Cửa hàng
Quyền lợi thành viên
/vuanem.com/image/checkout/cart-is-empty.png)
Khuyến mãi hot
Top tìm kiếm/vuanem.com/storage/products/1634/fiNA4DAKiJ9TeLTij7cDLx0GZnSqk85WCf4aHlBS.jpg)
/vuanem.com/storage/products/1103/hiyzSHRXoqRyxprOwauBJTKi6ZnpzzFZFXIigOJt.jpg)
/vuanem.com/storage/products/1022/qS7Pfd4sE28d8gPydjdlbkBkSbzSMWRtfIrC35WL.jpg)
/vuanem.com/storage/products/1610/mt9bTVBLd5hZpctpPvhXEHdWEp63AMYf18VGzOJV.jpg)
/vuanem.com/storage/products/1611/l3QINEchfOpGUxHbd6kFPXQwH7tCip1gLvIhxihA.jpg)
/vuanem.com/storage/products/1750/HREzk4Xc90bnqeLAo3h7G85SxZ5AftoSnSpE8COu.jpg)
Mọi người thường tự an ủi nhau rằng không ngủ một đêm chẳng chết đâu mà lo. Nhưng đây cũng chính là câu nói cuối cùng của nhiều nạn nhân trong các vụ tai nạn xe hơi hay tai nạn lao động. Giấc ngủ rất quan trọng, thậm chí đã có nhiều trường hợp tử vong nếu không ngủ trong nhiều ngày liền.
Tuy nhiên có rất ít người xem trọng giấc ngủ và sẵn sàng bỏ qua nó để làm việc khác. Bài viết về những số liệu thống kê về giấc ngủ sau đây sẽ giúp bạn thấy quý thời gian được chợp mắt và nghỉ ngơi. Biết đâu các điều này có thể cứu sống bạn hoặc ai đó thì sao.
Nội Dung Chính
1. Số liệu thống kê về giấc ngủ
- Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ cho biết ngủ thêm 60 – 90 phút mỗi đêm giúp bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.
- Theo Thư viện Y khoa Quốc gia, giấc ngủ REM chiếm 25% tổng thời gian ngủ của chúng ta trong khi 75% còn lại là giai đoạn giấc ngủ không REM.
- Giấc ngủ REM chiếm 20% tổng thời gian ngủ của chúng ta trong khi 80% còn lại là giai đoạn giấc ngủ không REM.
- Thông thường, nhiệt độ cơ thể của chúng ta giảm trong khi ngủ và tăng lên nhiều lần trong giai đoạn thức giấc.
- 54.1% người trưởng thành thích ngủ ở tư thế giống như lúc còn là bào thai trong khi 37.5% thích nằm ngửa.
- 6-8% những người tham gia trong một nghiên cứu đã báo cáo họ gặp tình trạng “sexsomia”, có nghĩa là quan hệ tình dục trong khi ngủ.
2. Số liệu thống kê về thiếu ngủ
- Năm 1942, người Mỹ dùng trung bình 7.9 giờ để ngủ mỗi đêm, con số ấy đã giảm xuống còn 6.8 giờ vào năm 2013, tức là giảm 13%.
- Đa phần người Mỹ ngủ ít đi khi bước qua độ tuổi 40.
- Để chìm vào giấc ngủ bạn mất trung bình khoảng 10 – 15 phút. Vậy nếu bạn ngủ ngay trong vòng vài phút, điều đó có nghĩa là bạn đang bị thiếu ngủ.
- Thiếu ngủ tiêu tốn của Mỹ hơn 411 tỷ đô la và 1.23 triệu ngày làm việc hàng năm.
- Cứ 3 người trưởng thành thì có 1 người bị thiếu ngủ.
- Hầu hết thanh thiếu niên chỉ ngủ khoảng 6.5 – 7.5 tiếng mỗi đêm, mặc dù theo lý thuyết thì họ nên ngủ từ 8 – 10 tiếng.
- Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến kết quả học tập, gây thiếu tập trung, khiến bạn khó kiểm soát cảm xúc, giải quyết vấn đề hoặc thích nghi nhanh chóng với sự thay đổi.
- Thiếu ngủ có liên quan đến việc tăng nguy cơ sai sót y tế của bác sĩ.
- Những người có bằng đại học trở lên ngủ nhiều nhất (72%), trong khi những người thất nghiệp hoặc không có khả năng làm việc lại ngủ ít hơn (lần lượt là 51% và 60%).
- Thời gian ngủ lành mạnh phổ biến hơn ở những người đã kết hôn (67%) và thấp hơn ở những người chưa từng kết hôn (62%) hoặc những người đã ly hôn, ly thân hoặc ở góa (56%).
- Có 37% những người từ 20 – 39 tuổi cho biết họ trải qua thời gian ngủ khá ngắn.
- Hawaii là tiểu bang thiếu ngủ nhiều nhất và Minnesota là tiểu bang ít ngủ nhất.
