Một tấm nệm lý tưởng không chỉ nằm ở chất liệu hay thương hiệu mà còn phụ thuộc nhiều vào độ cứng nệm. Thực tế, độ cứng có liên quan chặt chẽ đến trọng lượng cơ thể và ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng giấc ngủ. Vậy giữa độ cứng đệm và trọng lượng cơ thể tồn tại mối liên hệ như thế nào? Khám phá ngay!
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Các mức độ cứng mềm của đệm theo thang đo 10
Trước khi lựa chọn chiếc đệm phù hợp, bạn cần hiểu rõ độ cứng nệm là gì và cách phân loại của chúng. Hiện nay, nhiều thương hiệu chia độ cứng nệm theo thang điểm từ 1 đến 10, trong đó 10 là mức cứng nhất.
Bảng dưới đây sẽ giúp bạn hình dung rõ hơn về từng cấp độ và chọn được chiếc nệm phù hợp với trọng lượng cũng như sở thích của mình:
| Thang điểm | Mức độ | Đặc điểm và đối tượng phù hợp |
| 1 | Rất mềm | Nệm cực kỳ mềm, thường chỉ dành cho trẻ em hoặc người có trọng lượng rất nhẹ |
| 2 | Mềm | Nệm mềm, phù hợp với người nhẹ cân hoặc thích cảm giác nệm ôm sát, bao bọc cơ thể |
| 3 | Mềm trung bình | Mềm hơn mức trung bình, lý tưởng cho người nhẹ cân hoặc người có thói quen nằm nghiêng |
| 4 | Trung bình mềm | Cân bằng giữa mềm mại và nâng đỡ, phù hợp với nhiều người có trọng lượng trung bình |
| 5 | Trung bình | Mang lại sự hỗ trợ tốt, thích hợp với hầu hết các dáng người và tư thế ngủ |
| 6 | Trung bình cứng | Cảm giác chắc chắn hơn, lý tưởng cho người có trọng lượng trung bình hoặc nặng |
| 7 | Cứng | Nệm khá cứng, phù hợp với người nặng cân hoặc thích bề mặt nằm vững chắc |
| 8 | Cực kỳ cứng | Nệm rất cứng, dành cho người cần hỗ trợ tối đa do trọng lượng cơ thể lớn |
| 9 | Cứng rất cao | Gần như không có sự mềm mại, phù hợp với người có trọng lượng cơ thể rất lớn |
| 10 | Cứng tối đa | Mức cứng cao nhất, thường không phù hợp với đa số người dùng thông thường |
2. Mối quan hệ giữa độ cứng đệm và trọng lượng cơ thể
Độ cứng nệm không chỉ là yếu tố quyết định cảm giác khi nằm mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng nâng đỡ và bảo vệ cột sống. Mỗi mức trọng lượng cơ thể sẽ phù hợp với một độ cứng khác nhau để đảm bảo sự thoải mái, hỗ trợ tốt và giúp bạn ngủ sâu hơn mỗi đêm.
2.1. Người nhẹ cân nên chọn đệm có độ cứng bao nhiêu?
Với những người nhẹ cân nên chọn các loại đệm có độ mềm tương đối để ôm sát lấy cơ thể, mang tới cảm giác thoải mái khi nằm. Các loại đệm cứng sẽ ngăn không cho người nhẹ cân chìm xuống đệm. Điều này vô tình khiến áp lực bị tích tụ.
Nếu nặng dưới 60kg bạn nên cân nhắc chọn loại đệm mềm (3), mềm vừa (4) hoặc mềm trung bình (5) hoặc (6). Với người thích nằm nghiêng thì nên nên ưu tiên chọn đệm mềm hơn. Còn người thích nằm sấp, nằm ngửa thì chọn loại cứng hơn. Một số loại đệm phù hợp cho người dưới 60kg là đệm lò xo, đệm đa tầng, đệm foam, đệm cao su tự nhiên hay đệm hơi.
