Trong guồng quay bận rộn của cuộc sống hiện đại, giấc ngủ thường bị xem nhẹ dù đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Chính vì vậy, World Sleep Day – Ngày Giấc Ngủ Thế Giới – đã ra đời như một lời nhắc nhở toàn cầu về giá trị của giấc ngủ chất lượng. Đây không chỉ là dịp để mỗi người nhìn lại thói quen ngủ nghỉ của bản thân, mà còn là cơ hội để tìm hiểu sâu hơn về những kiến thức khoa học liên quan đến giấc ngủ, từ đó chủ động cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Bạn đã thật sự hiểu rõ ý nghĩa của Ngày Giấc ngủ thế giới? Đừng bỏ lỡ tìm hiểu những điều thú vị và bổ ích về sự kiện đặc biệt trong bài viết này.
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Ngày giấc ngủ thế giới là gì?
Ngày Giấc ngủ Thế giới (World Sleep Day) là một sự kiện thường niên mang tính toàn cầu, được tổ chức bởi Ủy ban Ngày Giấc ngủ Thế giới thuộc Hiệp hội Giấc ngủ Thế giới (World Sleep Society) trước đây là Hiệp hội Y học Giấc ngủ Thế giới (WASM). Sự kiện này được khởi xướng lần đầu tiên vào năm 2008 và diễn ra định kỳ vào ngày thứ Sáu trước ngày Xuân phân hàng năm.
Mục tiêu chính của ngày giấc ngủ thế giới không chỉ là tôn vinh giấc ngủ mà còn là lời kêu gọi hành động để nâng cao nhận thức của cộng đồng về những vấn đề quan trọng liên quan đến giấc ngủ, bao gồm y học, giáo dục và các khía cạnh xã hội. Thông qua đó, chương trình mong muốn giảm thiểu gánh nặng của các chứng rối loạn giấc ngủ đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống con người.
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q100/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2025-12-16-083450.png)
2. Sức mạnh siêu phàm của giấc ngủ
Giấc ngủ không đơn thuần là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, mà còn ẩn chứa sức mạnh to lớn giúp tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe và duy trì sự cân bằng cho cả thể chất lẫn tinh thần.
2.1. Thiếu ngủ ở đàn ông
Đàn ông ngủ năm tiếng một đêm thường có tinh hoàn nhỏ hơn nhiều so với những người ngủ bảy tiếng hoặc hơn, lượng hoóc môn của người thiếu ngủ cũng chỉ bằng với người đã lớn hơn mình 10 tuổi.
Ngoài ra, việc thiếu ngủ ở đàn ông làm cho tốc độ lão hóa diễn ra nhanh chóng và già nhanh đi hơn cả chục tuổi. Bởi, tình trạng này mất ngủ khiến cho cơ thể mệt mỏi, sức tập trung kém, đồng thời làm giảm sự nhanh nhạy của cơ bắp và não bộ.
Về lâu dài, mất ngủ gây nên các bệnh nguy hiểm như trầm cảm, suy giảm trí nhớ, cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch và tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến đột quỵ.
2.2. Thiếu ngủ dẫn đến hoạt động não bộ bị suy giảm
Trong một cuộc thí nghiệm được thực hiện giữa hai nhóm người: một nhóm người sẽ ngủ đủ 8 tiếng và nhóm còn lại bị rơi vào tình trạng thiếu ngủ.
Vào buổi sáng hôm sau, hai nhóm này sẽ được đưa vào học tập toàn bộ kiến thức mới để kiểm tra mức độ tiếp nhận thông tin của não bộ.
Kết quả cho thấy: Khi đặt hai nhóm này ở cạnh nhau, sẽ thấy một sự khác biệt rõ rệt, tới 40% nhóm người thiếu ngủ có khả năng tiếp thu và ghi nhớ não bộ kém hơn so với nhóm người được ngủ đủ giấc.
