Trang chủ Tình yêu - Gia đình Làm thế nào để ngon giấc khi bạn đời ngủ ngáy?

Làm thế nào để ngon giấc khi bạn đời ngủ ngáy?

136

Ngáy có thể là một vấn đề gây cản trở giấc ngủ ngon mỗi đêm, đặc biệt lại từ chính người bạn đời càng khiến bạn thức giấc.

Và chẳng ai muốn để nghe tiếng ngáy lúc ngủ. Nhưng thật không dễ để tìm một giải pháp hoàn toàn chấm dứt tình trạng này. Dưới đây là những lời khuyên giúp bạn hạn chế tình trạng ngáy ngủ để cả hai cùng có giấc ngủ trọn vẹn!

1. Đeo nút tai chống ồn

Nút tai đã là công cụ rất hữu hiệu trong việc ngăn chặn tiếng ồn suốt nhiều năm qua.

Nút tai bằng chất liệu bọt xốp sẽ thường rơi ra khỏi tai khi ngủ - đây không phải là ý tưởng hay, thay vào đó bạn có thể sử dụng nút tai sáp bởi nó có thể ngăn chăn hoàn toàn tiếng ồn và giữ cố định ở tai suốt đêm. Bạn có thể mua những chiếc nút tai sáp ở các quầy hàng. Đây là giải pháp khá nhanh và dễ dàng giúp bạn không bị tiếng ồn quấy rầy.

Sử dụng nút tai là giải pháp tuyệt vời trong ngắn hạn, tuy nhiên có lẽ bạn cần tìm một giải pháp mang tính lâu dài hơn.

2. Xem lại cân nặng của mình

Có một sự thật là người thừa cân dễ bị ngủ ngáy hơn. Vì khi thừa cân, phổi và cổ bạn sẽ làm cản trở không khí đi vào, gây chèn ép cuống họng, dễ gây ra va chạm và phát sinh tiếng ngáy nhiều hơn.

Tập thể dục cũng là thói quen tốt hàng ngày cần duy trì. Bạn có thể dành thời gian đi bộ ngắn vào buổi trưa hoặc thức dậy sớm hơn 20 phút để đi bộ.

lam-the-nao-de-ngon-giac-khi-ban-doi-ngu-ngay-1.jpg

 

3. Thay đổi tư thế ngủ   

Tư thế ngủ có vai trò quan trọng để bạn có giấc ngủ ngon, đặc biệt có thể giúp ngăn chặn tình trạng ngáy ngủ. Các tư thế nằm ngửa sẽ khiến cho lưỡi và vòm miệng có xu hướng đè vào cổ họng, gây cản trở cho hơi thở và tạo ra những âm thanh khó chịu. Tư thế nằm nghiêng sẽ giúp hạn chế tình trạng này. Việc nằm tựa trên gối cao cũng là một cách giúp giảm tình trạng này vì việc nâng đầu lên cao sẽ giúp đường thở thông thoáng hơn. Tuy nhiên, gối quá cao có thể gây mỏi cổ, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến các đốt sống cổ. Hiện cũng có rất nhiều loại gối được thiết kế riêng để giảm thiểu tình trạng ngáy ngủ, bạn có thể tham khảo các sản phẩm này.

lam-the-nao-de-ngon-giac-khi-ban-doi-ngu-ngay-2.jpg

4. Tìm tới hỗ trợ của bác sĩ

Chúng ta đều biết rằng ngủ ngáy là vấn đề thuộc y học và nếu không được chữa trị có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe của chính người đó.

Sự kết hợp giữa các yếu tố như tình trạng khỏe mạnh, giấc ngủ yên tĩnh và không gian ngủ thoải mái là cách tốt nhất giúp loại bỏ chứng ngáy ngủ. Tuy nhiên, đôi khi nguyên nhân lại liên quan tới một số căn bệnh khác như chứng ngưng thở lúc ngủ hay các chứng bệnh cần tới phẫu thuật.

Nếu ngáy ngủ vẫn xảy ra dù bạn đã thử rất nhiều cách, đó có thể là dấu hiệu cơ thể bạn đang gặp vấn đề như viêm amiđan nặng hoặc các bộ phận của cổ họng gây ra tiếng rung.

Bác sĩ có thể thực hiện một cuộc giải phẫu để giúp bạn chấm dứt hoàn toàn vấn đề tình trạng ngáy ngủ.

Dịch từ Blog Tempur  

 
HOTLINE MIỄN PHÍ
1800 555 516
Đăng ký nhận ưu đãi Đăng ký e-mail nhận thông tin khuyến mại
  • hỗ trợ trực tuyến

    Skype hỗ trợ 1:  

    Skype hỗ trợ 2:  

THÔNG TIN CÔNG TY CHÍNH SÁCH TIN TỨC

» Giới thiệu công ty

» Hoạt động công ty

» Sản phẩm

» Liên hệ

» Chính sách Bảo hành

» Phương thức Thanh toán

» Chính sách Vận chuyển & Giao nhận

» Chính sách Đổi Trả Sản phẩm

» Khuyến Mại

» Sức Khỏe Giấc Ngủ

» Chuyên Gia Nệm

» Tuyển dụng

Khu vực Miền Nam

Hồ Chí Minh

1. Showroom mền drap gối nệm Quận 7

House symbol 503 Nguyễn Thị Thập, Phường Tân Phong, Q7

Telephone symbol 028 6262 1489

2. Showroom mền drap gối nệm Quận 10

House symbol 583B Sư Vạn Hạnh, Quận 10

Telephone symbol 028 3862 3629

3. Showroom mền drap gối nệm Quận 1

House symbol 2 Bis Nguyễn Thị Minh Khai, P.Đakao, Quận 1

Telephone symbol 028 3910 3609

4. Showroom mền drap gối nệm Quận Bình Thạnh

House symbol 354 Phan Văn Trị, Phường 11, Quận Bình Thạnh 

Telephone symbol 028.3515.2008

Cần Thơ

1. Showroom mền drap gối nệm Cần Thơ

House symbol 226, Đường 3/2, Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều

