Cảnh báo: Thiếu ngủ khiến trẻ em phát triển chậm, bạn có biết?

Thiếu ngủ ở trẻ em là vấn đề được các chuyên gia y tế và phụ huynh quan tâm, bởi giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, không ít cha mẹ vẫn chưa nhận thức đầy đủ về tầm quan trọng của giấc ngủ đối với con cái, dẫn đến những hệ lụy đáng tiếc.

Trong bài viết này, hãy cùng Vua Nệm tìm hiểu những nguy cơ của việc thiếu ngủ ở trẻ trẻ em và cách giúp trẻ có giấc ngủ chất lượng để phát triển toàn diện nhất.

1. Nguyên nhân gây ra chứng thiếu ngủ ở trẻ em

Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Lê Thị Hải, nguyên Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng thuộc Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chứng thiếu ngủ hay rối loạn giấc ngủ ở trẻ em biểu hiện rõ ràng qua những dấu hiệu như trẻ ngủ không yên, trằn trọc quấy khóc, lăn lóc, thường xuyên thay thổi tư thế trên giường, trẻ dễ giật mình, thậm chí chỉ một tiếng động nhỏ cũng có thể khiến trẻ thức giấc. Chứng thiếu ngủ còn được nhận biết qua thời gian ngủ ít hơn bình thường, khó vào giấc hoặc đi ngủ rất muộn.

Chứng thiếu ngủ ở trẻ em bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm cả yếu tố bệnh lý và điều kiện sinh hoạt. Sau đây là các nguyên nhân cụ thể về bệnh lý:

• Trẻ bị bệnh còi xương do thiếu canxi trong giai đoạn bú mẹ, dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Do đó, khi nhận thấy trẻ có biểu hiện thiếu ngủ, gia đình nên cho con đi khám xem có bị còi xương hay không để điều trị kịp thời. Bệnh còi xương nếu không được điều trị sớm sẽ để lại những di chứng cho trẻ sau này như trán dô, đầu bẹp, lồng ngực dô, chân cong vòng kiềng,…
• Trẻ bị thiếu một số vi chất dinh dưỡng, đặc biệt là kẽm, magie. Đây cũng là nguyên nhân gây ra chứng chứng thiếu ngủ ở trẻ em
• Trẻ mắc một số bệnh về nhiễm khuẩn cấp hoặc mạn tính như: viêm họng, viêm Amidal, hoặc viêm VA làm trẻ nghẹt mũi khó thở, cũng là nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ.

Các nguyên nhân khác ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ:

• Do không gian phòng ngủ ngột ngạt, không cung cấp đủ không khí vì đóng kín cửa, nhiệt độ phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh, đèn quá sáng, phòng ngủ quá ồn ào, hoặc trẻ ăn không đủ nên bị đói, gây ra khó ngủ.
• Do điều kiện vệ sinh kém như tã lót của trẻ bị ướt không thay gây ra khó chịu, quần áo, giường nệm không sạch làm trẻ bị ngứa ngáy, dẫn đến không ngủ được.

2. Thiếu ngủ ở trẻ em ảnh hưởng như thế nào đến sự phát triển?

Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Lê Thị Hải, trẻ em bị thiếu ngủ sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, biếng ăn, dẫn đến chậm lớn.

Một đêm thiếu ngủ sẽ không làm trẻ còi cọc, chậm phát triển. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài, sự phát triển của trẻ sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Sau đây là những tác hại của chứng thiếu ngủ ở trẻ em:

• Khả năng miễn dịch suy giảm: Thiếu ngủ kéo dài sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch của trẻ, dẫn đến làm giảm khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh. Do đó, trẻ thiếu ngủ dễ bị các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm, sốt, ho.
• Chậm phát triển thể chất: Hormone tăng trưởng thường được tiết ra trong lúc ngủ, vì vậy nếu trẻ thường xuyên bị thiếu ngủ, các hormone tăng trưởng này sẽ bị ức chế.
• Tinh thần sa sút: Trẻ bị thiếu ngủ dễ cáu gắt, ủ rũ, trầm cảm, kéo dài lâu ngày có thể gây ra chứng rối loạn tâm thần.
• Trẻ thiếu ngủ dễ bị béo phì: Những trẻ thiếu ngủ sẽ bị giảm nồng độ leptin (chất khiến trẻ cảm thấy no) và tăng nồng độ ghrelin (hormone kích thích cảm giác đói) trong cơ thể.

Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn đến việc chậm phát triển ở trẻ em. Vì thế, nếu phát hiện trẻ có triệu chứng thiếu ngủ, cha mẹ nên đưa trẻ đến các trung tâm y tế để thăm khám và điều trị kịp thời.

3. Trẻ em cần phải ngủ bao nhiêu giờ mỗi ngày?

Trẻ em ở mỗi độ tuổi sẽ có thời gian ngủ khác nhau, trẻ càng nhỏ thì thời gian ngủ càng nhiều, cụ thể như sau:

• Trẻ sơ sinh cần ngủ đủ 16 – 18h / ngày.
• Trẻ từ 2 – 12 tháng cần ngủ đủ 14 -16h / ngày.
• Trẻ từ 13 – 36 tháng cần ngủ đủ 12 – 14h/ngày.
• Trẻ từ 3 – 5 tuổi cần ngủ đủ 10 – 12h/ ngày.
• Từ 6 – 10 tuổi, trẻ cần ngủ 10 – 11h / ngày.
• Từ 10 tuổi trở lên, trẻ ngủ bằng thời gian của người lớn 8h / ngày

Ngoài việc chú ý đến thời gian ngủ, trẻ em còn phải đi ngủ đúng giờ và nhất là vào buổi tối. Gia đình không nên cho trẻ ngủ quá muộn, tất cả trẻ em dưới 6 tuổi không nên đi ngủ sau 21h. Thời điểm ngủ quá muộn sẽ làm cho các hormon tăng trưởng của thùy sau tuyến yên không tiết ra, làm cho trẻ chậm lớn. Hormon tuyến yên sẽ tiết ra nhiều nhất vào thời điểm 11h-12h đêm khi trẻ đang ngủ say.

4. Làm sao để trẻ em có được giấc ngủ ngon?

Để giúp trẻ em có được giấc ngủ ngon hơn, gia đình cần tạo môi trường nghỉ ngơi thoải mái và tập các thói quen lành mạnh cho trẻ, cụ thể như:

• Lên lịch trình đi ngủ cố định hàng ngày và tuân theo thời gian này.
• Tạo ra một thói quen trước khi đi ngủ để báo hiệu cho cơ thể trẻ biết rằng đã đến lúc nghỉ ngơi. Những thói quen này có thể là kể chuyện, hát ru cho bé, hoặc lau cơ thể bé bằng nước ấm trước khi đi ngủ,…
• Giữ cho không gian phòng ngủ có ánh sáng dịu nhẹ và yên tĩnh để trẻ dễ đi vào giấc ngủ. Đặt máy chơi game, TV và các thiết bị điện tử khác ở ngoài phòng ngủ của trẻ.
• Không cho trẻ chơi đùa, vận động mạnh, hoặc la hét ầm ĩ trước khi đi ngủ để tránh kích thích hệ thần kinh, gây khó ngủ.
• Bố mẹ cần đảm bảo cho con hít thở nhiều không khí trong lành vào ban ngày ngày và vận động thể chất phù hợp với lứa tuổi. Tham gia các hoạt động thể chất lành mạnh vào ban ngày sẽ giúp trẻ có giấc ngủ sâu và phát triển tốt.

Để khắc phục chứng thiếu ngủ ở trẻ em, gia đình cần kết hợp nhiều biện pháp từ việc lập thời gian biểu đi ngủ cố định, cho trẻ tham gia vận động thể chất, cho đến đảm bảo không gian phòng ngủ được yên tĩnh, mang lại sự thoải mái. Trong đó, việc chọn một chiếc nệm chất lượng cũng đóng vai trò rất quan trọng.

Một chiếc nệm êm ái, có độ đàn hồi phù hợp sẽ giúp nâng đỡ cột sống và mang lại cảm giác thoải mái tối đa, hỗ trợ trẻ ngủ sâu hơn và không bị gián đoạn. Cha mẹ nên nên ưu tiên chọn các loại nệm làm từ vật liệu an toàn, thông thoáng, và có kích thước phù hợp với độ tuổi của trẻ. Điều này sẽ đảm bảo trẻ có được giấc ngủ ngon, tạo tiền đề cho sự phát triển toàn diện sau này.

5. Top 5 mẫu nệm cho trẻ em bán chạy nhất hiện nay

5.1. Nệm cao su Liên Á

Nệm cao su Liên Á dành cho trẻ em có độ đàn hồi và khả năng nâng đỡ đặc biệt, giúp bảo vệ cột sống và hỗ trợ phát triển hệ xương của bé. Loại nệm này sử dụng chất liệu 100% cao su thiên nhiên an toàn, đem lại cảm giác mềm mại và êm ái, phù hợp cho làn da của trẻ nhỏ và có độ bền cao.

