Những thống kê số liệu về giấc ngủ có thể bạn chưa biết

Tất cả chúng ta đều mong muốn có một giấc ngủ ngon vào mỗi đêm. Nhưng liệu có phải tất cả giấc ngủ đều được tạo ra giống nhau hay không? 

Theo Handbook of Clinical Neurology, mỗi người dành đến ⅓ cuộc đời để ngủ. Tuy nhiên, ngủ không đủ giấc hiện là một vấn đề khá nan giải ở Mỹ. Có tới 164 triệu người Mỹ đấu tranh để có thể có được một số người được ngủ đủ giấc hàng tuần. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh thậm chí còn gọi nó là “vấn đề sức khỏe cộng đồng”. 

Có rất nhiều nghiên cứu đã nêu chi tiết lý do tại sao chúng ta không nên ngủ thiếu giấc. Để hiểu hơn về tình trạng giấc ngủ ở Mỹ, nhiều người đã thu thập những thống kê về giấc ngủ dựa trên các số liệu từ tình trạng thiếu ngủ, thói quen trước khi đi ngủ …

Hãy cùng Vua Nệm điểm qua những thống kê số liệu về giấc ngủ trong bài viết dưới đây ngay nhé! 

1. Thống kê chung

Có thể do nhiều lý do, do căng thẳng hay mệt mỏi, hay thức khuya xem phim. Tất cả những lý do này đều khiến cho bạn gặp phải hội chứng thiếu ngủ. 

1.1. Về thiếu ngủ

• 68% người Mỹ phải vật lộn để ngủ ít nhất một lần một tuần
• 36,5% người lao động Hoa Kỳ nhận được ít hơn 7 giờ ngủ đủ một ngày
• 41% người sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn vài lần một tuần
• Những người Mỹ có sức khỏe rất tốt hoặc xuất sắc thường ngủ nhiều hơn 23 phút so với những người có sức khỏe tốt, khá hoặc kém
• Chỉ 1/10 người Mỹ coi giấc ngủ là ưu tiên hàng đầu của họ so với thể chất, công việc, sở thích và đời sống xã hội. 
• Phụ nữ có nhiều khả năng phải vật lộn với việc ngủ một lần 1 tuần (26%) hơn so với nam giới (16%). 
• Thời gian ngủ đủ phổ biến ở người da trắng không phải gốc Tây Ban Nha (67%), người gốc Tây Ban Nha (66%) và người châu Á (63%) và ít phổ biến hơn ở người da đen không phải gốc Tây Ban Nha (54%) và người không phải gốc Tây Ban Nha (54%). 

1.2. Về chứng rối loạn giấc ngủ

• 50 đến 70 triệu người trưởng thành ở Mỹ bị rối loạn giấc ngủ
• Hơn 70 loại rối loạn giấc ngủ tồn tại. Phổ biến nhất là mất ngủ, hội chứng ngưng thở khi ngủ, hội chứng vận động và chứng ngủ rũ.
• Có tới 90% người bị mất ngủ có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, giảm oxy máu, tích trữ glycogen

1.3. Khoa học về giấc ngủ

• Con người là động vật có vú duy nhất trì hoãn giấc ngủ của mình
• Một người trung bình mất đến 7 phút để đi vào giấc ngủ
• Ngủ thêm 60 đến 90 phút mỗi đêm có thể giúp bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn
• Người ngủ từ 5 đến 6 tiếng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn 4,2 lần so với những người ngủ đủ từ 7 tiếng trở lên
• Những người có lịch trình ngủ thống nhất có khả năng cảm thấy được nghỉ ngơi đầy đủ trong ngày cao hơn 1,5 lần. 

1.4. Thói quen ngủ

• 48% người Mỹ báo cáo rằng khi ngủ họ thường hay ngáy
• Ở New Zealand có thời gian ngủ trung bình cao nhất là 7 giờ 30 phút, trong khi ở Nhật Bản có thời gian ngủ thấp nhất là 5 giờ 59 phút. Còn thời gian ngủ trung bình ở Mỹ là 7 giờ 6 phút
• Những người ngủ ít hơn 7 giờ có nhiều khả năng bị béo phì (33%), những người thường xuyên không vận động (27%), người hút thuốc (23%) và người uống rượu quá nhiều (19%)
• Tư thế nằm của thai nhi là tư thế ngủ phổ biến nhất với 41% số người báo cáo, so với ngủ nghiêng là 28%, nằm ngửa 8% và nằm sấp là 7%. 
• Hơn 50% dân số Hoa Kỳ ngủ trưa trong tuần
• 11:21 PM là giờ đi ngủ trung bình của người Mỹ. 

2. Thống kê về giấc mơ

Chúng ta thường biết rằng những giấc mơ có thể vui vẻ, kì lạ thậm chí là sợ hãi. Trái ngược với những gì bạn có thể nghĩ, giấc mơ là một điềm báo tốt về chất lượng giấc ngủ và trạng thái tinh thần của bạn. 

