Nằm đệm không cần giường có tốt không? Giải đáp chi tiết

Người dân Nhật cho rằng việc nằm đệm không cần giường sẽ mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như cải thiện tư thế ngủ, giảm đau lưng và thậm chí còn giúp bạn ngủ ngon hơn. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Vua Nệm tìm hiểu thực hư thói quen nằm đệm không cần giường có tốt không. 

1. Thói quen nằm đệm không cần giường có tốt không?

Để biết việc nằm đệm không cần giường có tốt không, bạn hãy tham khảo ngay lợi ích và rủi ro của cách ngủ này.

1.1. Lợi ích của thói quen nằm đệm không cần giường

Tại đất nước có tuổi thọ cao như Nhật Bản, người dân chỉ trải một tấm nệm mỏng trực tiếp trên sàn nhà để ngủ. Theo thời gian, cách ngủ này đã trở thành nét văn hóa đặc trưng của xứ sở hoa Anh Đào, mang lại nhiều lợi ích như:

• Tận dụng không gian: Giường ngủ cố định sẽ chiếm dụng diện tích phòng. Trong khi đó, nếu nằm đệm không cần giường, phần diện tích để kê giường có thể biến thành góc làm việc, đọc sách,… 
• Đảm bảo an toàn cho trẻ nhỏ và người già: Trẻ nhỏ sẽ có không gian rộng rãi để khám phá, lăn, bò mà không lo bị ngã, va đập vào thành giường, nhất là đối với trẻ sơ sinh và trẻ mới tập đi. Trong khi đó, người già có thể dễ dàng di chuyển và giảm thiểu rủi ro chấn thương vấp ngã khi lên xuống giường. 
• Tiết kiệm chi phí: Thay vì đầu tư một khoản chi phí mua giường, người dùng chỉ cần mua nệm và các phụ kiện đi kèm.
• Nệm không bị biến dạng: Một bề mặt sàn chắc chắn, bằng phẳng sẽ cố định nệm, tránh tình trạng nệm bị võng, trũng như khi sử dụng giường có vạt.
• Tốt cho sức khỏe: Nhờ khả năng nâng đỡ cột sống, người nằm có thể giảm đi các triệu chứng đau mỏi xương khớp và cải thiện lưu thông máu. 

1.2. Rủi ro của việc nằm đệm không cần giường

Bên cạnh lợi ích nổi bật, cách ngủ nằm đệm thay giường cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro:

• Đệm bám bụi, vi khuẩn: Sàn nhà tiếp xúc trực tiếp với đất, không khí và các tác nhân gây ô nhiễm khác. Điều này dẫn đến việc đệm dễ bị bám bụi, vi khuẩn, thậm chí là nấm mốc, gây ra các bệnh về đường hô hấp, dị ứng và các vấn đề về da.
• Dễ cảm lạnh: Hơi ẩm từ sàn nhà bốc lên có thể khiến cơ thể người nằm bị nhiễm lạnh, đặc biệt là vào mùa đông.
• Phải vệ sinh đệm thường xuyên: Vì đệm trực tiếp tiếp xúc với sàn nên người dùng cần vệ sinh đệm thường xuyên.
• Mất quyền lợi bảo hành đệm: Nệm foam, nệm bông ép,… đều được thiết kế để sử dụng trên giường hoặc divan. Việc đặt đệm xuống sàn có thể làm giảm chất lượng đệm nên không được các nhà sản xuất khuyến khích. 

1.3. Nằm đệm không cần giường có tốt không? 

Qua những thông tin trên, có thể thấy nằm đệm không cần giường khá tốt khi vừa tiết kiệm chi phí và diện tích, lại vừa mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, thói quen này sẽ không tốt với những ai có cơ thể dễ nhiễm lạnh, hệ miễn dịch kém,… 

2. Lưu ý quan trọng khi nằm đệm không cần giường

Xu hướng sống tối giản đã giúp  phương pháp nằm đệm thay giường ngày càng phổ biến. Tuy nhiên, người nằm cần lưu ý 4 điều sau đây để khai thác tối đa lợi ích của phương pháp này.

2.1. Chọn vị trí đặt nệm phù hợp

Vị trí đặt nệm cũng tương tự với vị trí kê giường. Bạn có thể đặt đệm ở vị trí có đủ ánh sáng tự nhiên vào ban ngày để điều hòa nhịp sinh học. Tuy nhiên, cần tránh ánh nắng trực tiếp chiếu vào đệm, vì điều này sẽ dẫn đến hỏng đệm và gây khó chịu khi ngủ.

Để bảo vệ sức khỏe và chất liệu đêm, bạn nên kê đệm lên trên một tấm thảm êm ái, tấm phản gỗ hoặc pallet. Tấm lót này giúp giảm thiểu tiếp xúc trực tiếp của đệm với sàn nhà lạnh, ẩm ướt và các tác nhân gây hại khác. 

2.2. Sử dụng phản kê đệm 

Việt Nam có khí hậu nhiệt đới nóng ẩm nên việc sử dụng phản kê đệm trở nên đặc biệt quan trọng. Phản kê sẽ tạo khoảng cách giữa đệm và mặt đất, giúp đệm hạn chế tiếp xúc trực tiếp với độ ẩm từ sàn nhà, từ đó bảo vệ sức khỏe của  người nằm. 

