Trang chủ Sức khỏe - Giấc ngủ Giấc ngủ trưa tuy ngắn nhưng mang lại nhiều lợi ích hơn bạn tưởng

Giấc ngủ trưa tuy ngắn nhưng mang lại nhiều lợi ích hơn bạn tưởng

Khi được phỏng vấn về giấc ngủ trưa, có nhiều người đều tâm sự rằng họ không thể ngủ dù chỉ một chút hoặc nếu có ngủ thì cũng không cảm thấy tỉnh táo để làm việc sau khi ngủ dậy. Tuy nhiên, sau khi đọc hết những thông tin Vua Nệm đưa ra dưới đây về tầm quan trọng của giấc ngủ trưa có thể bạn sẽ thay đổi suy nghĩ.

Điều đầu tiên bạn nên biết đó là vô cùng bình thường khi bạn cảm giác buồn ngủ vào khoảng thời gian buổi trưa. Nó không có nghĩa do bạn mệt mỏi, không tập luyện đầy đủ hay ăn quá no trước đó. Đó đơn giản chính là chu kỳ hoạt động chung của động vật. Mỗi ngày, tất cả chúng ta đểu trải qua hai giai đoạn buồn ngủ không thể cưỡng lại. Đó chính là khoảng thời gian từ 2 đến 4 giờ sáng và khoảng từ 1 đến 3 giờ chiều. Tình trạng này không chỉ xảy ra với một mình bạn, nó thậm chí xảy ra với phần lớn chúng ra. Chắc bạn đã hiểu việc thèm ngủ trưa thực sự là một biểu hiện rất thông thường của cơ thể con người, kể cả buổi tối bạn có ngủ đủ giấc và ngủ ngon như thế nào chăng nữa.

de-ngu-ngon-buoi-trua

Vậy bạn đã biết cách ngủ trưa sao cho đúng?

Để có một giấc ngủ trưa chất lượng nhất, hãy nằm xuống và giấc ngủ sẽ nhanh tìm tới với bạn. Bạn nên nhớ đừng bao giờ ngủ tạm bợ trên bàn làm việc. Nếu có thể, tốt nhất bạn nên tìm chỗ nằm ở một nơi nhiệt độ dễ chịu, tránh ánh sáng, không quá nóng hoặc quá lạnh.

Vì buổi trưa chỉ cần ngủ một giấc ngắn nên Vua Nệm khuyên bạn nên ngủ trên một chiếc ghế dài thay vì ngủ trên giường vì chiếc giường sẽ “cám dỗ” bạn và bạn có thể ngủ quên đó. Bạn có biết một nghiên cứu của Thụy Sĩ đã chỉ ra rằng chiếc võng chính là nơi hoàn hảo nhất để ngủ trưa. Bởi vì nằm trên võng sẽ giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Cuối cùng, bạn nên có một chiếc mặt nạ ngủ giúp tránh ánh sáng để hỗ trợ tốt nhất cho giấc ngủ trưa.

mat-na-ngu

Giấc ngủ trưa kéo dài bao lâu là đủ?

Các chuyên gia về giấc ngủ đã công bố rằng độ dài của giấc ngủ trưa ảnh hưởng rất lớn tới tinh thần của bạn ngay sau đó. Một giấc ngủ trưa nhanh nên kéo dài trong khoảng từ 10 tới 26 phút. Giấc ngủ trưa kéo dài một giờ sẽ kích thích quá trình chuyển động mắt nhanh (REM), góp phần cải thiện trí nhớ và giấc ngủ kéo dài 90 phút (chu kỳ đầy đủ của giấc ngủ) sẽ giúp tăng cường sự sáng tạo, trí nhớ và cảm xúc.

Bạn nên tuyệt đối tránh ngủ trưa quá 90 phút bởi sau 90 phút bạn sẽ bước vào một chu kỳ giấc ngủ mới và sẽ không đạt được thêm lợi ích nào khác. Ngoài ra, nghe có vẻ không hợp lý nhưng một tách cà phê ngay trước giấc ngủ trưa có thể là một sự hỗ trợ hoàn hảo giúp bạn tỉnh táo khi thức dậy. Vì cà phê chỉ bắt đầu có tác dụng sau khi uống từ 20 đến 30 phút nên bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn sau giấc ngủ ngắn buổi trưa.

Vậy ngủ trưa mang lại những lợi ích gì?

