Trang chủ Sức khỏe - Giấc ngủ Top 7 thực phẩm tăng cân người gầy không thể bỏ qua

Top 7 thực phẩm tăng cân người gầy không thể bỏ qua

Cơ thể gầy gò khiến nhiều người cảm thấy khó chịu. Dưới đây là một số gợi ý giúp người gầy tăng cân mà vẫn an toàn cho sức khỏe nhé!

1. Qủa bơ

Bơ là một loại trái cây rất được ưa thích bởi nhiều công dụng giúp làm đẹp. Hơn nữa, chúng còn có tác dụng giúp tăng cân nhờ chứa lượng chất béo cao. Điều tuyệt vời là khác với chất béo từ mỡ động vật, chất béo từ bơ không gây hại quá nhiều đến động mạch. Một nửa trái bơ tương đương khoảng 140-160 calo giúp bạn tăng cân nhanh, ngoài ra chúng còn chứa lượng lớn vitamin E,B, kali hay acid folic rất có lợi cho sức khỏe.

2. Khoai tây

Đây là một trong những lựa chọn tăng cân cực kỳ rõ ràng nhất. Hầu hết mọi người đều nhanh chóng cắt giảm các loại trau giàu carb khi đang giảm cân. May mắn là khoai tây rất giàu chất xơ và vitamin C, giúp bạn tăng cân hiệu quả. Hãy nhớ giữ lại lớp vỏ bên ngoài để hấp thụ tối đa lượng dinh dưỡng.

3. Chuối

Chuối không chỉ giàu calo, chất xơ, kali mà còn giàu đường thiên nhiên, có thể giúp bạn bổ sung năng lượng và dinh dưỡng tuyệt vời, đặc biệt là lúc đói. 3 loại đường thiên nhiên sucro, frutose và gluco với hàm lượng cao khiến cho chuối có khả năng làm gia tăng năng lượng tức thời cho cơ thể. Không chỉ vậy, ăn chuối còn giúp nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa.

4. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm được chế từ sữa như sữa chua, váng sữa, pho mát, bơ,.. là những thực phẩm giúp tăng cân nhanh và hiệu quả. Tuy nhiên bạn không nên dùng quá nhiều vì hầu hết các chế phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo cao nên khó tiêu, không tốt cho sức khỏe và khiến bạn dễ bị béo bụng.

5. Bánh mì bắp

Đây là một loại bánh mì cực kỳ nổi tiếng và ngon của các nước phương Tây, nhưng lại chưa phổ biến tại Việt Nam. Loại bánh mì này sẽ cung cấp tới 300calo cho từng miếng vì vậy có thể xem đây là cách tăng cân cực dễ đó nhé.

6. Hồng xiêm

Trung bình 100g hồng xiêm bao gồm: 0,44g chất đạm, 1,1g lipid, 1,4g chất xơ, 21mg canxi, 0,8mg sắt, 193mg kali, 12mg natri và một số vitamin có lợi khác. Đối với những ai kém ăn thì mỗi ngày ăn 3-5 quả hồng xiêm chín sẽ kích thích sự thèm ăn và ăn ngon miệng hơn. Bạn có thể ăn hồng xiêm chín như một loại trái cây tráng miệng sau bữa ăn. Lưu ý: không ăn hồng xiêm lúc bụng đói vì không tốt cho sức khỏe.

7. Cá ngừ

Loại cá này có nhiều protein và các axit béo tốt cần thiết cho cơ thể. Cá ngừ không chỉ giúp cải thiện cân nặng và còn có tác dụng duy trì cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn đang trong quá trình muốn tăng cân thì hãy thêm chúng vào thực đơn ngay thôi.

Vua Nệm
HOTLINE MIỄN PHÍ
1800 555 516
Đăng ký nhận ưu đãi Đăng ký e-mail nhận thông tin khuyến mại
  • hỗ trợ trực tuyến

    Skype hỗ trợ 1:  

    Skype hỗ trợ 2:  

THÔNG TIN CÔNG TY CHÍNH SÁCH TIN TỨC

» Giới thiệu công ty

» Hoạt động công ty

» Sản phẩm

» Liên hệ

» Chính sách Bảo hành

» Phương thức Thanh toán

» Chính sách Vận chuyển & Giao nhận

» Chính sách Đổi Trả Sản phẩm

» Khuyến Mại

» Sức Khỏe Giấc Ngủ

» Chuyên Gia Nệm

» Tuyển dụng

Hệ thống cửa hàng VUA NỆM

Thành phố / Tỉnh

Quận / Huyện