Phòng xông hơi hồng ngoại là gì? Nó có tốt không?

Phòng xông hơi hồng ngoại ngày càng phổ biến và đang là một xu hướng chăm sóc sức khỏe được nhiều người quan tâm. Không chỉ giúp người dùng cảm thấy dễ chịu, mà theo các chuyên gia, phòng xông hơi này còn mang tới nhiều lợi ích sức khỏe.

Vậy chính xác thì phòng xông hơi hồng ngoại là gì? Nó có thực sự tốt hay không? Những lợi ích mà nó mang lại ra sao? trong bài viết này, hãy cùng Vua Nệm tìm câu trả lời cho những câu hỏi này nhé.

1. Bước sóng hồng ngoại là gì?

Trước khi đi sâu vào tìm hiểu phòng xông hơi hồng ngoại là gì, trước tiên hãy cùng tìm hiểu các bước sóng hồng ngoại. Hồng ngoại là bước sóng an toàn của ánh sáng mà cơ thể cảm nhận được dưới dạng nhiệt. Nhiệt hồng ngoại ở xung quanh chúng ta, như lửa và cát nóng trên bãi biển. Nguồn nhiệt hồng ngoại lớn nhất chính là mặt trời.

Bước sóng hồng ngoại bao gồm các sóng hồng ngoại gần (NIR), trung bình (MIR) và xa (FIR), mỗi loại có các đặc điểm và dải tần riêng biệt. Cụ thể:

• Bước sóng hồng ngoại gần là bước sóng ngắn nhất. Nó có khả năng thâm nhập sâu nhất vào các tế bào của cơ thể để tăng năng lượng nhiệt bên trong.
• Các bước sóng hồng ngoại trung bình có thể thâm nhập sâu hơn vào mô mềm của cơ thể. Nó có tác dụng tăng tuần hoàn máu thông qua việc làm giãn mạch, thúc đẩy tăng lưu lượng máu tạm thời, tăng nhịp tim  và quá trình trao đổi chất.
• Bước sóng hồng ngoại xa là bước sóng gần giống với nhiệt hồng ngoại do con người tỏa ra. Khi nhiệt của cơ thể cộng hưởng với sóng hồng ngoại xa sẽ làm tăng nhiệt độ sâu bên trong và kích hoạt các tuyến mồ hôi của chúng ta.

Các nhà khoa học đã xác định rằng, sóng hồng ngoại có lợi cho cơ thể con người vì chúng làm tăng năng lượng nhiệt trong cơ thể và không gây ra sự độc hại như tia cực tím.

2. Phòng xông hơi hồng ngoại là gì?

2.1. Phòng xông hơi hồng ngoại là gì?

Phòng xông hơi hồng ngoại là loại phòng xông hơi sử dụng ánh sáng để tạo nhiệt, làm nóng cơ thể con người một cách trực tiếp mà không làm nóng không khí xung quanh.

Cơ chế hoạt động của nó có sự khác biệt so với phòng xông hơi truyền thống, loại phòng này sẽ sử dụng nhiệt để làm ấm không khí, sau đó mới làm ấm cơ thể. Vì vậy, có thể nói, phòng xông hơi hồng ngoại mang tới một liệu pháp mới trong chăm sóc sức khỏe hiện nay. 

Theo các chuyên gia, các phòng xông hơi sử dụng sóng hồng ngoại gần có xu hướng thúc đẩy chữa bệnh tại chỗ và giảm đau nhẹ khá hiệu quả. Với phòng xông hơi sử dụng sóng hồng ngoại xa lại cực kỳ hiệu quả trong việc loại bỏ độc tố, cải thiện tuần hoàn và thư giãn cơ bắp.

2.2. Sự khác biệt với phòng xông hơi truyền thống

Ở các phòng xông hơi truyền thống như phòng xông hơi khô sử dụng nhiệt hoặc phòng xông hơi ướt sử dụng hơi nước để tạo ra bầu không khí nóng. Từ đó làm tăng nhiệt độ cốt lõi của cơ thể, khiến bạn đổ mồ hôi và nhịp tim sẽ tăng lên.

Bằng cách này máu sẽ được bơm nhiều hơn đến da và các bộ phận của cơ thể. Ý tưởng bắt chước tác dụng của việc R66 (khiến nhịp tim tăng và tăng tuần hoàn máu) để mang lại những lợi ích cho sức khỏe.

Trong khi phòng xông hơi truyền thống sử dụng các bộ phận làm nóng để tăng nhiệt độ không khí bên trong, thì phòng xông hơi khô hồng ngoại sử dụng ánh sáng hồng ngoại để làm nóng cơ thể. Đặc biệt, với cách sử dụng tia hồng ngoại, nhiệt độ không khí xung quanh không thay đổi, mà chỉ có nhiệt độ cơ thể con người thay đổi. Nhiệt độ cốt lõi của cơ thể  tăng lên mà không cần phải ngồi trong phòng có nhiệt độ xung cao.

