Quay lại
Đóng
/media.vuanem.com/image/I7LJZOz2J9poVLCSRzPLZueVEnRo2HG5xIyR8zra.png)
Tìm cửa hàng
Quyền lợi thành viên
/media.vuanem.com/image/I7LJZOz2J9poVLCSRzPLZueVEnRo2HG5xIyR8zra.png)
Sở hữu một thân hình thon gọn với 3 vòng chuẩn luôn là mong muốn của tất cả chị em. Vậy số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo từng chiều cao là bao nhiêu? Có cách nào để giúp 3 vòng đạt chuẩn nhanh chóng, hiệu quả hay không? Hãy để Vua Nệm giúp bạn tìm hiểu vấn đề này ngay tại bài viết dưới đây nhé!
1. Cách xác định số đo 3 vòng chuẩn của nữ
Rất nhiều người nghĩ rằng 90 – 60 – 90 là số đo 3 vòng chuẩn nhất của nữ. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn là chính xác. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu sẽ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau, đặc biệt là chiều cao và cân nặng của mỗi người.
1.1. Kích thước vòng 1
Để đo kích thước vòng 1, bạn cần đặt thước ở điểm cao nhất của vòng 1, không nên đo ở chân ngực hay bầu ngực, để được con số chính xác nhất. Nếu kết quả nhận được là vòng ngực bằng 1/2 chiều cao, thì bạn đã sở hữu được vòng 1 tiêu chuẩn rồi đấy.
1.2. Kích thước vòng 2
Nếu vòng eo của bạn có kích thước nhỏ hơn vòng 1 khoảng từ 20-22cm thì chúc mừng, bạn là cô nàng đang sở hữu 1 vòng eo thon gọn và đạt chuẩn. Ngoài ra, bạn cũng có thể xác định số đo vòng eo chuẩn của mình bằng cách lấy số đo eo/mông. Nếu kết quả xấp xỉ là 0,618 thì theo nhiều chuyên gia, cơ thể của bạn đã đạt được tỉ lệ vàng, khiến nhiều người ao ước.
1.3. Kích thước vòng 3
Vòng mông đẹp và chuẩn nhất chỉ khi số đo vòng mông lớn hơn số đo vòng ngực khoảng 4cm. Đồng thời, số đo này phải lớn hơn vòng eo khoảng 24cm.
2. Cách xác định số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao
Với từng chiều cao khác nhau, thì số đo 3 vòng chuẩn sẽ có những sự khác biệt nhất định. Dưới đây sẽ là công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo từng chiều cao một cách cụ thể nhất:
2.1. Với nữ cao khoảng 1m50
- Số đo vòng 1 = 1/2 số đo của chiều cao = 150/2 = 77 cm.
- Số đo vòng eo = 1/2 số đo của chiều cao – 22cm = (150/ 2) – 22 = 53 cm.
- Số đo vòng mông = số đo vòng eo / 0.68 = 53 / 0.68 = 80 cm.
2.2. Với nữ cao khoảng 1m55
- Số đo vòng 1 = 1/2 số đo của chiều cao: tương ứng 155/2 = 77.5 cm.
- Số đo vòng eo = 1/2 số đo của chiều cao – 22cm: tương ứng (155/ 2) – 22 = 55.5 cm.
- Số đo vòng mông = số đo vòng eo / 0.68: = 55.5 / 0.68 = 81.6 cm.
2.3. Với nữ cao khoảng 1m58
- Số đo vòng 1 = 1/2 số đo của chiều cao: tương ứng 158/2 = 79 cm.
- Số đo vòng eo = 1/2 số đo của chiều cao – 22cm: tương ứng (158/ 2) – 22 = 57 cm.
- Số đo vòng mông = số đo vòng eo / 0.68: = 57 / 0.68 = 83.8 cm.
2.4. Với nữ cao khoảng 1m60
- Số đo vòng 1 = 1/2 số đo của chiều cao: tương ứng 160/2 = 80 cm.
