Trang chủ Sức khỏe - Giấc ngủ Ngủ ở tư thế nào có lợi nhất cho sức khỏe?

Ngủ ở tư thế nào có lợi nhất cho sức khỏe?

Bạn có biết tư thế ngủ hằng ngày anh hưởng rất lớn tới tình trạng sức khỏe và chỉ số hạnh phúc của mỗi người. Nói cách khác, tư thế nằm ngủ sẽ tác động gần như trực tiếp tới những giấc mơ cũng như nhiều vấn đề về sức khỏe khác như vấn đề lão hóa sớm, sự suy giảm trí nhớ,... Đa số chúng ta đều nằm ngủ ở 5 tư thế cơ bản là nằm nghiêng sang phải, nằm nghiêng sang trái, nằm sấp, nằm ngửa và nằm uốn cong giống con tôm. Hãy cùng Vua Nệm tìm hiểu ưu, nhược điểm của những tư thế này đối với giấc ngủ nhé.

1. Nằm nghiêng về bên phải

Tư thế này đặc biệt có lợi đối với những người bị huyết áp cao, giúp nhịp tim luôn duy trì ổn định. Các nhà khoa học thuộc đại học Stony Brook (Mỹ) đã làm một cuộc khảo sát và đưa ra kết luận: Việc nằm nghiêng về bên phải khi ngủ ngoài giúp ổn định huyết áp còn giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer cùng các bệnh liên quan tới hệ thần kinh.

Tuy nhiên tư thế này không phải ai cũng có thể áp dụng được. Đặc biệt, phụ nữ trong thời gian mang thai nếu nằm ngủ nghiêng về bên phải sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai. Theo kết quả một nghiên cứu tại đại học Auckland (New Zealand), chỉ vì thói quen nằm nghiêng bên phải mà khoảng 155 phụ nữ đã không thể giữ lại em bé.

ngu-nghieng-ben-phai

2. Nằm nghiêng về bên trái

Nếu như nằm nghiêng về bên phải có tác dụng tốt với những người mắc chứng huyết áp cao thì nằm nghiêng về bên trái lại có tác dụng tốt với những người mắc chứng ợ nóng bởi họ sẽ cảm thấy dễ chịu hơn hẳn khi nằm ngủ ở tư thế này. Theo tiến sĩ Matthew Noble, "ban đêm là khoảng thời gian các triệu chứng của bệnh ợ nóng biểu hiện ra rõ nhất. Chúng ta không thể biết được cụ thể quá trình hoạt động của nó nhưng một khi nằm ngủ nghiêng về bên trái, lượng axit từ dạ dày vào thực quản - nguyên nhân chính gây ra chứng ợ nóng vào ban đêm sẽ giảm đáng kể do các cơ quan nội tạng được sắp xếp theo một vị trí nhất định".

Tuy nhiên, một nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí International Journal of Sleep and Hypnosis cho rằng có khoảng trên 40% số người thường xuyên nằm ngủ nghiêng về bên trái có xu hướng gặp ác mộng nhiều hơn hẳn những người nằm ngủ ở tư thế khác.

ngu-nghieng-ben-trai

3. Nằm sấp

Các nhà khoa học của trường đại học Shue Yan (Hong Kong) đã làm một nghiên cứ về giấc ngủ và thật thú vị khi phát hiện ra rằng giấc mơ của những người nằm sấp khi ngủ thường sinh động và đa dạng hơn. Tư thế này cũng đặt các cơ quan nội tạng ở một vị trí thuận lợi và kích thích hoạt động của các cơ quan tiêu hóa.

Nhưng tư thế ngủ này có thể sẽ dễ khiến bạn cảm thấy khó chịu khi bị đau đầu, cứng cổ, đau bó vai thậm chí đau lưng. Việc hô hấp cũng bị hạn chế đáng kể do trong nhiều giờ liên tiếp, phần đầu và cổ của bạn gần như phải xoay hết về một bên.

nam-sap-khi-ngu

4. Nằm ngửa

Nằm ngửa là tư thế mang lại tác dụng rất tốt cho cột sống của bạn đặc biệt đối với những người hay bị chứng đau lưng hành hạ. Bên cạnh đó, nằm ngửa còn có một vài tác dụng nhất định cho sắc đẹp. Khi nằm ngửa, bạn sẽ không lo khuôn mặt bị ép chặt vào gối trong suốt nhiều giờ đồng hồ. Do đó việc hình thành  nếp nhăn trên mặt sẽ được hạn chế một cách đáng kể.