Ngày nay, người Việt ưu tiên chọn phản gỗ tự nhiên với độ dày từ 5cm đến 15cm (thông thường là 10cm). Ngoài phản kê gỗ, trên thị trường còn có nhiều loại phản kê khác như phản kê bằng sắt, bằng nhựa,… 

2.3. Vệ sinh và bảo quản đệm khi đặt dưới đất

Một chiếc đệm sạch sẽ, thoáng mát sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn nên hãy chú ý vệ sinh, bảo quản thường xuyên.

• Hút bụi: Nên hút bụi đệm ít nhất 1 lần/tuần để loại bỏ mạt bụi, bụi bẩn trong không khí bám lên đệm.
• Sử dụng phụ kiện bảo vệ đệm: Tấm bảo vệ đệm, ga bọc và ga chống thêm giúp ngăn chặn bụi bẩn, chất lỏng thấm vào đệm, dễ dàng tháo ra giặt giũ.
• Giặt đệm: Bạn có thể dùng dung dịch vệ sinh chuyên dụng hoặc xà phòng nhẹ để giặt đệm. Nếu muốn bảo vệ độ bền đẹp, bạn nên thể sử dụng dịch vụ giặt đệm chuyên nghiệp.
• Phơi nắng định kỳ: Phơi đệm khoảng 30 phút dưới ánh sáng nhẹ mỗi tuần để loại bỏ mùi hôi, đồng thời diệt bụi bẩn và vi khuẩn lưu trú bên trong nệm.
• Đảo mặt đệm thường xuyên: Việc đảo mặt đệm 1 – 2 tháng/lần giúp phân bổ đều áp lực, tăng tuổi thọ cho đệm. Nếu đệm có chất lượng tốt, chu kỳ đảo mặt có thể tăng lên khoảng 4 – 6 tháng/ 1 lần.

2.4. Lau dọn không gian ngủ sạch sẽ

Việc nằm đệm không cần giường có tốt không còn phụ thuộc vào chất lượng không gian sống. Vì sàn nhà rất dễ tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn, đặc biệt là ở những khu vực ẩm thấp. Do vậy, lau dọn không gian ngủ thường xuyên là việc làm cần thiết để bảo vệ sức khỏe và tăng cường chất lượng giấc ngủ. 

• Hút bụi thường xuyên: Hút bụi toàn bộ sàn nhà, đặc biệt là khu vực xung quanh nệm. Bận nên sử dụng đầu hút chuyên dụng để làm sạch các khe kẽ.
• Lau sàn nhà: Sử dụng nước ấm pha với chất tẩy rửa nhẹ để lau sàn, chú ý lau kỹ các góc tường, chân tường và lau khô sàn trước khi trải đệm lên. 
• Giữ không gian thông thoáng: Bạn nên mở cửa sổ hàng ngày để không khí lưu thông. Trong trường hợp phòng không có cửa sổ, bạn có thể sử dụng máy hút ẩm. 

3. Kinh nghiệm chọn đệm không cần giường

Khi cân nhắc vấn đề nằm đệm không cần giường có tốt không, bạn cũng nên nghiên cứu thông tin và lựa chọn đệm kỹ càng để thụ hưởng trọn vẹn những lợi ích tuyệt vời.

3.1. Chọn loại đệm phù hợp

Trên thị trường hiện nay có 4 loại nệm cơ bản: Nệm bông ép, nệm foam, nệm cao su và nệm lò xo. Trong số đó, nệm cao su và nệm lò xo được đánh giá là phù hợp nhất để sử dụng thay giường.

• Đệm cao su: Loại nệm này có cấu trúc bọt hở giúp không khí lưu thông tốt, hạn chế ẩm mốc. Độ đàn hồi cao, ôm sát cơ thể giúp nâng đỡ cột sống hiệu quả. 
• Đệm lò xo: Hệ thống lò xo liên kết độc lập bên trong giúp phân tán áp lực tốt, tạo cảm giác thoải mái cho người nằm. 

Đệm bông ép và foam không thích hợp để đặt trực tiếp dưới sàn. Do đặc tính tích nhiệt và hấp thụ ẩm, các loại đệm này rất dễ nóng, bí bách, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Trong điều kiện ẩm thấp, đệm còn là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn, nấm mốc sinh sôi. 

3.2. Chọn mua nệm chất lượng

Chất lượng và nguồn gốc xuất xứ là yếu tố hàng đầu mà người dùng cần cân nhắc khi chọn mua đệm. Tuổi thọ của nệm có thể giảm đi đáng kể khi đặt trực tiếp dưới mặt sàn, do đó bạn cần đầu tư vào một chiếc đệm chất lượng tốt nếu muốn sử dụng lâu dài. 

Thị trường hiện nay có khá nhiều thương hiệu nệm nổi tiếng như Dunlopillo, Liên Á, Vạn Thành, Gummi,… Mỗi thương hiệu đều mang đến những dòng sản phẩm đa dạng về mẫu mã, chất liệu và mức giá. Để lựa chọn được chiếc nệm phù hợp, bạn nên dành thời gian tìm hiểu kỹ thông tin về sản phẩm trên website Vua Nệm hoặc trực tiếp trải nghiệm sản phẩm tại cửa hàng.

Hy vọng chia sẻ của Vua Nệm đã giúp bạn có câu trả lời rõ ràng về thói quen nằm đệm không cần giường có tốt không. Tuy nhiên, dù dùng đệm thay giường hay ngủ trên giường, bạn cũng nên đầu tư cho mình một chiếc đệm chất lượng tốt để có giấc ngủ ngon nhất!