Trang chủ Sức khỏe - Giấc ngủ Liệu có bình thường khi người già thường xuyên mất ngủ?

Liệu có bình thường khi người già thường xuyên mất ngủ?

Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng người lớn tuổi cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên một giấc ngủ sâu suốt đêm đối với những người ở độ tuổi từ 65 trở lên thực sự là một điều không hề dễ dàng. Thực tế cho thấy có ít nhất 50% người cao tuổi ở trong tình trạng thường xuyên mất ngủ, biểu hiện ở việc không ngủ đủ giấc, rối loạn giấc ngủ hoặc bị thức giấc giữa đêm.

 

Số đông thường vẫn quan niệm rằng người già ăn ít ngủ ít là chuyện bình thường. Nhưng dù có như vậy thì chỉ lý do này cũng chưa  thể đủ để giải thích cho vấn đề mất ngủ ở người cao tuổi. Học viện Thuốc ngủ Hoa Kỳ (American Academy of Sleep Medicine) gần đây đã đưa ra những hướng dẫn quan trọng về việc kiểm soát và đánh giá chứng mất ngủ. Theo đó, Viện Y tế Quốc Gia Hoa Kỳ (National Institutes of Health) cũng đưa ra những chuẩn đoán về rủi ro, hậu quả và cách điều trị chứng mất ngủ mãn tính cho người lớn tuổi. Điều này đã chứng minh tầm quan trọng của giấc ngủ và chứng mất ngủ ở người giả không phải là một hiện tượng thông thường, nó thực sự rất đáng lưu tâm.

 

Chung-mat-ngu-o-nguoi-gia

 

1. Những nguyên nhân nào dẫn đến việc người già thường xuyên mất ngủ

Chứng mất ngủ thường được phân thành 3 loại phổ biến: mất ngủ thoáng qua, mất ngủ cấp tính và mãn tính.

Chứng mất ngủ cấp tính thường do các nguyên nhân như rối loạn giấc ngủ hoặc những nguyên nhân tạm thời như thay đổi thời gian, không gian ngủ. Còn chứng mất ngủ mãn tính không đơn giản như vậy, nó chính là tiềm ẩn của những vấn đề dài hạn và phức tạp hơn nhiều. Chứng mất ngủ ở người già chủ yếu sẽ xếp vào trường hợp mất ngủ mãn tính hay còn có tên gọi khác là mất ngủ kinh niên.

Dưới đây chính là những nguyên nhân phổ biến gây ra chứng mất ngủ mãn tính:

- Thay đổi nhịp sống sinh hoạt trong thời gian dài sẽ khiến giấc ngủ bị xáo trộn.

- Mắc các bệnh liên quan tới thể chất như: bệnh tiết niệu, tiêu hóa, tim mạch, phổi, xương khớp,… gây khó chịu vào ban đêm.

- Mắc một số bệnh lý liên quan tới thần kinh như: tâm thần, mê sản, trầm cảm,...

- Ảnh hưởng từ môi trường xung quanh: ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ…

- Sử dụng các loại chất kích thích hoặc thuốc gây ảnh hưởng đến thần kinh.

 

2. Mất ngủ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người già như thế nào?

Triệu chứng dễ nhận thấy của chứng  mất ngủ ở người già là rất khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh giấc khi gặp tác động, thức dậy sớm và luôn cảm thấy uể oải, buồn ngủ vào ban ngày. Nếu kéo dài chứng mất ngủ, cơ thể và tinh thần sẽ luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, lo âu, tâm lý bất ổn và khó kiềm chế cảm xúc. Ngoài ra chứng mất ngủ nếu không sớm chữa trị sớm và triệt để sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe khi gây ra những bệnh lý nghiêm trọng hơn đe dọa tới tính mạng con người.

