Trang chủ Sức khỏe - Giấc ngủ Có nên ăn trước khi đi ngủ hay không?

Có nên ăn trước khi đi ngủ hay không?

Đã có rất nhiều tranh cãi về vấn đề liệu ăn trước khi ngủ là thói quen tốt hay gây hại cho sức khỏe?

Nhiều người thường nghĩ ăn trước khi ngủ sẽ gây hại cho sức khỏe. Bởi họ cho rằng thức ăn vẫn tồn tại trong dạ dày suốt đêm, tuy nhiên, ngày càng nhiều người tin rằng có một số loại thực phẩm thực sự có lợi khi ăn trước khi ngủ!

Những chuyên gia về giấc ngủ của TEMPUR đã nhìn nhận vấn đề này trên cả hai phương diện và muốn gửi đến bạn đọc sự thật về những loại thực phẩm nên và không nên ăn trước khi ngủ…

Những lý do bạn nên ăn trước khi ngủ

Ăn thức ăn nhẹ (snack) trước khi ngủ có thể khiến bạn giảm cân. Trái với những suy nghĩ nghĩ thông thường, ăn snack còn giúp cải thiện chức năng trao đổi chất và giữ cho mức đường huyết ổn định trong suốt cả đêm. Điều này cho phép hormone Glucagon (hormone được sản xuất ra ở tuyến tụy), có tác dụng “đốt chát” chất béo trong khi chúng ta ngủ.

Bạn có thể nghĩ rằng điều này có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ nhưng sự thực thì ngược lại. Quá trình này ngăn cản tình trạng hạ đường huyết, giúp bạn dễ dàng ngủ và duy trì giấc ngủ yên tĩnh suốt đêm.

Chúng ta đều biết rằng, có một giấc ngủ ngon vào ban đêm rất có lợi cho hoạt động trí não và thể chất. Một chế độ ăn nhẹ lành mạnh trước khi ngủ có thể giúp xây dựng một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn và phục hồi năng lượng cơ thể để bạn sẵn sàng cho ngày mới.

 

Những thực phẩm nên ăn trước khi ngủ

Ngoài thức ăn nhẹ (snack), dưới đây là một số thực phẩm khác được cho là có lợi mà bạn nên ăn trước khi ngủ:

- Pho mát tươi

- Cá hồi

- Sữa chua Hy Lạp

- Rau quả tươi

- Quả bơ

Những lý do bạn không nên ăn trước khi ngủ

Tuy nhiên, việc ăn trước khi ngủ cũng có những ảnh hưởng tiêu cực. Một vấn đề chung mà mọi người thường gặp phải sau khi ăn là chứng ợ chua. Việc nằm quá sớm sau khi ăn có thể gây ra cảm giác bỏng rát ở ngực hay tình trạng trào ngược dạ dày thực quản.

Vậy nên, bạn rất cần chú ý tới loại thực phẩm đang sử dụng. Các món cay, thực phẩm có hàm lượng axit (chất chua) và chất béo quá cao có thể là nguyên nhân dẫn tới chứng ợ chua, và cũng là tác nhân gây mất ngủ. Nếu như ăn thức ăn nhẹ (snack) một cách khoa học có thể hỗ trợ cho giấc ngủ thì việc ăn quá nhiều và lựa chọn sai thực phẩm có thể khiến bạn thức giấc suốt đêm.

Một nguyên nhân khác khiến cho việc ăn trước khi ngủ trở nên có hại chính là thói quen này có thể gây ra bệnh hen phế quản (hen suyễn). Một số người sẽ gặp các vấn đề về phổi và phế quản khi ăn quá sớm trước khi ngủ bởi vì thức ăn có thể vẫn tồn tại trong dạ dày và ảnh hưởng tới những cử động của phần ngực.

 

Những thực phẩm cần tránh trước khi ngủ:

Không phải tất cả các sản phẩm đều thích hợp để ăn trước khi ngủ. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên tuyệt đối tránh ăn:

- Socola đen

- Ngũ cốc

- Sữa chua trái cây

- Bánh quy xoắn/Khoai tây chiên

- Kem

Tuy nhiên, bạn cũng lưu ý rằng có những loại thực phẩm được cho là tốt và có lợi để ăn trước khi ngủ nhưng chưa chắc đã phù hợp với cơ thể bạn. Vì thế, bạn cũng nên thử các loại thực phẩm khác nhau và lựa chọn loại thích hợp nhất với cơ địa của mình.

Nguồn: Tempur Blog

HOTLINE MIỄN PHÍ
1800 555 516
Đăng ký nhận ưu đãi Đăng ký e-mail nhận thông tin khuyến mại
  • hỗ trợ trực tuyến

    Skype hỗ trợ 1:  

    Skype hỗ trợ 2:  

THÔNG TIN CÔNG TY CHÍNH SÁCH TIN TỨC

» Giới thiệu công ty

» Hoạt động công ty

» Sản phẩm

» Liên hệ

» Chính sách Bảo hành

» Phương thức Thanh toán

» Chính sách Vận chuyển & Giao nhận

» Chính sách Đổi Trả Sản phẩm

» Khuyến Mại

» Sức Khỏe Giấc Ngủ

» Chuyên Gia Nệm

» Tuyển dụng

Khu vực Miền Nam

Hồ Chí Minh

1. Showroom mền drap gối nệm Quận 7

House symbol 503 Nguyễn Thị Thập, Phường Tân Phong, Q7

Telephone symbol 028 6262 1489

2. Showroom mền drap gối nệm Quận 10

House symbol 583B Sư Vạn Hạnh, Quận 10

Telephone symbol 028 3862 3629

3. Showroom mền drap gối nệm Quận 1

House symbol 2 Bis Nguyễn Thị Minh Khai, P.Đakao, Quận 1

Telephone symbol 028 3910 3609

4. Showroom mền drap gối nệm Quận Bình Thạnh

House symbol 354 Phan Văn Trị, Phường 11, Quận Bình Thạnh 

Telephone symbol 028.3515.2008

Cần Thơ

1. Showroom mền drap gối nệm Cần Thơ

House symbol 226, Đường 3/2, Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều

