Ngủ võng có tốt không? 10+ lưu ý khi ngủ võng

Ngủ võng có tốt không? Thói quen ngủ võng có thực sự đem lại những ưu điểm cho sức khỏe? Bài viết dưới đây của Vua Nệm sẽ cùng bạn tìm hiểu những tác dụng của việc ngủ võng và những lưu ý khi nằm ngủ võng.

1. Ngủ võng có tốt không?

Võng là một đồ dùng được sử dụng để nghỉ ngơi, thư giãn và phổ biến ở nhiều quốc gia. Võng được xem như một nội thất có lịch sử lâu đời, gắn liền với đời sống của nhiều cá nhân, gia đình và hầu như đều xuất hình trong mỗi nhà. Nằm võng ngủ sẽ mang lại cảm giác thư giãn không trọng lực, có thể như lơ lửng với các chuyển động nhẹ nhàng giúp ngủ ngon hơn?

Vậy ngủ võng có tốt không? Chiếc võng có thiết kế khá đơn giản nhưng lại được sử dụng nhiều trong mỗi gia đình và có thể là bí quyết giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn. Để giải đáp kỹ hơn về việc ngủ võng có tốt không, chúng ta hãy cùng tìm hiểu thêm các dẫn chứng từ các nhà khoa học.

Các nhà khoa học tại Thụy Sĩ năm 2011 đã nghiên cứu và chế tạo một chiếc giường có sự rung lắc nhẹ nhàng tựa như một chiếc võng. Kết quả sau khi nghiên cứu cho thấy rằng sự chuyển động lắc lư này có nhiều lợi ích tốt giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Có thể thấy ngủ võng sẽ đem lại hiệu quả nếu bạn nằm với thời gian hợp lý và dễ dàng chìm vào giấc ngủ so với nằm trên giường. Bên cạnh đó việc chuyển động qua lại trên võng có thể giúp não bộ phát triển, tăng cường các sóng não chậm, có liên quan đến khả năng sáng tạo và ghi nhớ. 

Sau một giấc ngủ ngắn trên võng cơ thể bạn sẽ tràn đầy năng lượng, đầu óc minh mẫn, sẵn sàng đón nhận nhiều thử thách cũng như tăng khả năng sáng tạo của bản thân. Như vậy “Ngủ võng có tốt không?”, câu trả lời là có nếu bạn lựa chọn được chiếc võng phù hợp và có thời gian nghỉ hợp lý.

2. Ưu nhược điểm khi ngủ võng

Sau khi đã giải đáp được câu hỏi “Ngủ võng có tốt không?”, chúng ta hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về những ưu nhược điểm khi nằm ngủ trên võng.

2.1. Ưu điểm khi nằm võng ngủ

Ngủ võng có tốt không? Không phải ngẫu nhiên mà nằm võng được yêu thích và được nhiều người ở những độ tuổi khác nhau lựa chọn để nghỉ ngơi. Dưới đây là một số lợi ích mà ngủ võng đem lại cho cơ thể của bạn.

• Ngủ võng giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn

Nghiên cứu của việc ngủ võng đã chỉ ra rằng khi ngủ trên võng sẽ khiến bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn và ngủ sâu giấc hơn so với nằm trên đệm hay trên giường. Điều này được lý giải là do chuyển động đung đưa, lắc lư theo nhịp của võng sẽ có tác động tốt lên não bộ, kích thích cơ thể chuyển sang chế độ nghỉ ngơi.

Không chỉ giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ mà một chiếc võng phù hợp có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn bình thường. Sau khi ngủ võng, bạn sẽ cảm thấy tinh thần được cải thiện, tràn đầy năng lượng hơn.

• Ngủ võng giúp bảo vệ vùng lưng

Ngủ giường hay đệm nếu không nằm đúng tư thế có thể gây ra đau lưng, đau cột sống và gây cảm giác khó chịu mỗi khi ngủ. Điều này cũng là nguyên nhân khiến bạn khó vào giấc ngủ và ngủ không ngon.

