Trang chủ Sức khỏe - Giấc ngủ Tác hại khôn lường từ thói quen đêm thức khuya ngày ngủ nướng

Tác hại khôn lường từ thói quen đêm thức khuya ngày ngủ nướng

Chắc hẳn các bạn không còn xa lạ gì với khái niệm đồng hồ sinh học trong cơ thể con người. Đồng hồ sinh học hình thành từ thói quen sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn có được sức khỏe tốt. Tuy nhiên ngày nay, lối sống hiện đại kéo theo sự hấp dẫn từ những hình dịch vụ giải trí online khiến nhiều người có thói quen ngủ muộn hơn và thức dậy cũng muộn hơn.

 

tired.jpg

Không chỉ ở những người trẻ mà còn rất nhiều người khác thức khuya rồi lại tự thưởng cho mình bằng cách ngủ nướng vào buổi sáng hôm sau, đặc biệt là vào dịp cuối tuần để bù lại một tuần dài làm việc mệt mỏi. Nhưng thực tế, thói quen đi ngủ như vậy mang lại tác hại không hề tốt cho sức khỏe.

Thức khuya tác hại tới cơ thể như thế nào

Như đã nói, cơ thể con người có những quy luật riêng của nó. Nghiên cứu cho thấy, sức khỏe con người sẽ được phục hồi tốt nhất khi được ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng vào ban đêm. Trong khoảng thời gian từ 23h trở đi, cơ thể bắt đầu các hoạt động đào thải độc tố cho gan, thận cũng như sự tái tạo của các tế bào. Hoạt động này diễn ra rất mạnh, đòi hỏi cơ thể phải ở trong trạng thái ngủ sâu. Nếu như bạn thức khuya, hoạt động này sẽ không được diễn ra tốt nhất. Đến sáng hôm sau, dù bạn có ngủ nướng đi chăng nữa cũng không thể bù đắp được những hoạt động đào thải nội tiết của tối hôm trước. Tác hại của thức khuya là việc ai cũng nên biết, đặc biệt đối với những người trẻ có xu hướng thích cuộc sống về đêm, họ thường xuyên thức đến 1-2h sáng để chơi game, lướt web,... sau đó ngủ nướng đến sáng hôm sau.

RT_Health_LateNight.jpg

Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, giấc ngủ nên bắt đầu khoảng 11 giờ đêm để giúp cơ thể hồi phục. Dưới đây là những tác động xấu của việc thức khuya với sức khỏe của bạn:

  • Tăng cân không kiểm soát: Theo thời báo Boldsky, cân nặng tăng lên tỷ lệ thuận với thời gian mà bạn ngủ. Nếu cơ thể không ngủ đủ ít nhất 6 tiếng vào ban đêm thì quá trình chuyển hóa chất béo sẽ bị xáo trộn. Bên cạnh đó, thức khuya làm bạn cảm thấy đói, thèm ăn và ăn nhiều hơn vào ban đêm.

  • Hệ miễn dịch bị suy yếu: Thức khuya triền miên sẽ phá hủy các tế bào cung cấp khả năng miễn dịch cho cơ thể. Khi hệ miễn dịch bị suy yếu, bạn sẽ dễ bị nhiễm bệnh hơn.

  • Hội chứng ngủ trì hoãn: Nếu bạn thường xuyên thức đêm qua nhiều ngày thì đến một thời điểm nào đó, cơ thể bạn sẽ quen với việc thức khuya hơn và không thể đi ngủ sớm. Đây gọi là hội chứng ngủ trì hoãn khi chu kỳ giấc ngủ bị xáo trộn.

  • Da bị xấu đi: Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Da mặt trở nên nhợt nhạt, thiếu sinh khí, da thường bị nổi mụn, mắt có quầng thâm. Thường xuyên thức khuya sẽ dẫn đến việc da bị khô, kém đàn hồi, đen sạm.

  • Bệnh tim: Thức quá khuya tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Một lý do rất đơn giản là thức khuya gây nên chứng mất ngủ - một trong những nguyên nhân chính gây nên bệnh tim.

  • Bệnh tiểu đường: Thức khuya có thể khiến quá trình sản xuất insulin trong cơ thể giảm xuống, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn

  • Đột quỵ: Thức khuya đồng thời vẫn phải dậy sớm khiến bạn có ít thời gian để nghỉ ngơi. Hậu quả là nó gây áp lực lên tim,có thể dẫn đến ngừng tim, khả năng gây đột quỵ cao.

  • Nhức đầu: Ngủ muộn làm bạn có cảm giác chuếnh choáng khi thức dậy. Lâu dần, nó sẽ dẫn đến tổn thương não bộ, gây nhức đầu, ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương, hệ thống phản xạ tự nhiên của cơ thể cũng bị suy yếu

  • Suy giảm tuổi thọ: Đây là hệ quả tích lũy tất cả những tác hại do thức khuya triền miên trên. Bạn cần có lối sống lành mạnh để có được tuổi thọ lâu dài.

