Bạn có biết 4 tư thế ngủ dành cho hội những người bị đau

CẬP NHẬT 08/09/2024 | Bài viết bởi: Vua Nệm

Nếu ban ngày làm việc quá độ, chơi thể thao, stress hoặc ngủ không đúng tư thế ngủ …. sẽ gây ra những cơn đau cổ, chân, vai hay lưng và làm bạn khó có một giấc ngủ ngon. Nhưng, nếu biết sử dụng các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ và những tư thế ngủ phù hợp, bạn sẽ giải quyết được vấn đề này.

Nội Dung Chính

1. Tư thế ngủ dành cho người bị đau lưng
2. Tư thế ngủ dành cho người bị đau vai
3. Tư thế ngủ dành cho người bị đau chân
4. Tư thế ngủ dành cho người bị đau cổ

1. Tư thế ngủ dành cho người bị đau lưng

*Đối với những bạn bị đau lưng, tư thế ngủ nằm ngửa luôn là tư thế tốt nhất.*

Bạn có thể đặt gối dưới kheo chân để khôi phục đường cong tự nhiên và giảm căng cho cột sống. Nếu quen nằm sấp, hãy đặt một cái gối ở dưới bụng và xương chậu để lưng không bị di chuyển về phía trước.

TOP NỆM BÁN CHẠY

-34%

Nệm Nhật Bản Aeroflow Standard nâng đỡ cơ thể dày 12cm

(Quà tặng 7 món với độ dày 10cm) Nệm cao su thiên nhiên Gummi Classic thế hệ mới dày 5/10/15cm

(Tặng tinh dầu) Nệm foam Comfy Cloud 2.0 siêu đàn hồi dày 15cm

Nệm lò xo Amando Elite Original túi độc lập tiêu chuẩn khách sạn 5 sao dày 23cm

2. Tư thế ngủ dành cho người bị đau vai

Nếu bạn bị đau vai, hãy đặt một cái gối mỏng dưới đầu và một cái gối khác ở trên bụng và ôm nó. Tư thế ngủ nằm ngủ sấp có thể gây sai lệch vai. Nếu bạn thích nằm nghiêng, hãy nằm nghiêng bên vai mà bạn không đau.

3. Tư thế ngủ dành cho người bị đau chân

Nếu tập luyện thể thao quá mức, cơn đau chân sẽ khiến bạn khó ngủ, hãy dùng gối cuộn để nâng đỡ chân trong khi ngủ. Điều này sẽ giúp tuần hoàn máu đến chân tốt hơn. Bạn cũng có thể thử mát xa, vận động chân trước khi ngủ và không nạp cafein trước khi ngủ ít nhất 6 tiếng.

4. Tư thế ngủ dành cho người bị đau cổ

Khi bạn bị đau cổ, hãy nằm ngửa với 1 chiếc gối dưới đầu và 1 chiếc gối dưới mỗi cánh tay sẽ giúp giảm đau cổ trong quá trình ngủ. Còn nếu muốn nằm nghiêng, hãy chọn loại gối không quá cao 15cm và vừa rộng đến vai để giúp cổ luôn được giữ đúng tư thế.

Đánh giá post

TOP NỆM BÁN CHẠY

-34%

Nệm Nhật Bản Aeroflow Standard nâng đỡ cơ thể dày 12cm

(Quà tặng 7 món với độ dày 10cm) Nệm cao su thiên nhiên Gummi Classic thế hệ mới dày 5/10/15cm

(Tặng tinh dầu) Nệm foam Comfy Cloud 2.0 siêu đàn hồi dày 15cm

Nệm lò xo Amando Elite Original túi độc lập tiêu chuẩn khách sạn 5 sao dày 23cm

TÁC GIẢ: Vua Nệm

Mang sứ mệnh "Nâng cao chất lượng cuộc sống thông qua trải nghiệm giấc ngủ tuyệt vời, được cá nhân hoá cho riêng bạn", Vua Nệm nỗ lực cải thiện sản phẩm phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng có những nhu cầu khác nhau. Chúng tôi mong rằng bạn sẽ được trải nghiệm giấc ngủ không chỉ “ngon” mà còn là cảm giác thư giãn, tràn đầy năng lượng để tận hưởng cuộc sống.