Telephone symbol 0292 376 2566

House symbol 178 Cách Mạng Tháng Tám, Phường Bùi Hữu Nghĩa, Q. Bình Thủy 

Telephone symbol 0292.3883.623

Bình Dương

1. Showroom mền drap gối nệm Bình Dương

House symbol 273 Đại lộ Bình Duơng, Tổ 6, Khu 12, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một

Telephone symbol 0274 3689 368

Kiên Giang

1. Showroom mền drap gối nệm Kiên Giang

House symbol 643 Nguyễn Trung Trực, P. An Hòa, TP. Rạch Giá

Telephone symbol 0297 366 6688

An Giang

1. Showroom mền drap gối nệm An Giang

House symbol 43/13A Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Thới, TP. Long Xuyên

Telephone symbol 0296 385 2186

Vũng Tàu

1. Showroom mền drap gối nệm Vũng Tàu

House symbol 287-289 Thống Nhất mới, Phường 8, TP. Vũng Tàu

Telephone symbol 02543 612 379

TIỀN GIANG

1. Showroom mền drap gối nệm Tiền Giang

House symbol 48/5 Ấp Bắc, TP. Mỹ Tho

Telephone symbol  02733 855 155

ĐỒNG NAI

1. Showroom mền drap gối nệm Đồng Nai

House symbol 1052 Phạm Văn Thuận, TP Biên Hoà

Telephone symbol  0251 3821 878

ĐỒNG THÁP

1. Showroom mền drap gối nệm Đồng Tháp

House symbol 359 Nguyễn Sinh Sắc, TP. Sa Đéc

Telephone symbol  02773 688 966

Bạc Liêu

1. Showroom mền drap gối nệm Bạc Liêu

House symbol 69 Trần Huỳnh, TP. Bạc Liêu

Telephone symbol  0291 389 8188

Bến Tre

1. Showroom mền drap gối nệm Bến Tre

House symbol 144/1 Võ Nguyên Giáp, Ấp 1, Xã Sơn Đông, TP. Bến Tre

Telephone symbol  0275 3838 368

Khu vực miền Trung

Thanh Hóa

1. Showroom chăn ga gối đệm Thanh Hóa

House symbol 329 – 331 Trần Phú, P.Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Telephone symbol 0237 3755 685

Nghệ An

1. Showroom mền drap gối nệm Nghệ An

House symbol 314 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh

Telephone symbol 0238 3999 926

Đà Nẵng

1. Showroom mền drap gối nệm Đà Nẵng

House symbol 469 Điện Biên Phủ, TP. Đà Nẵng

Telephone symbol  0236 3990 213

Khu vực Miền Bắc

Hà Nội

1. Showroom mền drap gối nệm Đống Đa

House symbol 408 Xã Đàn, Đống Đa 

Telephone symbol 0243 573 7721 / 024 3573 7979 

2. Showroom mền drap gối nệmCầu Giấy

House symbol 31-33 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy

 Telephone symbol 0246 269 3610

3. Showroom mền drap gối nệm Hai Bà Trưng

House symbol Số 9, Đường 4, TTTM Vincom MegaMall Times City, 458 Minh Khai, Hai Bà Trưng

Telephone symbol 0243 200 2518

4. Showroom mền drap gối nệmTây Hồ

House symbol 406 Lạc Long Quân, Tây Hồ

Telephone symbol  024 22 605 605

5. Showroom mền drap gối nệm Đống Đa 2

House symbol 808 Đường Láng, Đống Đa

Telephone symbol 02432 115 015

6. Showroom mền drap gối nệm Long Biên

House symbol 576 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên 

Telephone symbol 02439 757 999

Thái Nguyên

1. Showroom chăn ga gối đệm Thái Nguyên

House symbol 696 Lương Ngọc Quyến, Tổ 11, P. Đồng Quang 

Telephone symbol 0208 384 0861

Hải Dương

1. Showroom mền drap gối nệm Hải Dương

House symbol 188 Lê Thanh Nghị, TP. Hải Dương

Telephone symbol 0220 383 1616

Hải Phòng

1. Showroom mền drap gối nệm Lê Chân - Hải Phòng

House symbol 265 Tô Hiệu, Q. Lê Chân

Telephone symbol  0225 2710 368

2. Showroom mền drap gối nệm Ngô Quyền - Hải Phòng

House symbol 302 – 304 Lạch Tray, Q. Ngô Quyền

Telephone symbol 0225 3728 179

Phú Thọ

1. Showroom mền drap gối nệm Phú Thọ

House symbol 1606 Hùng Vương, TP. Việt Trì

Telephone symbol 0210 3818 168

Quảng Ninh

1. Showroom mền drap gối nệm Hạ Long

House symbol 229 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP. Hạ Long

Telephone symbol 0203 351 8988

VĨNH PHÚC

1. Showroom mền drap gối nệm Vĩnh Phúc

House symbol Số 2 Đường Mê Linh, TP. Vĩnh Yên

Telephone symbol  0211 3656 322

THÁI BÌNH

1. Showroom mền drap gối nệm Thái Bình

House symbol 30 Quang Trung, TP. Thái Bình

Telephone symbol  0227 3835 199

Ninh Bình

1. Showroom mền drap gối nệm Ninh Bình

House symbol 153 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình

Telephone symbol 0229 3888 129