Điều này được lý giải như sau: Não bộ khi ngủ đủ được ví như một miếng mút khô sẵn sàng thẩm thấu những thông tin mới. Tuy nhiên nếu như rơi vào tình trạng thiếu ngủ, các mạch ghi nhớ của não bộ sẽ bị úng nước, dẫn đến suy giảm khả năng tiếp nhận và ghi nhớ thông tin mới.
2.3. Giấc ngủ ảnh hưởng tới hệ tim mạch của con người
Một cuộc thí nghiệm toàn cầu được thực hiện trên 1,6 tỷ người ở 70 quốc gia vào hai mùa trong năm là mùa xuân và mùa thu:
Vào mùa xuân, cơ thể chúng ta sẽ bị mất đi một giờ ngủ, số người bị đau tim tăng 24% vào trong ngày hôm sau.
Vào mùa thu, khi cơ thể có thêm một giờ ngủ, số lượng người bị đau tim giảm đi 21%.
Giấc ngủ là thời gian để cơ thể phục hồi lại tổn thương ở mạch máu và tim sau một ngày hoạt động mệt mỏi. Né tránh giấc ngủ đã vô tình cướp mất khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết của hệ tim mạch. Do đó, ngủ không đủ giấc có thể làm tăng nguy cơ phát triển của các bệnh về tim mạch như bệnh mạch vành, xơ vữa mạch, cao huyết áp…
2.4. Thiếu ngủ và hệ thống miễn dịch
Những tế bào miễn dịch được ví như những “đặc vụ” của hệ thống miễn dịch. Chúng rất giỏi trong việc nhận biết các thành tố nguy hiểm đang xâm nhập vào cơ thể. Đặc biệt, tế bào miễn dịch có khả năng tiêu diệt, phá hủy các khối u, ung thư hình thành trong cơ thể. Tuy nhiên, những tế bào này sẽ không thể hoạt động nếu không được ngủ đủ giấc.
Để kiểm tra tỷ lệ hoạt động của các “đặc vụ” này như thế nào khi thiếu ngủ, một nhóm nhà khoa học thực hiện một cuộc thí nghiệm trên cơ thể người bị cắt giảm thời gian ngủ xuống còn 4 tiếng trong một đêm?
Con số thu thập được là: Không phải 10%, không phải 20%. Mà là giảm tới 70% khả năng hoạt động của tế bào miễn dịch.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng đã chứng minh được giữa thiếu ngủ và bệnh ung thư có mối quan hệ chặt chẽ với nhau, những người làm ca đêm có tỷ lệ mắc các bệnh ung thư cao hơn so với người chỉ làm việc ca ngày. “Có một sự thật rằng: Càng ngủ ít, bạn càng sống ít đi. Ngủ ngắn báo hiệu nguyên nhân chết chóc.”
2.5. Thiếu ngủ tàn phá sợi dây sinh học của sự sống, mã gen của bạn như thế nào?
Trong một nghiên cứu được thực hiện trên một nhóm người khỏe mạnh chỉ được ngủ 6 tiếng một đêm và kéo dài trong 1 tuần liền. Sau đó các nhà khoa học quan sát sự thay đổi hoạt động các mã gen và so sánh với chính cơ thể đó khi được ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Đã có 2 phát hiện quan trọng:
Đầu tiên, một số lượng lớn gồm 711 mã gen quan trọng đã bị ảnh hưởng tới hoạt động vì thiếu ngủ.
Thứ hai, trong hơn một nửa số gen này, có ½ gen hoạt động bị tăng lên, nửa còn lại thì suy giảm đi.
Những mã gen bị ngừng hoạt động vì thiếu ngủ là mã gen liên quan đến hệ miễn dịch. Một lần nữa, chúng ta có thể thấy rõ hệ thống miễn dịch bị suy giảm nghiêm trọng nếu bạn rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài.