Thông thường, nhiệt độ của phòng xông hơi hồng ngoại chỉ từ 48 – 60 độ C. Trong khi phòng xông hơi truyền thống thường có nhiệt độ từ 65 – 82 độ C. Vì vậy, người dùng sẽ thấy trong phòng xông hơi hồng ngoại sẽ thoải mái hơn, ở được lâu hơn.

Tóm lại: Sự khác biệt chính giữa phòng xông hơi hồng ngoại và phòng xông hơi truyền thống là cách sử dụng nhiệt. Phòng xông hơi truyền thống sử dụng một lò sưởi để làm nóng không khí và không khí nóng này làm nóng người.

Còn phòng xông hơi hồng ngoại sử dụng liệu pháp ánh sáng để thúc đẩy quá trình sinh nhiệt trong cơ thể, trong khi chỉ có một tỷ lệ nhỏ nhiệt làm nóng không khí xung quanh.

2.3. Ai nên và không nên sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại?

Tác hại duy nhất mà các nhà nghiên cứu chỉ ra ở phòng xông hơi hồng ngoại là nhiệt độ cao có thể làm giảm số lượng tinh trùng. Vì vậy, nhiều chuyên gia khuyên rằng, nếu bạn đang cố gắng thụ thai thì không nên sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại vì nó sẽ làm giảm khả năng đậu thai.

Ngoài ra, ở nhiệt độ quá cao cũng có thể gây hại cho những người đang mang thai.‌ Theo Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ, việc sử dụng phòng xông hơi, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ, nó có thể tổn thương cho thai nhi và có thể gây dị tật bẩm sinh.

Bên cạnh đó, những người bị đa xơ cứng cũng có thể không chịu được nhiệt độ cao và cũng không nên sử dụng phòng xông hơi nói chung, phòng xông hơi hồng ngoại nói riêng.

Một trường hợp khác là những người đang bị ốm, sốt cũng không nên ngâm mình trong phòng xông hơi. Nó sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng quá cao, mất nước… khiến bệnh trầm trọng hơn.

Đối với những người bình thường khi sử dụng phòng xông hơi sẽ không có rủi ro đáng kể. Tuy nhiên, một số người cảm thấy khó chịu vì nóng. Tốt nhất bạn nên uống nhiều nước sau khi xông hơi để bù lại lượng nước đã bị tiêu hao do đổ mồ hôi và tăng nhiệt độ cơ thể đã làm mất nước.‌

3. Những lợi ích của phòng xông hơi hồng ngoại là gì?

Chúng ta thấy người nhiều nói rằng phòng xông hơi hồng ngoại rất tốt, nhưng cụ thể thì tác dụng của phòng xông hơi hồng ngoại là gì? Dưới đây là một số lợi ích của phòng xông hơi này.

3.1. Cải thiện tông màu da

Liệu pháp xông hơi hồng ngoại làm giãn mạch máu, tăng cường lưu thông khắp cơ thể một cách hiệu quả. Sự tăng cường lưu thông này không chỉ giúp loại bỏ các chất thải mà còn giúp cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho da.

Vì làn da phụ thuộc vào những chất dinh dưỡng này để hình thành collagen, giữ cho làn da  săn chắc, nên liệu pháp xông hơi hồng ngoại có thể giúp để cải thiện màu da và giảm nếp nhăn trên da.

3.2. Loại bỏ độc tố

Hệ thống miễn dịch của cơ thể đang phải chống lại rất nhiều các loại độc tố có trong môi trường sống và trong thực phẩm chúng ta ăn uống hằng ngày. Ví dụ như thuốc trừ sâu, kim loại độc hại có trong nước uống, đồ ăn hay chất PCB trong đồ nhựa, độc tố từ ô nhiễm môi trường và thậm chí cả sinh vật biến đổi gen. Các độc tố tích tụ và hệ thống miễn dịch có khả năng bị suy yếu nếu không được chăm sóc và ăn uống đúng cách.

Các liệu pháp xông hơi bằng tia hồng ngoại được chứng minh là có thể giúp cơ thể bạn tăng cường khả năng loại bỏ các độc tố này thông qua việc đổ mồ hôi. Điều này đã được chứng minh trong một số nghiên cứu về tăng cường giải độc và giảm mức độ lưu thông chất độc trong cơ thể.

3.3. Kiểm soát cân nặng

Nghỉ ngơi trong phòng xông hơi hồng ngoại cũng có thể giúp giảm cân. Trong một nghiên cứu về những người trưởng thành béo phì, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra, trọng lượng cơ thể và lượng mỡ trong cơ thể giảm đáng kể sau 2 tuần trị liệu bằng xông hơi.

Giả thuyết được đưa ra là do nhịp tim tăng lên và cơ thể hoạt động tích cực như cách mà chúng ta tập thể dục, dẫn tới đốt cháy calo và làm giảm mỡ, giảm cân.

Mặt khác, nó cũng giúp cho những người có cân nặng bình thường nhưng chán ăn, sau khi sử dụng liệu pháp xông hơi hồng ngoại đã có dấu hiệu tăng lượng calo hấp thụ và hành vi ăn uống được cải thiện.

