Giấc ngủ luôn là chủ đề nhận được nhiều sự quan tâm, và những số liệu thống kê về giấc ngủ năm 2026 vừa được công bố mang đến nhiều góc nhìn thú vị. Dữ liệu này không chỉ cho thấy xu hướng thay đổi trong thói quen nghỉ ngơi của con người mà còn hé lộ những điều đáng chú ý về chất lượng giấc ngủ trong cuộc sống hiện đại. Xem ngay!

NỘI DUNG CHÍNH:

1. Tổng hợp số liệu thống kê về giấc ngủ

Giấc ngủ là yếu tố thiết yếu giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng, nhưng không phải ai cũng có được giấc ngủ trọn vẹn. Dưới đây là những số liệu thống kê về giấc ngủ mới nhất, phản ánh thực trạng đáng chú ý về thói quen nghỉ ngơi của con người trong năm 2026.

1.1. Số liệu thống kê về giấc ngủ

Những số liệu thống kê về giấc ngủ dưới đây cho thấy bức tranh rõ nét hơn về chất lượng giấc ngủ của con người trong năm 2026, từ thời lượng ngủ trung bình cho đến những thói quen ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe:

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ cho biết ngủ thêm 60 – 90 phút mỗi đêm giúp bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.
Theo Thư viện Y khoa Quốc gia, giấc ngủ REM chiếm 25% tổng thời gian ngủ của chúng ta trong khi 75% còn lại là giai đoạn giấc ngủ không REM.
Giấc ngủ REM chiếm 20% tổng thời gian ngủ của chúng ta trong khi 80% còn lại là giai đoạn giấc ngủ không REM.
Thông thường, nhiệt độ cơ thể của chúng ta giảm trong khi ngủ và tăng lên nhiều lần trong giai đoạn thức giấc.
54.1% người trưởng thành thích ngủ ở tư thế giống như lúc còn là bào thai trong khi 37.5% thích nằm ngửa.
6-8% những người tham gia trong một nghiên cứu đã báo cáo họ gặp tình trạng “sexsomia”, có nghĩa là quan hệ tình dục trong khi ngủ.
Từ 10 giờ đêm đến 2 giờ sáng được xác định là “khung giờ vàng” của giấc ngủ sâu.

*Việc ngủ thêm giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và tâm trạng vui vẻ hơn*

1.2. Số liệu thống kê về thiếu ngủ

Tình trạng thiếu ngủ đang trở thành vấn đề đáng lo ngại trên toàn cầu. Những số liệu thống kê về giấc ngủ dưới đây cho thấy mức độ phổ biến và ảnh hưởng nghiêm trọng của việc không ngủ đủ giấc:

Năm 1942, người Mỹ dùng trung bình 7.9 giờ để ngủ mỗi đêm, con số ấy đã giảm xuống còn 6.8 giờ vào năm 2013, tức là giảm 13%.
Đa phần người Mỹ ngủ ít đi khi bước qua độ tuổi 40.
Để chìm vào giấc ngủ bạn mất trung bình khoảng 10 – 15 phút. Vậy nếu bạn ngủ ngay trong vòng vài phút, điều đó có nghĩa là bạn đang bị thiếu ngủ.
Thiếu ngủ tiêu tốn của Mỹ hơn 411 tỷ đô la và 1.23 triệu ngày làm việc hàng năm.
Cứ 3 người trưởng thành thì có 1 người bị thiếu ngủ.
Hầu hết thanh thiếu niên chỉ ngủ khoảng 6.5 – 7.5 tiếng mỗi đêm, mặc dù theo lý thuyết thì họ nên ngủ từ 8 – 10 tiếng.
Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến kết quả học tập, gây thiếu tập trung, khiến bạn khó kiểm soát cảm xúc, giải quyết vấn đề hoặc thích nghi nhanh chóng với sự thay đổi.
Thiếu ngủ có liên quan đến việc tăng nguy cơ sai sót y tế của bác sĩ.
Những người có bằng đại học trở lên ngủ nhiều nhất (72%), trong khi những người thất nghiệp hoặc không có khả năng làm việc lại ngủ ít hơn (lần lượt là 51% và 60%).
Thời gian ngủ lành mạnh phổ biến hơn ở những người đã kết hôn (67%) và thấp hơn ở những người chưa từng kết hôn (62%) hoặc những người đã ly hôn, ly thân hoặc ở góa (56%).
Có 37% những người từ 20 – 39 tuổi cho biết họ trải qua thời gian ngủ khá ngắn.
Hawaii là tiểu bang thiếu ngủ nhiều nhất và Minnesota là tiểu bang ít ngủ nhất.
Gần 20% tất cả các vụ tai nạn hay va chạm xe hơi và chấn thương có liên quan đến buồn ngủ.

