Thư giãn trên giường ngủ là một việc rất quan trọng nhưng lại có rất nhiều không biết hoặc không coi trọng vấn đề này. Bên cạnh đó, một số người nắm rõ lợi ích nhưng lại không biết cách thư giãn trên giường ngủ sao cho hợp lý. Trong bài viết này, Vua Nệm sẽ giúp các bạn hiểu hơn về lợi ích và cách thư giãn trên giường ngủ. Bên cạnh đó là một số sản phẩm nệm ngủ hỗ trợ cho việc này.
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Tại sao phải thư giãn trên giường ngủ?
Hiện nay, đại đa số mọi người đều chưa hề quan tâm đến cách thư giãn trên giường ngủ vì nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, việc không hiểu được lợi ích của chúng được xem là nguyên nhân chính.
Thông thường, trước khi đi ngủ, trèo lên giường là ai cũng dán mắt vào điện thoại để thoả mãn nhu cầu giải trí sau ngày dài mệt nhọc. Tuy nhiên, việc này lại ảnh hưởng rất lớn chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của mọi người.
Nhiều người sau khi tỉnh dậy vào sáng mai thường cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống nhưng họ lại nghĩ do mình thiếu ngủ, do thời tiết hoăc stress.
Trên thực tế, các chuyên gia đã chỉ ra rằng, hiện có rất nhiều nguyên khiến mọi người bị mệt mỏi, thiếu năng lượng sau khi thức dậy. Trong đó có một số nguyên nhân chính là do chăn ga gối nệm kém chất lượng và chưa thư giãn trước khi đi ngủ.
Sau đây là những lợi ích của việc thư giãn trên giường ngủ trước khi đi ngủ mà bạn cần phải biết.
- Thư giãn trên giường ngủ sẽ giúp bạn có được giấc ngủ chất lượng hơn: Thay vì trèo lên giường sử dụng thiết bị điện tử cho đến khi mỏi mắt, rồi cố gắng nhắm mắt để ngủ thì bạn hãy thư giãn một chút để có được giấc ngủ ngon hơn. Thư giãn sẽ giúp cho hệ thần kinh được nghỉ ngơi, tinh thần thoải mái, từ đó có được giấc ngủ sâu hơn.
- Hạn chế bị trầm cảm: Theo các nhà khoa thì thư giãn là một trong những liều thuốc chống trầm cảm hữu hiệu nhất hiện nay. Thư giãn trước khi đi ngủ sẽ giúp con người tập trung làm việc, học tập đạt hiệu suất cao, phản ứng linh hoạt và sáng tạo hơn trong cuộc sống.
- Giảm đau nhức cơ thể: Tình trạng căng cơ, đau nhức xương khớp là một trong những nguyên khiến cho mọi người mất ngủ. Nếu bạn biết thư giãn đúng cách sẽ hạn chế đau nhức khi ngủ và thức dậy.
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q100/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2026-01-01-105140.png)
2. Cách thư giãn trên giường ngủ
Hiện nay có rất nhiều cách thư giãn trên giường ngủ trước khi đi ngủ để cơ thể khỏe mạnh và giấc ngủ ngon hơn. Dưới đây là một số cách đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được.
2.1. Đọc sách – Cách thư giãn trên giường ngủ
Đọc sách là cách thư giãn trên giường ngủ rất đơn giản mà các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện trước khi đi ngủ. Đọc sách không chỉ giúp con người có thêm nhiều kiến thức bổ ích mà còn giúp cho tinh thần thoải mái, giảm bớt căng thẳng.
Đọc sách là một thói quen lành mạnh mà cha mẹ nên dạy con ngay từ khi còn nhỏ, từ đó giúp bé tránh xa được các thiết bị điện tử.
2.2. Thực hiện động tác Yoga đơn giản
Yoga là một trong những cách được mọi người lựa chọn nhiều nhất hiện nay, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Bạn không cần phải thực hiện các động tác phức tạp, thay vào đó chỉ cần thực hiện một số động tác đơn giản để giúp cơ thể được thả lỏng, thư giãn.
Một số động tác Yoga đơn giản mà các bạn nên tập như:
- Ngồi duỗi thẳng chân trên giường rồi kéo vươn người ra phía trước, tay giữ ở lòng bàn chân.
- Ngồi thiền
- Ngồi gập người theo tư thế em bé bị ngã về phía trước lúc tập ngồi
- Ngồi khoanh chân trên giường rồi từ từ văn mình sang hai bên
- Nằm trên giường, gác hai chân lên tường, hai tay thả lỏng hai bên thư giãn hoặc gối lên sau gáy
- Nằm nghiêng theo tư thế co 2 chân, sau đó xoay thân trên về phía ngược lại với hướng của đầu gối
2.3. Massage – Cách thư giãn trên giường ngủ
Massage là cách thư giãn đã được sử dụng hàng nghìn đời nay từ nhiều nền văn minh khác nhau. Các bạn có thể tự học các động tác massage đơn giản để tự Massage trước khi đi ngủ. Massage sẽ giúp các cơ thể được thả lỏng, tạo cảm giác thư thái, thoải mái để có được giấc ngủ ngon hơn.