• Những người trên 10 tuổi thường mơ từ 4-6 lần và khoảng 2 giờ mỗi đêm
• 50% giấc mơ của bạn bị lãng quên trong 5 phút đầu tiên khi thức dậy. 95% bị mất vào thời điểm bạn lăn ra khỏi giường
• 65% giấc mơ của chúng ta chứa đựng nỗi buồn, sự tức giận. Trong khi đó 20% chứa đựng niềm vui, sự hạnh phúc và phấn khích
• Một nghiên cứu cho thấy rằng những người có giấc ngủ mơ REM có khả năng giải câu đố tốt hơn 32% so với những người không có giấc ngủ REM
• Đàn ông mơ về những người đàn ông khác 70% thời gian, trong khi phụ nữ mơ về phụ nữ và đàn ông như nhau
• Một nghiên cứu của Brazil cho thấy 77% người tham gia có giấc mơ sáng suốt ít nhất một lần
• 80% những người sống chung với PTSD (những sang chấn về tâm lý) đều phải trải qua ác mộng. 

3. Số liệu thống kê về việc mất ngủ

Rất nhiều người ở Mỹ bị thiếu ngủ thường xuyên. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bỏ lỡ giấc ngủ có thể đem đến những hậu quả về tài chính, sức khỏe và tâm lý. 

• 40% người Mỹ bị thiếu ngủ
• Thiếu ngủ gây nên những tác động về tài chính ở Mỹ là 411 tỷ USD hàng năm, tương đương với tội phạm mạng
• Nếu những người ngủ dưới 6 tiếng ngủ thêm 1 hoặc 2 giờ thì họ sẽ thu hồi thêm 226,4 tỷ USD cho nền kinh tế Mỹ
• Những người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm có nguy cơ chết sớm cao hơn 12% so với những người ngủ đủ
• Thiếu ngủ có thể khiến bạn mất 11 ngày làm việc
• Mỗi đứa trẻ trong một hộ gia đình sẽ làm tăng nguy cơ thiếu ngủ của người mẹ lên 46%
• 100.000 ca tử vong xảy ra mỗi năm tại bệnh viện Hoa Kỳ do sai sót y tế, trong đó nhiều ca tử vong là do thiếu ngủ
• Lái xe buồn ngủ là nguyên nhân gây ra 1550 ca tử vong và 40.000 ca thương tích không tử vong hàng năm
• Các vấn đề về giấc ngủ mãn tính ảnh hưởng đến 50% – 80% bệnh nhân mắc bệnh tâm thần, so với 10%-18% người lớn. 

4. Thống kê về chứng ngưng thở khi ngủ

• Ngưng thở khi ngủ là một hội chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người Mỹ và làm gián đoạn nhịp thở trong khi ngủ

• 56% người từ 65 tuổi trở lên có nguy cơ cao mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn
• Chứng ngưng thở khi ngủ xảy ra ở khoảng 3% người có cân nặng trung bình và 20% người nặng cân
• Những người bị chứng ngưng thở khi ngủ có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp cao hơn 45% 
• Người ta ước tính rằng 1-4% trẻ em bị ngưng thở khi ngủ, nhiều trẻ em từ 2-8 tuổi 
• Chứng ngưng thở khi ngủ ít phổ biến hơn ở phụ nữ – chỉ 9-21% phụ nữ mắc chứng rối loạn này so với 24-31% nam giới. 

5. Thống kê về chứng tê liệt giấc ngủ

Tình trạng tê liệt khi ngủ hay bóng đè xảy ra khi tâm trí bạn thức dậy nhưng cơ thể bạn vẫn ngủ. Hiện tượng này thường xuyên khiến bạn bị tê liệt về thể chất và cảm thấy sự kiện diện của ma quỷ.  

• Chứng tê liệt khi ngủ có xu hướng xuất hiện trong những năm thiếu niên và xảy ra thường xuyên ở độ tuổi 20-40
• 8% dân số nói chung đã từng bị tê liệt khi ngủ một lần trong đời
• Tình trạng tê liệt khi ngủ phổ biến ở 28% học sinh, những người thường xuyên bị mất ngủ và căng thẳng
• 7% sinh viên – vận động viên gặp phải chứng tê liệt khi ngủ ít nhất một lần mỗi tuần
• 32% bệnh nhân tâm thần đã báo cáo có ít nhất 1 đợt tê liệt khi ngủ
• Có đến 90% các trường hợp tê liệt khi ngủ liên quan đến sự sợ hãi

6. Thống kê giấc ngủ của sinh viên đại học 

Thức khuya là tình trạng thường gặp ở sinh viên đại học. Tuy nhiên, ngủ đủ giấc lại là yếu tố quan trọng đối với sự thành công trong học tập và hạnh phúc cá nhân. Nhiều sinh viên đại học lại không hiểu rõ về điều đó. 

