Trang chủ Sức khỏe - Giấc ngủ Thật ra bạn cần ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm?

Thật ra bạn cần ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm?

Mệt mỏi ư? Tất cả chúng ta đều hiểu cảm giác này. Trở nên cáu kỉnh, choáng váng và đặc biệt trở nên lười biếng hơn. Đó chính xác là những điều sẽ xảy ra khi khi bạn không ngủ đủ giấc hoặc thức trắng một vài đêm.

Nhưng chính xác thì bạn cần ngủ bao lâu mới đủ? Và quan trọng hơn là liệu bạn có thể thực hiện được điều đó không?

Trong khi hàng cơ số những tác dụng của giấc ngủ vẫn đang được tranh luận bởi các nhà khoa học thì chúng ta vẫn hiểu giấc ngủ đóng một vai trò vô cùng lớn lao đối với cơ thể. Chúng ta dành tới 24 năm trong cuộc đời để ngủ cơ mà!

Một nghiên cứu về việc cần dành bao nhiêu thời gian ngủ mỗi đêm đã được thử nghiệm bằng cách chia những người tham gia thành 3 nhóm: Ngủ 4 giờ, 6 giờ và 8 giờ mỗi ngày. Sau 14 ngày, nhóm ngủ 8 giờ ít có biểu hiện sai sót trong công việc và nhận thức luôn rõ ràng hơn nhóm ngủ 6 giờ hoặc 4 giờ mỗi ngày. Thực tế, chỉ trong vòng 2 tuần, nhóm 6 giờ cho kết quả với khả năng phản ứng tương tự như người có nồng độ cồn trong máu ở mức 0.1%. Trong khi nhóm 4 giờ bị ảnh hưởng nhiều hơn, họ thường xuyên ngủ gật trong suốt quá trình thử nghiệm. Trong cả 2 nhóm này, chức năng não giảm từng ngày và dường như không có dấu hiệu dừng lại. Các nhà khoa học đã đặt tên cho hiện tượng này là món nợ của giấc ngủ. Vậy chúng ta có thể phục hồi lại được chức năng não đã bị suy giảm không?

Các nghiên cứu chỉ ra rằng sau một hoặc hai đêm thiếu ngủ, cơ thể và não có thể hồi phục hoàn toàn chỉ sau một vài ngày nếu những ngày đó bạn ngủ đủ giấc. Tuy nhiên, nếu tình trạng thiếu ngủ kéo dài tới vài tuần thậm chí vài tháng thì các chức năng trong não bộ sẽ phục hồi vô cùng chậm chạp. Cũng như vậy nếu tình trạng kéo dài tới cả năm thì chẳng biết cần tới bao nhiêu giấc ngủ đủ để các chức năng có thể phục hồi nguyên trạng, chưa kể điều này còn gây nguy hiểm tới sức khỏe. Có một nghịch lý là, khi mắc chứng mất ngủ mãn tính, cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi bạn thường cảm thấy sẽ dần biến mất. Điều đó cũng có nghĩa rằng nhận thức của bạn về sự suy giảm sức khỏe sẽ ngày càng yếu đi.

Vậy bao lâu là đủ cho 1 giấc ngủ? Phần lớn nghiên cứu cho thấy 7-8 giờ là khoảng thời gian lý tưởng cho giấc ngủ của con người. Ngoài những vấn đề về nhận thức, những người luôn ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm có nguy cơ cao mắc các bệnh như tim mạch, béo phì và tiểu đường. Không kể đến nguy cơ đột tử cao hơn người bình thường tới 12%. Ở bên đối lập, chúng ta có những người ngủ hơn 8 giờ mỗi đêm. Điều này không giúp cải thiện não bộ của chúng ta đâu. Nó ccòn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường cũng như tăng nguy cơ tử vong lên tới 30%. Vậy là ngủ quá nhiều cũng gây tác hại không kém.

