Lợi ích và rủi ro khi ngủ dưới nền gạch, bạn có biết?

Ngủ dưới nền gạch là thói quen của không ít người, nhất là vào những ngày oi bức, khi mặt sàn mát lạnh mang lại cảm giác dễ chịu. Tuy nhiên, liệu cách ngủ này có thực sự tốt cho sức khỏe hay tiềm ẩn những rủi ro khó lường? Trong bài viết này, Vua Nệm sẽ cùng bạn tìm hiểu kỹ hơn về lợi ích và tác hại của việc ngủ dưới nền gạch để có lựa chọn phù hợp, đảm bảo giấc ngủ an toàn và chất lượng nhất.

1. 4 lợi ích khi ngủ dưới nền gạch

Ngủ dưới nền gạch là thói quen của nhiều người, đặc biệt ở những gia đình có không gian nhỏ hoặc yêu thích phong cách sống tối giản. Không chỉ giúp tiết kiệm diện tích, cách ngủ này còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực mà bạn có thể cân nhắc.

1.1. Giúp mát mẻ hơn vào mùa nóng

Một trong những điểm cộng lớn nhất của việc ngủ dưới nền gạch là khả năng giữ cho cơ thể luôn mát mẻ, nhất là vào những ngày hè oi bức. Khi đặt nệm trực tiếp trên sàn gạch, bạn sẽ cảm nhận được hơi mát từ mặt sàn tỏa ra, giúp giấc ngủ trở nên dễ chịu hơn. Điều này đặc biệt hữu ích ở Việt Nam với khí hậu nóng ẩm, nơi mà việc làm mát tự nhiên có thể giảm bớt cảm giác ngột ngạt khi ngủ.

Không những thế, việc ngủ ở vị trí thấp còn giúp hạn chế tình trạng tích tụ nhiệt xung quanh cơ thể, nhất là khi sử dụng nệm có chất liệu giữ nhiệt như mút hoặc bông ép. Nếu bạn dễ bị nóng khi ngủ hoặc thường xuyên đổ mồ hôi vào ban đêm, việc đặt nệm trên nền gạch có thể là một giải pháp giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể.

1.2. Tiết kiệm không gian sống

Đối với những căn hộ nhỏ, phòng trọ hay không gian sống có diện tích hạn chế, việc loại bỏ giường ngủ có thể giúp căn phòng trở nên rộng rãi và thoáng đãng hơn. Khi không sử dụng, nệm có thể được gấp gọn hoặc dựng lên, nhường chỗ cho các hoạt động sinh hoạt khác. 

Ngoài ra, ngủ dưới nền gạch còn giúp căn phòng có vẻ gọn gàng hơn, tránh tình trạng cồng kềnh do giường chiếm quá nhiều diện tích. Không ít người cảm thấy thích thú khi có thể biến phòng ngủ thành không gian đa năng, sử dụng linh hoạt theo nhu cầu mà không bị ràng buộc bởi một chiếc giường cố định. 

1.3. Giảm nguy cơ té ngã

Với trẻ nhỏ, người lớn tuổi, việc ngủ trên giường cao có thể tiềm ẩn rủi ro té ngã, đặc biệt khi xoay người hoặc bước xuống giường vào ban đêm. Đối với trẻ em, việc ngủ ở vị trí thấp giúp các bé có thể tự do di chuyển mà không lo bị ngã từ độ cao lớn. Điều này cũng giúp phụ huynh yên tâm hơn, không cần sử dụng thêm các thanh chắn bảo vệ giường.

Còn với người lớn tuổi, việc lên xuống giường đôi khi trở thành một thử thách, đặc biệt nếu họ gặp các vấn đề về xương khớp hoặc thăng bằng. Khi ngủ trên nền nhà, họ có thể ngồi dậy dễ dàng hơn mà không cần lo lắng về nguy cơ mất thăng bằng hoặc trượt ngã.

1.4. Dễ dàng thay đổi bố cục

Không giống như giường ngủ cố định, nệm đặt trên nền gạch có thể dễ dàng di chuyển hoặc thay đổi vị trí tùy theo nhu cầu. Bạn có thể sắp xếp lại nội thất phòng ngủ mà không mất nhiều công sức, giúp không gian sống luôn linh hoạt và phù hợp với từng thời điểm.