Tác hại của việc ngủ nướng, thức dậy muộn với cơ thể

Ngủ dậy muộn là điều tất yếu sau một đêm thức khuya. Theo nghiên cứu, nếu ngủ nướng trong một khoảng thời gian dài, đồng hồ sinh học của cơ thể sẽ bị rối loạn.

07-avoid-while-tired-sleep-schedule1.jpg

Tác hại của việc duy trì thói quen ngủ nướng:

  • Chán ăn: Ngủ nướng đến 9-10 giờ sáng tất nhiên là bạn sẽ bị bỏ qua bữa ăn sáng quan trọng nhất trong ngày - một thói quen vô cùng tai hại. Quá giờ ăn kéo theo cảm giác mệt mỏi, chán ăn, gây ra thiếu hụt năng lượng cho cơ thể.

  • Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Cũng giống như thức khuya, ngủ muộn cũng gây ra khả năng mắc bệnh tiểu đường, nếu thời gian ngủ của bạn quá 8 tiếng một ngày, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ cao gấp 3 lần so với người bình thường.

  • Gây lười vận động: Ngủ nướng khiến các cơ bắp không được lưu thông máu, cơ thể sau khi nằm quá lâu sẽ ê ẩm, mỏi và mệt hơn, khiến bạn lười vận động - điều không hề tốt cho cơ thể của bạn.

  • Trí nhớ giảm sút: Ngủ nướng quá lâu thường có cảm giác nặng đầu, tinh thần không tập trung… Nguyên nhân là do não phải tiêu thụ nhiều ôxy, gây nên triệu chứng mất cân bằng hormone, có thể gây tổn thương não bộ, giảm sút trí nhớ.

  • Trầm cảm: Mặc dù chứng mất ngủ liên quan tới bệnh trầm cảm nhiều hơn là ngủ quá giấc, nhưng khoảng 15% trong số người bị trầm cảm lại ngủ quá nhiều, dẫn tới tình trạng trầm cảm ngày càng cao. Nghiên cứu chỉ ra rằng, một số trường hợp nhất định thì việc ngủ ít lại có tác dụng chống trầm cảm tạm thời.

Những tác hại của việc thức khuya và ngủ nướng trên phần nào giúp các bạn hiểu rõ hơn về hậu quả của chúng đối với sức khỏe. Vậy nên, để có thể bảo vệ sức khỏe của bản thân, ngay từ bây giờ các bạn hãy tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Đặc biệt, các bạn cần lưu ý ngủ đủ giấc để cơ thể luôn luôn trong trạng thái hoạt động tốt nhất. Và hãy bắt đầu giấc ngủ từ khoảng 11 giờ đêm theo như lời khuyên để giúp cơ thể hồi phục hiệu quả sau một ngày dài học tập và làm việc mệt nhọc nhé!

Vua Nệm

HOTLINE MIỄN PHÍ
1800 555 516
Đăng ký nhận ưu đãi Đăng ký e-mail nhận thông tin khuyến mại
  • hỗ trợ trực tuyến

    Skype hỗ trợ 1:  

    Skype hỗ trợ 2:  

THÔNG TIN CÔNG TY CHÍNH SÁCH TIN TỨC

» Giới thiệu công ty

» Hoạt động công ty

» Sản phẩm

» Liên hệ

» Chính sách Bảo hành

» Phương thức Thanh toán

» Chính sách Vận chuyển & Giao nhận

» Chính sách Đổi Trả Sản phẩm

» Khuyến Mại

» Sức Khỏe Giấc Ngủ

» Chuyên Gia Nệm

» Tuyển dụng

Khu vực Miền Nam

Hồ Chí Minh

1. Showroom mền drap gối nệm Quận 7

House symbol 503 Nguyễn Thị Thập, Phường Tân Phong, Q7

Telephone symbol 028 6262 1489

2. Showroom mền drap gối nệm Quận 10

House symbol 583B Sư Vạn Hạnh, Quận 10

Telephone symbol 028 3862 3629

3. Showroom mền drap gối nệm Quận 1

House symbol 2 Bis Nguyễn Thị Minh Khai, P.Đakao, Quận 1

Telephone symbol 028 3910 3609

4. Showroom mền drap gối nệm Quận Bình Thạnh

House symbol 354 Phan Văn Trị, Phường 11, Quận Bình Thạnh 

Telephone symbol 028.3515.2008

Cần Thơ

1. Showroom mền drap gối nệm Cần Thơ

House symbol 226, Đường 3/2, Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều

Telephone symbol 0292 376 2566

House symbol 178 Cách Mạng Tháng Tám, Phường Bùi Hữu Nghĩa, Q. Bình Thủy 

Telephone symbol 0292.3883.623

Bình Dương

1. Showroom mền drap gối nệm Bình Dương

House symbol 273 Đại lộ Bình Duơng, Tổ 6, Khu 12, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một