 

3. Nếu kiên trì sẽ không hề khó để điều trị chứng mất ngủ

Chứng mất ngủ ở người già cần được phát hiện và điều trị càng sớm càng tốt để giúp mang lại giấc ngủ ngon cho các cụ đồng thời phòng tránh được những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Để điều chỉnh lại giấc ngủ, đầu tiên cần lựa chọn các biện pháp điều trị không cần dùng thuốc giúp giấc ngủ có thể tới một cách tự nhiên nhất:

- Hạn chế tối đa thậm chí không sử dụng các chất kích thích

- Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng hoặc chiều tối cùng với việc tăng cường khoảng thời gian tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên.

- Không ngủ quá nhiều vào buổi trưa, hạn chế ngủ trưa sau 14h

- Luôn giữ kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, không ăn quá nhiều vào buổi tối, không ăn những thực phẩm khó tiêu ngay trước khi đi ngủ

- Luôn giữ nhiệt độ phòng ổn định và không gian yên tĩnh

- Giữ tâm trạng luôn thoải mái trước khi ngủ bằng cách ngâm chân trong nước ấm hoặc uống một ly sữa nóng.

Và quan trọng nhất là phải kiên trì và tuyệt đối tuân thủ giữ những thói quen trên sẽ giúp tạo thành lịch trình thường xuyên mới có thể đánh bại chứng mất ngủ ở người già.

Vua Nệm

HOTLINE MIỄN PHÍ
1800 555 516
Đăng ký nhận ưu đãi Đăng ký e-mail nhận thông tin khuyến mại
  • hỗ trợ trực tuyến

    Skype hỗ trợ 1:  

    Skype hỗ trợ 2:  

THÔNG TIN CÔNG TY CHÍNH SÁCH TIN TỨC

» Giới thiệu công ty

» Hoạt động công ty

» Sản phẩm

» Liên hệ

» Chính sách Bảo hành

» Phương thức Thanh toán

» Chính sách Vận chuyển & Giao nhận

» Chính sách Đổi Trả Sản phẩm

» Khuyến Mại

» Sức Khỏe Giấc Ngủ

» Chuyên Gia Nệm

» Tuyển dụng

Khu vực Miền Nam

Hồ Chí Minh

1. Showroom mền drap gối nệm Quận 7

House symbol 503 Nguyễn Thị Thập, Phường Tân Phong, Q7

Telephone symbol 028 6262 1489

2. Showroom mền drap gối nệm Quận 10

House symbol 583B Sư Vạn Hạnh, Quận 10

Telephone symbol 028 3862 3629

3. Showroom mền drap gối nệm Quận 1

House symbol 2 Bis Nguyễn Thị Minh Khai, P.Đakao, Quận 1

Telephone symbol 028 3910 3609

4. Showroom mền drap gối nệm Quận Bình Thạnh

House symbol 354 Phan Văn Trị, Phường 11, Quận Bình Thạnh 

Telephone symbol 028.3515.2008

Cần Thơ

1. Showroom mền drap gối nệm Cần Thơ

House symbol 226, Đường 3/2, Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều

Telephone symbol 0292 376 2566

House symbol 178 Cách Mạng Tháng Tám, Phường Bùi Hữu Nghĩa, Q. Bình Thủy 

Telephone symbol 0292.3883.623

Bình Dương

1. Showroom mền drap gối nệm Bình Dương

House symbol 273 Đại lộ Bình Duơng, Tổ 6, Khu 12, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một

Telephone symbol 0274 3689 368

Kiên Giang

1. Showroom mền drap gối nệm Kiên Giang

House symbol 643 Nguyễn Trung Trực, P. An Hòa, TP. Rạch Giá

Telephone symbol 0297 366 6688

An Giang

1. Showroom mền drap gối nệm An Giang

House symbol 43/13A Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Thới, TP. Long Xuyên