Đây là một lợi thế lớn đối với những người thích sáng tạo, thường xuyên thay đổi không gian sống để tạo cảm giác mới mẻ. Nếu muốn dọn dẹp hoặc làm sạch phòng, bạn chỉ cần cuộn nệm lại, giải phóng hoàn toàn diện tích sàn. Điều này cũng giúp việc vệ sinh trở nên đơn giản hơn, không cần lo lắng về bụi bẩn hoặc vi khuẩn tích tụ dưới gầm giường như khi sử dụng giường truyền thống.

Ngoài ra, đối với những người thuê trọ hoặc sống trong không gian nhỏ, việc có thể dễ dàng mang theo nệm khi chuyển nhà cũng là một điểm cộng lớn. Thay vì phải tháo lắp giường phức tạp, bạn chỉ cần gấp gọn nệm và di chuyển đến nơi ở mới một cách nhanh chóng.

2. Rủi ro khi ngủ dưới nền gạch bạn nên biết

Ngủ dưới nền gạch tưởng chừng như là thói quen vô hại, nhưng thực tế cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), môi trường ngủ lý tưởng phải nâng đỡ tốt và đảm bảo đủ độ ấm, vì vậy việc nằm trên nền gạch về lâu dài cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

2.1. Dễ bị ẩm mốc và vi khuẩn

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), nhiều loại vi khuẩn như E. coli và Staphylococcus có thể tồn tại trên nền nhà trong thời gian dài nếu không được khử trùng kỹ. Khi ngủ dưới nền gạch, cơ thể bạn tiếp xúc trực tiếp với những tác nhân này, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ngoài da như viêm da, mẩn ngứa hoặc thậm chí nhiễm trùng.

Ngoài ra, môi trường ẩm thấp còn là điều kiện thuận lợi để nấm mốc phát triển, nhất là trong mùa mưa hoặc những khu vực có độ ẩm cao. Hít phải bào tử nấm mốc trong thời gian dài có thể gây kích ứng đường hô hấp, khiến bạn dễ bị ho, khó thở hoặc dị ứng. 

Đối với trẻ em và người lớn tuổi, những tác động này còn nghiêm trọng hơn do hệ miễn dịch yếu hơn, khiến họ dễ mắc các bệnh liên quan đến vi khuẩn và nấm hơn so với người bình thường.

2.2. Gây đau lưng và cột sống

Ngủ trên nền gạch đồng nghĩa với việc cơ thể không được nâng đỡ hợp lý, đặc biệt là ở các điểm chịu áp lực lớn như vai, hông và lưng. Không giống như nệm có khả năng phân tán trọng lượng, nền gạch quá cứng có thể làm cột sống bị mất cân bằng, gây căng cứng cơ bắp và đau nhức khi thức dậy.

Theo một nghiên cứu về giấc ngủ của Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), việc ngủ trên bề mặt quá cứng trong thời gian dài có thể gây rối loạn giấc ngủ, đau lưng mãn tính và thậm chí làm lệch cột sống.

Những người đã có sẵn các vấn đề về xương khớp như thoát vị đĩa đệm hoặc đau thần kinh tọa càng cảm nhận rõ rệt sự khó chịu khi ngủ dưới nền gạch. Việc duy trì tư thế ngủ không đúng có thể làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. 

2.3. Dễ tiếp xúc bụi bẩn

Dù lau dọn nhà cửa thường xuyên, nền gạch vẫn là nơi dễ bám bụi, đặc biệt ở các góc khuất hoặc khu vực gần cửa ra vào. Khi ngủ dưới nền gạch, bạn vô tình khiến da và hệ hô hấp tiếp xúc trực tiếp với bụi bẩn, làm tăng nguy cơ dị ứng, hắt hơi hoặc khó thở. 

Ngoài bụi bẩn, nền nhà cũng là nơi trú ẩn lý tưởng của nhiều loại côn trùng như gián, kiến, muỗi. Ngủ ở vị trí thấp khiến bạn dễ bị côn trùng cắn, gây ngứa ngáy hoặc thậm chí dị ứng da. Đặc biệt, những loài như muỗi có thể truyền bệnh sốt xuất huyết hoặc sốt rét nếu không có biện pháp bảo vệ. 