Telephone symbol 0274 3689 368

Kiên Giang

1. Showroom mền drap gối nệm Kiên Giang

House symbol 643 Nguyễn Trung Trực, P. An Hòa, TP. Rạch Giá

Telephone symbol 0297 366 6688

An Giang

1. Showroom mền drap gối nệm An Giang

House symbol 43/13A Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Thới, TP. Long Xuyên

Telephone symbol 0296 385 2186

Vũng Tàu

1. Showroom mền drap gối nệm Vũng Tàu

House symbol 287-289 Thống Nhất mới, Phường 8, TP. Vũng Tàu

Telephone symbol 02543 612 379

TIỀN GIANG

1. Showroom mền drap gối nệm Tiền Giang

House symbol 48/5 Ấp Bắc, TP. Mỹ Tho

Telephone symbol  02733 855 155

ĐỒNG NAI

1. Showroom mền drap gối nệm Đồng Nai

House symbol 1052 Phạm Văn Thuận, TP Biên Hoà

Telephone symbol  0251 3821 878

ĐỒNG THÁP

1. Showroom mền drap gối nệm Đồng Tháp

House symbol 359 Nguyễn Sinh Sắc, TP. Sa Đéc

Telephone symbol  02773 688 966

Bạc Liêu

1. Showroom mền drap gối nệm Bạc Liêu

House symbol 69 Trần Huỳnh, TP. Bạc Liêu

Telephone symbol  0291 389 8188

Bến Tre

1. Showroom mền drap gối nệm Bến Tre

House symbol 144/1 Võ Nguyên Giáp, Ấp 1, Xã Sơn Đông, TP. Bến Tre

Telephone symbol  0275 3838 368

Khu vực miền Trung

Thanh Hóa

1. Showroom chăn ga gối đệm Thanh Hóa

House symbol 329 – 331 Trần Phú, P.Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Telephone symbol 0237 3755 685

Nghệ An

1. Showroom mền drap gối nệm Nghệ An

House symbol 314 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh

Telephone symbol 0238 3999 926

Đà Nẵng

1. Showroom mền drap gối nệm Đà Nẵng

House symbol 469 Điện Biên Phủ, TP. Đà Nẵng

Telephone symbol  0236 3990 213

Khu vực Miền Bắc

Hà Nội

1. Showroom mền drap gối nệm Đống Đa

House symbol 408 Xã Đàn, Đống Đa 

Telephone symbol 0243 573 7721 / 024 3573 7979 

2. Showroom mền drap gối nệmCầu Giấy

House symbol 31-33 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy

 Telephone symbol 0246 269 3610

3. Showroom mền drap gối nệm Hai Bà Trưng

House symbol Số 9, Đường 4, TTTM Vincom MegaMall Times City, 458 Minh Khai, Hai Bà Trưng

Telephone symbol 0243 200 2518

4. Showroom mền drap gối nệmTây Hồ

House symbol 406 Lạc Long Quân, Tây Hồ

Telephone symbol  024 22 605 605

5. Showroom mền drap gối nệm Đống Đa 2

House symbol 808 Đường Láng, Đống Đa

Telephone symbol 02432 115 015

6. Showroom mền drap gối nệm Long Biên

House symbol 576 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên 

Telephone symbol 02439 757 999

Thái Nguyên

1. Showroom chăn ga gối đệm Thái Nguyên

House symbol 696 Lương Ngọc Quyến, Tổ 11, P. Đồng Quang 

Telephone symbol 0208 384 0861

Hải Dương

1. Showroom mền drap gối nệm Hải Dương

House symbol 188 Lê Thanh Nghị, TP. Hải Dương

Telephone symbol 0220 383 1616

Hải Phòng

1. Showroom mền drap gối nệm Lê Chân - Hải Phòng

House symbol 265 Tô Hiệu, Q. Lê Chân

Telephone symbol  0225 2710 368

2. Showroom mền drap gối nệm Ngô Quyền - Hải Phòng

House symbol 302 – 304 Lạch Tray, Q. Ngô Quyền

Telephone symbol 0225 3728 179

Phú Thọ

1. Showroom mền drap gối nệm Phú Thọ

House symbol 1606 Hùng Vương, TP. Việt Trì

Telephone symbol 0210 3818 168

Quảng Ninh

1. Showroom mền drap gối nệm Hạ Long

House symbol 229 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP. Hạ Long

Telephone symbol 0203 351 8988

VĨNH PHÚC

1. Showroom mền drap gối nệm Vĩnh Phúc

House symbol Số 2 Đường Mê Linh, TP. Vĩnh Yên

Telephone symbol  0211 3656 322

THÁI BÌNH

1. Showroom mền drap gối nệm Thái Bình

House symbol 30 Quang Trung, TP. Thái Bình

Telephone symbol  0227 3835 199

Ninh Bình

1. Showroom mền drap gối nệm Ninh Bình

House symbol 153 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình

Telephone symbol 0229 3888 129