Trang chủ Chuyên gia nệm 5 bí quyết giúp mẹ bầu ngủ thật êm ái trong suốt thời kỳ mang thai

5 bí quyết giúp mẹ bầu ngủ thật êm ái trong suốt thời kỳ mang thai

162

Giấc ngủ của bà bầu rất quan trọng, bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Vậy làm thế nào để bà bầu có giấc ngủ ngon?. Mời bạn đọc tham khảo bài viết sau đây để biết được 5 bí quyết giúp mẹ bầu ngủ thật êm ái trong suốt thời kỳ mang thai nhé!

1. Sử dụng gối bà bầu hình chữ U

Để giúp nâng đỡ cơ thể mẹ bầu tốt nhất, các mẹ nên sử dụng gối hình chữ U. Loại gối này được thiết kế dáng dài cùng những đường lượn hợp lý và phù hợp với đường cong tự nhiên của cơ thể bà bầu, nhằm hỗ trợ phần đầu, cổ, lưng, bụng và chân cùng lúc. Vì thế, mẹ bầu có thể nằm ngủ thật thoải mái với gối chữ U ngay cả khi bụng bầu lớn dần lên.

Trong trường hợp các bà bầu không thích sử dụng gối chữ U vì khá cồng kềnh và có thể gây nóng bức khó chịu thì Gối gỗ trợ vùng thắt lưng với thiết kế dạng kim tự tháp là giải pháp rất lý tưởng cho việc hỗ trợ thắt lưng cho bà bầu khi cơ thể nằm nghiêng, chiếc gối sẽ hỗ trợ và giảm tối đa các lực tác động lên cột sống của bạn, mang lại cho bạn cảm giác thoải mái nhất cả khi nghỉ ngơi cũng như khi làm việc. Một loại gối hỗ trợ thắt lưng được đánh giá là Giải pháp trong mơ của Phụ nữ mang thai hiện nay chính là Gối TEMPUR® Bed Back Support của Mỹ sử dụng chất liệu thông minh Tempur được thiết kế hoàn toàn phù với đường cong cột sống.

Gối TEMPUR® Bed Back Support

2. Duy trì giấc ngủ trưa ngắn và nhẹ nhàng

Nếu có thời gian để ngủ trưa, hãy tranh thủ ngủ, nhưng đừng ngủ trưa quá 30 phút. Nếu bạn ngủ giấc lâu hơn, cơ thể của bạn sẽ chuyển sang chế độ ngủ sâu và điều này sẽ khiến việc thức dậy khó khăn hơn và khiến bạn trở nên cáu khỉnh. Ngay cả khi bạn chỉ được phép ngủ nửa tiếng thôi thì bạn có thể ngủ vài giấc như vậy mỗi ngày. Những giấc ngủ ngắn là biện pháp hoàn hảo cho chứng mệt mỏi ban ngày.

3. Tâm trí thoải mái

Đừng luôn để đầu óc tràn ngập với những lo lắng, làm sao hoàn thành công việc, có đủ tiền nuôi con không hay biết chọn màu gì để sơn phòng em bé… Lo lắng sẽ làm bạn không thể ngủ ngon.

Hormone thời kỳ mang thai cũng khiến bạn dễ bị kích thích và nhạy cảm hơn. Chẳng hạn, ăn đồ ăn nhiều đường, dùng đồ uống chứa caffein hay tập thể dục quá gần giờ ngủ cũng làm bạn mất ngủ.

Bạn nên thư giãn, thở sâu, đọc một cuốn sách vui để làm dịu tâm trí trước giờ ngủ. Hãy cố gắng tập thể dục trước giờ ngủ khoảng 1 tiếng, hoạt động này sẽ giúp giảm stress và cải thiện giấc ngủ ban đêm.