- Số đo vòng eo = 1/2 số đo của chiều cao – 22cm: tương ứng (160/ 2) – 22 = 58 cm.
- Số đo vòng mông = số đo vòng eo / 0.68: = 58 / 0.68 = 85.3 cm.
2.5. Với nữ cao khoảng 1m65
- Số đo vòng 1 = 1/2 số đo của chiều cao: tương ứng 165/2 = 82.5 cm.
- Số đo vòng eo = 1/2 số đo của chiều cao – 22cm: tương ứng (165/ 2) – 22 = 60.5 cm.
- Số đo vòng mông = số đo vòng eo / 0.68: = 60.5 / 0.68 = 89 cm.
2.5. Với nữ cao khoảng 1m70
- Số đo vòng 1 = 1/2 số đo của chiều cao: tương ứng 170/2 = 85 cm.
- Số đo vòng eo = 1/2 số đo của chiều cao – 22cm: tương ứng (170/ 2) – 22 = 63 cm.
- Số đo vòng mông = số đo vòng eo / 0.68: = 63 / 0.68 = 92.6 cm.
3. Hướng dẫn để có 3 vòng đạt chuẩn nhanh chóng
Nếu bạn chỉ nhịn ăn không thôi thì chắc chắn là sẽ không bao giờ có được 3 vòng đạt chuẩn như mong muốn của mình. Cho dù số đo có chuẩn đi chăng nữa, thì cũng không săn chắc và cân đối một chút nào. Hơn thế nữa, nếu bạn nhịn ăn nhiều thì rất có thể dẫn đến một số hệ lụy cho sức khỏe như tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày, dạ dày,.. Thêm vào đó, da dẻ cũng không được mịn màng và căng đẹp.
Ngược lại, nếu bạn chỉ chăm chỉ tập gym mà không có được một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý, khoa học thì lại càng không bao giờ có được 1 thân hình cân đối. Do đó, sự kết hợp hài hòa giữa một chế độ ăn lành mạnh, và tập luyện thể thao là vô cùng quan trọng.
Đầu tiên, dù là quá ốm hay quá mập thì bạn cũng cần có 1 chế độ ăn khoa học, không nên nạp quá nhiều các loại thức ăn nhanh hay các món ăn nhiều dầu mỡ cho cơ thể của mình. Thay vào đó, bạn nên cố gắng bổ sung nhiều rau xanh, để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đồng thời, giúp cho làn da của mình luôn tươi trẻ và mịn màng. Đặc biệt, việc ăn nhiều rau xanh cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Các nàng cũng nên tránh những loại thức ăn có nhiều chất béo từ dầu ăn hay mỡ động vật hàng ngày. Và thay thế chúng hoàn toàn bằng các chất béo tốt từ cá, dầu oliu hay các loại hạt,… Không nên ăn quá mặn hoặc quá ngọt, uống nhiều nước, kết hợp với luyện tập thể dục, để đẩy nhanh quá trình chuyển đổi chất bên trong cơ thể. Tránh thức khuya, dậy muộn và ăn tối sau 18h.
Những vòng nào trên cơ thể chưa đạt chuẩn thì bạn nên tập trung ưu tiên tập luyện vòng đó. Muốn tăng vòng 1 và vòng 3 nhanh chóng, thì bạn nên thường xuyên tập những bài tập giúp tăng các vòng này, ít nhất là 3 lần/ tuần. Tuy nhiên, bởi vì các nhóm cơ trên cơ thể chúng ta sẽ cần 1 khoảng thời gian nghỉ ngơi sau khi vận động. Do đó, bạn tuyệt đối không nên tập một nhóm cơ trong một thời gian dài, để tránh làm chúng bị tổn thương, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
Qua bài viết của chúng tôi bạn đã biết số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu hay chưa? Hy vọng sau những gì mà Vua Nệm chia sẻ, bạn đã xác định được số đo 3 vòng của mình. Đồng thời, có được phương án tập luyện, ăn uống phù hợp nhất để nhanh chóng sở hữu được số đo 3 vòng mơ ước.
