Những lúc đi bên ngoài về hay ngồi quá lâu, việc được ngả lưng lên chiếc võng sẽ giúp nhiều người cảm thấy vô cùng thoải mái. Nhưng cũng có nhiều khuyến cáo cho rằng nằm võng bị đau lưng và gây ra nhiều vấn đề khác cho sức khỏe. Vậy thực hư câu chuyện thế nào và liệu có hướng giải quyết hay không, mời bạn đọc cùng khám phá và đánh giá.
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Nằm võng gây đau lưng có thật không?
Có, nằm võng hoàn toàn có thể gây đau lưng nếu duy trì trong thời gian dài và sai tư thế.
Thực tế, nhiều người gặp vấn đề về cột sống, đặc biệt là thoái hóa, thường có thói quen nằm võng lâu năm. Dù không phải nguyên nhân duy nhất, nhưng chiếc võng tưởng vô hại lại có thể góp phần âm thầm ảnh hưởng đến hệ xương khớp.
Khác với giường ngủ phẳng, võng luôn tạo ra một độ võng cong theo trọng lượng cơ thể. Khi nằm lâu, cột sống buộc phải uốn theo đường cong này, khiến trục xương bị lệch khỏi tư thế tự nhiên. Nếu duy trì thường xuyên, tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ cong vẹo cột sống, gây đau lưng và khó chịu vùng thắt lưng.
Không chỉ dừng lại ở lưng, nằm võng còn dễ kéo theo các vấn đề ở cổ và vai gáy. Nhiều người có thói quen không dùng gối khi nằm võng, khiến phần cổ thiếu điểm tựa, dẫn đến tê mỏi, căng cứng và lâu dần hình thành đau vai gáy mãn tính.
Đáng chú ý, việc nằm võng kết hợp xem điện thoại hoặc tivi càng làm tình trạng tệ hơn. Khi cơ thể giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài, các nhóm cơ bị căng liên tục, dây thần kinh bị chèn ép, đồng thời mắt cũng chịu áp lực lớn, gây mỏi mắt, đau cổ tay và suy giảm sức khỏe tổng thể.
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q80/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2026-04-08-135106.png)
2. Đối tượng tuyệt đối KHÔNG NÊN nằm võng
Nằm võng có thể mang lại cảm giác thư giãn nhất thời, nhưng với một số đối tượng, đây lại là thói quen tiềm ẩn nhiều rủi ro nghiêm trọng. Nếu thuộc những nhóm dưới đây, bạn nên tránh tuyệt đối để không khiến tình trạng sức khỏe trở nên tệ hơn.
- Người đang mắc bệnh lý cột sống
- Thoát vị đĩa đệm: Tư thế võng cong khiến áp lực dồn mạnh vào vùng thắt lưng, dễ làm nhân nhầy đĩa đệm bị đẩy ra ngoài, chèn ép dây thần kinh và gây đau cấp tính.
- Đau thần kinh tọa: Độ võng làm thu hẹp không gian giữa các đốt sống, khiến dây thần kinh tọa bị chèn ép nặng hơn, dẫn đến tê bì, nóng rát lan xuống chân.
- Thoái hóa cột sống, gai xương: Khi không được nâng đỡ ổn định, các gai xương dễ cọ xát vào mô mềm và dây thần kinh, gây viêm và đau nhức kéo dài.
- Người vừa phẫu thuật hoặc đang đau lưng cấp: Nằm võng có thể làm sai lệch vị trí đang hồi phục, đồng thời kích thích cơ co thắt mạnh hơn, khiến quá trình phục hồi bị gián đoạn.
- Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ: Việc ru trẻ ngủ bằng võng tiềm ẩn vô vàn rủi ro như: gây hội chứng rung lắc làm tổn thương não bộ non nớt; cản trở hô hấp và kìm hãm sự phát triển lồng ngực, dễ dẫn đến cong vẹo cột sống và làm trẻ chậm phát triển thần kinh vận động (khó học bò, đi lại).
3. Trẻ em nằm võng bị đau lưng, lợi bất cập hại
Là một đứa trẻ sinh ra và lớn lên ở Việt Nam, ít nhiều gì cũng có những lần bạn được đặt trên võng để ru ngủ. Nhưng theo nhiều nghiên cứu cho thấy, sử dụng võng cho trẻ em có rất nhiều điểm hạn chế mà nếu không khắc phục sẽ để lại hệ lụy khôn lường.