Điều này cho thấy phòng xông hơi hồng ngoại có thể hoạt động như một loại “cân bằng” trọng lượng và sự thèm ăn bằng cách tăng ghrelin (hormone đói) ở những người chán ăn, đồng thời giữ mức ghrelin cân bằng ở những bệnh nhân béo phì. Đây chính là cách mà xông hơi hồng ngoại giúp kiểm soát cân nặng của con người.

3.4. Cải thiện chức năng tim mạch

Liệu pháp xông hơi hồng ngoại cũng đã được chứng minh là tốt cho tim mạch của bạn. Các tác dụng đã được chứng minh mạnh mẽ đến mức các nghiên cứu đã liên kết việc ngồi trong phòng xông hơi hồng ngoại với việc giảm nguy cơ đột tử do tim, bệnh mạch vành gây tử vong, bệnh tim mạch gây tử vong và thậm chí tử vong do mọi nguyên nhân.

Những tác dụng này là do nhịp tim tăng lên, lưu lượng máu và huyết áp được cải thiện ở những bệnh nhân sử dụng liệu pháp xông hơi hồng ngoại. Điều thú vị là các nhà nghiên cứu đã so sánh cung lượng tim mà bệnh nhân trải nghiệm trong phòng xông hơi khô với việc đi bộ nhanh.

3.5. Giảm đau

Một tác dụng tuyệt vời khác của liệu pháp xông hơi hồng ngoại là khả năng giảm đau mãn tính. Nó không gây ra các tác dụng phụ tiêu cực như một số loại thuốc giảm đau. Ví dụ, một nghiên cứu được thực hiện tại Hà Lan ở những bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp và viêm cột sống.

Họ đã sử dụng liệu pháp xông hơi hồng ngoại trong bốn tuần. Kết quả cho thấy họ đã giảm đau, giảm cứng khớp và giảm sự mệt mỏi sau khi điều trị. Các nhà nghiên cứu suy đoán những lợi ích này là do giảm mức độ viêm, làm giảm ma sát giữa các khớp của bệnh nhân dẫn đến khả năng giảm đau mãn tính.

3.6. Chống lại sự mệt mỏi mãn tính

Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi cực độ mà không rõ nguyên nhân. Một nghiên cứu gần đây cho thấy tình trạng mệt mỏi mãn tính sẽ thuyên giảm khi sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại.

Nghiên cứu được thực hiện trên các bệnh nhân CFS. Họ ngồi trong phòng xông hơi 60°C trong 15 phút, sau đó nằm trên giường đắp chăn trong 30 phút trong phòng riêng. Hoạt động này được thực hiện mỗi ngày một lần, năm ngày một tuần trong thời gian bốn tuần.

Kết quả cho thấy tâm trạng tiêu cực, lo lắng và trầm cảm được cải thiện đáng kể sau khi điều trị. Tình trạng mệt mỏi giảm từ từ 6,7 xuống 4,8 (trên thang điểm 10). Tuy nhiên, nếu các bạn muốn sử dụng liệu pháp xông hơi hồng ngoại để giảm mệt mỏi, hãy thực hiện trong một tháng để thực sự cảm nhận được lợi ích của nó.

3.7. Chữa lành vết thương

Liệu pháp xông hơi hồng ngoại còn có khả năng vượt trội là đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương. Cụ thể, nghiên cứu của NASA đã chỉ ra rằng, ánh sáng hồng ngoại làm tăng đáng kể sự phát triển của mô và tái tạo tế bào. Điều này là do ty thể của chúng ta dễ dàng chấp nhận ánh sáng hồng ngoại.

3.8. Tăng cường tuần hoàn

Sử dụng liệu pháp xông hơi hồng ngoại trong các phòng xông hơi cũng được chứng minh là cải thiện tuần hoàn. Nó không chỉ giúp làm đẹp da mà còn có tác dụng giảm huyết áp.

Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra liệu pháp xông hơi hồng ngoại cải thiện đáng kể chức năng mạch máu ở bệnh nhân tiểu đường và bệnh nhân hút thuốc có cholesterol cao.

Chúng ta vừa tìm hiểu phòng xông hơi hồng ngoại là gì và những lợi ích của nó. So với phòng xông hơi truyền thống thì phòng xông hơi hồng ngoại cho thấy sự khác biệt hơn về cách sử dụng nhiệt, mức nhiệt và khả năng tạo sự thoải mái.

Nếu bạn cảm thấy đây là một liệu pháp xông hơi phù hợp, hãy thử sử dụng để có được những lợi ích cho sức khỏe như mong muốn. Tuy nhiên, trước khi xông hơi hồng ngoại, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang gặp một số bệnh lý như đa xơ cứng, đang mang thai, đang muốn thụ thai hoặc đang bị ốm, mắc tim mạch…

XEM THÊM:

• Xông hơi có tác dụng gì? Những lợi ích của xông hơi không phải ai cũng biết
• Xông hơi có giảm cân không? Tốt cho sức khỏe hay lợi bất cập hại?