Nhưng chắc chắn có tồn tại biến thể và cấu tạo gen của mỗi người đóng một vai trò tương đối qua trọng. Thật vậy, có một số người không bị ảnh hưởng khi chỉ ngủ 6 giờ mỗi ngày bởi có một số gen đặc biệt đã bị biến đổi. Khi những nhà nghiên cứu về biến đổi gen dùng chuột để thử nghiệm những tế bào này, những con chuột thí nghiệm cho kết quả tỉnh táo hơn so với những con chuột khác 1.2 giờ. Điều này chỉ ra sự cấu tạo sinh học của mỗi cá nhân có thể ảnh hưởng tới thời gian cần cho giấc ngủ để phục hồi các chức năng trong cơ thể.

Tất nhiên, con số lý tưởng nhất vẫn là từ 7-8 giờ ngủ ngon mỗi đêm. Hãy để cơ thể và não bộ của bạn chỉ ra đâu là con số bạn cần. Cuối cùng, một cỡ giày thì không thể vừa với tất cả. Nếu bạn muốn biết làm sao để cải thiện được giấc ngủ, hãy chờ đợi và theo dõi các bài viết kế tiếp nhé. 

Vua Nệm
HOTLINE MIỄN PHÍ
1800 555 516
Đăng ký nhận ưu đãi Đăng ký e-mail nhận thông tin khuyến mại
  • hỗ trợ trực tuyến

    Skype hỗ trợ 1:  

    Skype hỗ trợ 2:  

THÔNG TIN CÔNG TY CHÍNH SÁCH TIN TỨC

» Giới thiệu công ty

» Hoạt động công ty

» Sản phẩm

» Liên hệ

» Chính sách Bảo hành

» Phương thức Thanh toán

» Chính sách Vận chuyển & Giao nhận

» Chính sách Đổi Trả Sản phẩm

» Khuyến Mại

» Sức Khỏe Giấc Ngủ

» Chuyên Gia Nệm

» Tuyển dụng

Khu vực Miền Nam

Hồ Chí Minh

1. Showroom mền drap gối nệm Quận 7

House symbol 503 Nguyễn Thị Thập, Phường Tân Phong, Q7

Telephone symbol 028 6262 1489

2. Showroom mền drap gối nệm Quận 10

House symbol 583B Sư Vạn Hạnh, Quận 10

Telephone symbol 028 3862 3629

3. Showroom mền drap gối nệm Quận 1

House symbol 2 Bis Nguyễn Thị Minh Khai, P.Đakao, Quận 1

Telephone symbol 028 3910 3609

4. Showroom mền drap gối nệm Quận Bình Thạnh

House symbol 354 Phan Văn Trị, Phường 11, Quận Bình Thạnh 

Telephone symbol 028.3515.2008

Cần Thơ

1. Showroom mền drap gối nệm Cần Thơ

House symbol 226, Đường 3/2, Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều

Telephone symbol 0292 376 2566

House symbol 178 Cách Mạng Tháng Tám, Phường Bùi Hữu Nghĩa, Q. Bình Thủy 

Telephone symbol 0292.3883.623

Bình Dương

1. Showroom mền drap gối nệm Bình Dương

House symbol 273 Đại lộ Bình Duơng, Tổ 6, Khu 12, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một

Telephone symbol 0274 3689 368

Kiên Giang

1. Showroom mền drap gối nệm Kiên Giang

House symbol 643 Nguyễn Trung Trực, P. An Hòa, TP. Rạch Giá

Telephone symbol 0297 366 6688

An Giang

1. Showroom mền drap gối nệm An Giang

House symbol 43/13A Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Thới, TP. Long Xuyên

