Theo ước tính, cứ 25 tài xế lái xe thì có một người ngủ gật trên vô lăng ít nhất một lần trong đời. Điều này cho thấy tình trạng buồn ngủ khi đi xe là điều khá phổ biến và cần được khắc phục để đảm bảo an toàn cho những người tham gia giao thông. Tham khảo 7 cách để không buồn ngủ khi đi xe mà Vua Nệm đưa ra dưới đây để áp dụng cho bản thân khi cần thiết nhé.
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Dấu hiệu nhận biết quá buồn ngủ, không thể lái xe
Tùy theo mức độ buồn ngủ mà khả năng điều khiển phương tiện của lái xe cũng khác nhau. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy cơn buồn ngủ quá mức, tài xế không thể lái xe mà bạn nên nắm được để phòng tránh.
- Khó tập trung quan sát và điều khiển xe
- Trượt xe mất lái
- Ngáp, chớp mắt thường xuyên, mắt đỏ, chảy nước mắt, người lờ đờ, uể oải
- Không nhớ quãng đường vừa đi qua, không hình dung được mình đang ở đoạn đường nào dù đoạn đường đó đi qua mỗi ngày.
- Không theo dõi được thời gian
- Mơ màng, mí mắt sụp xuống, đầu gật gù
- Khả năng đánh lái, đạp phanh kém, có thể lấn sang làn bên cạnh hoặc đi quá sát vào lề đường.
- Nhầm lẫn chân ga và phanh.
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q100/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2026-01-01-105140.png)
2. Bật mí 7 cách để không buồn ngủ khi đi xe
Lái xe khi buồn ngủ gây nên nhiều hậu quả nghiêm trọng, có thể gây ra tai nạn giao thông, nhiều trường hợp còn có thể tử vong. Chính vì vậy, khi có các dấu hiệu quá buồn ngủ, bạn cần tìm cách để không buồn ngủ khi lái xe nhằm phòng tránh những điều không đáng có. Dưới đây là một số cách để không buồn ngủ khi đi xe mà bạn có thể áp dụng.
2.1. Hạ cửa kính xe hoặc chọn điều hoà lấy gió ở bên ngoài
Không khí trong lành từ bên ngoài giúp não bộ được “đánh thức” nhanh hơn, hạn chế cảm giác ngột ngạt và buồn ngủ khi ngồi lâu trong xe. Nếu không tiện hạ cửa kính, bạn có thể chuyển điều hòa sang chế độ lấy gió ngoài để tăng lượng oxy lưu thông trong khoang xe, giúp tinh thần tỉnh táo và dễ tập trung hơn khi lái xe đường dài.
2.2. Dùng một số sản phẩm hỗ trợ
Một cách để không buồn ngủ khi đi xe cực kỳ hữu hiệu và được nhiều tài xế áp dụng là sử dụng các sản phẩm giúp đầu óc tỉnh táo, ví dụ như: cà phê, nước chè, nhai kẹo cao su, nước tăng lực… Tuy nhiên, nếu sử dụng liên tục và dùng trong một quãng đường dài có thể khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, dù không buồn ngủ nhưng vẫn có thể gây ra tai nạn.
Các sản phẩm hỗ trợ giúp chống lại cơn buồn ngủ thường chứa chất caffeine, giúp mang lại cảm giác tỉnh táo, sự sảng khoái cho người dùng. Sau một lúc uống, bạn sẽ cảm thấy đầu óc bớt mơ hồ hơn, không còn cảm giác buồn ngủ quá mức như ban đầu.
2.3. Nghe nhạc khi lái xe và hát theo
Âm nhạc có ảnh hưởng tới tinh thần theo nhiều hướng khác nhau. Do đó, âm nhạc có thể khiến bạn buồn ngủ nhưng cũng có thể giúp bạn tỉnh táo. Để tránh các cơn buồn ngủ khi lái xe, bạn nên nghe những bản nhạc sôi động, loa đủ lớn để giữ tinh thần luôn tỉnh táo. Âm nhạc sẽ giúp bạn cuốn theo nhịp điệu của nó để quên đi mệt mỏi, buồn ngủ. Khi nghe nhạc, bạn cũng có thể hát theo để tinh thần tỉnh táo hơn.
Khi đang buồn ngủ, không nên chọn những bài hát buồn, giai điệu nhẹ nhàng vì nó giống như đang ru ngủ cho bạn, khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hơn nữa. Hiện nay, đa số các xe ô tô đều có trang bị hệ thống loa và thiết bị giải trí, bạn có thể tận dụng chúng để chống lại các cơn buồn ngủ ập đến. Nếu không sẵn hệ thống loa trên xe, bạn có thể sử dụng điện thoại và mở với âm lượng lớn.
2.4. Nói chuyện với người đi cùng
Nói chuyện với người đồng hành là một cách để không buồn ngủ khi đi xe. Trong một hành trình dài, bạn đồng hành sẽ cùng bạn nói chuyện để giúp bạn quên đi những cơn buồn ngủ, tinh thần tỉnh táo, có khả năng tập trung cao độ khi lái xe.