Bên cạnh đó, nếu bạn không biết cách Massage thì có thể sắm cho mình những loại máy Massage đang bán rất nhiều trên thị trường. Hãy lựa chọn thương hiệu uy tín để có chất lượng tốt nhất.
Ngoài 3 cách ở trên đây thì các bạn cũng có thể thực các cách khác, ví dụ như ngâm chân trong nước nóng, tập thể dục nhẹ nhàng, sử dụng các bộ chăn ga gối nệm chất lượng tốt…để có được giấc ngủ chất lượng nhất.
2.4. Nghe nhạc nhẹ hoặc âm thanh thư giãn
Nghe nhạc nhẹ trước khi ngủ là cách thư giãn đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao, giúp tinh thần thả lỏng và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Bạn nên ưu tiên nhạc không lời, nhạc thiền hoặc âm thanh thiên nhiên như tiếng mưa rơi, sóng biển, tiếng suối chảy để làm dịu não bộ và giảm căng thẳng sau một ngày dài. Lưu ý mở âm lượng vừa phải, tránh dùng tai nghe trong thời gian dài để đảm bảo giấc ngủ sâu và trọn vẹn hơn.
3. Những sản phẩm nệm giúp thư giãn trên giường ngủ tốt nhất
Như đã đề cập ở trên, ngoài học cách thư giãn trên giường ngủ thì các bạn nên mua sắm các sản phẩm chăn ga gối nệm có chất lượng tốt nhất, giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Sau đây là top 3 sản phẩm nệm hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất hiện nay.
3.1. Nệm foam Nhật Bản Aeroflow Wave cao cấp
Nệm foam Nhật Bản Aeroflow Wave cao cấp là sản phẩm nệm nổi bật đến từ thương hiệu Aeroflow. Đây là một thương hiệu nệm ngủ nổi tiếng đến từ Nhật Bản với hơn 60 kinh nghiệm.
Nệm foam Nhật Bản Aeroflow Wave cao cấp được sản xuất từ chất liệu PU foam/ Foam mật độ cao nên rất êm ái, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu như được massage từ đó giúp người dùng ngủ ngon và chất lượng hơn.
Nệm có độ cứng trung bình nên có thể phù hợp với nhiều đối tượng người sử dụng khác nhau.
3.2. Nệm foam Comfy Cloud 2.0
Comfy là thương hiệu nệm foam hiện đại thuộc hệ sinh thái Vua Nệm, được phát triển dựa trên khoa học giấc ngủ nhằm mang đến sự cân bằng cho cuộc sống năng động ngày nay. Với triết lý “Êm theo cách bạn muốn”, Comfy tập trung vào khả năng đàn hồi linh hoạt, nâng đỡ chuẩn xác và cảm giác êm ái dễ chịu, giúp cơ thể nhanh chóng thư giãn, giải tỏa căng thẳng và dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.
Nổi bật trong dòng sản phẩm của Comfy, nệm Comfy Cloud 2.0 mang đến trải nghiệm thư giãn toàn diện nhờ công nghệ foam tiên tiến, hệ thống nâng đỡ 5 vùng và khả năng thoáng khí vượt trội. Bề mặt nệm êm nhưng vững, giúp giảm áp lực tại vai, lưng, hông – những điểm dễ mỏi sau một ngày dài, từ đó hỗ trợ giấc ngủ trọn vẹn, phục hồi năng lượng và giúp bạn thức dậy nhẹ nhõm, sảng khoái hơn mỗi sáng.
3.3. Nệm massage iComfy Coolax thoáng mát
Nệm foam iComfy Coolax là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm giải pháp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ mỗi ngày. Với bề mặt massage đa điểm độc đáo, nệm tạo hiệu ứng xoa bóp nhẹ nhàng như đang tận hưởng liệu trình spa ngay tại nhà, giúp cơ thể nhanh chóng thả lỏng và giảm cảm giác mệt mỏi. Kết hợp cùng vỏ áo nệm làm mát, iComfy Coolax hỗ trợ điều hòa thân nhiệt hiệu quả, mang đến giấc ngủ dễ chịu, hạn chế tình trạng nóng bí ngay cả trong những ngày hè oi bức.
Sản phẩm sở hữu cấu trúc 2 tầng foam nâng đỡ kép, ôm sát đường cong cơ thể nhưng vẫn đảm bảo độ vững chắc cần thiết để giữ cột sống ở trạng thái cân bằng tự nhiên. Nhờ khả năng thoáng khí tốt, hỗ trợ lưu thông khí huyết và hạn chế hầm bí, nệm iComfy Coolax không chỉ giúp ngủ sâu hơn mà còn phù hợp cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.
Trên đây là 3 cách thư giãn trên giường ngủ đơn giản, được nhiều sử dụng nhiều nhất. Bên cạnh đó là 4 sản phẩm nệm ngủ có chất lượng vượt trội, tạo cảm giác thoải mái, giúp người dùng có được giấc ngủ hoàn hảo vào mỗi đêm.
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 89% trong chương trình Tết Tài Lộc - Giá Sale Sốc. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
