Nhiều người có thói quen gác tay lên trán khi ngủ và cho rằng đây là hành động vô cùng bình thường. Thói quen này giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi ngủ nhưng lại mang đến nhiều hậu quả khôn lường. Hãy cùng Vua Nệm tìm hiểu tư thế gác tay lên trán khi ngủ trong bài viết sau đây nhé.
NỘI DUNG CHÍNH:
1. Tại sao mọi người thường gác tay lên trán khi ngủ?
Nhiều người có thói quen gác tay lên trán khi ngủ mà không hề nhận ra. Hành động tưởng chừng đơn giản này thực chất bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân cả về tâm lý lẫn thể chất.
- Che ánh sáng: Khi ngủ trong môi trường còn ánh đèn hoặc ánh sáng tự nhiên, việc gác tay lên trán giúp che bớt ánh sáng chiếu vào mắt giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Tạo cảm giác an toàn: Gác tay lên trán hoặc lên đầu là tư thế mang tính bản năng, giúp nhiều người cảm thấy được bảo vệ và thư giãn hơn. Tư thế này thường xuất hiện khi cơ thể cần sự trấn an, đặc biệt trong trạng thái nửa tỉnh nửa ngủ.
- Giảm căng thẳng: Một số người gác tay lên trán như một phản xạ để giải tỏa áp lực tinh thần. Tư thế này giúp cơ thể thả lỏng phần vai, cổ và đầu, từ đó góp phần làm dịu cảm giác căng thẳng sau một ngày dài.
- Giảm khó chịu: Khi bị đau đầu nhẹ, nghẹt mũi hoặc khó chịu vùng trán, việc đặt tay lên trán có thể tạo cảm giác dễ chịu tạm thời. Nhiệt độ từ bàn tay và áp lực nhẹ giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn.
![[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful](https://cdn-cf-ops.vuanem.com/243x,webp,q100/https://vuanem.com/image/products/1969/0/FP2Yn62NW21ANU5dy3xwKeRFcLDYudjlcVjBFUyO_2026-01-01-105140.png)
2. Có nên gác tay lên trán khi ngủ không?
Gác tay lên trán khi ngủ là tư thế KHÔNG được khuyến khích và KHÔNG NÊN duy trì thường xuyên bởi:
Khi cánh tay đặt lên trán trong thời gian dài, áp lực lên vùng đầu và cổ có thể cản trở lưu thông máu, khiến bạn dễ bị đau đầu, choáng nhẹ và cảm giác mệt mỏi sau khi thức dậy. Đồng thời, việc giữ tay cố định còn làm chèn ép dây thần kinh và mạch máu, gây tê bì tay, đau vai hoặc cứng khớp.
Không chỉ vậy, da vùng trán dễ bị ảnh hưởng do tiếp xúc lâu với mồ hôi và vi khuẩn từ tay, làm tăng nguy cơ nổi mụn và lão hóa sớm. Tư thế này cũng có thể tạo áp lực lên vùng mắt, khiến mắt mỏi, sưng nhẹ và ảnh hưởng đến thị lực nếu lặp lại thường xuyên.
Về lâu dài, việc gác tay lên trán còn làm cổ và vai lệch khỏi trục tự nhiên của cột sống, gây đau nhức cổ vai gáy và có thể ảnh hưởng đến nhịp thở, làm giảm chất lượng giấc ngủ.
3. Tips để giấc ngủ trở nên thoải mái hơn
Có thể thấy, tư thế gác tay lên trán khi ngủ dù mang đến cho bạn sự thoải mái nhưng vẫn có thể gây ra các tác động tiêu cực đáng kể. Do đó, bạn nên bắt đầu thay đổi tư thế ngủ một cách từ từ để không cảm thấy khó chịu ngay lập tức. Hãy cố gắng giữ cánh tay thấp hơn cơ thể của bạn và để ở tư thế thoải mái nhất. Nếu chưa quen, bạn có thể kê thêm một chiếc đối dưới cánh tay để giảm nhẹ áp lực cho vùng này.
Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng một vài bí kíp đơn giản sau đây để cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe của chính mình:
3.1. Rèn luyện tư thế ngủ đúng
Với mỗi đối tượng sẽ có một vài tư thế ngủ phù hợp khác nhau. Theo đó, với người thường xuyên bị trào ngược dạ dày, ngủ ngáy, phụ nữ mang thai thì nằm nghiêng chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất.
Nếu bạn thường xuyên bị nghẹt mũi, khó thở hoặc đang lo lắng về việc bảo vệ làn da, hãy chọn tư thế nằm ngửa. Bên cạnh đó, việc đặt một chiếc gối mỏng dưới vùng lưng hoặc cổ có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả hơn.