2.4. Ảnh hưởng đến hệ hô hấp

Nền gạch có đặc tính giữ lạnh, đặc biệt vào mùa đông hoặc khi thời tiết thay đổi đột ngột. Ngủ dưới nền gạch mà không giữ ấm cơ thể có thể khiến bạn bị mất nhiệt nhanh chóng, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.

Theo thống kê từ Bộ Y tế Việt Nam, tỷ lệ viêm họng, viêm phế quản và viêm phổi tăng cao vào mùa lạnh, đặc biệt ở những người có thói quen ngủ trên bề mặt lạnh mà không có biện pháp giữ ấm phù hợp.

Không chỉ gây nhiễm lạnh, ngủ dưới nền gạch còn có thể làm gián đoạn giấc ngủ do cảm giác khó chịu khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống. Thiếu ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, gây suy giảm trí nhớ và giảm khả năng tập trung.

3. Đối tượng nào không nên ngủ dưới nền gạch?

Ngủ dưới nền gạch không gây hại ngay lập tức, nhưng không phải ai cũng phù hợp với thói quen này. Một số người có thể chịu ảnh hưởng tiêu cực hơn do đặc điểm cơ thể hoặc tình trạng sức khỏe. Theo dược sĩ Nguyễn Tuấn Trịnh, những đối tượng sau đây nên hạn chế hoặc tránh ngủ dưới nền gạch để bảo vệ sức khỏe.

• Người cao tuổi: Khi lớn tuổi, xương khớp trở nên yếu hơn, khả năng điều hòa thân nhiệt cũng giảm. Ngủ dưới nền gạch lạnh có thể khiến họ dễ bị đau nhức và thậm chí làm trầm trọng hơn các vấn đề về xương khớp. Ngoài ra, nguy cơ nhiễm lạnh cũng cao hơn do sức đề kháng suy giảm.
• Trẻ nhỏ: Hệ miễn dịch của trẻ chưa phát triển hoàn thiện, khiến các bé dễ bị ảnh hưởng bởi môi trường lạnh và bụi bẩn trên nền nhà. Ngủ trên nền gạch có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, đặc biệt là khi thời tiết thay đổi hoặc nền nhà không được vệ sinh thường xuyên.
• Người bị bệnh xương khớp: Với những ai đang gặp vấn đề về cột sống, đau lưng hay thoái hóa khớp, việc nằm trên bề mặt cứng như nền gạch có thể làm tình trạng đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn. Việc thiếu sự nâng đỡ từ nệm hoặc giường cũng gây áp lực lên các khớp, khiến giấc ngủ kém chất lượng.
• Người có tiền sử dị ứng và bệnh da liễu: Nền nhà là nơi tích tụ nhiều bụi bẩn và vi khuẩn, có thể gây kích ứng da, nổi mẩn đỏ hoặc làm nặng thêm các bệnh như viêm da, chàm. Nếu da bạn nhạy cảm hoặc có tiền sử dị ứng, tiếp xúc trực tiếp với nền gạch trong thời gian dài có thể khiến tình trạng này trầm trọng hơn.

Nếu bạn thuộc một trong những nhóm trên, tốt nhất nên cân nhắc sử dụng giường hoặc ít nhất là một tấm nệm dày để tạo lớp cách nhiệt với nền thay vì trực tiếp ngủ dưới nền gạch. Điều này không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn mang lại giấc ngủ ngon và thoải mái hơn.

4. Cách giảm thiểu rủi ro khi ngủ dưới nền gạch

Như đã phân tích ở trên, ngủ dưới nền gạch có thể mang lại cảm giác mát mẻ nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe, đặc biệt là khi trời lạnh hoặc nền nhà ẩm ướt. Để đảm bảo giấc ngủ an toàn và thoải mái, bạn cần có các biện pháp phòng tránh phù hợp.

4.1. Sử dụng tấm lót phù hợp

Một trong những vấn đề lớn nhất khi ngủ dưới nền gạch là hơi ẩm từ sàn nhà có thể thấm vào nệm, gây ẩm mốc và ảnh hưởng đến sức khỏe. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên sử dụng một lớp lót để tạo khoảng cách giữa nệm và sàn nhà.