2.2. Người cân đối chọn đệm có độ cứng bao nhiêu?
Với người có trọng lượng cơ thể vừa thì nên chọn đệm có độ cứng ở thang điểm từ 5 – 7. Hoặc có thể chọn đệm mềm hơn hay cứng hơn một chút tùy sở thích và thói quen nằm ngủ. Tuy nhiên, độ cứng nệm ở mức 5 – 7 hoặc tăng giảm 1 điểm là lý tưởng nhất.
2.3. Người nặng cân chọn đệm có độ cứng bao nhiêu?
Do người nặng cân khi nằm sẽ tạo áp lực lớn lên đệm, khiến đệm bị lún sâu. Vì vậy, họ tốt nhất nên chọn loại đệm cứng có độ cứng từ 6 – 8. Như vậy sẽ khiến khi nằm không bị lún quá sâu. Với những người thích nằm nghiêng có thể chọn đệm có độ cứng thấp hơn 1 điểm. Còn với người thích nằm nệm cứng thì có thể chọn đệm nằm trong thang điểm 6 – 8 hoặc 9.
Bên cạnh đó, khi chọn đệm người nặng cân nên quan tâm tới cấu trúc lõi đệm. Nếu thích nằm nghiêng thì nên chọn loại đệm có chất liệu mang lại bề mặt ngủ ổn định. Tuy nhiên, nệm lò xo thường sẽ hỗ trợ nhiều hơn so với các loại đệm làm từ foam. Bên cạnh đó, đệm có thiết kế phân vùng cũng sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn.
Bạn có thể tham khảo thêm các mẫu nệm phù hợp cho người nặng cân tại: 10 mẫu nệm cho người béo, nặng cân thoải mái, bền chắc.
3. Các dấu hiệu nhận biết độ cứng nệm không phù hợp với cơ thể
Khi nệm quá cứng hoặc quá mềm, cơ thể sẽ phản ứng bằng những tín hiệu rõ ràng mà chúng ta thường vô tình bỏ qua. Nhận biết sớm những dấu hiệu này sẽ giúp bạn kịp thời thay đổi để cải thiện chất lượng giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe cột sống.
3.1. Các dấu hiệu nhận biết đệm quá cứng so với cơ thể
Dưới đây là dấu hiệu giúp bạn nhận biết chiếc nệm của mình quá cứng so với trọng lượng cơ thể:
- Đau lưng, vai, cổ khi thức dậy: Nguyên nhân bạn thấy đau lưng, vai, cổ khi thức dậy có thể là do nằm đệm quá cứng, gây căng thẳng và tạo áp lực lên cơ thể. Nếu gặp tình trạng này bạn nên đổi sang sử dụng đệm foam hoặc đệm đa tầng để nghỉ ngơi thoải mái hơn.
- Tê, ngứa ran cánh tay, bàn tay: Một trong những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy tê hoặc ngứa ran cánh tay, bàn tay có thể là do ngủ sai tư thế hoặc do đệm quá cứng. Lúc này hãy thử thay đổi tư thế ngủ hoặc chuyển sang sử dụng một chiếc đệm mềm hơn để khắc phục.
- Kiệt sức khi thức dậy: Ngủ không ngon sẽ khiến bạn cảm giác kiệt sức khi thức dậy. Và một trong các nguyên nhân gây ra ngủ không ngon, mất ngủ có thể là do bạn đang sử dụng đệm không phù hợp với cơ thể.
- Đệm không nương theo đường cong cột sống: Khi nằm lên đệm bạn hãy thử cảm nhận và kiểm tra cột sống của mình có thẳng và nằm ở vị trí trung lập không.
- Ngủ giường khách sạn hoặc giường cho khách ngon hơn: Nếu bạn ngủ trên giường của mình không ngon nhưng khi ngủ trên giường khách sạn hoặc giường cho khách lại ngon hơn thì rất có thể vấn đề nằm ở chiếc đệm của bạn.
