Giải đáp: Tại sao run rẩy và đổ mồ hôi vào ban đêm?

Khi ngủ, bạn thường sẽ run rẩy hoặc đổ mồ hôi. Đây là những hiện tượng vô cùng bình thường. Tuy nhiên, bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao run rẩy và đổ mồ hôi vào ban đêm hay chưa? Đọc hết bài viết này của Vua Nệm để có được lời giải đáp chi tiết và chuẩn khoa học nhất nhé!

1. Tại sao run rẩy vào ban đêm?

1.1. Nguyên nhân thường gặp

Đôi khi việc bạn run rẩy vào ban đêm khi đang ngủ đến từ những lý do rất đơn giản. Ví dụ như thời tiết hôm ấy bỗng dưng trở lạnh hoặc có mưa và gió thổi liên tục. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy lạnh và việc run rẩy là phản ứng bình thường nhằm giúp cơ thể ấm hơn. Nếu bạn ngủ trong phòng kín và mở điều hòa, sự run rẩy sẽ đến từ việc bạn điều chỉnh nhiệt độ chưa phù hợp, quên không đắp mền hoặc mặc quần áo quá mỏng manh.

1.2. Nguyên nhân bệnh lý

Bên cạnh những lý do bình thường kế trên, việc bạn run rẩy khi đang ngủ ban đêm còn có thể đến từ các bệnh lý sau:

• Nhiễm trùng: Nhiều nguyên nhân dẫn đến nhiễm trùng. Và thường sự nhiễm trùng sẽ gây nên những cơn sốt về đêm. Một số căn bệnh cụ thể gây sốt do nhiễm trùng có thể kể đến là cảm lạnh, sốt xuất huyết,…
• Mãn kinh: Mãn kinh là thuật ngữ được dùng để chỉ về tình trạng chấm dứt vĩnh viễn kinh nguyệt ở phái nữ. Quá trình chuyển sang thời kỳ mãn kinh liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố. Các triệu chứng thường xuất hiện trong giai đoạn này cũng bao gồm cả cảm giác ớn lạnh hoặc bốc hỏa về đêm.
• Gây mê toàn thân: Gây mê toàn thân được sử dụng để đưa bệnh nhân vào trạng thái ngủ trong khi phẫu thuật để họ không cảm thấy đau. Và đã có khoảng 20 – 70% bệnh nhân cho biết rằng họ thường xuyên bị rùng mình sau khi gây mê toàn thân.
• Hội chứng cai thuốc: Triệu chứng cai thuốc có thể xảy ra khi ngừng hoặc giảm sử dụng một loại thuốc. Cảm lạnh kèm theo nổi da gà là triệu chứng thường thấy của bệnh cai thuốc.

2. Nguyên nhân gây đổ mồ hôi vào ban đêm

2.1. Nguyên nhân thường gặp

Việc bạn thường bị đổ mồ hôi vào ban đêm cũng không quá khó để giải thích. Lý do phổ biến nhất chính là do nhiệt độ môi trường tăng cao, nhất là trong mùa nóng. Vì vậy mà bạn thường giật mình thức giấc nửa đêm vì khó chịu. Thậm chí là khó ngủ khi môi trường không mát mẻ thoải mái.

Đôi khi, việc đổ mồ hôi vào ban đêm cũng bắt nguồn từ bộ chăn ga gối mền hay trang phục bạn mặc. Chất liệu làm nên những đồ dùng này không thông thoáng và thấm hút tốt sẽ khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng đáng kể.

2.2. Nguyên nhân bệnh lý

Tất nhiên, bên cạnh những lý do thông thường, bạn đừng bỏ qua một số nghi vấn do vấn đề bệnh lý, ví dụ như:

• Nhiễm trùng: Triệu chứng đầu tiên của nhiễm trùng chính là bị sốt, đổ mồ hôi liên tục và nhiều.
• Mãn kinh: Mãn kinh đâu chỉ là nguyên nhân khiến bạn bị lạnh và run rẩy, triệu chứng phổ biến nhất của nó còn là gây bốc hỏa vào ban đêm. Điều này xảy ra là vì nội tiết tố thay đổi.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như chống trầm cảm, điều trị ung thư,… sẽ mang lại nhiều tác dụng phụ, trong đó có gây toát mồ hôi khi ngủ.
• Chứng ngưng thở khi ngủ: Nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng chứng ngưng thở khi ngủ có liên quan đến tình trạng bị đổ mồ hôi ban đêm.
• Rượu: Chất kích thích như rượu cũng khiến cơ thể con người đổ nhiều mồ hôi. Đặc biệt việc đổ mồ hôi này còn diễn ra cả ngày lẫn đêm.
• Lo lắng: Đi ngủ trong tình trạng tâm lý không ổn định hoặc đang lo sợ điều gì đó có thể khiến bạn toát mồ hôi. Đặc biệt là những người vì lo lắng mà gặp ác mộng trong lúc đang ngủ.