Tuy nhiên, việc nằm ngửa khi ngủ có thể gây rối loạn giấc ngủ và làm tăng gần như gấp đôi tình trạng ngủ ngáy. Ngoài ra khi nằm ngủ ở tư thế này, bạ sẽ dễ bị viêm họng hơn do phần lưỡi bị dồn sâu hơn về phía cổ họng gây ảnh hưởng tới việc hô hấp.

/nam-ngua-khi-ngu

5. Nằm cong như con tôm

Đây là tư thế nhanh nhất trong việc giúp giảm bớt căng thẳng và đem lại giấc ngủ ngon. Điều này đã được bác sĩ Amy Hope giải thích và chứng mình, "Tư thế này sẽ giúp cho cột sống có thể dễ dàng thay đổi linh hoạt sang nhiều kiểu dáng khác nhau, miễn sao vẫn duy trì việc hít thở dễ dàng và không cuộn tròn quá chặt".

Tuy nhiên, nếu bạn bị đau vùng cổ thì tư thế nằm ngủ như thế này sẽ khiến các khớp xương quanh vùng cổ vô tình sẽ bị tạo áp lực dẫn tới tình trạng càng thêm nghiêm trọng ở tư thế này. Để tránh được tình trạng đau vai, nhức cổ khi thức dậy, bạn có thể xem xét tới giải pháp gối đầu lên một chiếc gối đủ dày để luôn đảm bảo phần cổ và cột sống của bạn được liên kết. Ngoài ra, bạn có thể kẹp một chiếc gối mỏng ở giữa hai đầu gối để đem lại cảm giác thoải mái nếu cần thiết.

ngu-dang-con-tom

Với những chia sẻ, phân tích từ các bác sỹ và chuyên gia, Vua Nệm mong rằng bạn sẽ chọn cho mình được một tư thế ngủ phù hợp giúp cải thiện sức khỏe cũng như tâm trạng một cách nhanh chóng nhất.

Vua Nệm

HOTLINE MIỄN PHÍ
1800 555 516
Đăng ký nhận ưu đãi Đăng ký e-mail nhận thông tin khuyến mại
  • hỗ trợ trực tuyến

    Skype hỗ trợ 1:  

    Skype hỗ trợ 2:  

THÔNG TIN CÔNG TY CHÍNH SÁCH TIN TỨC

» Giới thiệu công ty

» Hoạt động công ty

» Sản phẩm

» Liên hệ

» Chính sách Bảo hành

» Phương thức Thanh toán

» Chính sách Vận chuyển & Giao nhận

» Chính sách Đổi Trả Sản phẩm

» Khuyến Mại

» Sức Khỏe Giấc Ngủ

» Chuyên Gia Nệm

» Tuyển dụng

Khu vực Miền Nam

Hồ Chí Minh

1. Showroom mền drap gối nệm Quận 7

House symbol 503 Nguyễn Thị Thập, Phường Tân Phong, Q7

Telephone symbol 028 6262 1489

2. Showroom mền drap gối nệm Quận 10

House symbol 583B Sư Vạn Hạnh, Quận 10

Telephone symbol 028 3862 3629

3. Showroom mền drap gối nệm Quận 1

House symbol 2 Bis Nguyễn Thị Minh Khai, P.Đakao, Quận 1

Telephone symbol 028 3910 3609

4. Showroom mền drap gối nệm Quận Bình Thạnh

House symbol 354 Phan Văn Trị, Phường 11, Quận Bình Thạnh 

Telephone symbol 028.3515.2008

Cần Thơ

1. Showroom mền drap gối nệm Cần Thơ

House symbol 226, Đường 3/2, Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều

Telephone symbol 0292 376 2566

House symbol 178 Cách Mạng Tháng Tám, Phường Bùi Hữu Nghĩa, Q. Bình Thủy 

Telephone symbol 0292.3883.623

Bình Dương

1. Showroom mền drap gối nệm Bình Dương

House symbol 273 Đại lộ Bình Duơng, Tổ 6, Khu 12, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một

Telephone symbol 0274 3689 368

Kiên Giang

1. Showroom mền drap gối nệm Kiên Giang

House symbol 643 Nguyễn Trung Trực, P. An Hòa, TP. Rạch Giá

Telephone symbol 0297 366 6688

An Giang

1. Showroom mền drap gối nệm An Giang

House symbol 43/13A Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Thới, TP. Long Xuyên

