Trang chủ Sức khỏe - Giấc ngủ Người bệnh đau thần kinh tọa cần làm gì để ngủ ngon hơn?

Người bệnh đau thần kinh tọa cần làm gì để ngủ ngon hơn?

Dây thần kinh tọa là các dây thần kinh dài nhất trong cơ thể. Những dây thần kinh này chạy dọc từ thắt lưng theo chân rồi xuống đến bàn chân. Nếu một phần của dây thần kinh bị nén hoặc viêm, nó có thể gây ra các cơn đau ở thắt lưng, chân hoặc mông.

Tình trạng đau này được gọi là đau thần kinh tọa và có thể xảy ra ở các cấp độ khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ đè nén dây thần kinh.

Sau khi được chẩn đoán bệnh, có rất nhiều kỹ thuật và bài tập mà chúng ta có thể sử dụng để làm giảm bớt các cơn đau này.

Đối với nhiều người đang phải chịu đựng những cơn đau thần kinh tọa, đi ngủ vào ban đêm là một điều đặc biệt khó chịu bởi không có lý do gì để giúp bạn phân tâm khỏi những cơn đau. Trong khi, một giấc ngủ ngon là một trong những cách chữa bệnh tốt nhất. May mắn thay, có một số điều chỉnh mà người đau thần kinh tọa có thể thực hiện để cải thiện giấc ngủ.

dau-than-kinh-toa

Thói quen trước khi đi ngủ

Tránh sử dụng caffein vào buổi chiều và buổi tối. Đây là điều tất nhiên nên tránh với tất cả mọi người,  nhưng nếu bạn đang bị đau thần kinh tọa, điều đó còn đặc biệt quan trọng hơn. Bạn đã đủ khó ngủ rồi, không cần thêm những chất làm mất ngủ khác nữa.

tranh-su-dung-caffein

Đặt một túi chườm lạnh dưới thắt lưng có thể làm giảm cơn đau và làm cho bạn dễ ngủ hơn. Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạnluôn duy trì đúng nhiệt độ và đủ tối để tạo điều kiện thuân lợi nhất cho giấc ngủ và tránh bị nhiễu loạn.

Tư thế ngủ

Để giúp giảm đau trong khi ngủ, cố gắng chọn một tư thế ngủ làm giảm áp lực lên dây thần kinh.

Một chiếc nệm cứng hơn thường tốt hơn là một chiếc nệm mềm và có thể sử dụng gối để hỗ trợ thêm. Mục đích của gối đầu là để giúp cổ thẳng với cột sống và không để cho đầu bị quá thấp hoặc quá cao. Không nên sử dụng quá nhiều gối, một chiếc gối đơn cao vừa phải sẽ mang lại cho bạn một đêm thoải mái hơn.

tu-thu-ngu-dung
 
Đối với những người ngủ thoải mái khi nằm nghiêng, bạn nên uốn cong đầu gối về phía đầu và đặt một hai chiếc gối vào giữa hai đầu gối, điều này ngăn ngừa cột sống thắt lưng bị xô lệch khi đầu gối của bạn không cân bằng với người.
 
tu-the-nghi-cho-nguoi-bi-dau-than-kinh-toa
 

Nếu bạn thích nằm ngửa, gối sẽ được đặt dưới đầu gối của bạn sẽ giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống. Hãy nhớ rằng, vị trí ngủ tốt nhất cho người này chưa chắc đã áp dụng được với người khác. Nếu bạn tìm thấy một vị trí làm giảm bớt cơn đau phù hợp với bạn thì hãy ngủ theo cách đó để cảm thấy tốt nhất.

Vua Nệm

 

 

HOTLINE MIỄN PHÍ
1800 555 516
Đăng ký nhận ưu đãi Đăng ký e-mail nhận thông tin khuyến mại
  • hỗ trợ trực tuyến

    Skype hỗ trợ 1:  

    Skype hỗ trợ 2:  

THÔNG TIN CÔNG TY CHÍNH SÁCH TIN TỨC

» Giới thiệu công ty

» Hoạt động công ty

» Sản phẩm

» Liên hệ

» Chính sách Bảo hành

» Phương thức Thanh toán

» Chính sách Vận chuyển & Giao nhận

» Chính sách Đổi Trả Sản phẩm

» Khuyến Mại

» Sức Khỏe Giấc Ngủ

» Chuyên Gia Nệm

» Tuyển dụng

Hệ thống cửa hàng VUA NỆM

Thành phố / Tỉnh

Quận / Huyện