Ngủ sớm có hết thâm mắt không? Bí quyết đánh bay quầng thâm 

Quầng thâm mắt không chỉ khiến gương mặt trông mệt mỏi, kém sức sống mà còn làm bạn thiếu tự tin khi giao tiếp. Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần ngủ sớm là có thể cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên, ngủ sớm có hết thâm mắt không? Để trả lời, hãy cùng Vua Nệm xem xét nguyên nhân và nhiều yếu tố liên quan khác trong bài viết dưới đây!

1. Ngủ sớm có hết thâm mắt không?

Theo Báo Thanh Niên, ngủ sớm và ngủ đủ giấc là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện quầng thâm mắt. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đúng giờ, vùng da mỏng manh quanh mắt có thời gian phục hồi và tái tạo, giúp bọng mắt và quầng thâm dần mờ đi.

Tuy nhiên, chỉ ngủ sớm thôi là chưa đủ. Nếu giấc ngủ không sâu, không chất lượng, quầng thâm vẫn có thể “cứng đầu” bám trụ. Chưa kể, thâm mắt còn do nhiều nguyên nhân khác nên dù bạn ngủ sớm đến đâu cũng khó cải thiện nếu không tìm ra đúng lý do.

2. Vì sao ngủ sớm mà quầng thâm mắt vẫn không hết?

Hãy cùng tìm hiểu những lý do khiến mắt thâm quầng ngay cả khi bạn ngủ đủ giấc.

2.1. Stress và mệt mỏi

Ngủ sớm có hết thâm mắt không là thắc mắc chung của nhiều người, nhất là những ai thường xuyên bị quầng thâm mắt. Nếu tâm trí vẫn căng thẳng, lo âu, giấc ngủ của bạn sẽ không thực sự chất lượng.

Bởi lẽ, khi căng thẳng, cơ thể tiết ra cortisol – một loại hormone gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Máu lưu thông kém khiến vùng da quanh mắt không nhận đủ oxy và dưỡng chất, dẫn đến tình trạng sạm màu, thiếu sức sống. Vậy nên bên cạnh việc ngủ sớm, bạn cũng cần học cách thư giãn, cân bằng cảm xúc để có giấc ngủ trọn vẹn hơn.

2.2. Gen di truyền

Nhiều người vẫn tự hỏi ngủ sớm có hết thâm mắt không, nhưng thực tế thâm quầng mắt còn bắt nguồn từ yếu tố di truyền. Nếu bố mẹ hoặc người thân trong gia đình có quầng thâm bẩm sinh, bạn cũng có khả năng gặp phải tình trạng này.

2.3. Thói quen sinh hoạt

Dù ngủ sớm nhưng nếu trước đó bạn dành hàng giờ liền dán mắt vào màn hình điện thoại hay máy tính, quầng thâm vẫn có thể xuất hiện. Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử sẽ gây áp lực lên mắt, làm giãn nở mạch máu dưới da. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống thiếu khoa học, ít rau xanh, uống không đủ nước cũng là nguyên nhân khiến vùng da này kém đàn hồi, nhợt nhạt và dễ sạm màu.

2.4. Giấc ngủ không sâu

Khi có một giấc ngủ chất lượng, bạn sẽ thấy ngủ sớm có hết thâm mắt không là điều hoàn toàn có thể. Nếu bạn thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm, ngủ chập chờn hoặc mơ quá nhiều, cơ thể sẽ không thể phục hồi tốt. Khi đó, quá trình tái tạo da bị gián đoạn khiến vùng da dưới mắt dễ bị sạm màu.

2.5. Mắc bệnh lý

Những người bị viêm mũi dị ứng, xoang hoặc các vấn đề về tuần hoàn máu thường có vùng da dưới mắt tối màu hơn bình thường. Nếu tình trạng thâm mắt kéo dài dù bạn đã điều chỉnh lối sống, hãy cân nhắc thăm khám bác sĩ để kiểm tra sức khỏe.

2.6. Lão hóa tự nhiên

Ngủ sớm có hết thâm mắt không còn liên quan đến vấn đề lão hóa. Dù bạn chăm sóc bản thân tốt đến đâu, quy luật lão hóa vẫn không bỏ sót một ai. Khi tuổi tác tăng lên, làn da dần mất đi collagen và độ đàn hồi, khiến vùng da quanh mắt trở nên mỏng hơn, lộ rõ mạch máu bên dưới, từ đó tạo thành quầng thâm.

3. Bí quyết giúp ngủ đủ giấc, giảm thâm mắt hiệu quả

Dưới đây là những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn ngủ ngon và giảm quầng thâm mắt. 

3.1. Dưỡng da vùng mắt

Vùng da quanh mắt rất mỏng và nhạy cảm, dễ bị tổn thương bởi các tác động bên ngoài. Do đó, việc sử dụng kem dưỡng mắt chuyên dụng là điều cần thiết. Các sản phẩm chứa vitamin K, C, E không chỉ giúp làm sáng da mà còn hỗ trợ giảm thâm, ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.

Khi thoa kem dưỡng mắt, bạn nên dùng ngón áp út – ngón có lực nhẹ nhất để massage nhẹ nhàng từ trong ra ngoài, tránh kéo căng da gây lão hóa. Vậy đi ngủ sớm có hết thâm mắt không? Nếu kết hợp ngủ đủ giấc và dưỡng mắt đúng cách, câu trả lời sẽ là có.

