc mất ngủ quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân cũng như năng suất học tập và làm việc.

3. Giải pháp khắc phục tình trạng ngủ quá nhiều

Để khắc phục và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bản thân, bạn phải có những hành động và giải pháp cụ thể và tối ưu. Bạn có thể tham khảo những biện pháp dưới đây;

• Thay đổi thói quen sống và sinh hoạt hằng ngày của bản thân.
• Tìm hiểu nguyên nhân khiến cho bản thân gặp phải tình trạng này và tìm kiếm, tham khảo những giải pháp hiệu quả từ bác sĩ, gia đình, bạn bè,…
• Sắp xếp và cố gắng tạo thói quen đi ngủ từ 7 – 8 tiếng một ngày.
• Thiết kế cho mình một không gian phòng ngủ dễ chịu, thoáng mát. Việc này sẽ giúp cho bạn cảm thấy thoải mái và dễ di vào giấc ngủ hơn.
• Tắt tất cả các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ đề nhằm giảm thiểu tình trạng sử dụng qua đêm và hạn chế ánh sáng xanh.
• Lựa chọn các bài tập vận động nhẹ nhàng trong 10 – 15 phút. Việc này sẽ giúp lưu thông máu và từ đó giúp cho chúng ta dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

4. Mua nệm cải thiện giấc ngủ tại Vua Nệm

Một biện pháp hữu dụng và thực tế để cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả chính là tạo ra một môi trường ngủ thuận lợi, trong đó, nệm ngủ chính là yếu tố đóng góp phần lớn. Có được một chiếc nệm êm ái, chất lượng với công nghệ cao thì bạn đã thực hiện được bước đầu tiên cũng là bước quan trọng nhất trong việc ngủ đúng và đủ giấc, đảm bảo sức khỏe bản thân. 

Nếu nhắc đến đệm chất lượng cao, xuất xứ rõ ràng và hơn nữa, giá cả phù hợp với mặt bằng thu nhập chung của người dân Việt, chắc chắn phải nhắc tới Vua Nệm. Vua Nệm từ lâu đã in sâu trong tâm trí nhiều người dân địa phương là một thương hiệu chăn ga gối đệm uy tín hàng đầu. Tất cả các sản phẩm nệm cùng chăn, drap và gối liên quan đều được đảm bảo về mặt tiêu chuẩn đạt chuẩn quốc tế và có nguồn gốc rõ ràng. 

Mua hàng tại Vua Nệm, bạn có thể dễ dàng tìm ra sản phẩm phù hợp với nhu cầu và ngân sách cá nhân đến từ nhiều thương hiệu nổi tiếng khác nhau như Goodnight, Liên Á, Amando, Gummi,… Bên cạnh sản phẩm chất lượng, Vua Nệm còn thấu hiểu tâm lý khách hàng, đưa ra điều kiện mua sắm vô cùng hợp lý với nhiều ưu đãi, quà tặng khác nhau vào dịp lễ, sinh nhật khách hàng và những chế độ khách hàng tuyệt vời.  

Cùng với đó, Vua Nệm còn sở hữu lên đến 140 cửa hàng tại nhiều địa phương khắp quốc gia, tạo điều kiện cho tất cả mọi người được trực tiếp tiếp cận và mua sắm những sản phẩm nệm chất lượng nhất. Chính vì vậy, sau khi nắm rõ câu trả lời cho việc “Ngủ 12 tiếng 1 ngày có sao không?” cùng biện pháp thực tế, tại sao bạn không thử trải nghiệm mua sắm ngay tại Vua Nệm nhỉ?

Qua bài viết trên, Vua Nệm đã mang lại cho bạn câu trả lời rõ ràng cùng lý do cho vấn đề ngủ 12 tiếng 1 ngày có sao không và biện pháp đối phó với việc ngủ quá nhiều. Mong rằng với những thông tin trên, bạn có thể tự rèn luyện cho mình một thói quen ngủ tốt và đảm bảo sức khỏe bản thân mình.