- Gần 20% tất cả các vụ tai nạn hay va chạm xe hơi và chấn thương có liên quan đến buồn ngủ.
- Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì.
3. Số liệu thống kê về rối loạn giấc ngủ
- Khoảng 70 triệu người ở Mỹ phải vật lộn với chứng rối loạn giấc ngủ.
- Có tới 90 triệu người ở Mỹ cho biết họ thường xuyên ngáy khi ngủ.
- Gần 40% người lớn báo cáo rằng họ vô tình ngủ vào ban ngày và điều này lặp lại ít nhất một lần mỗi tháng.
- 30% người trưởng thành ở Mỹ bị mất ngủ và cứ 10 người thì có 1 người bị mất ngủ kinh niên.
- Những người bị mất ngủ có nguy cơ cao mắc các biến chứng sức khỏe bao gồm tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh tim, đột quỵ và béo phì.
- Khoảng 50% trường hợp mất ngủ là do lo lắng, trầm cảm hoặc căng thẳng tâm lý.
- Gần 1 tỷ người trưởng thành trên khắp thế giới mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.
- 12.6% nam giới và 3.3% nữ giới cho biết mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Đàn ông thường ít báo cáo về việc bị ngưng thở khi ngủ nhưng họ lại có nguy cơ mắc cao hơn phụ nữ.
- 90% trường hợp ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn không được chẩn đoán. Hơn 50% trường hợp ngưng thở khi ngủ được chẩn đoán rơi vào những người từ 40 tuổi trở lên.
- Các chuyên gia ước tính có 135.000 – 200.000 người Mỹ mắc chứng ngủ rũ và triệu chứng trên cả phụ nữ hay đàn ông đều có nét tương đồng. Cứ 500 người thì có 1 người mắc chứng ngủ rũ di truyền.
- Chỉ 20 – 25% số người sẽ có tất cả 4 triệu chứng chứng ngủ rũ (buồn ngủ ban ngày, mất chức năng cơ đột ngột, tê liệt khi ngủ và ảo giác).
- Người ta ước tính rằng 75% những người mắc chứng ngủ rũ vẫn chưa được chẩn đoán.
- Hơn 60% bệnh nhân mắc chứng ngủ rũ bị chẩn đoán nhầm là ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn hoặc trầm cảm.
4. Số liệu thống kê về biện pháp hỗ trợ giấc ngủ
- Có khoảng 5% phụ nữ sử dụng thuốc ngủ trong khi đó con số chỉ là 3.1% ở nam giới.
- Có khoảng 8% người lớn tuổi dùng thuốc theo toa để có thể chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
- Có hơn 2500 trung tâm về giấc ngủ ở Mỹ được Viện Hàn lâm Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ công nhận.
- Tần suất sử dụng thuốc ngủ có liên quan đến tỷ lệ tử vong, dùng càng nhiều tỷ lệ càng cao.
- Trung Quốc là quốc gia có nhiều thuốc ngủ nhất trên thế giới.
- Những người dùng thuốc để ngủ có nguy cơ mắc ung thư cao hơn bình thường.
- Thị trường thiết bị CPAP được định giá 4.3 tỷ USD và tăng trưởng 7.2% mỗi năm.
5. Số liệu thống kê về công nghệ và giấc ngủ
- Hơn 28% người trưởng thành được khảo sát cho biết họ sử dụng điện thoại di động để theo dõi giấc ngủ của mình.
- Những người tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh hoặc thường dùng các ứng dụng để theo dõi các vấn đề sức khỏe cũng có khả năng cao là sẽ sử dụng máy theo dõi giấc ngủ.
- Nệm lò xo là loại nệm phổ biến nhất trong các phòng ngủ hiện nay.
- Quy mô thị trường nệm thông minh toàn cầu hàng năm tăng trưởng khoảng 64.13% và dự kiến sẽ đạt hơn 8 tỷ USD vào năm 2028.
- Bắc Mỹ dự kiến sẽ chiếm 54% thị phần thiết bị theo dõi giấc ngủ vào năm 2024.
- Có 30 – 50% số người được khảo sát cho biết họ tin rằng các ứng dụng theo dõi giấc ngủ sẽ nâng cao nhận thức của họ về giấc ngủ, ảnh hưởng đến thói quen ngủ cũng như thúc đẩy họ tìm kiếm sự trợ giúp để nghỉ ngơi tốt hơn khi cần.
Lời kết
Những số liệu thống kê và xu hướng về giấc ngủ trong bài viết đã cho thấy rõ rằng người Mỹ càng thành công càng quan trọng giấc ngủ. Đối với họ thành công không chỉ là sự giàu có và địa vị, mà thành công là có một giấc ngủ hoàn hảo trong cuộc sống bận rộn ngày nay. Vì vậy, trước khi muốn có đủ những điều bạn cần, đầu tiên hãy ngủ đủ giấc.