Các lựa chọn phổ biến bao gồm phản gỗ, thảm xốp hoặc tấm cách nhiệt. Phản gỗ giúp nâng nệm lên cao, hạn chế tiếp xúc trực tiếp với sàn ẩm. Thảm xốp hoặc tấm cách nhiệt không chỉ giúp cách ly độ ẩm mà còn tạo cảm giác êm ái hơn khi nằm.

Ngoài ra, cần kiểm tra định kỳ để đảm bảo tấm lót không bị ẩm mốc. Nếu có thể, hãy nâng nệm lên vào ban ngày để giúp không khí lưu thông tốt hơn, tránh tích tụ hơi ẩm dưới nệm.

4.2. Đảm bảo vệ sinh nền nhà

Bạn nên lau sàn ít nhất 2 – 3 lần mỗi tuần bằng dung dịch khử khuẩn để loại bỏ vi khuẩn và bụi bẩn. Nếu nuôi thú cưng, việc hút bụi hàng ngày là cần thiết để tránh lông thú vương vãi trên nền nhà.

Ngoài ra, cần đảm bảo sàn nhà luôn khô ráo, tránh đặt nệm ở những khu vực có độ ẩm cao như gần cửa sổ hoặc nhà tắm. Một mẹo nhỏ là có thể sử dụng máy hút ẩm hoặc quạt để giúp không gian ngủ luôn thông thoáng.

4.3. Tránh ngủ dưới nền gạch khi trời quá lạnh

Nền gạch thường hấp thụ nhiệt và có thể trở nên rất lạnh vào mùa đông hoặc khi nhiệt độ xuống thấp vào ban đêm. Ngủ dưới nền gạch lạnh có thể gây cảm lạnh, đau nhức cơ thể hoặc thậm chí làm trầm trọng hơn các vấn đề về xương khớp.

Để tránh điều này, bạn có thể sử dụng một lớp thảm dày hoặc một tấm chăn lót bên dưới nệm để giữ nhiệt. Ngoài ra, việc mặc đồ ngủ ấm áp, mang vớ và sử dụng túi sưởi cũng giúp giữ ấm cơ thể. Nếu thời tiết quá lạnh, tốt nhất nên hạn chế ngủ dưới nền gạch và chọn một vị trí ngủ cao hơn, chẳng hạn như giường hoặc phản gỗ.

5. Chăm sóc giấc ngủ với chăn ga gối nệm Vua Nệm

Thay vì ngủ dưới nền gạch lạnh có thể ảnh hưởng tới sức khỏe, bạn có thể nâng cấp giấc ngủ với những sản phẩm chăn ga gối nệm chất lượng từ Vua Nệm. Với chuỗi 140 cửa hàng trải dài trên toàn quốc, thương hiệu này mang đến sự tiện lợi khi mua sắm, giúp bạn dễ dàng chọn được sản phẩm phù hợp với nhu cầu.

Vua Nệm là đại lý chính thức của nhiều thương hiệu nổi tiếng như Serta, Spring Air, Tempur, Liên Á, Kim Cương… Từ nệm cao su thiên nhiên, nệm foam, nệm lò xo đến chăn ga gối bền màu, mềm mại, bạn có thể tìm thấy mọi sản phẩm đảm bảo giấc ngủ êm ái và thoải mái nhất. Không chỉ đa dạng mẫu mã, chất lượng sản phẩm tại Vua Nệm luôn được cam kết chính hãng để khách hàng an tâm.

Một điểm đặc biệt khác là chính sách “120 đêm nằm thử miễn phí”, cho phép khách hàng trải nghiệm sản phẩm ngay tại nhà. Dịch vụ hậu mãi chuyên nghiệp, giao hàng nhanh chóng và nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn cũng là lý do Vua Nệm luôn được tin tưởng.

Dù mang lại cảm giác mát mẻ, ngủ dưới nền gạch vẫn tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe nếu không cẩn thận. Vì vậy, bạn nên cân nhắc kỹ và tìm cách ngủ sao cho vừa thoải mái vừa bảo vệ tốt cho cơ thể. Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp cho giấc ngủ chất lượng hơn, đừng quên tham khảo các sản phẩm tại Vua Nệm để có những lựa chọn phù hợp nhất!