Telephone symbol 0296 385 2186

Vũng Tàu

1. Showroom mền drap gối nệm Vũng Tàu

House symbol 287-289 Thống Nhất mới, Phường 8, TP. Vũng Tàu

Telephone symbol 02543 612 379

TIỀN GIANG

1. Showroom mền drap gối nệm Tiền Giang

House symbol 48/5 Ấp Bắc, TP. Mỹ Tho

Telephone symbol  02733 855 155

ĐỒNG NAI

1. Showroom mền drap gối nệm Đồng Nai

House symbol 1052 Phạm Văn Thuận, TP Biên Hoà

Telephone symbol  0251 3821 878

ĐỒNG THÁP

1. Showroom mền drap gối nệm Đồng Tháp

House symbol 359 Nguyễn Sinh Sắc, TP. Sa Đéc

Telephone symbol  02773 688 966

Bạc Liêu

1. Showroom mền drap gối nệm Bạc Liêu

House symbol 69 Trần Huỳnh, TP. Bạc Liêu

Telephone symbol  0291 389 8188

Bến Tre

1. Showroom mền drap gối nệm Bến Tre

House symbol 144/1 Võ Nguyên Giáp, Ấp 1, Xã Sơn Đông, TP. Bến Tre

Telephone symbol  0275 3838 368

Khu vực miền Trung

Thanh Hóa

1. Showroom chăn ga gối đệm Thanh Hóa

House symbol 329 – 331 Trần Phú, P.Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Telephone symbol 0237 3755 685

Nghệ An

1. Showroom mền drap gối nệm Nghệ An

House symbol 314 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh

Telephone symbol 0238 3999 926

Đà Nẵng

1. Showroom mền drap gối nệm Đà Nẵng

House symbol 469 Điện Biên Phủ, TP. Đà Nẵng

Telephone symbol  0236 3990 213

Khu vực Miền Bắc

Hà Nội

1. Showroom mền drap gối nệm Đống Đa

House symbol 408 Xã Đàn, Đống Đa 

Telephone symbol 0243 573 7721 / 024 3573 7979 

2. Showroom mền drap gối nệmCầu Giấy

House symbol 31-33 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy

 Telephone symbol 0246 269 3610

3. Showroom mền drap gối nệm Hai Bà Trưng

House symbol Số 9, Đường 4, TTTM Vincom MegaMall Times City, 458 Minh Khai, Hai Bà Trưng

Telephone symbol 0243 200 2518

4. Showroom mền drap gối nệmTây Hồ

House symbol 406 Lạc Long Quân, Tây Hồ

Telephone symbol  024 22 605 605

5. Showroom mền drap gối nệm Đống Đa 2

House symbol 808 Đường Láng, Đống Đa

Telephone symbol 02432 115 015

6. Showroom mền drap gối nệm Long Biên

House symbol 576 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên 

Telephone symbol 02439 757 999

Thái Nguyên

1. Showroom chăn ga gối đệm Thái Nguyên

House symbol 696 Lương Ngọc Quyến, Tổ 11, P. Đồng Quang 

Telephone symbol 0208 384 0861

Hải Dương

1. Showroom mền drap gối nệm Hải Dương

House symbol 188 Lê Thanh Nghị, TP. Hải Dương

Telephone symbol 0220 383 1616

Hải Phòng

1. Showroom mền drap gối nệm Lê Chân - Hải Phòng

House symbol 265 Tô Hiệu, Q. Lê Chân

Telephone symbol  0225 2710 368

2. Showroom mền drap gối nệm Ngô Quyền - Hải Phòng

House symbol 302 – 304 Lạch Tray, Q. Ngô Quyền

Telephone symbol 0225 3728 179

Phú Thọ

1. Showroom mền drap gối nệm Phú Thọ

House symbol 1606 Hùng Vương, TP. Việt Trì

Telephone symbol 0210 3818 168

Quảng Ninh

1. Showroom mền drap gối nệm Hạ Long

House symbol 229 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP. Hạ Long

Telephone symbol 0203 351 8988

VĨNH PHÚC

1. Showroom mền drap gối nệm Vĩnh Phúc

House symbol Số 2 Đường Mê Linh, TP. Vĩnh Yên

Telephone symbol  0211 3656 322

THÁI BÌNH

1. Showroom mền drap gối nệm Thái Bình

House symbol 30 Quang Trung, TP. Thái Bình

Telephone symbol  0227 3835 199

Ninh Bình

1. Showroom mền drap gối nệm Ninh Bình

House symbol 153 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình

Telephone symbol 0229 3888 129