3. Cách ngăn chặn hoặc giảm run và đổ mồ hôi khi ngủ

Có 2 trường hợp xảy ra khi bạn cố gắng tìm cách điều trị cho chứng run rẩy và đổ mồ hôi ban đêm. Nếu bạn may mắn biết được nguyên nhân, bạn có thể phối hợp với bác sĩ hoặc có cách điều trị riêng phù hợp với bản thân. Nhưng trong trường hợp ngược lại thì sao, bạn phải làm gì đây?

Nếu không chắc chắn mình đang gặp vấn đề gì, hãy thử những bước sau trước khi đến gặp bác sĩ:

• Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ: Tại sao không nhỉ? Đây chính là việc quan trọng nhưng lại bị khá nhiều người bỏ qua. Nhiệt độ phòng không quá lạnh và cũng không quá nóng tạo môi trường thoải mái cho bạn. Bên cạnh đó, mỗi người có nhu cầu về nhiệt độ khác nhau. Vì vậy, khi điều chỉnh nhiệt độ bạn hãy làm sao để bản thân cảm thấy thoải mái nhất. 
• Thử thay đổi bộ đồ ngủ: Nếu bạn bị run rẩy khi ngủ, hãy mặc gì đó ấm hơn và mang tất để tăng hiệu quả làm ấm. Nếu bạn bị đổ mồ hôi, hãy xem xét những sản phẩm có thiết kế mỏng nhẹ, mềm mại, làm từ lụa hoặc cotton thấm hút. Thậm chí, bạn có thể chọn cách ngủ nude.
• Làm mới chăn ga gối nệm: Chăn ga gối nệm là yếu tố làm ảnh hưởng đến nhiệt độ khi ngủ. Vì vậy, thay đổi lớn đến từ những vật dụng này sẽ là cách hữu hiệu để bạn cải thiện giấc ngủ, đồng thời tạm biệt tình trạng run rẩy hay đổ mồ hôi ban đêm.
• Kiểm tra nhiệt độ cơ thể: Dùng nhiệt kế để kiểm tra nhiệt độ cơ thể nếu bạn quá nóng. Đôi khi việc bạn đổ mồ hôi và cảm thấy cơ thể nóng lên là do đang bị sốt. Kiểm tra nhanh chóng và đi đến bệnh viện hoặc uống thuốc hạ sốt để bạn không gặp những biến chứng nguy hiểm khác.

4. Run rẩy và đổ mồ hôi vào ban đêm có nguy hiểm không?

Phần lớn những trường hợp bị run rẩy và đổ mồ hôi vào ban đêm đều được xem là bình thường. Chúng chỉ trở nên nghiêm trọng khi bạn đã thử tất cả mọi biện pháp nhưng không thấy thuyên giảm. Lúc này, bạn nên tìm đến bác sĩ đa khoa để trình bày. Từ đó, các bác sĩ sẽ theo dõi quá trình sinh hoạt ngủ nghỉ của bạn và đưa ra chẩn đoán cũng như phương pháp điều trị khoa học.

5. Những sản phẩm chăn ga gối cải thiện giấc ngủ

Như đã gợi ý, bạn có thể cải thiện tình trạng run rẩy và đổ mồ hôi vào ban đêm bằng cách nâng cấp bộ đồ giường. Chúng ta hãy thay đổi theo từng món:

• Nệm: Bạn nghĩ sao về những chiếc nệm có thể tự động thay đổi nhiệt độ theo nhiệt độ người nằm? Một chiếc nệm tốt và tích hợp công nghệ tuyệt vời như thế có thể tìm thấy ở các thương hiệu như Amando, Gummi, Goodnight, Dunlopillo, Kim Cương, Liên Á,…
• Gối: Tìm kiếm gối cho người thường bị đổ mồ hôi trộm chưa bao giờ dễ như vậy. Bạn hãy ưu tiên sản phẩm tích hợp lớp gel làm mát hoặc làm từ cao su thiên nhiên có nhiều lỗ thoát khí.
• Chăn và ga giường: Lựa chọn những chiếc chăn và ga giường được làm từ chất liệu tốt sẽ giúp bạn bảo vệ làn da. Quan trọng hơn, những chất liệu như lụa, sợi lanh, sợi tre, tencel, cotton,… còn giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái suốt 4 mùa trong năm.

Chúng ta đã cùng đọc hết bài viết để biết được tại sao run rẩy và đổ mồ hôi vào ban đêm. Hãy lưu ý 2 điều quan trọng nhất là đây là những hiện tượng bình thường và có thể xử lý theo nhiều cách đơn giản. Tuy nhiên, đừng nên xem thường mà hãy kết hợp với việc kiểm tra sức khỏe định kỳ vì biết đâu đó chính là tín hiệu của cơ thể báo rằng bạn đang thật sự không ổn.