*Người thành công ngủ nhiều hơn người thất nghiệp*

1.3. Số liệu thống kê về rối loạn giấc ngủ

Tình trạng rối loạn giấc ngủ đang trở nên phổ biến hơn trong những năm gần đây, phản ánh rõ qua các số liệu thống kê về giấc ngủ dưới đây:

Trên thế giới, 20 – 30% trẻ em, 20% thanh thiếu niên, 10 – 30% người trưởng thành và 50% người cao tuổi gặp vấn đề về giấc ngủ.
Ở Việt Nam, 20% trẻ em, 15 – 20% thanh thiếu niên, 15 – 20% người trưởng thành và 30 – 40% người cao tuổi mắc rối loạn giấc ngủ.
Khoảng 70 triệu người ở Mỹ phải vật lộn với chứng rối loạn giấc ngủ.
Có tới 90 triệu người ở Mỹ cho biết họ thường xuyên ngáy khi ngủ.
Gần 40% người lớn báo cáo rằng họ vô tình ngủ vào ban ngày và điều này lặp lại ít nhất một lần mỗi tháng.
30% người trưởng thành ở Mỹ bị mất ngủ và cứ 10 người thì có 1 người bị mất ngủ kinh niên.
Những người bị mất ngủ có nguy cơ cao mắc các biến chứng sức khỏe bao gồm tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh tim, đột quỵ và béo phì.
Khoảng 50% trường hợp mất ngủ là do lo lắng, trầm cảm hoặc căng thẳng tâm lý.
Gần 1 tỷ người trưởng thành trên khắp thế giới mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.
12.6% nam giới và 3.3% nữ giới cho biết mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Đàn ông thường ít báo cáo về việc bị ngưng thở khi ngủ nhưng họ lại có nguy cơ mắc cao hơn phụ nữ.
90% trường hợp ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn không được chẩn đoán. Hơn 50% trường hợp ngưng thở khi ngủ được chẩn đoán rơi vào những người từ 40 tuổi trở lên.
Các chuyên gia ước tính có 135.000 – 200.000 người Mỹ mắc chứng ngủ rũ và triệu chứng trên cả phụ nữ hay đàn ông đều có nét tương đồng. Cứ 500 người thì có 1 người mắc chứng ngủ rũ di truyền.
Chỉ 20 – 25% số người sẽ có tất cả 4 triệu chứng chứng ngủ rũ (buồn ngủ ban ngày, mất chức năng cơ đột ngột, tê liệt khi ngủ và ảo giác).
Người ta ước tính rằng 75% những người mắc chứng ngủ rũ vẫn chưa được chẩn đoán.
Hơn 60% bệnh nhân mắc chứng ngủ rũ bị chẩn đoán nhầm là ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn hoặc trầm cảm.

*Những người bị rối loạn giấc ngủ có nguy cơ cao mắc nhiều bệnh lý*

1.4. Số liệu thống kê về biện pháp hỗ trợ giấc ngủ

Dưới đây là một số số liệu thống kê về biện pháp hỗ trợ giấc ngủ được ghi nhận:

Có khoảng 5% phụ nữ sử dụng thuốc ngủ trong khi đó con số chỉ là 3.1% ở nam giới.
Có khoảng 8% người lớn tuổi dùng thuốc theo toa để có thể chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Có hơn 2500 trung tâm về giấc ngủ ở Mỹ được Viện Hàn lâm Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ công nhận.
Tần suất sử dụng thuốc ngủ có liên quan đến tỷ lệ tử vong, dùng càng nhiều tỷ lệ càng cao.
Trung Quốc là quốc gia có nhiều thuốc ngủ nhất trên thế giới.
Những người dùng thuốc để ngủ có nguy cơ mắc ung thư cao hơn bình thường.
Thị trường thiết bị CPAP được định giá 4.3 tỷ USD và tăng trưởng 7.2% mỗi năm.

