Ảnh hưởng của độ đàn hồi nệm đến chất lượng giấc ngủ

Một giấc ngủ chất lượng không chỉ đến từ không gian yên tĩnh hay nhiệt độ phòng lý tưởng mà còn phụ thuộc vào độ đàn hồi của nệm. Độ đàn hồi phù hợp sẽ nâng đỡ cột sống, giảm áp lực lên cơ thể và tạo cảm giác thoải mái suốt đêm cho người nằm. Cùng Vua Nệm khám phá tác động của độ đàn hồi nệm đến chất lượng giấc ngủ trong bài viết dưới đây!

1. Độ đàn hồi nệm là gì? 

Độ đàn hồi nệm là khả năng của nệm trở lại hình dạng ban đầu sau khi chịu tác động của trọng lực. Yếu tố này quyết định đến cảm giác êm ái, độ nâng đỡ và sự thích nghi của nệm với cơ thể người nằm.

Về mặt kỹ thuật, độ đàn hồi của nệm được đo bằng độ cao nảy lên của một viên bi thép khi thả rơi từ một độ cao nhất định. Chỉ số này được tính theo tỷ lệ phần trăm giữa độ cao viên bi bật lên so với độ cao ban đầu. Chỉ số càng cao, nệm càng có độ đàn hồi tốt.

2. Ảnh hưởng của độ đàn hồi nệm đến chất lượng giấc ngủ

Độ đàn hồi của nệm có tác động trực tiếp đến tư thế ngủ, cột sống, tuần hoàn máu và chất lượng giấc ngủ tổng thể.

2.1. Tác động đến tư thế ngủ và cột sống

Cột sống là trụ cột nâng đỡ cơ thể, đảm bảo sự cân bằng và linh hoạt trong mọi hoạt động hàng ngày. Khi ngủ, nếu cột sống không được giữ ở vị trí tự nhiên, các cơ sẽ bị căng cứng, dẫn đến đau nhức và mệt mỏi sau khi thức dậy.

Nghiên cứu khoa học “Các yếu tố quyết định và đánh giá nệm ngủ: Đánh giá và phê bình về cơ sinh học” của nhóm tác giả Duo Wai-Chi Wong và cộng sự đã chỉ ra rằng: “Nệm đàn hồi theo từng vùng giúp cột sống thẳng hàng tốt hơn so với nệm cứng và nệm mềm”.

• Nệm quá mềm khiến cơ thể bị lún sâu, đặc biệt là vùng lưng và hông, dẫn đến tình trạng cột sống bị cong vẹo. Về lâu dài, điều này có thể gây đau thắt lưng và ảnh hưởng đến hệ cơ xương khớp.
• Nệm quá cứng lại tạo áp lực lên các điểm tỳ đè như vai, hông và lưng, làm cản trở tuần hoàn máu và gây khó chịu khi ngủ.
• Nệm có độ đàn hồi vừa phải sẽ phân bổ trọng lượng đồng đều, duy trì đường cong tự nhiên của cột sống. Nhờ đó, cơ thể được thư giãn hoàn toàn, giúp giấc ngủ sâu hơn và chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể.

2.2. Ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và giảm đau nhức

Nệm không chỉ nâng đỡ cơ thể mà còn ảnh hưởng đến sự lưu thông máu. Khi nằm ngủ, nếu một bộ phận cơ thể chịu áp lực quá lớn, máu sẽ khó lưu thông, dẫn đến tê bì chân tay và đau nhức khi thức dậy.

Trong khi đó, nệm có độ đàn hồi phù hợp có khả năng phân tán áp lực lên cơ thể, giảm điểm tỳ đè lên vai, hông và lưng. Nhờ đó, máu lưu thông tốt hơn, hạn chế tình trạng tê mỏi vào buổi sáng.

2.3. Giảm tiếng ồn khi trở mình, thay đổi tư thế ngủ

Giấc ngủ ngon không chỉ phụ thuộc vào bạn mà còn bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh, nhất là khi ngủ chung với người khác. Nếu nệm quá mềm hoặc đàn hồi kém, mỗi lần người bên cạnh xoay người, bạn có thể cảm nhận rõ ràng và dễ bị tỉnh giấc giữa đêm.

Ngược lại, một tấm nệm có khả năng hấp thụ chuyển động tốt giúp giảm rung lắc, mang đến không gian yên tĩnh hơn. Với những ai dễ thức giấc, chọn nệm đàn hồi tốt có thể hạn chế được tình trạng trằn trọc, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

3. Top 3 loại nệm có độ đàn hồi tốt

Nếu bạn đang băn khoăn không biết nệm nào có độ đàn hồi tốt, hãy tham khảo ngay 3 loại nệm dưới đây.