Telephone symbol 0292 376 2566

House symbol 178 Cách Mạng Tháng Tám, Phường Bùi Hữu Nghĩa, Q. Bình Thủy 

Telephone symbol 0292.3883.623

Bình Dương

1. Showroom mền drap gối nệm Bình Dương

House symbol 273 Đại lộ Bình Duơng, Tổ 6, Khu 12, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một

Telephone symbol 0274 3689 368

Kiên Giang

1. Showroom mền drap gối nệm Kiên Giang

House symbol 643 Nguyễn Trung Trực, P. An Hòa, TP. Rạch Giá

Telephone symbol 0297 366 6688

An Giang

1. Showroom mền drap gối nệm An Giang

House symbol 43/13A Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Thới, TP. Long Xuyên

Telephone symbol 0296 385 2186

Vũng Tàu

1. Showroom mền drap gối nệm Vũng Tàu

House symbol 287-289 Thống Nhất mới, Phường 8, TP. Vũng Tàu

Telephone symbol 02543 612 379

TIỀN GIANG

1. Showroom mền drap gối nệm Tiền Giang

House symbol 48/5 Ấp Bắc, TP. Mỹ Tho

Telephone symbol  02733 855 155

ĐỒNG NAI

1. Showroom mền drap gối nệm Đồng Nai

House symbol 1052 Phạm Văn Thuận, TP Biên Hoà

Telephone symbol  0251 3821 878

ĐỒNG THÁP

1. Showroom mền drap gối nệm Đồng Tháp

House symbol 359 Nguyễn Sinh Sắc, TP. Sa Đéc

Telephone symbol  02773 688 966

Bạc Liêu

1. Showroom mền drap gối nệm Bạc Liêu

House symbol 69 Trần Huỳnh, TP. Bạc Liêu

Telephone symbol  0291 389 8188

Bến Tre

1. Showroom mền drap gối nệm Bến Tre

House symbol 144/1 Võ Nguyên Giáp, Ấp 1, Xã Sơn Đông, TP. Bến Tre

Telephone symbol  0275 3838 368

Khu vực miền Trung

Thanh Hóa

1. Showroom chăn ga gối đệm Thanh Hóa

House symbol 329 – 331 Trần Phú, P.Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Telephone symbol 0237 3755 685

Nghệ An

1. Showroom mền drap gối nệm Nghệ An

House symbol 314 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh

Telephone symbol 0238 3999 926

Đà Nẵng

1. Showroom mền drap gối nệm Đà Nẵng

House symbol 469 Điện Biên Phủ, TP. Đà Nẵng

Telephone symbol  0236 3990 213

Khu vực Miền Bắc

Hà Nội

1. Showroom mền drap gối nệm Đống Đa

House symbol 408 Xã Đàn, Đống Đa 

Telephone symbol 0243 573 7721 / 024 3573 7979 

2. Showroom mền drap gối nệmCầu Giấy

House symbol 31-33 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy

 Telephone symbol 0246 269 3610

3. Showroom mền drap gối nệm Hai Bà Trưng

House symbol Số 9, Đường 4, TTTM Vincom MegaMall Times City, 458 Minh Khai, Hai Bà Trưng

Telephone symbol 0243 200 2518

4. Showroom mền drap gối nệmTây Hồ

House symbol 406 Lạc Long Quân, Tây Hồ

Telephone symbol  024 22 605 605

5. Showroom mền drap gối nệm Đống Đa 2

House symbol 808 Đường Láng, Đống Đa

Telephone symbol 02432 115 015

6. Showroom mền drap gối nệm Long Biên

House symbol 576 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên 

Telephone symbol 02439 757 999

Thái Nguyên

1. Showroom chăn ga gối đệm Thái Nguyên

House symbol 696 Lương Ngọc Quyến, Tổ 11, P. Đồng Quang 

Telephone symbol 0208 384 0861

Hải Dương

1. Showroom mền drap gối nệm Hải Dương

House symbol 188 Lê Thanh Nghị, TP. Hải Dương

Telephone symbol 0220 383 1616

Hải Phòng

1. Showroom mền drap gối nệm Lê Chân - Hải Phòng

House symbol 265 Tô Hiệu, Q. Lê Chân

Telephone symbol  0225 2710 368

2. Showroom mền drap gối nệm Ngô Quyền - Hải Phòng

House symbol 302 – 304 Lạch Tray, Q. Ngô Quyền

Telephone symbol 0225 3728 179

Phú Thọ

1. Showroom mền drap gối nệm Phú Thọ

House symbol 1606 Hùng Vương, TP. Việt Trì

Telephone symbol 0210 3818 168

Quảng Ninh

1. Showroom mền drap gối nệm Hạ Long

House symbol 229 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP. Hạ Long

Telephone symbol 0203 351 8988

VĨNH PHÚC

1. Showroom mền drap gối nệm Vĩnh Phúc

House symbol Số 2 Đường Mê Linh, TP. Vĩnh Yên

Telephone symbol  0211 3656 322

THÁI BÌNH

1. Showroom mền drap gối nệm Thái Bình

House symbol 30 Quang Trung, TP. Thái Bình

Telephone symbol  0227 3835 199

Ninh Bình

1. Showroom mền drap gối nệm Ninh Bình

House symbol 153 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình

Telephone symbol 0229 3888 129