Giúp cải thiện sức khỏe

Một nghiên cứu của Hy Lạp chỉ ra rằng chỉ cần bạn ngủ trưa ít nhất 3 lần mỗi tuần, mỗi lần trên 30 phút sẽ có thể giảm tới 37% nguy cơ tử vong liên quan tới các bệnh tim mạch.

Cải thiện trí nhớ, giúp bạn thông minh hơn

Trong một nghiên cứu được tài trợ bởi NASA, giáo sự David Dinges tại đại học Pennsylvania cùng với nhóm nghiên cứu của mình đã phát hiện ra rằng khả năng nhận thức của những phi hành gia ngủ trưa khoảng 15 phút được cải thiện đáng kể, ngay cả khi giấc ngủ không làm tăng sự tỉnh táo trong công việc.

Giúp sự sáng tạo bay cao

Một nghiên cứu từ chuyên ngành y khoa của đại học Harvard chỉ ra rằng giấc ngủ trưa, đặc biệt khi có giấc mơ kèm theo chính là công cụ hiệu quả giúp cải thiện trí nhớ và khả năng học tập. Những lợi ích này có thể được nhận thấy ngay cả khi giấc ngủ trưa bị gián đoạn. Các nhà khoa học khoa thần kinh tại đại học New York, Mỹ cho biết giấc ngủ trưa giúp tăng cường mạnh mẽ loại trí nhớ phức tạp góp phần giúp chúng ta tìm được những ý tưởng lớn và sáng tạo.

Bổ sung tuyệt vời cho giấc ngủ đêm

Tất nhiên, con người cần ngủ ít nhất 8 giờ vào buổi đêm nhưng phần lớn chúng ta chẳng ai làm được điều đó. Chính vì vậy, giấc ngủ ngắn vào ban trưa có thể là chiếc “phao cứu sinh” khi giấc ngủ đêm của chúng ta không được trọn vẹn.

Vua Nệm

 
HOTLINE MIỄN PHÍ
1800 555 516
Đăng ký nhận ưu đãi Đăng ký e-mail nhận thông tin khuyến mại
  • hỗ trợ trực tuyến

    Skype hỗ trợ 1:  

    Skype hỗ trợ 2:  

THÔNG TIN CÔNG TY CHÍNH SÁCH TIN TỨC

» Giới thiệu công ty

» Hoạt động công ty

» Sản phẩm

» Liên hệ

» Chính sách Bảo hành

» Phương thức Thanh toán

» Chính sách Vận chuyển & Giao nhận

» Chính sách Đổi Trả Sản phẩm

» Khuyến Mại

» Sức Khỏe Giấc Ngủ

» Chuyên Gia Nệm

» Tuyển dụng

Khu vực Miền Nam

Hồ Chí Minh

1. Showroom mền drap gối nệm Quận 7

House symbol 503 Nguyễn Thị Thập, Phường Tân Phong, Q7

Telephone symbol 08 6262 1489

2. Showroom mền drap gối nệm Quận 10

House symbol 583B Sư Vạn Hạnh, Quận 10

Telephone symbol 08 3862 3629

3. Showroom mền drap gối nệm Quận 1

House symbol 2 Bis Nguyễn Thị Minh Khai, P.Đakao, Quận 1

Telephone symbol 08 3910 3609

Cần Thơ

1. Showroom mền drap gối nệm Cần Thơ

House symbol 226, Đường 3/2, Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều

Telephone symbol 0292 376 2566

Bình Dương

1. Showroom mền drap gối nệm Bình Dương

House symbol 273 Đại lộ Bình Duơng, Tổ 6, Khu 12, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một

Telephone symbol 0650 3689 368

Kiên Giang

1. Showroom mền drap gối nệm Kiên Giang

House symbol 643 Nguyễn Trung Trực, P. An Hòa, TP. Rạch Giá

Telephone symbol 0297 366 6688

An Giang

1. Showroom mền drap gối nệm An Giang

House symbol 43/13A Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Thới, TP. Long Xuyên