Telephone symbol 0296 385 2186

Vũng Tàu

1. Showroom mền drap gối nệm Vũng Tàu

House symbol 287-289 Thống Nhất mới, Phường 8, TP. Vũng Tàu

Telephone symbol 02543 612 379

TIỀN GIANG

1. Showroom mền drap gối nệm Tiền Giang

House symbol 48/5 Ấp Bắc, TP. Mỹ Tho

Telephone symbol  02733 855 155

ĐỒNG NAI

1. Showroom mền drap gối nệm Đồng Nai

House symbol 1052 Phạm Văn Thuận, TP Biên Hoà

Telephone symbol  0251 3821 878

ĐỒNG THÁP

1. Showroom mền drap gối nệm Đồng Tháp

House symbol 359 Nguyễn Sinh Sắc, TP. Sa Đéc

Telephone symbol  02773 688 966

Bạc Liêu

1. Showroom mền drap gối nệm Bạc Liêu

House symbol 69 Trần Huỳnh, TP. Bạc Liêu

Telephone symbol  0291 389 8188

Bến Tre

1. Showroom mền drap gối nệm Bến Tre

House symbol 144/1 Võ Nguyên Giáp, Ấp 1, Xã Sơn Đông, TP. Bến Tre

Telephone symbol  0275 3838 368

Khu vực miền Trung

Thanh Hóa

1. Showroom chăn ga gối đệm Thanh Hóa

House symbol 329 – 331 Trần Phú, P.Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Telephone symbol 0237 3755 685

Nghệ An

1. Showroom mền drap gối nệm Nghệ An

House symbol 314 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh

Telephone symbol 0238 3999 926

Đà Nẵng

1. Showroom mền drap gối nệm Đà Nẵng

House symbol 469 Điện Biên Phủ, TP. Đà Nẵng

Telephone symbol  0236 3990 213

Khu vực Miền Bắc

Hà Nội

1. Showroom mền drap gối nệm Đống Đa

House symbol 408 Xã Đàn, Đống Đa 

Telephone symbol 0243 573 7721 / 024 3573 7979 

2. Showroom mền drap gối nệmCầu Giấy

House symbol 31-33 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy

 Telephone symbol 0246 269 3610

3. Showroom mền drap gối nệm Hai Bà Trưng

House symbol Số 9, Đường 4, TTTM Vincom MegaMall Times City, 458 Minh Khai, Hai Bà Trưng

Telephone symbol 0243 200 2518

4. Showroom mền drap gối nệmTây Hồ

House symbol 406 Lạc Long Quân, Tây Hồ

Telephone symbol  024 22 605 605

5. Showroom mền drap gối nệm Đống Đa 2

House symbol 808 Đường Láng, Đống Đa

Telephone symbol 02432 115 015

6. Showroom mền drap gối nệm Long Biên

House symbol 576 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên 

Telephone symbol 02439 757 999

Thái Nguyên

1. Showroom chăn ga gối đệm Thái Nguyên

House symbol 696 Lương Ngọc Quyến, Tổ 11, P. Đồng Quang 

Telephone symbol 0208 384 0861

Hải Dương

1. Showroom mền drap gối nệm Hải Dương

House symbol 188 Lê Thanh Nghị, TP. Hải Dương

Telephone symbol 0220 383 1616

Hải Phòng

1. Showroom mền drap gối nệm Lê Chân - Hải Phòng

House symbol 265 Tô Hiệu, Q. Lê Chân

Telephone symbol  0225 2710 368

2. Showroom mền drap gối nệm Ngô Quyền - Hải Phòng

House symbol 302 – 304 Lạch Tray, Q. Ngô Quyền

Telephone symbol 0225 3728 179

Phú Thọ

1. Showroom mền drap gối nệm Phú Thọ

House symbol 1606 Hùng Vương, TP. Việt Trì

Telephone symbol 0210 3818 168

Quảng Ninh

1. Showroom mền drap gối nệm Hạ Long

House symbol 229 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP. Hạ Long

Telephone symbol 0203 351 8988

VĨNH PHÚC

1. Showroom mền drap gối nệm Vĩnh Phúc

House symbol Số 2 Đường Mê Linh, TP. Vĩnh Yên

Telephone symbol  0211 3656 322

THÁI BÌNH

1. Showroom mền drap gối nệm Thái Bình

House symbol 30 Quang Trung, TP. Thái Bình

Telephone symbol  0227 3835 199

Ninh Bình

1. Showroom mền drap gối nệm Ninh Bình

House symbol 153 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình

Telephone symbol 0229 3888 129