2.5. Ngủ thật ngon vào tối hôm trước
Cách hiệu quả nhất để không buồn ngủ khi lái xe là ngủ đủ giấc vào tối hôm trước hoặc ngủ trước khi lái xe để cơ thể được nghỉ ngơi tốt nhất. Bạn nên tập cho mình một thói quen ngủ tốt, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử để dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Trước khi đi ngủ, nên hạn chế uống quá nhiều nước vì điều này có thể khiến bạn phải tỉnh giấc giữa đêm để đi vệ sinh, làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tránh ăn quá no có thể làm dạ dày khó chịu và làm mất giấc ngủ của bạn.
2.6. Bật đèn trong buồng lái
Vào ban đêm, khi bạn lái xe và có cảm giác buồn ngủ thì hãy bật đèn sáng ở buồng lái để loại bỏ cảm giác buồn ngủ. Đèn sẽ làm bạn hồi phục lại tinh thần, bớt buồn ngủ hơn và có thể tiếp tục lái xe.
2.7. Mở cửa sổ xe ô tô
Mở cửa xe ô tô cũng là cách để không buồn ngủ khi đi xe hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Mở cửa giúp gió lọt vào bên trong giúp bạn tỉnh táo hơn. Bên cạnh đó, khi mở cửa thì âm thanh bên ngoài cũng tràn vào trong xe, làm bạn bớt buồn ngủ hơn rất nhiều so với việc đóng kín cửa và không có tiếng ồn nào ở bên trong.
2.8. Tránh ăn quá no trước và trong khi lái xe
Ăn quá nhiều, đặc biệt là các món giàu tinh bột hoặc dầu mỡ, sẽ khiến cơ thể dồn năng lượng cho hệ tiêu hóa, từ đó gây cảm giác uể oải và buồn ngủ. Trước khi lên xe, bạn nên ăn vừa đủ no và tránh ăn liên tục trong lúc lái để giữ cho cơ thể nhẹ nhàng, đầu óc minh mẫn hơn.
2.9. Nhai kẹo cao su khi lái xe
Nhai kẹo cao su giúp cơ hàm hoạt động, kích thích não bộ và hạn chế cảm giác buồn ngủ khi phải ngồi yên trong thời gian dài. Ngoài ra, hương vị bạc hà hoặc vị chua nhẹ còn giúp bạn tỉnh táo hơn và giữ sự tập trung khi lái xe.
2.10. Ăn các loại trái cây chua
Các loại trái cây có vị chua như cam, quýt, táo xanh hoặc dứa không chỉ cung cấp vitamin mà còn giúp kích thích vị giác, giảm cảm giác lờ đờ khi đi xe. Bạn có thể chuẩn bị sẵn trái cây cắt nhỏ để ăn dần trong suốt hành trình, vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp hạn chế buồn ngủ.
3. Chuẩn bị thể lực tốt trước chuyến đi bằng giấc ngủ chất lượng từ Vua Nệm
Bên cạnh những mẹo giúp tỉnh táo khi đang di chuyển, việc chuẩn bị thể lực tốt ngay từ trước chuyến đi vẫn là yếu tố quan trọng nhất để hạn chế buồn ngủ, mệt mỏi khi ngồi xe đường dài. Một giấc ngủ đủ sâu và trọn vẹn vào đêm hôm trước sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, tinh thần tỉnh táo và phản xạ nhanh nhạy hơn trong suốt hành trình. Để làm được điều đó, bạn cần một không gian ngủ thoải mái cùng các sản phẩm chăn ga gối nệm có khả năng nâng đỡ tốt, thoáng khí và giảm áp lực cho cơ thể.
Tại Vua Nệm, người dùng có thể dễ dàng lựa chọn những dòng nệm foam iComfy Coolax Plus, Nệm cao su thiên nhiên Gummi Classic, Nệm lò xo Amando Elite Original giúp ôm sát cơ thể, hạn chế trở mình và mang lại cảm giác thư giãn sâu, rất phù hợp để ngủ ngon trước ngày di chuyển dài. Kết hợp cùng gối nâng đỡ cổ – vai và bộ chăn ga thoáng mát, thấm hút tốt như Bộ ga chun tencel cao cấp Goodnight Airsilk, Amando Lagom, Goodnight Bamboo sẽ giúp cơ thể sẽ nhanh chóng đi vào trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn, giúp bạn thức dậy với tinh thần sảng khoái và đủ tỉnh táo để bắt đầu chuyến đi an toàn, thoải mái hơn.
Toàn bộ các thông tin trong bài viết trên đây hi vọng đã giúp bạn biết được các vấn đề có liên quan đến buồn ngủ khi lái xe. Đồng thời, mong rằng bạn sẽ biết cách để không buồn ngủ khi đi xe để áp dụng, từ đó đảm bảo an toàn cho bản thân và những người tham gia giao thông khác nhé.
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 89% trong chương trình Tết Tài Lộc - Giá Sale Sốc. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