3.2. Xây dựng lối sống và thói quen ngủ lành mạnh
Rèn luyện sức khỏe bằng cách tập luyện thể thao sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn nên xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh bằng cách ăn uống điều độ, đủ chất và hạn chế các chất kích thích như bia, rượu, cà phê, thuốc lá…
Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn có thể thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách hoặc ngồi thiền. Giữ cho tâm lý luôn thoải mái chính là chìa khóa quan trọng để bạn có được giấc ngủ trọn vẹn nhất.
3.3. Giảm thiểu tiếng ồn
Không gian yên tĩnh giúp não bộ dễ thư giãn và nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn. Bạn nên hạn chế tiếng ồn bằng cách đóng kín cửa sổ, sử dụng rèm dày hoặc dùng nút tai nếu sống ở khu vực đông đúc, nhiều xe cộ.
3.4. Nhiệt độ phòng nên ở mức 25 – 28°C
Nhiệt độ và ánh sáng trong phòng ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến trải nghiệm giấc ngủ của bạn. Theo đó, nhiệt độ lý tưởng nên được duy trì ở mức khoảng 26 – 28 độ C. Trong phòng chỉ nên có ánh sáng dịu nhẹ hoặc giữ cho không gian tối để bạn dễ ngủ hơn. Ngoài ra, bạn nên đảm bảo yếu tố phòng ngủ thông thoáng, sạch sẽ và hạn chế các tiếng ồn xung quanh có thể khiến bạn thức giấc.
3.5. Tránh ánh sáng làm chói mắt
Ánh sáng chói cũng là yếu tố gây cản trở giấc ngủ, đặc biệt là ánh sáng xanh từ đèn và các thiết bị điện tử. Hãy tắt bớt đèn, sử dụng đèn ngủ có ánh sáng dịu hoặc rèm che tối để ngăn ánh sáng bên ngoài, từ đó tạo môi trường lý tưởng cho cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi.
3.6. Đầu tư một chiếc nệm chất lượng cho giấc ngủ
Phần lớn thời gian nghỉ ngơi của chúng ta đều nằm trên giường ngủ. Vì thế, việc đầu tư một chiếc nệm ngủ êm ái, thoải mái là điều vô cùng cần thiết. Không chỉ giúp bạn thư giãn, nệm ngủ chất lượng còn có tác dụng hỗ trợ nâng đỡ cơ thể, giảm tình trạng đau mỏi khi thức dậy cũng như bảo vệ tốt vùng cột sống, cổ, vai, gáy của người nằm.
Tại Vua Nệm, bạn có thể dễ dàng tìm thấy nhiều dòng nệm hỗ trợ giấc ngủ khỏe mạnh như nệm cao su thiên nhiên, nệm foam, nệm lò xo với khả năng nâng đỡ theo từng vùng cơ thể. Các sản phẩm được thiết kế đa dạng về độ cứng – mềm, phù hợp với nhiều tư thế ngủ khác nhau, giúp bạn duy trì tư thế nằm đúng, ngủ sâu và thoải mái hơn mỗi đêm. Một số sản phẩm bạn có thể tham khảo như Gummi Signature, Comfy Lux 1.0, Nệm lò xo Amando Elite Original, Goodnight SleepWave 4.0 hay Goodnight Active Hybrid,…
Bên cạnh sự đa dạng về sản phẩm, Vua Nệm còn mang đến nhiều chính sách mua sắm giúp khách hàng yên tâm hơn khi lựa chọn. Các sản phẩm đều được áp dụng bảo hành chính hãng theo tiêu chuẩn của từng thương hiệu, đảm bảo quyền lợi trong suốt quá trình sử dụng. Ngoài ra, Vua Nệm thường xuyên triển khai nhiều chương trình ưu đãi, giảm giá và quà tặng theo mùa, giúp khách hàng dễ dàng tiếp cận nệm chất lượng với mức chi phí hợp lý.
Đặc biệt, chính sách trả góp 0% linh hoạt giúp bạn chủ động tài chính, chia nhỏ khoản thanh toán mà không lo phát sinh lãi suất. Điểm cộng nổi bật nhất là chính sách nằm thử nệm 120 đêm tại nhà, cho phép bạn có đủ thời gian trải nghiệm thực tế trước khi đưa ra quyết định cuối cùng. Nhờ đó, việc chọn mua nệm trở nên nhẹ nhàng, thoải mái và phù hợp hơn với nhu cầu giấc ngủ của mỗi người.
Trên đây là bài viết chia sẻ về tác hại của tư thế gác tay lên trán khi ngủ do Vua Nệm tổng hợp. Theo đó, tư thế ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ và tình trạng sức khỏe của bạn. Vì thế, hãy cố gắng điều chỉnh dáng ngủ thích hợp cũng như tạo môi trường nghỉ ngơi phù hợp để luôn có được giấc ngủ ngon và sâu giấc nhé.
Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 89% trong chương trình Tết Tài Lộc - Giá Sale Sốc. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.
Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
