Trang chủ Tình yêu - Gia đình Giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn chỉ với 5 mẹo đơn giản này!

Giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn chỉ với 5 mẹo đơn giản này!

281

Mất ngủ là hiện tượng rất hay gặp ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là ở những giai đoạn cuối thai kỳ bởi lúc này bụng của bà bầu ngày càng to hơn, không những gây khó khăn trong việc đi lại, ăn uống mà còn ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Tham khảo 5 mẹo đơn giản này sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc hơn đấy!

Nguyên nhân nào khiến bà bầu mất ngủ ?

Đó là do chiếc bụng của bạn quá lớn cũng như sự vận động của em bé ngày một tăng đã khiến mẹ ngủ không thoải mái. Ngoài ra, những cơn đau lưng, chuột rút, ngứa cũng gây ra tình trạng mất ngủ cho mẹ bầu. Thế nhưng nguyên nhân chính vẫn là do sự thay đổi nội tiết khiến mẹ bầu khó ngủ sâu giấc, đặc biệt vào 3 tháng cuối thai kỳ, vấn đề này càng trở nên trầm trọng hơn.

 

Mất ngủ có ảnh hưởng gì đến sức khỏe thai kỳ ?

Tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ khiến các mẹ dễ mệt mỏi, căng thẳng, bị stress, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của em bé khi chào đời như  bé bị thiếu máu và yếu ớt hơn.

Áp dụng 5 cách dưới đây sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc hơn

Chú ý chế độ ăn uống

Chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ tốt cho mẹ và con mà còn hiệu quả trong việc loại bỏ chứng mất ngủ. Bạn nên hạn chế sử dụng đồ uống có ga, cồn, món cay, chiên và tuyệt đối không dùng thực phẩm chứa caffein sau buổi tối.   

 

Tư thế ngủ khi mang thai

Một điểm khác cần lưu ý đó là tư thế nằm cho mẹ mang thai. Mẹ bầu được khuyên nên nằm nghiêng trái hay nghiêng phải để cảm thấy dễ chịu hơn, đặc biệt là tư thế nghiêng bên trái sẽ giúp máu và oxi truyền đến thai nhi được tốt hơn

Hạn chế uống nước vào buổi tối

Để đảm bảo lượng nước ối ổn định trong thời gian mang thai thì các bà bầu thường phải uống thật nhiều nước. Tuy nhiên, mẹ bầu nên bổ sung nước vào ban ngày, nhiều nhất vào buổi sáng và giảm dần vào lúc chiều tối để tránh tình trạng phải ghé thăm nhà vệ sinh thường xuyên, có thể là nguyên nhân khiến mẹ bầu mất ngủ nhé!

Chiếc nệm êm ái

Ngoài yếu tố dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt, các chị em nên lưu ý chiếc nệm có êm ái vừa phải, không chọn nệm nước, nệm lò xo vì đệm lò xo có thể khiến phần lưng của bà bầu bị lún xuống, dẫn tới lượng máu lưu thông không đều. Mẹ bầu nên chọn các loại nệm có độ êm ái nhưng không quá mềm, nhằm giúp mẹ bầu lật sang trái phải dễ dàng hơn, đồng thời chiếc nệm phải đảm bảo an toàn tuyệt đối, không gây dị ứng da khi sử dụng.

 

Dòng nệm Nhật Bản PU Foam Aeroflow với chất liệu PU Foam có khả năng thoáng khí, phân tán áp lực một cách đồng đều, giúp mẹ bầu ngon giấc hơn.

Tham khảo chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY

Dùng thêm gối

Vào những tháng cuối, mẹ sẽ cảm thấy dùng  không biết bao nhiêu gối là đủ. Bạn  nên dùng gối để đỡ phần trên của cơ thể, giúp giảm bớt chứng ợ nóng hay “xì hơi” thường gặp khi mang thai. Ngoài ra có thể dùng các loại gối hỗ trợ để kê giữa hai chân, sau lưng và dưới bụng để giảm bớt sức nặng của bụng bầu và những cơn đau ảnh hưởng giấc ngủ của bạn như Gỗi hỗ trợ vùng thắt lưng TEMPUR® Bed Back Support và  gối  TEMPUR® Multi Purpose. Sử dụng chất liệu thông minh Tempur cùng thiết kế chuyên dụng để hỗ trợ và giảm áp lực lên các vùng khác nhau như chân, hông, bụng,.. sẽ rất phù hợp cho phụ nữ trong các giai đoạn của thai kỳ.

Qúy khách hàng quan tâm có thể gọi điện ngay cho bộ phận chăm sóc khách hàng của Vua Nệm qua hotline miễn phí 1800 555 516 để được tư vấn, giải đáp thắc mắc và hỗ trợ ưu đãi mua hàng tốt nhất!.

Vua Nệm

HOTLINE MIỄN PHÍ
1800 555 516
Đăng ký nhận ưu đãi Đăng ký e-mail nhận thông tin khuyến mại
  • hỗ trợ trực tuyến

    Skype hỗ trợ 1:  

    Skype hỗ trợ 2:  

THÔNG TIN CÔNG TY CHÍNH SÁCH TIN TỨC

» Giới thiệu công ty

» Hoạt động công ty

» Sản phẩm

» Liên hệ

» Chính sách Bảo hành

» Phương thức Thanh toán

» Chính sách Vận chuyển & Giao nhận

» Chính sách Đổi Trả Sản phẩm

» Khuyến Mại

» Sức Khỏe Giấc Ngủ

» Chuyên Gia Nệm

» Tuyển dụng

Hệ thống cửa hàng VUA NỆM

Thành phố / Tỉnh

Quận / Huyện