1.5. Số liệu thống kê về công nghệ và giấc ngủ

Công nghệ đang ảnh hưởng mạnh mẽ đến thói quen nghỉ ngơi của con người. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc sử dụng thiết bị điện tử và chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là một số số liệu thống kê về giấc ngủ và công nghệ đáng chú ý:

Hơn 28% người trưởng thành được khảo sát cho biết họ sử dụng điện thoại di động để theo dõi giấc ngủ của mình.
Những người tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh hoặc thường dùng các ứng dụng để theo dõi các vấn đề sức khỏe cũng có khả năng cao là sẽ sử dụng máy theo dõi giấc ngủ.
Nệm lò xo là loại nệm phổ biến nhất trong các phòng ngủ hiện nay.
Quy mô thị trường nệm thông minh toàn cầu hàng năm tăng trưởng khoảng 64.13% và dự kiến sẽ đạt hơn 8 tỷ USD vào năm 2028.
Bắc Mỹ dự kiến sẽ chiếm 54% thị phần thiết bị theo dõi giấc ngủ vào năm 2024.
Có 30 – 50% số người được khảo sát cho biết họ tin rằng các ứng dụng theo dõi giấc ngủ sẽ nâng cao nhận thức của họ về giấc ngủ, ảnh hưởng đến thói quen ngủ cũng như thúc đẩy họ tìm kiếm sự trợ giúp để nghỉ ngơi tốt hơn khi cần.

Xem thêm: Top 10 Ứng Dụng Theo Dõi Giấc Ngủ Tốt Nhất Năm 2026

TOP NỆM BÁN CHẠY 2026

-20%

Nệm cao su thiên nhiên Gummi Classic thế hệ mới dày 5/10/15cm

Nệm foam Comfy Cloud 2.0 siêu đàn hồi dày 15cm

Nệm lò xo túi độc lập Amando Elite Plus giảm tiếng ồn dày 25cm

[Mới - Độc quyền] Nệm lò xo túi độc lập 3 vùng Dunlopillo de.Stress Powerful

2. Đầu tư cho giấc ngủ với chăn ga gối nệm tại Vua Nệm

Sau khi đọc những số liệu thống kê về giấc ngủ trong năm 2026, có lẽ bạn sẽ nhận ra tầm quan trọng của việc chăm sóc giấc ngủ nhiều hơn bao giờ hết. Một giấc ngủ ngon không chỉ đến từ thói quen sinh hoạt lành mạnh mà còn bắt đầu từ việc lựa chọn chiếc nệm phù hợp.

Tại Vua Nệm, bạn có thể dễ dàng tìm thấy giải pháp cho giấc ngủ của riêng mình. Là hệ thống bán lẻ chăn ga gối nệm chính hãng hàng đầu Việt Nam với hơn 170 cửa hàng trên toàn quốc, Vua Nệm mang đến hàng loạt sản phẩm chất lượng từ các thương hiệu uy tín như Goodnight, Kim Cương, Amando, Gummi, Liên Á, Dunlopillo… giúp bạn tha hồ lựa chọn.

Một số mẫu nệm đang bán chạy tại Vua Nệm gồm:

Bên cạnh đó, đội ngũ chuyên gia của Vua Nệm luôn sẵn sàng tư vấn để bạn có trải nghiệm cá nhân hóa, dù mua tại cửa hàng hay qua các kênh trực tuyến như Website, Fanpage hoặc sàn TMĐT. Đầu tư vào giấc ngủ hôm nay chính là cách bạn đầu tư cho sức khỏe ngày mai.

*Đầu tư cho giấc ngủ với chăn ga gối nệm tại Vua Nệm*

Những số liệu thống kê về giấc ngủ trong năm 2026 đã phần nào phác họa bức tranh toàn cảnh về thói quen nghỉ ngơi của con người ngày nay. Dù là tín hiệu tích cực hay cảnh báo tiềm ẩn, các con số này vẫn nhắc nhở chúng ta rằng giấc ngủ luôn xứng đáng được quan tâm và đầu tư đúng mức để duy trì một cuộc sống cân bằng, khỏe mạnh.

Đánh giá post

Suốt 18 năm qua, Vua Nệm luôn bền bỉ theo đuổi sứ mệnh giúp người Việt ngủ ngon hơn, sống trọn hơn. Mùa cuối năm này, khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một khởi đầu mới, Vua Nệm gửi đến bạn lời nhắc đặc biệt: “Đừng để áp lực và mệt mỏi lấy mất giấc ngủ quý giá của mình”. Đây chính là thời khắc vàng để bạn làm mới không gian nghỉ ngơi và nâng cấp chất lượng giấc ngủ với những ưu đãi hấp dẫn. Từ nệm, chăn ga gối, đến phụ kiện giấc ngủ – tất cả đều giảm sốc lên đến 89% trong chương trình Tết Tài Lộc - Giá Sale Sốc. Hãy tận hưởng trọn vẹn cảm giác êm ái và thư giãn cùng hàng trăm sản phẩm chính hãng tại hệ thống cửa hàng và website vuanem.com.

Nội dung từ Vua Nệm nhằm chăm sóc khách hàng và lan tỏa thông điệp “Giấc ngủ đáng giá”. Nếu có bất kỳ thông tin chưa phù hợp, vui lòng liên hệ trainghiem@vuanem.com để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.