3.1. Nệm cao su

Theo nghiên cứu của Heveya® Singapore, nệm cao su có khả năng đàn hồi đáng kinh ngạc. Ngay cả khi đặt một vật nặng lên, bề mặt nệm vẫn có thể nảy bật trở lại một cách nhanh chóng. Điều này chứng tỏ tính đàn hồi vượt trội của chất liệu cao su, giúp nệm duy trì hình dạng ban đầu mà không bị lún sâu hay biến dạng theo thời gian.

Hầu hết các loại nệm khác khi chịu tác động mạnh từ vật nặng thường không có độ nảy tốt. Tuy nhiên, độ đàn hồi nệm cao su dao động từ 60 – 70%, vượt trội hơn so với nệm PU foam (40 – 50%) hay nệm HR foam (50 – 60%).

3.2. Nệm lò xo

Độ đàn hồi nệm lò xo cao là nhờ hệ thống lò xo bên trong, giúp bề mặt nệm có độ nảy tốt và phản hồi nhanh với trọng lượng cơ thể. Khi bạn đặt một vật nặng lên, nệm sẽ lún xuống rồi nhanh chóng trở lại hình dạng ban đầu.

Tuy nhiên, mức độ đàn hồi của nệm lò xo phụ thuộc vào loại lò xo sử dụng:

• Lò xo túi độc lập: Mỗi lò xo được bọc trong túi vải riêng biệt, giúp hạn chế rung lắc khi có người di chuyển. Đồng thời, lò xo tăng khả năng nâng đỡ cơ thể mà vẫn đảm bảo độ đàn hồi tốt.
• Lò xo liên kết: Các lò xo được nối với nhau, tạo độ nảy cao hơn nhưng dễ phát ra tiếng ồn khi có tác động mạnh.

3.3. Nệm foam

Nệm foam được làm từ chất liệu Polyurethane, một loại vật liệu có kết cấu bọt khí nhẹ, đàn hồi cao và linh hoạt theo từng chuyển động của cơ thể. Nhờ đặc tính này, nệm foam có khả năng phân tán áp lực tốt, từ đó giảm thiểu tình trạng đau nhức do nằm lâu ở một tư thế.

Các phân tử foam liên kết theo dạng mạng lưới chặt chẽ tạo nên bề mặt êm ái nhưng vẫn đảm bảo khả năng nâng đỡ cơ thể hiệu quả. Khi nằm lên, foam sẽ ôm sát từng đường cong, phân bổ trọng lượng đều lên toàn bộ bề mặt nệm, giúp cột sống luôn ở trạng thái tự nhiên.

Foam có mật độ càng cao, độ đàn hồi càng tốt và hạn chế tình trạng biến dạng theo thời gian. Mật độ foam lý tưởng nằm trong khoảng 40 – 60kg/m³. Nếu dưới 40kg/m³, nệm dễ lún, kém bền và có thể mất hình dạng sau 1 – 2 năm sử dụng.

4. Mua nệm có độ đàn hồi tốt, nâng cao chất lượng giấc ngủ ở đâu?

Bạn có thể mua nệm có độ đàn hồi tốt tại các hệ thống bán lẻ chăn ga gối đệm uy tín như Vua Nệm. Ra mắt thị trường từ năm 2007, Vua Nệm hiện có hơn 140 cửa hàng trên toàn quốc, cung cấp đa dạng các dòng nệm foam, nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép chất lượng cao.

Tất cả sản phẩm tại đây đều là hàng chính hãng, đến từ các thương hiệu danh tiếng như Goodnight, Liên Á, Vạn Thành, Amando, Everon, Dunlopillo, King Koil… Mỗi chiếc nệm đều được kiểm định chất lượng nghiêm ngặt, đảm bảo độ đàn hồi tốt, bền bỉ theo thời gian và nâng đỡ cơ thể hiệu quả.

Nếu bạn chưa biết chọn nệm nào phù hợp, đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm tại Vua Nệm sẽ tư vấn tận tình, giúp bạn tìm được sản phẩm đáp ứng nhu cầu cá nhân. Ngoài ra, hệ thống còn có chính sách bảo hành minh bạch, hỗ trợ đổi trả linh hoạt, mang lại sự an tâm tuyệt đối cho khách hàng.

Chính sách trả góp 0% lãi suất giúp bạn dễ dàng sở hữu chiếc nệm chất lượng mà không lo áp lực tài chính. Đặc biệt, khách hàng có thể trải nghiệm nệm trong 120 đêm, đi kèm với dịch vụ giao hàng tận nhà, mang lại sự thuận tiện tối đa.

Chất lượng giấc ngủ không chỉ phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ độ đàn hồi nệm. Chính vì vậy, hãy đầu tư ngay vào một chiếc nệm có độ đàn hồi tốt để tận hưởng những đêm ngon giấc và khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng!