Sức khỏe và giấc ngủ

Có nên bịt tai khi ngủ? Nên chọn nút bịt tai hay tai nghe chống ồn đi ngủ

ĐĂNG 06/04/2021 | BỞI Vua Nệm Team

Một giấc ngủ ngon sẽ đem lại cho bạn một tinh thần làm việc tỉnh táo, tập trung, một sức khỏe tốt. Nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng có thể ngủ ngon lành một mạch từ sáng đến tối. Nhất là khi mà môi trường xung quanh bạn ở đang có quá nhiều tiếng ồn như tiếng hát karaoke, tiếng xe cộ, tiếng công trường thi công,.. 

Nhiều người có thói quen sử dụng bịt tai hoặc đeo tai nghe chống ồn để có thể tập trung làm việc và ngủ ngon hơn. Liệu đây có phải là thói quen tốt không? Nên chọn dùng bịt tai chống ồn hay tai nghe khi đi ngủ? Hãy cùng Vua Nệm tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1. Sử dụng tai nghe chống ồn đi ngủ có tốt không?

Công dụng của tai nghe
Chúng ta có thể nghe nhạc trong lúc ngủ mà không làm ảnh hưởng đến người khác

Công dụng của tai nghe là giúp chúng ta có thể nghe nhạc một mình mà không làm ảnh hưởng đến người khác đồng thời khi sử dụng tai nghe âm thanh sẽ được truyền vào tai một cách trực tiếp giúp bạn thưởng thức nhạc được hay hơn. 

Tuy nhiên giấc ngủ chất lượng chỉ đến khi bạn ở trong một không gian yên tĩnh và thoải mái. Chính vì vậy việc sử dụng tai nghe khi ngủ không những không giúp bạn chống ồn mà còn vô tình tạo ra một không gian ồn ào, và một tinh thần không mấy lạc quan. 

Ngoài ra, việc đeo tai nghe khi đi ngủ cũng là nguyên nhân gây ra một số các vấn đề như:

  • Gây tích tụ nhiều ráy tai
  • Ảnh hưởng tới màng nhĩ
  • Gây viêm tai ngoài
  • Giảm hoặc mất thính lực

2. Sử dụng nút bịt tai chống ồn đi ngủ có an toàn không?

Thay vì đeo tai nghe đi ngủ, nhiều người lựa chọn sử dụng các loại nút bịt tai chống ồn để giảm có được giấc ngủ chất lượng hơn.

2.1. Lợi ích khi dùng nút bịt tai đi ngủ

Dùng nút bịt tai chống ồn trên máy bay
Dùng nút bịt tai chống ồn trên máy bay

Nút bịt tai chống ốn là giải pháp của nhiều người để có được giấc ngủ ngon hơn. Nó có khả năng cách âm tốt, sử dụng cực kì đơn giản và gần như không gây ra quá nhiều tác dụng phụ khi sử dụng kéo dài.

Theo một báo cáo vào năm 2006, những người thường xuyên thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc, chất lượng giấc ngủ thấp trong một khoảng thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như:

  • Cao huyết áp
  • Đột quỵ
  • Bệnh tiểu đường
  • Đau tim
  • Béo phì
  • Mệt mỏi, stress.

Một nghiên cứu khác vào năm 2012 cũng cho kết quả tương tự, đồng thời nhóm tác giả còn chỉ ra rằng: chất lượng giấc ngủ kém sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và giảm miễn dịch của cơ thể.

Việc dùng nút bịt tai trước khi ngủ sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn mà không bị ảnh hưởng bởi các tiếng ồn xung quanh. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách, lâu dần thói quen này có thể gây ra một số tác dụng phụ.

2.2. Hiểm họa khôn lường khi đeo nút bịt tai đi ngủ

Tác dụng phụ của bịt tai chống ồn
Tác dụng chống ồn hiệu quả khi bịt tai lúc ngủ

Đeo nút bịt tai thường xuyên có thể dẫn tới một số tác dụng phụ tiềm ẩn:

  • Sau một thời gian sử dụng nút bịt tai có thể gây tích tụ ráy tai. Tình trạng này có thể dẫn tới một số vấn đề như: giảm hoặc mất thính giác tạm thời, ù tai, đau đầu…..
  • Nếu không được vệ sinh thường xuyên, đúng cách phụ kiện này có thể là nơi cho các loại vi khuẩn bám và sinh sôi gây nên các bệnh về tai đặc biệt là nhiễm trùng tai.