• 20% sinh viên thức khuya đến sáng ít nhất một lần một tháng
• 5,9% sinh viên đại học Mỹ khó ngủ vào tất cả các ngày trong tuần
• 73% sinh viên được nghỉ vào cuối tuần và sẽ ngủ tới 9 giờ một ngày
• Một nghiên cứu của đại học Brown cho thấy rằng chứng mất ngủ ảnh hưởng đến 30% sinh viên nữ và 18% sinh viên nam
• 56,8% sinh viên cảm thấy được nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc chỉ 3 đêm một tuần
• Sinh viên năm nhất có nguy cơ bỏ lớp cao hơn 14% cho mỗi đêm mất ngủ
• Cứ 4 sinh viên tại đại học Georgia thì có 1 sinh viên cho biết mất ngủ ảnh hưởng đến kết quả học tập của họ 
• 60% thanh niên ở độ tuổi 18-29 tuổi tính đến giấc ngủ khi lập kế hoạch hàng ngày cho họ. 

7. Thống kê về tình trạng thiếu ngủ ở thanh thiếu niên

Thiếu ngủ được ví như “một đại dịch lớn” ở thanh thiếu niên cũng như ở người lớn. Trong khi nguyên nhân chủ yếu gây ra là điện thoại di động và mất ngủ do bài vở ở trường. 

• Một báo cáo chỉ ra rằng ⅓ thanh thiếu niên nói căng thẳng làm họ bị mất ngủ
• Học sinh trung học mất ngủ trung bình 8,5 giờ ngủ mỗi tuần do đi học
• Thanh thiếu niên ngủ thêm 34 phút có thể đạt điểm cao hơn 4,5% trong các kì thi
• Đối với mỗi giờ mất ngủ vào ban đêm, thanh thiếu niên có 38% khả năng cảm thấy buồn, tuyệt vọng hoặc tự tử
• Đặt điện thoại di động xuống trước khi đi ngủ có thể giúp thanh thiếu niên ngủ thêm 21 phút mỗi đêm. 

8. Thống kê về giấc ngủ và công nghệ

Với nhiều người Mỹ mắc chứng thiếu ngủ, các công nghệ mới như ứng dụng theo dõi, máy theo dõi giấc ngủ và ánh sáng phòng ngủ thông minh được tạo ra để cải thiện giấc ngủ của họ. 

• Hơn 10% người lớn được khảo sát cho biết rằng họ sử dụng thiết bị theo dõi giấc ngủ thường xuyên
• 15% thanh niên Mỹ trong độ tuổi 18-29 tuổi sử dụng ứng dụng theo dõi giấc ngủ thường xuyên, cao nhất trong các nhóm tuổi
• Phụ nữ có khả năng sử dụng thiết bị theo dõi giấc ngủ cao hơn 50% so với nam giới
• Các công nghệ về giấc ngủ trên thị trường dự kiến sẽ đạt 79,8 tỷ USD vào năm 2020
• Các nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình kỹ thuật số có thể làm giảm giấc ngủ 16 phút và gây ra trung bình 7,6 giấc ngủ gián đoạn vào ban đêm. 

9. Thống kê về ngành nệm

Người Mỹ ngày càng xem chất lượng nệm của họ là chìa khóa để có một giấc ngủ ngon. Ngành công nghiệp này vẫn đang tiếp tục phát triển khi ngày càng có nhiều người mua giường, nệm trực tuyến hơn. 

• Thị trường nệm toàn cầu dự kiến tăng lên 43 tỷ USD vào năm 2024
• Doanh số bán nệm trực tuyến tăng vọt 60,6% trong năm 2017
• 49% người Mỹ ngủ trên nệm lót hoặc nệm gối đầu, khiến đây trở thành những loại nệm phổ biến nhất
• Một nghiên cứu cho thấy rằng một tấm nệm mới giúp giảm 48% cơn đau lưng của những người tham gia và cải thiện chất lượng giấc ngủ tới 55%
• Người Mỹ lớn tuổi có xu hướng chi tiêu nhiều hơn cho một chiếc nệm. Với những người mới sinh con, họ sẵn sàng chi trung bình 1036 USD so với 726 USD cho thế hệ trẻ
• Giường cỡ Queen là kích thước giường phổ biến, với 47% người Mỹ sử dụng loại giường này ở nhà.

10. Kết luận

Qua những thống kế số liệu về giấc ngủ ở trên cho thấy rằng người Mỹ coi thời gian đi ngủ là điều hiển nhiên. Không nên coi thường tình trạng thiếu ngủ và rối loạn giấc ngủ. Vì chúng có thể tác động tiêu cực đến hoạt động hàng ngày của bạn. 

Điều quan trọng nhất là phải khắc phục được các thói quen, hay thực hiện các phương pháp điều trị khi cần thiết đồng thời tạo ra môi trường thân thiện với giấc ngủ hơn. Sức khỏe, năng suất làm việc và chất lượng cuộc sống của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó. 

Nguồn tham khảo: https://casper.com/blog/sleep-statistics/, https://sleepcalc.me