Tuy nhiên nằm ngủ trên võng lại đem lại những khác biệt. Cụ thể nằm trên chiếc võng với tư thế ngủ thoải mái, giúp hạn chế các áp lực lên cột sống, cơ và vùng xương lưng. Do đó tình trạng đau hay mỏi lưng cũng được cải thiện.

• Ngủ võng đem lại sự thích thú cho người nằm

Nằm võng với sự đung đưa theo nhịp đã đem lại cảm giác thích thú đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Cơ thể sẽ cảm thấy dễ chịu và thư giãn hơn. Vì vậy chỉ cần sau một giấc ngủ ngắn hoặc nằm ngả lưng trên võng là bạn đã có thể phục hồi cả về thể chất và tinh thần thấy rõ.

• Ngủ võng giúp hạn chế bụi bẩn

Ngủ võng có tốt không? Ngủ võng rất hữu ích bởi bạn sẽ không cần phải lo lắng với các vấn đề bụi bẩn hay côn trùng xuất hiện trên sàn nhà xung quanh. Đặc biệt nếu bạn đang cắm trại hoặc ngủ ở bên ngoài thì nằm ngủ võng sẽ giúp giảm các nguy cơ bị côn trùng tấn công hoặc bụi bẩn từ dưới đất gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

2.2. Nhược điểm của ngủ võng

Ngủ võng có tốt không? Bên cạnh những ưu điểm mà ngủ võng đem lại thì việc nằm võng cũng sẽ gây ra một số nhược điểm mà chúng ta cần lưu ý.

• Ngủ võng lâu gây áp lực lên khoang ngực

Khi nằm ngủ lâu trên võng, hai bên cơ thể sẽ bị bó hẹp lại, gây áp lực lên ngực và khiến chúng ta khó thở. Lúc này việc nằm võng sẽ gây hại cho cơ thể. 

• Ngủ võng dài sẽ hạn chế sự phát triển của xương khớp

Ngủ võng có tốt không đối với trẻ em? Đối với trẻ nhỏ, việc ngủ võng sẽ hạn chế sự phát triển của xương khớp, dẫn đến lệch cột sống, còng lưng, hạn chế phát triển chiều cao và gây ra ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

• Có nguy cơ bị rơi xuống đất

Ngủ võng có tốt không? Võng có diện tích khá hẹp vì vậy nếu nằm không cẩn thận hoặc đúng tư thế bạn rất dễ bị rơi khỏi võng. Bên cạnh đó bạn cũng sẽ khó thay đổi tư thế hoặc ra vào võng khó khăn hơn do không gian trong võng không đủ lớn.

3. Ngủ võng có tốt không? 10+ lưu ý khi ngủ võng

Ngủ võng có tốt không? Nếu yêu thích ngủ võng hoặc đang có dự định mua một chiếc võng để nằm nghỉ ngơi thì bạn nên nắm chắc một số lưu ý trước khi bắt đầu thói quen này.

• Chọn võng có chất lượng tốt

Ngủ võng có tốt không? Điều cốt lõi và đầu tiên đó là cần chuẩn bị một chiếc võng có chất lượng tốt, chắc chắn. Võng cần đảm bảo an toàn cho người sử dụng và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Hai đầu của võng cần được thiết kế chắc chắn, cẩn thận. Phần vải nằm cần có khả năng chịu được lực tốt. Do đó bạn nên kiểm tra võng kỹ trước khi sử dụng để tránh việc võng bị đứt, tuột khi nằm.

• Động tác đưa võng 

Ngủ võng có tốt không? Khi ngủ trên võng, bạn cần lưu ý đến động tác đung đưa võng. Nên đưa võng nhẹ nhàng, không thao tác mạnh để tránh gây chóng mặt, ảnh hưởng đến não bộ và tác động xấu đến giấc ngủ của bạn. Đây cũng là lưu ý nếu đung đưa võng cho trẻ nhỏ, cần nhẹ nhàng để bé không thức giấc và có giấc ngủ ngon, không bị giật mình.

