Trang chủ Chuyên gia nệm Bí quyết ngủ nhanh trong vòng 60 giây

Bí quyết ngủ nhanh trong vòng 60 giây

269

Phương pháp đơn giản giúp bạn có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ chỉ trong vòng 60 giây

Đừng nói là bạn chưa bao giờ thao thức cả đêm thậm chí là mất ngủ tới sáng luôn nhé. Với các trường hợp đi chơi thâu đêm suốt sáng thì xin phép không bàn tới chứ những người bình thường ngày chơi đêm ngủ mà bị mất ngủ thì ôi thôi, đúng là cơn ác mộng dù không hề ngủ.

Giáo sư, Tiến sĩ người Mỹ Andrew Weil đã phát hiện ra một phương pháp đơn giản giúp bạn có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ chỉ trong vòng 60 giây đó chính là Quy luật điều hòa hơi thở 4-7-8


Quy luật điều hoà hơi thở 4-7-8 thực sự rất đơn giản và dễ áp dụng. Tất cả những gì bạn cần phải làm là hít vào bằng mũi 4 giây, giữ lại hơi thở (nín thở) 7 giây và cuối cùng thở ra từ từ bằng miệng trong 8 giây.
Sự kết hợp giữa việc thở và đếm thời gian có tác động đến não bộ của chúng ta, giúp làm chậm nhịp tim và dễ dàng ru chúng ta vào giấc ngủ. 
Các nghiên cứu cho thấy, khi bạn căng thẳng hay lo lắng, các adrenaline thông qua tĩnh mạch của bạn làm cho tim bạn đập nhanh gấp nhiều lần bình thường, hơi thở trở nên ngắn và đứt quãng.
Vì thế phương pháp đơn giản 4-7-8 này sẽ giúp bạn kiểm soát và điều hoà được hơi thở tốt hơn. 4 giây đầu tiên hít vào dùng để đưa oxy vào căng tràn lồng ngực bạn. Nín thở trong vòng 7 giây tiếp theo có tác dụng đưa oxy đi đến khắp các mạch máu. Và dùng 8 giây cuối cùng để đưa hết khí carbon dioxide ra khỏi phổi của bạn.

HOTLINE MIỄN PHÍ
1800 555 516
Đăng ký nhận ưu đãi Đăng ký e-mail nhận thông tin khuyến mại
  • hỗ trợ trực tuyến

    Skype hỗ trợ 1:  

    Skype hỗ trợ 2:  

THÔNG TIN CÔNG TY CHÍNH SÁCH TIN TỨC

» Giới thiệu công ty

» Hoạt động công ty

» Sản phẩm

» Liên hệ

» Chính sách Bảo hành

» Phương thức Thanh toán

» Chính sách Vận chuyển & Giao nhận

» Chính sách Đổi Trả Sản phẩm

» Khuyến Mại

» Sức Khỏe Giấc Ngủ

» Chuyên Gia Nệm

» Tuyển dụng

Hệ thống cửa hàng VUA NỆM

Thành phố / Tỉnh

Quận / Huyện