3.2. Chườm mắt bằng nguyên liệu tự nhiên

Nếu bạn đang tìm cách đơn giản mà hiệu quả để giảm quầng thâm mắt, hãy thử ngay phương pháp chườm mắt với những nguyên liệu tự nhiên. Bạn có thể tận dụng túi trà, dưa leo hoặc khoai tây – những nguyên liệu dễ tìm trong gian bếp nhà mình.

• Túi trà: Trong trà xanh và trà đen có chứa nhiều chất chống oxy hóa và caffeine, giúp làm dịu vùng da dưới mắt, giảm sưng và thâm. Sau khi pha trà, đừng vội bỏ túi lọc đi, hãy để nguội hoặc cho vào tủ lạnh rồi đắp lên mắt trong khoảng 10 – 15 phút.
• Dưa leo: Chứa nhiều nước và vitamin C, dưa leo có tác dụng làm mát, cấp ẩm và giúp vùng da dưới mắt sáng hơn. Bạn chỉ cần cắt lát mỏng, đặt lên mắt và thư giãn.
• Khoai tây: Enzyme catecholase có trong khoai tây giúp làm sáng da tự nhiên. Bạn có thể nghiền nhỏ hoặc thái lát mỏng khoai tây rồi đắp lên mắt để cải thiện sắc tố da.

3.3. Massage mắt hàng ngày

Massage mắt không chỉ giúp thư giãn mà còn hỗ trợ lưu thông máu, giảm bọng mắt và quầng thâm. Bạn có thể thực hiện các động tác massage đơn giản bằng cách dùng đầu ngón tay xoa nhẹ nhàng theo vòng tròn quanh mắt.

Để tăng hiệu quả, hãy kết hợp cùng dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân. Các loại dầu này chứa nhiều vitamin E và các axit béo có lợi, giúp dưỡng ẩm và cải thiện độ đàn hồi cho da. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng con lăn massage hoặc máy massage mắt chuyên dụng để tối ưu hóa hiệu quả chăm sóc.

3.4. Chăm sóc sức khỏe với chế độ ăn và sinh hoạt khoa học

Chế độ dinh dưỡng cũng quyết định ngủ sớm có hết thâm mắt không. Sau đây là những điều cần thay đổi nếu bạn muốn nhanh chóng thoát khỏi đôi mắt “gấu trúc”:

• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C, E, kẽm và chất chống oxy hóa như cam, kiwi, rau xanh, các loại hạt giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong, giảm thiểu tình trạng thâm mắt.
• Uống đủ nước: Thiếu nước khiến da trở nên khô, dễ hình thành nếp nhăn và quầng thâm. Hãy duy trì uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để da luôn đủ ẩm và tươi tắn.
• Hạn chế thức khuya và căng thẳng: Giấc ngủ là thời gian để cơ thể tái tạo và phục hồi. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm không chỉ giúp da sáng khỏe mà còn cải thiện đáng kể tình trạng quầng thâm mắt. Nếu bạn thường xuyên căng thẳng, hãy thử các phương pháp thư giãn như thiền, yoga hoặc nghe nhạc nhẹ trước khi ngủ.

3.5. Thiết kế không gian nghỉ ngơi thoải mái nhất

Một không gian ngủ lý tưởng giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu, từ đó giảm quầng thâm mắt hiệu quả. 

• Giữ phòng tối: Ánh sáng có thể cản trở quá trình sản sinh melatonin – hormone giúp ngủ ngon. Hãy sử dụng rèm cản sáng hoặc đèn ngủ có ánh sáng dịu nhẹ.
• Giảm tiếng ồn: Nếu sống ở khu vực ồn ào, bạn có thể dùng bịt tai hoặc máy tạo tiếng ồn trắng để dễ ngủ hơn.
• Chọn chăn ga gối đệm phù hợp: Một bộ chăn ga gối đệm chất lượng sẽ hỗ trợ nâng đỡ cơ thể, giảm đau nhức và mang lại cảm giác êm ái, dễ chịu, giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi đêm.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ giúp bạn trả lời ngủ sớm có hết thâm mắt không một cách rõ ràng nhất. Ngoài ra, bạn hãy chủ động sắm chăn ga gối đệm êm ái, chất lượng cho bản thân để có không gian ngủ thoải mái hơn.

Một trong những hệ thống bán lẻ uy tín được hàng triệu người Việt tin cậy chính là Vua Nệm. Được thành lập từ năm 2007, Vua Nệm đã có hơn 140 cửa hàng phủ sóng rộng rãi khắp toàn quốc. 

Chỉ cần đến đây, bạn có thể tìm mua nệm bông ép, nệm lò xo, nệm cao su, nệm foam,… của các thương hiệu “trứ danh” như Vạn Thành, Liên Á, Everon, Dunlopillo,… Ngoài ra, khách hàng của Vua Nệm còn được trả góp với lãi suất 0%, giao hàng miễn phí, đảm bảo quyền lợi bảo hành và đổi hàng. 

>>> Mua sắm ngay tại website Vua Nệm hoặc đến trực tiếp các cửa hàng thuộc hệ thống!

Bài viết trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi ngủ sớm có hết thâm mắt không. Ngủ sớm có thể giúp giảm thâm mắt nhưng để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần kết hợp với chế độ sinh hoạt, chăm sóc da khoa học và duy trì lối sống lành mạnh. Đừng quên chọn cho mình một chiếc gối và nệm chất lượng từ Vua Nệm để giấc ngủ trọn vẹn hơn, mang lại đôi mắt sáng khỏe, rạng ngời mỗi ngày!