• Nằm võng với tư thế hợp lý

Điều quan trọng khi nằm võng đó là chọn một tư thế thoải mái, không nên đặt đầu quá cao mà dịch chuyển xuống phần trung tâm của võng. Do đó phần khoang ngực sẽ không bị ép bởi hai bên võng, giảm áp lực và khiến cơ thể dễ chịu hơn khi ngủ.

• Sử dụng thêm gối khi nằm võng

Bạn có thể sử dụng gối để làm giảm áp lực lên đầu và cổ. Tuy nhiên nên chọn gối có chất liệu mỏng nhẹ, mềm thay vì các loại gối kê cao, cứng. Bởi việc dùng gối không phải để kê cao đầu và chủ yếu là đỡ phần sau của cơ thể.

• Nghỉ ngơi sau khi thức dậy trên võng

Sau khi đã nghỉ ngơi đủ trên võng, bạn nên từ từ ngồi dậy và nghỉ trên võng khoảng 5 – 7 phút. Bởi trong khi ngủ võng sẽ đung đưa nhẹ nhàng nên nếu bật dậy ngay lập tức sẽ khiến bạn hơn choáng. Do đó việc ngồi nghỉ ngắn trên võng sẽ giúp bạn ổn định thần kinh, cơ thể tỉnh táo hơn.

• Ưu tiên hình dáng võng rộng

Hiện nay trên thị trường xuất hiện nhiều loại võng với thiết kế kiểu dáng khác nhau. Nếu đang có dự định sắm cho mình một chiếc võng thì bạn nên ưu tiên chọn võng có dáng mở rộng để khi nằm nghỉ hai bên thành võng không gây áp lực lớn lên cơ thể. Chọn võng nylon hoặc võng làm bằng dây, lưới là thích hợp nhất để ngủ.

• Vệ sinh võng thường xuyên

Tương tự như các vật dụng khác trong gia đình, sau một thời gian sử dụng bạn nên vệ sinh làm sạch võng hằng tuần. Lau chùi các khung võng và giặt phần vải nằm để đảm bảo về mặt tiếp xúc trực tiếp với cơ thể chúng ta luôn sạch khuẩn, thơm tho và khô ráo.

• Bảo quản võng nếu không sử dụng

Ngủ võng có tốt không? Nếu võng không được sử dụng, bạn nên cất gọn gàng, cẩn thận vào khu vực riêng của gia đình. Có thể bọc võng bằng một lớp vải hoặc bọc nilon để hạn chế tối đa việc bám bụi lên võng.

• Chỉ nên dùng võng khi ngủ ngắn

Võng chỉ nên được dùng để ngủ trưa kéo ngắn (1 – 2 tiếng) hoặc ngả lưng trong vài phút. Không nên ngủ xuyên đêm trên võng bởi việc nằm lâu hoặc lặp lại liên tục việc ngủ võng trong thời gian dài có thể gây phản tác dụng và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

• Lưu ý cách mắc võng khi ngủ

Khi mắc võng ngủ, bạn cần thực hiện các việc sau để mắc võng an toàn nhất. Thứ nhất nên kiểm tra các chỉ dẫn, hướng dẫn của nhà sản xuất và biết được khoảng cách tối thiểu, tối đa khi mắc võng.

Thứ hai, treo võng vào vật chắc chắn, an toàn, nếu có hãy sử dụng phần cứng do nhà sản xuất cung cấp. Thứ ba, không nên treo võng quá cao so với mặt đất và không treo trên mặt nước. 

Bài viết trên của Vua Nệm đã giúp giải đáp câu hỏi “Ngủ võng có tốt không?”. Bên cạnh đó cũng cập nhật thêm các thông tin cần lưu ý và các bước cần chuẩn bị trước khi nằm ngủ trên võng để bạn đọc tham khảo.