Vì vậy, nếu bạn sử dụng phụ kiện chống ồn bạn nên:

  • Sử dụng đúng các bước:

B1: Dùng tay xoa tròn nút bịt tai cho đến khi nó gọn vừa đủ để cho vào trong tai.

B2: Kéo vành tai hướng lên trên và ra phía sau.

B3: Bịt tai sâu vừa đủ để ngăn âm thanh. Không cố gắng đẩy nó quá vào sâu bên trong tai, vì có thể gây kích thích màng nhĩ.

  • Nếu bạn sử dụng nút bịt tai một lần, bạn cần thay nút thường xuyên (ít nhất 1 lần/ngày) để tránh tình trạng nhiễm trùng.
  • Rửa sạch nút bằng nước ấm hoặc xà phòng nhẹ và để khô ráo trước khi sử dụng lần tiếp theo.

2.3. Các loại nút bịt tai hiện nay

Bịt tai chống ồn khi đi ngủ
Bịt tai chống ồn khi đi ngủ

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại nút bịt tai nhưng chúng chủ yếu được chia làm 2 loại chính đó là loại có lỗ thông hơi và loại không có lỗ thông hơi. Đối với loại có thông hơi chúng sẽ giúp cân bằng áp suất trong tai tốt hơn và thường được sử dụng khi đi máy bay hoặc lặn biển.

Theo chất liệu chúng có thể được chia thành:

  • Nút bịt tai bằng sáp: ưu điểm của loại này là khả năng chống nước cao cùng khả năng điều chỉnh thay đổi hình dáng linh hoạt cực kì tiện lợi. Chúng thường được sử dụng khi đi bơi hoặc đi máy bay
  • Nút bịt tai bằng silicon: nút bịt tai silicon thường có 2 loại: nút bịt tại silicon cứng (có thể tái sử dụng được nhưng ít thoải mái khi ngủ đặc biệt là khi nằm một bên) và nút bịt tai silicon mềm (loại này thường được sử dụng nhiều hơn do mang lại cảm giác thoải mái, tốt cho tai hơn)
  • Nút bịt tai bọt biển: Với đặc tính mềm mại, dễ dàng sử dụng nên nút bịt tai bọt biển thường được dùng để đeo lúc ngủ. Tuy nhiên, nguyên liệu để làm nên chúng chủ yếu là bọt biển và xốp nên thường khó vệ sinh, bảo quản hơn, chính vì vậy sử dụng các loại nút bịt tai bọt biển có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Ngoài ra, trên thị trường còn có thêm 1 loại nút bịt tai tùy chỉnh được làm dựa trên khuôn tai của bạn và có thể tái sử dụng. Đây có thể được coi là loại nút bịt tai hiệu quả nhất, một số bài test còn cho thấy nó có thể ngăn cả tiếng đồng hồ báo thức lẫn tiếng cảnh báo khẩn cấp, nhưng đi cùng với nó cũng là chi phí cao.

Nút bịt tai tùy chỉnh 
Nút bịt tai tùy chỉnh

Hãy để mỗi khi thức dậy là một ngày mới vui vẻ chứ không phải là sự cáu gắt, bực bội vì giấc ngủ không trọn vẹn bạn nhé. Đừng quên theo dõi Vua Nệm để tiếp tục cập nhật thêm nhiều thông tin hay, hữu ích trong các bài viết tiếp theo tại Website: https://vuanem.com/ bạn nhé!

Nguồn tham khảo: https://www.healthline.com/health/sleeping-with-earplugs

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN
Đăng ký theo dõi chủ đề nhà hay với Vua Nệm để nhận những mẹo vặt thiết thực nhất.Thông tin của bạn được giữ kín theo chính sách bảo mật!
Đăng ký thành công
Đăng ký thất bại

Bài viết liên quan:

Avatar
Vua Nệm Team