Hai mặt nệm cao su Liên Á có hàng trăm lỗ thoáng khí, giúp lưu thông không khí tối ưu. Tạo cảm giác thoáng mát và êm ái xuyên suốt cho giấc ngủ của bé. Nệm giúp hạn chế tình trạng đổ mồ hôi, cho bé cảm giác thoải mái nhất khi nằm.

5.2. Nệm cao su Gummi Lite

Nệm cao su Gummi Lite là giải pháp hỗ trợ toàn diện cho giấc ngủ của trẻ. Được sản xuất từ chất liệu cao su thiên nhiên kết hợp với foam tỷ trọng cao, nệm vừa có kết cấu vững chắc mà vẫn mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu trong từng cử động

Cao su 100% thiên nhiên của tấm nệm ôm lấy những vùng tiếp xúc cơ thể. Qua đó, nệm tối ưu hóa khả năng nâng đỡ hệ xương, gia tăng độ êm ái, dễ chịu cho một giấc ngủ sâu.

Trẻ em sẽ cảm nhận được sự mềm mịn khi tiếp xúc với bề mặt nệm. Sản phẩm càng tiện lợi hơn với thiết kế áo nệm có khóa kéo, giúp dễ dàng tháo rời để vệ sinh.

5.3. Nệm foam Comfy Cloud 1.0

Nệm foam Comfy Cloud 1.0 phù hợp cho mọi cơ thể nằm, kể cả trẻ em. Đây là dòng nệm foam thoáng mát thích hợp với khí hậu nhiệt đới ở Việt Nam, giúp cho giấc ngủ thêm sâu. Công nghệ sợi Cool Polyamide ở lớp áo nệm có khả năng làm mát và điều hòa thân nhiệt một cách hiệu quả.

Nệm Comfy Cloud 1.0 còn ngăn ngừa tối đa vi khuẩn nhờ công nghệ Anti-microbial được tích hợp trên vải áo nệm. Công nghệ này giúp nệm chủ động loại bỏ các vi khuẩn, nấm mốc, mạt giường…

Comfy Cloud 1.0 ứng dụng công nghệ Anti-Pilling giúp bề mặt vải mềm, mịn, gia tăng độ bền, phù hợp với trẻ em đang trong giai đoạn phát triển.

5.4. Nệm lò xo Goodnight Magic

Nệm lò xo Goodnight Magic sở hữu hệ thống lò xo túi độc lập giúp lan tỏa lực tác động tại mọi vị trí trên cơ thể. Nệm Goodnight Magic không gây cong vẹo cột sống khi ngủ, đem lại cảm giác êm ái và thư giãn khi nằm. Các khe thoáng khí giữa các cuộn lò xo giúp lưu thông không khí, loại bỏ cảm giác bí bách khi nằm. Họa tiết trên nệm được thiết kế tinh tế, phù hợp với mọi không gian phòng ngủ hiện đại ngày nay.

5.5. Nệm foam Goodnight Osaka

Nệm Goodnight Osaka với khả năng massage chủ động mỗi khi trở mình nhờ bề mặt foam có cấu trúc lượn sóng. Thiết kế này giúp kích thích các huyệt đạo, hỗ trợ lưu thông máu, từ đó mang đến giấc ngủ sâu cho trẻ.

Nệm sở hữu lõi PU foam độ dày tiêu chuẩn 9cm, ứng dụng công nghệ Profile-cutting hiện đại, không chỉ mang lại đàn hồi tối ưu mà còn có khả năng giữ cột sống ổn định và vững chắc ở tư thế tự nhiên.

Nệm Goodnight Osaka có lớp vỏ nệm được tính hợp thêm vải lưới 3D chống vi khuẩn, nấm mốc, có khả năng khuếch tán mồ hôi và độ ẩm, mang lại sự thoải mái và an toàn cho trẻ em. Ngoài ra, phần vỏ áo của nệm cũng có thể tháo rời và vệ sinh một cách dễ dàng.

Như vậy, chứng thiếu ngủ ở trẻ em sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ cả về thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy gia đình cần tạo điều kiện tốt nhất để con có được một giấc ngủ sâu và chất lượng. Việc đầu tư vào một chiếc nệm tốt không chỉ giúp con phát triển toàn diện mà còn mang lại sự an tâm cho các bậc phụ huynh. Với những gợi ý trên, Vua Nệm hy vọng bạn sẽ tìm được một chiếc nệm phù hợp nhất cho trẻ!