Telephone symbol 0296 385 2186

Vũng Tàu

1. Showroom mền drap gối nệm Vũng Tàu

House symbol 287-289 Thống Nhất mới, Phường 8, TP. Vũng Tàu

Telephone symbol 0643 612 379

TIỀN GIANG

1. Showroom mền drap gối nệm Tiền Giang

House symbol 48/5 Ấp Bắc, TP. Mỹ Tho

Telephone symbol  0733 855 155

ĐỒNG NAI

1. Showroom mền drap gối nệm Đồng Nai

House symbol 1052 Phạm Văn Thuận, TP Biên Hoà

Telephone symbol  061 3821 878

ĐỒNG THÁP

1. Showroom mền drap gối nệm Đồng Tháp

House symbol 359 Nguyễn Sinh Sắc, TP. Sa Đéc

Telephone symbol  0673 688 966

Bạc Liêu

1. Showroom mền drap gối nệm Bạc Liêu

House symbol 69 Trần Huỳnh, TP. Bạc Liêu

Telephone symbol  0291 389 8188

Bến Tre

1. Showroom mền drap gối nệm Bến Tre

House symbol 144/1 Võ Nguyên Giáp, Ấp 1, Xã Sơn Đông, TP. Bến Tre

Telephone symbol  075 3838 368

Khu vực miền Trung

Thanh Hóa

1. Showroom chăn ga gối đệm Thanh Hóa

House symbol 329 – 331 Trần Phú, P.Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Telephone symbol 0237 3755 685

Nghệ An

1. Showroom mền drap gối nệm Nghệ An

House symbol 314 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh

Telephone symbol 0238 3999 926

Đà Nẵng

1. Showroom mền drap gối nệm Đà Nẵng

House symbol 469 Điện Biên Phủ, TP. Đà Nẵng

Telephone symbol  0236 3990 213

Khu vực Miền Bắc

Hà Nội

1. Showroom mền drap gối nệm Đống Đa

House symbol 408 Xã Đàn, Đống Đa 

Telephone symbol 043 573 7721 / 024 35 73 7979 

2. Showroom mền drap gối nệmCầu Giấy

House symbol 31-33 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy

 Telephone symbol 046 269 3610

3. Showroom mền drap gối nệm Hai Bà Trưng

House symbol Số 9, Đường 4, TTTM Vincom MegaMall Times City, 458 Minh Khai, Hai Bà Trưng

Telephone symbol 043 200 2518

4. Showroom mền drap gối nệmTây Hồ

House symbol 406 Lạc Long Quân, Tây Hồ

Telephone symbol  04 22 605 605

5. Showroom mền drap gối nệm Hà Đông

House symbol 234 Quang Trung, Hà Đông

Telephone symbol 043 351 3384

6. Showroom mền drap gối nệm Đống Đa 2

House symbol 808 Đường Láng, Đống Đa

Telephone symbol 0432 115 015

7. Showroom mền drap gối nệm Long Biên

House symbol 576 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên 

Telephone symbol 02439 757 999

Thái Nguyên

1. Showroom chăn ga gối đệm Thái Nguyên

House symbol 696 Lương Ngọc Quyến, Tổ 11, P. Đồng Quang 

Telephone symbol 0280 384 0861

Hải Dương

1. Showroom mền drap gối nệm Hải Dương

House symbol 188 Lê Thanh Nghị, TP. Hải Dương

Telephone symbol 0220 383 1616

Hải Phòng

1. Showroom mền drap gối nệm Lê Chân - Hải Phòng

House symbol 265 Tô Hiệu, Q. Lê Chân

Telephone symbol  0225 2710 368

2. Showroom mền drap gối nệm Ngô Quyền - Hải Phòng

House symbol 302 – 304 Lạch Tray, Q. Ngô Quyền

Telephone symbol 0225 3728 179

Phú Thọ

1. Showroom mền drap gối nệm Phú Thọ

House symbol 1606 Hùng Vương, TP. Việt Trì

Telephone symbol 0210 3818 168

Quảng Ninh

1. Showroom mền drap gối nệm Uông Bí

House symbol 267 Quang Trung, TP. Uông Bí

Telephone symbol 0203 356 7570

2. Showroom mền drap gối nệm Hạ Long

House symbol 229 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP. Hạ Long

Telephone symbol 0203 351 8988

VĨNH PHÚC

1. Showroom mền drap gối nệm Vĩnh Phúc

House symbol Số 2 Đường Mê Linh, TP. Vĩnh Yên

Telephone symbol  0211 3656 322

THÁI BÌNH

1. Showroom mền drap gối nệm Thái Bình

House symbol 30 Quang Trung, TP. Thái Bình

Telephone symbol  0227 3835 199

Ninh Bình

1. Showroom mền drap gối nệm Ninh Bình

House symbol 153 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình

Telephone symbol 0229 3888 129