Để cải thiện tình trạng trên và chọn được chiếc nệm phù hợp nhất với cơ thể, bạn có thể tham khảo các dòng nệm chuyên biệt theo từng nhu cầu tại Vua Nệm, như:
3.2. Các dấu hiệu nhận biết đệm quá mềm so với cơ thể
Dưới đây là dấu hiệu giúp bạn nhận biết chiếc nệm của mình quá mềm so với trọng lượng cơ thể:
- Lưng dưới bị cứng, khó chịu: Ngủ dậy và thấy lưng dưới bị cứng, khó chịu xảy ra trong thời gian dài thì có thể vì đệm bạn đang nằm quá mềm. Hãy đổi ngay chiếc đệm khác để có giấc ngủ chất lượng hơn.
- Khó đi vào giấc ngủ: Nếu bạn quá khó khăn đi vào giấc ngủ, liên tục phải thay đổi tư thế nằm nhưng vẫn không cảm thấy thoải mái, khiến cơ bắp không được nghỉ ngơi hoàn toàn cũng là dấu hiệu cho thấy đệm bạn đang sử dụng quá mềm.
- Nằm sấp ngủ và luôn bị mỏi vai gáy: Bạn có thói quen ngủ sấp và khi ngủ dậy thường cảm thấy đau mỏi vai gái thì nguyên nhân có thể là do đệm quá mềm. Với những người thích nằm sấp nên lựa chọn đệm cứng để tránh tạo sự vặn xoắn bất thường cho cổ và vai gáy.
- Lên xuống giường khó khăn: Đứng dậy và lên xuống giường khó khăn cũng là một dấu hiệu cho thấy đệm quá mềm. Nếu gặp phải tình trạng này bạn nên cân nhắc lựa chọn đệm cứng hơn để sử dụng.
- Có cảm giác “chạm đáy”: Nếu như khi nằm ngủ bạn có cảm giác cơ thể chìm xuống, chạm tới lớp hỗ trợ thì chiếc đệm đang sử dụng có thể do quá mềm hoặc quá cũ.
4. Mua nệm đa dạng độ cứng mềm tại Vua Nệm
Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc nệm có độ cứng nệm phù hợp với cơ thể và thói quen ngủ của mình, Vua Nệm chính là điểm đến đáng tin cậy. Là hệ thống bán lẻ nệm và chăn ga gối chính hãng hàng đầu Việt Nam, Vua Nệm hiện sở hữu hơn 160 cửa hàng trải dài từ Bắc tới Nam, mang đến vô vàn lựa chọn chất lượng cho mọi nhu cầu nghỉ ngơi.
Tại đây, bạn dễ dàng tìm thấy các dòng nệm đến từ những thương hiệu uy tín như Kim Cương, Liên Á, Aeroflow, Goodnight, Gummi, Amando hay Dunlopillo. Dù bạn yêu thích nệm cao su, nệm lò xo, nệm foam hay bông ép, Vua Nệm đều có sẵn sản phẩm với nhiều độ cứng để giấc ngủ luôn trọn vẹn mỗi đêm.
Bên cạnh trải nghiệm trực tiếp tại cửa hàng, khách hàng có thể mua sắm dễ dàng ngay tại nhà qua Website, Fanpage, Shopee, Tiktok Shop, Lazada,… Đặc biệt, “Dịch vụ WOW” với chương trình 120 đêm nằm thử miễn phí cùng dịch vụ giao hàng tận phòng ngủ sẽ mang đến sự an tâm và tiện lợi tối đa.
Hiểu rõ mối tương quan giữa độ cứng đệm và trọng lượng cơ thể chính là chìa khóa để bạn sở hữu giấc ngủ trọn vẹn mỗi đêm. Một chiếc nệm phù hợp sẽ nâng đỡ cơ thể tự nhiên, giảm áp lực và mang đến cảm giác thư giãn tối đa. Vì thế, hãy cân nhắc cả yếu tố cân nặng để đưa ra lựa chọn đúng đắn cho sức khỏe và giấc ngủ lâu dài.
