Làm việc nhà có giảm cân không? 10 công việc nhà giúp giảm cân hiệu quả

Vận động là một phương pháp giảm cân, đốt cháy calo hiệu quả mà ai cũng biết. Chính vì vậy, nhiều người đã làm đủ mọi cách để cơ thể vận động, đốt cháy mỡ thừa. Bạn có thể vận động bằng cách tập gym, tập yoga, chơi thể thao,…Nhưng liệu làm việc nhà có giảm cân không? Hãy cùng Vua Nệm đi tìm hiểu về phương pháp mới lạ này nhé.

1. Làm việc nhà có giảm cân không?

Làm việc nhà có giảm cân không? Làm việc nhà cũng là một phương pháp giảm cân hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay bây giờ. Đây là một phương pháp phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là những người không có nhiều thời gian đến phòng tập. Làm việc nhà 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cho bạn có một không gian sống thoải mái, sạch sẽ. Bên cạnh đó việc này còn giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và cải thiện cân nặng một cách vô cùng dễ dàng nữa.

Ngoài ra, làm việc nhà cũng là một cách giúp bạn xua tan đi những căng thẳng, mệt mỏi trong công việc và học tập. Bạn có thể tận dụng khoảng thời gian này để bộ não được nghỉ ngơi và thư giãn.

2. Làm việc nhà tiêu hao bao nhiêu calo?

Có thể sẽ rất nhiều người nghĩ rằng làm việc nhà sẽ tiêu hao rất ít calo vì toàn là những công việc nhẹ. Tuy nhiên, khi kết hợp các công việc nhẹ lại với nhau thì lượng calo tiêu hao là rất đáng kể đấy. Một số công việc nhà có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng như: quét nhà, lau nhà, rửa chén, tưới cây, rửa xe,…Đây là một phương pháp giảm cân hiệu quả mà ai cũng nên thử.

Chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày để làm các công việc nhà, bạn sẽ cảm thấy được sự thay đổi về vóc dáng và cả sức khỏe của chính mình. Theo các chuyên gia, 30 phút mỗi ngày cho các công việc nhà sẽ giúp bạn đốt cháy được khoảng 17.000 – 18.000 calo/tháng – đây là một con số vô cùng lớn đối với những người đang trong quá trình giảm cân. Nếu quy đổi thành cân nặng, với số lượng calo trên sẽ tương đương với việc bạn có thể giảm từ 4,5 kg – 5 kg trong vòng 1 tháng.

3. Các công việc nhà giúp giảm cân hiệu quả

Bạn không biết mỗi công việc nhà giúp bạn tiêu hao bao nhiêu calo? Bạn cần con số cụ thể để có thể củng cố niềm tin nơi mình? Hãy cùng Vua Nệm điểm qua một số công việc nhà giúp bạn giảm cân hiệu quả nhé.

3.1 Quét nhà, lau nhà

Quét nhà, lau nhà là một việc là rất đơn giản, không khiến bạn tốn quá nhiều công sức trong việc này. Tuy nhiên, việc làm này có thể giúp bạn tiêu hao một lượng calo không hề nhỏ. Tùy vào diện tích căn nhà và khoảng thời gian mà bạn làm việc này có thể tính được lượng calo bị đốt cháy. Nếu bạn lau nhà trong vòng 30 phút có thể tiêu hao 99 calo đối với người có cân nặng là 60 kg. Và tiêu hao 166 calo đối với người nặng 100 kg. 

3.2 Cắt cỏ

Bạn có thể lựa chọn cắt cỏ bằng máy hoặc bằng tay tùy vào tình trạng sức khỏe của bạn. Nếu cắt cỏ bằng máy trong vòng nửa giờ đồng hồ có thể giúp bạn tiêu hao 130 calo đối với người có cân nặng là 65 kg và 200 calo đối với người có cân nặng là 90 kg. Nếu bạn chọn cắt cỏ bằng tay có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng nhiều hơn. Cụ thể, trong vòng 30 phút cắt cỏ bằng tay sẽ giúp bạn đốt cháy được 105 calo đối với người nặng 65 kg và 240 kg đối với người có cân nặng là 90 kg.