3.1. Hội chứng rung lắc
Ở các nước phát triển, người ta không dùng võng để ru em bé ngủ, cũng ít khi dùng nôi để đưa đẩy vì đã có chuyên gia sức khỏe chứng minh rằng những chuyển động qua lại thường xuyên sẽ làm não của trẻ bị tổn thương. Người ta gọi đây là Hội chứng rung lắc.
Theo đó, khi hệ thần kinh của một đứa bé chưa phát triển hoàn thiện nhưng đồng thời lại phải chịu tác động từ sự rung lắc kéo dài. Tổn thương xảy ra nếu nghiêm trọng sẽ làm trẻ bị chậm phát triển năng lực trí tuệ, rối loạn ngôn ngữ, giảm thị lực, mắc chứng động kinh, rối loạn kỹ năng định hướng và chậm hình thành nhận thức.
3.2. Hình thành thói quen và chứng ức chế
Nếu phụ huynh lạm dụng võng quá nhiều, em bé sẽ dần hình thành thói quen, chỉ khi nào được ru trên võng thì mới có thể đi vào giấc ngủ, nếu không sẽ quấy khóc vì cảm thấy lạ lẫm.
Đồng thời, võng cũng gây ra chứng ức chế thần kinh nghiêm trọng. Nhiều bố mẹ không biết nên hay để đứa con lớn hơn trong nhà ru đứa con nhỏ hơn trên võng. Đôi khi chúng sẽ đưa võng rất nhanh với một quãng dao động rộng làm cho em bé cảm thấy bất an, lâu dần sẽ thấy lo lắng mỗi lần được ru ngủ bằng võng.
3.3. Ảnh hưởng đến cột sống và lồng ngực
Cũng tương tự như người lớn, trẻ con nằm võng bị đau lưng là chuyện còn nghi ngờ, nhưng ảnh hưởng tới định hình phần xương này là chắc chắn có. Khi cột sống bị cong, lồng ngực và những cơ quan bên trong sẽ bị ảnh hưởng. Ngoài ra, các con còn có thể bị gù khi lớn lên.
3.4. Dễ gây té ngã
Võng là là vật dụng không có tính cân bằng, người lớn hay trẻ em nếu không cẩn thận đều có thể bị té khỏi đó. Khi để bé nằm trên võng, trong lúc bé ngủ phụ huynh không chú ý, vô tình bé dậy và cọ quậy rất dễ bị ngã xuống sàn nhà và gây ra chấn thương về xương hoặc đầu.
3.5. Hạn chế khả năng hoạt động
Mỗi đứa bé đều phát triển theo từng giai đoạn và quan trọng nhất là giai đoạn tập lật, lẫy, trườn, bò và tập đi. Tuy nhiên, khi đã quá quen với việc nằm võng, những hành động bản năng này sẽ dần bị triệt tiêu vì bé không có nhiều không gian để thực hiện. Lâu ngày rất dễ gây ra chứng thụ động ở trẻ.
4. Hướng dẫn cách nằm võng chuẩn khoa học, không lo đau lưng
Nằm võng không xấu, vấn đề nằm ở cách bạn sử dụng. Chỉ cần điều chỉnh đúng tư thế và thời gian, bạn hoàn toàn có thể nghỉ ngơi thoải mái mà không lo ảnh hưởng đến cột sống.
- Luôn nằm chéo góc: Tuyệt đối không nằm dọc theo trục của dây võng (khiến cơ thể gập cong như quả chuối). Hãy nằm chếch một góc khoảng 30 – 45 độ so với chiều dọc của võng. Tư thế này giúp mặt võng tự động căng phẳng ra dưới trọng lượng cơ thể, duy trì cột sống ở trạng thái duỗi thẳng tự nhiên và phân bổ đều áp lực.
- Kê thêm gối hỗ trợ:
- Kéo giãn thắt lưng: Hãy đặt một chiếc gối ôm nhỏ hoặc chăn cuộn tròn phía dưới khoeo chân (sau đầu gối). Điều này giúp khung chậu nghiêng về sau, làm phẳng thắt lưng và giúp cơ lưng được thư giãn hoàn toàn.
- Nâng đỡ vai gáy: Dùng một chiếc gối mỏng đặt dưới gáy để tránh cổ bị gập quá mức về phía trước.