Telephone symbol 0296 385 2186

Vũng Tàu

1. Showroom mền drap gối nệm Vũng Tàu

House symbol 287-289 Thống Nhất mới, Phường 8, TP. Vũng Tàu

Telephone symbol 02543 612 379

TIỀN GIANG

1. Showroom mền drap gối nệm Tiền Giang

House symbol 48/5 Ấp Bắc, TP. Mỹ Tho

Telephone symbol  02733 855 155

ĐỒNG NAI

1. Showroom mền drap gối nệm Đồng Nai

House symbol 1052 Phạm Văn Thuận, TP Biên Hoà

Telephone symbol  0251 3821 878

ĐỒNG THÁP

1. Showroom mền drap gối nệm Đồng Tháp

House symbol 359 Nguyễn Sinh Sắc, TP. Sa Đéc

Telephone symbol  02773 688 966

Bạc Liêu

1. Showroom mền drap gối nệm Bạc Liêu

House symbol 69 Trần Huỳnh, TP. Bạc Liêu

Telephone symbol  0291 389 8188

Bến Tre

1. Showroom mền drap gối nệm Bến Tre

House symbol 144/1 Võ Nguyên Giáp, Ấp 1, Xã Sơn Đông, TP. Bến Tre

Telephone symbol  0275 3838 368

Khu vực miền Trung

Thanh Hóa

1. Showroom chăn ga gối đệm Thanh Hóa

House symbol 329 – 331 Trần Phú, P.Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Telephone symbol 0237 3755 685

Nghệ An

1. Showroom mền drap gối nệm Nghệ An

House symbol 314 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh

Telephone symbol 0238 3999 926

Đà Nẵng

1. Showroom mền drap gối nệm Đà Nẵng

House symbol 469 Điện Biên Phủ, TP. Đà Nẵng

Telephone symbol  0236 3990 213

Khu vực Miền Bắc

Hà Nội

1. Showroom mền drap gối nệm Đống Đa

House symbol 408 Xã Đàn, Đống Đa 

Telephone symbol 0243 573 7721 / 024 3573 7979 

2. Showroom mền drap gối nệmCầu Giấy

House symbol 31-33 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy

 Telephone symbol 0246 269 3610

3. Showroom mền drap gối nệm Hai Bà Trưng

House symbol Số 9, Đường 4, TTTM Vincom MegaMall Times City, 458 Minh Khai, Hai Bà Trưng

Telephone symbol 0243 200 2518

4. Showroom mền drap gối nệmTây Hồ

House symbol 406 Lạc Long Quân, Tây Hồ

Telephone symbol  024 22 605 605

5. Showroom mền drap gối nệm Đống Đa 2

House symbol 808 Đường Láng, Đống Đa

Telephone symbol 02432 115 015

6. Showroom mền drap gối nệm Long Biên

House symbol 576 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên 

Telephone symbol 02439 757 999

Thái Nguyên

1. Showroom chăn ga gối đệm Thái Nguyên

House symbol 696 Lương Ngọc Quyến, Tổ 11, P. Đồng Quang 

Telephone symbol 0208 384 0861

Hải Dương

1. Showroom mền drap gối nệm Hải Dương

House symbol 188 Lê Thanh Nghị, TP. Hải Dương

Telephone symbol 0220 383 1616

Hải Phòng

1. Showroom mền drap gối nệm Lê Chân - Hải Phòng

House symbol 265 Tô Hiệu, Q. Lê Chân

Telephone symbol  0225 2710 368

2. Showroom mền drap gối nệm Ngô Quyền - Hải Phòng

House symbol 302 – 304 Lạch Tray, Q. Ngô Quyền

Telephone symbol 0225 3728 179

Phú Thọ

1. Showroom mền drap gối nệm Phú Thọ

House symbol 1606 Hùng Vương, TP. Việt Trì

Telephone symbol 0210 3818 168

Quảng Ninh

1. Showroom mền drap gối nệm Hạ Long

House symbol 229 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP. Hạ Long

Telephone symbol 0203 351 8988

VĨNH PHÚC

1. Showroom mền drap gối nệm Vĩnh Phúc

House symbol Số 2 Đường Mê Linh, TP. Vĩnh Yên

Telephone symbol  0211 3656 322

THÁI BÌNH

1. Showroom mền drap gối nệm Thái Bình

House symbol 30 Quang Trung, TP. Thái Bình

Telephone symbol  0227 3835 199

Ninh Bình

1. Showroom mền drap gối nệm Ninh Bình

House symbol 153 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình

Telephone symbol 0229 3888 129