3.3 Rửa xe

Rửa xe cũng là một công việc dùng sức khá nhiều, nó không đơn giản là việc bạn chỉ cần cầm vòi xịt đến khi nào sạch thì thôi. Mà bạn còn phải dùng tay để lau từng chi tiết trên xe. Điều này sẽ giúp bạn tăng cường vận động, từ đó loại bỏ đi lượng mỡ thừa không cần thiết cho cơ thể một cách vô cùng hiệu quả. Rửa xe trong vòng 30 phút có thể giúp bạn tiêu hao 135 calo – một con số rất tuyệt đối với những người đang giảm cân.

3.4 Dọn dẹp giường ngủ

Dọn dẹp giường ngủ cũng là một cách giúp bạn cải thiện cân nặng của mình. Đây là một việc rất nên làm vì một chiếc giường sạch sẽ, ngăn nắp sẽ giúp cho bạn có những giấc ngủ chất lượng. Khi có một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp tinh thần trở nên thoải mái, mọi việc trở nên dễ dàng hơn. 187 calo là số năng lượng mà bạn sẽ tiêu hao khi dọn dẹp giường ngủ 30 phút mỗi ngày. Đây là một con số khá lớn khiến bạn phải cân nhắc đấy.

3.5 Dọn dẹp sau bữa ăn

Dọn dẹp sau bữa ăn cũng là một gợi ý về cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Nếu bàn ăn xa bếp, hãy tận dụng nó để giúp cơ thể bạn tiêu hóa tốt sau khi ăn. Bằng cách dọn dẹp tất cả chén dĩa dơ vào trong bếp sau đó là rửa chúng. Mỗi ngày dọn dẹp và rửa chén sẽ giúp bạn tiêu hao giao động từ 180 – 200 calo đấy. Chính vì vậy, nếu muốn có một thân hình cân đối thì đừng ngại việc rửa chén bạn nhé.

3.6 Làm vườn

Làm vườn là một công việc nhà phù hợp cho những ai đang lên kế hoạch giảm cân. Chỉ với một số việc đơn giản như cuốc đất, trồng cây, bón phân, tưới nước cũng đủ để bạn có thể đốt cháy được lượng mỡ thừa như mong muốn. Hãy dành nhiều thời gian cho khu vườn của mình nếu muốn giảm cân bền lâu bạn nhé.

3.7 Sắp xếp lại nội thất trong nhà

Sắp xếp lại tất cả nội thất trong nhà tốn khá nhiều thời gian nên rất nhiều người e ngại khi nhắc đến việc này. Tuy nhiên, khi sắp xếp lại nội thất sẽ khiến bạn cảm thấy căn nhà của mình trở nên mới lạ hơn và còn có thể giúp bạn làm sạch những ngóc ngách lâu ngày không ai đụng đến. Bên cạnh đó, việc làm này sẽ giúp bạn loại bỏ được rất nhiều năng lượng dư thừa trong cơ thể. 

3.8 Lau chùi nhà tắm

Lau chùi nhà tắm là một công việc tốn khá nhiều sức lực vì vậy rất thích hợp cho việc giảm cân của bạn. Lau dọn nhà tắm mỗi tuần một lần sẽ giúp bạn có một không gian sạch sẽ và góp phần bảo vệ sức khỏe của bạn. Bên cạnh đó thì nó cũng góp phần không nhỏ trong việc giúp bạn lấy lại thân hình cân đối. 

3.9 Sơn lại tường nhà

Thỉnh thoảng sơn lại tường nhà vừa giúp bạn làm mới cho căn nhà của mình vừa giúp cơ thể tiêu hao năng lượng dư thừa nữa đấy. Sơn tường nhà không khiến bạn dùng nhiều sức lực nhưng cũng đủ để cơ thể vận động và đốt cháy mỡ thừa. Vì vậy bạn có thể yên tâm áp dụng cách này cho quá trình giảm cân của mình.

3.10 Dắt thú cưng đi dạo

Dắt thú cưng đi dạo có thể giúp bạn vận động toàn thân và giảm căng thẳng sau những giờ học tập, làm việc mệt mỏi. Việc đi bộ sẽ tạo điều kiện giúp các cơ hoạt động, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng hơn. 

>> Xem thêm: 

• Xông hơi có giảm cân không? Tốt cho sức khỏe hay lợi bất cập hại?
• Đi bộ có giảm cân không? Hướng dẫn cách đi bộ giảm cân hiệu quả nhất
• Tập gym giảm cân có nhanh và hiệu quả thật hay không?

Trên đây là câu trả lời cho “làm việc nhà có giảm cân không?”. Vua Nệm hy vọng những chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bổ sung những kiến thức cần thiết về sức khỏe của bạn.