- Điều chỉnh độ căng của võng: Đừng mắc võng quá căng (sẽ tạo hiệu ứng kén bóp nghẹt vai và cong lưng) nhưng cũng không mắc quá chùng. Lý tưởng nhất là dây võng và trụ tạo thành một góc khoảng 30 độ, điểm thấp nhất của võng cách mặt đất từ 30 – 50cm.
- Giới hạn thời gian sử dụng: Giải pháp cốt lõi để việc nằm võng có bị đau lưng không biến thành hiện thực là kiểm soát thời gian. Chỉ dùng võng để nghỉ trưa hoặc thư giãn ngắn từ 15 – 30 phút (tối đa 60 phút). Tuyệt đối không dùng võng để ngủ xuyên đêm.
5. Một số sản phẩm nệm dành cho bé nếu không dùng võng
Nếu không sử dụng võng thường xuyên, ba mẹ có thể lựa chọn các dòng nệm êm ái, thoáng khí như nệm cao su thiên nhiên, nệm foam hoặc nệm bông ép để đảm bảo giấc ngủ an toàn và thoải mái cho bé. Những loại nệm này giúp nâng đỡ cơ thể tốt, hạn chế cong vẹo cột sống và phù hợp với giai đoạn phát triển của trẻ nhỏ.
Để yên tâm hơn khi lựa chọn, ba mẹ có thể tham khảo sản phẩm tại Vua Nệm với nhiều ưu điểm như trả góp 0%, giao hàng tận nơi nhanh chóng, 120 đêm ngủ thử, cùng chất lượng được kiểm định rõ ràng và dịch vụ tư vấn tận tình, giúp dễ dàng chọn được chiếc nệm phù hợp cho bé.
5.1. Nệm Lò xo Amando Orlando – 1109
Với độ cứng vừa phải cùng chất liệu cao su thiên nhiên thượng hạng, nệm lò xo đến từ Amando là sản phẩm phù hợp cho gia đình có con nhỏ.
Do hệ thống lò xo nằm trong các túi độc lập nên giảm thiểu tình trạng nấm mốc, nguyên nhân gây bệnh cho trẻ mà mẹ bỉm nào cũng sợ hãi.
Hơn nữa, trẻ còn có thể thoải mái chơi đùa vì nệm không gây cảm giác bí bách mà cực kỳ thoáng khí ngay trong những ngày oi bức.
5.2. Nệm Foam Inoac Aeroflow Pride – 1194
Nệm kháng khuẩn của Inoac luôn là lựa chọn hoàn hảo cho làn da mẫn cảm của em bé. Hơn nữa, khả năng tự động thích nghi để bảo vệ khung xương người nằm cũng là ưu điểm lớn nhất của Inoac Aeroflow Pride.
Trên chiếc đệm này là tập hợp của rất nhiều công nghệ như chống nước, kháng khuẩn tự động và thân thiện với môi trường.
5.3. Nệm cao su Vạn Thành Segovia – 1242
Chiếc nệm cao su có cấu trúc hình bán nguyệt nâng đỡ cơ thể, thoáng khí vượt trội và nhất là không khiến các bé tỉnh giấc nếu ngủ với bố mẹ do cơ chế hấp thụ trọng lực.
Hiện đại hơn là nệm Segovia còn có khả năng kháng khuẩn, chống lại các nguyên nhân gây ra vi nấm làm hại đến sức khỏe của em bé.
Vấn đề nằm võng bị đau lưng đã được hé lộ phần nào về tính chân thực, dù cho nằm trên bất kỳ vật gì, điều quan trọng nhất vẫn là biết cách điều chỉnh cơ thể cũng như có khoảng thời gian sử dụng thích hợp để đạt được hiệu quả trọn vẹn mà không gây hại cho cơ thể.
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm vẫn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Tháng 4 này, trong không khí rộn ràng của mùa lễ hội và những ngày nghỉ đáng mong chờ, Vua Nệm muốn gửi đến bạn một lời nhắc nhẹ nhàng: "Đừng để những bộn bề thường nhật làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và khoảng thời gian nghỉ ngơi quý giá của mình". Đây là dịp lý tưởng để làm mới không gian phòng ngủ, chăm chút cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần với những ưu đãi hấp dẫn trên hàng loạt sản phẩm. Từ nệm, chăn ga gối đến phụ kiện giấc ngủ, tất cả đang chờ bạn khám phá trong chương trình Deal Giảm Siêu Sốc. Hãy tận hưởng cảm giác êm ái, thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