Ngược lại, những mã gen hoạt động mạnh lên là mã gen liên quan đến việc tạo thành các khối u ở trong cơ thể. Còn những mã gen gắn liền với hoạt động căng thẳng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tim mạch của bạn.
4. Kỷ niệm Ngày Giấc ngủ thế giới – Sleep Word Day
Ngày Giấc ngủ Thế giới năm 2026 sẽ rơi vào Thứ Sáu, ngày 13 tháng 3 năm 2026.
Được so sánh ngang với các hoạt động cơ bản của sự sống như ăn, uống và sinh sản, giấc ngủ tạo ra một sức mạnh đa dạng cho hoạt động chức năng của con người. Bao gồm khả năng học tập, ghi nhớ và đưa ra quyết định hợp lý cùng một cơ thể tràn đầy năng lượng.
Trong suốt quá trình ngủ, cơ thể chúng ta sẽ diễn ra 5 hoạt động sau:
- Tăng trưởng – đặc biệt quan trọng đối với trẻ em.
- Phục hồi – sửa chữa, hồi phục các mô, tế bào.
- Tăng cường miễn dịch – chống nhiễm trùng, tái tạo năng lượng.
- Ghi nhớ – sắp xếp thông tin, hỗ trợ lưu trữ bộ nhớ.
- Học tập – lưu trữ, sắp xếp lại và ưu tiên thông tin.
Để làm tốt những điều này, chúng ta phải ngủ đủ giấc, ngủ sâu trong một khoảng thời gian liên tục. Hãy nhớ rằng 6 giờ ngủ không gián đoạn sẽ tốt cho cơ thể hơn là 8 giờ ngủ nhưng có chất lượng kém và bị gián đoạn liên tục.
5. Món quà ý nghĩa cho Ngày Giấc ngủ thế giới
Trong Ngày Giấc Ngủ Thế Giới, không gì ý nghĩa hơn việc dành tặng bản thân và gia đình một món quà thiết thực giúp nâng niu giấc ngủ mỗi đêm. Một chiếc nệm phù hợp không chỉ mang lại cảm giác êm ái, dễ chịu mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ cột sống, giảm áp lực cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ lâu dài. Lựa chọn nệm đúng nhu cầu, thể trạng và thói quen ngủ chính là bước đầu tiên để xây dựng một giấc ngủ trọn vẹn.
Tại Vua Nệm, bạn có thể dễ dàng tìm thấy giải pháp hoàn hảo cho giấc ngủ của mình với đa dạng sự lựa chọn từ các thương hiệu uy tín hàng đầu.
Nếu bạn ưu tiên sự thoáng khí và khả năng nâng đỡ cơ thể thì nệm foam Nhật Bản Aeroflow Standard, Comfy Cloud 2.0 hay iComfy Coolax sẽ là gợi ý hàng đầu. Đối với những ai yêu thích cảm giác đàn hồi tự nhiên, an toàn và bền bỉ có thể chọn nệm cao su 100% thiên nhiên như Gummi Classic, Gummi Signature, Goodnight Latex Hybrid. Và nếu bạn muốn tận hưởng sự êm ái sang trọng chuẩn khách sạn 5 sao với khả năng cách ly chuyển động tuyệt vời thì các dòng nệm lò xo túi độc lập như Amando Elite Original, Goodnight SleepWave Hybrid, Spring Air Back Supporter Firm Plus chính là “chân ái” không thể bỏ qua.
Hãy biến ngày lễ này thành cột mốc thay đổi chất lượng cuộc sống bằng cách ghé Vua Nệm trải nghiệm và chọn ngay chiếc nệm phù hợp nhất cho bản thân và gia đình nhé.
Trên đây là những thông tin về Ngày Giấc ngủ thế giới mà chúng tôi muốn gửi đến bạn đọc. Bạn sẽ dành đến 1/3 cuộc đời để ngủ, do đó, hãy trân trọng những khoảng thời gian quý báu này.
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 8.000.000đ trong chương trình Sale Không Tưởng, Chấn Động Thị Trường. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