4. Tắt đèn

Có thể trước kia bạn vẫn dễ dàng đi ngủ mà để đèn sáng nhưng khi mang thai, mọi chuyện lại khác đi. Giữ cho phòng ngủ yên tĩnh và tối là điều cần thiết để ngủ ngon hơn. Đảm bảo độ sáng vừa phải của đồng hồ báo thức hay các thiết bị điện tử, không để chúng đối diện với mắt bạn. Hãy đặt chúng ra xa một chút hoặc dùng một chiếc khăn mỏng phủ lên chúng cũng là giải pháp hay. Theo các chuyên gia, ánh sáng nhân tạo có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ tự nhiên và ức chế việc sản xuất các hormone melatomin – gây rối loạn chu kì giấc ngủ của bạn. Kéo rèm, đóng cửa, tắt điện để đảm bảo phòng ngủ luôn yên tĩnh, bạn sẽ dễ ngủ hơn.

Ngoài ra, để có một giấc ngủ ngon, đảm bảo tinh thần và sức khỏe tốt cho cả mẹ và con, mẹ bầu cần khắc phục biểu hiện khó chịu khi ốm nghén. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu tình trạng ốm nghén của mình để có cách điều trị thích hợp. Nếu chỉ là cảm giác buồn nôn, bạn có thể uống những loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà…

5. Sắp xếp giường ngủ thật thoải mái

Một chiếc giường ngủ thoải mái vô cùng quan trọng đối với giấc ngủ của các bà bầu. Từ khi mang thai cột sống của bạn sẽ chịu nhiều áp lực hơn bình thường nên kích thước mền, drap, gối cũng phải thay đổi để phù hợp với cơ thể bạn. Chẳng hạn, bạn có thể xếp hết mền, gối lại thành một đống cao và gối trên đó, cơ thể bạn sẽ đỡ đau lưng hơn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Ngoài ra nệm cũng là thứ bạn cần quan tâm. Toàn thân bạn lúc mang bầu rất đau mỏi nên một chiếc nệm êm ái nhưng không quá mềm, lún sẽ là công cụ hỗ trợ đắc lực cho giấc ngủ.

Đồng hành cùng giấc ngủ của gia đình Việt, Vuanem.vn luôn cập nhật những mẫu đệm với chất lượng và tính thẩm mỹ cao như Nệm Kháng khuẩn INOAC Sound Sleep và Nệm Memory Foam Inoac TherapyNệm INOAC Sound Sleep được làm từ mút visco-elastic (hay  Memory Foam) mật độ cao, được thiết kế nhạy cảm với trọng lượng và nhiệt độ cơ thể, Sound Sleep nhẹ nhàng ôm sát theo những đường cong tự nhiên của cơ thể, phân bố trọng lượng đều giúp giảm áp lực cho các điểm tỳ nén, tăng cường duy trì trạng thái cân bằng tự nhiên của cột sống, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, săn sóc cơ thể một cách tận tậm nhất, đồng thời, mang lại cho bạn cảm giác thư giãn đến tuyệt vời. Với Inoac Therapy, đây là sản phẩm đạt được độ cân bằng hoàn hảo giữa độ cứng và độ mềm phù hợp do sử dụng chất liệu Orthofirm foam D30, giúp giảm đau, lưu thông máu giảm trừ căng thẳng và nâng đỡ cơ thể tối ưu nhờ vậy bạn có thể  nằm ngủ ở mọi tư thế một cách thoải mái và tự nhiên. 

Mời bạn đọc tham khảo thêm thông tin về các sản phẩm kèm các ưu đãi tại  website Vuanem.com Khách hàng vui lòng liên hệ tới Hotline: 1800555516 (miễn phí cước) hoặc hệ thống showroom Vuanem.com trên toàn quốc để nhận được những tư vấn kèm quà tặng hấp dẫn dành cho các sản phẩm đang trong chương trình khuyến mại.

Chúc các bạn một tuần làm việc hiệu quả!  

Vua Nệm (Tổng hợp)

HOTLINE MIỄN PHÍ
1800 555 516
Đăng ký nhận ưu đãi Đăng ký e-mail nhận thông tin khuyến mại
  • hỗ trợ trực tuyến

    Skype hỗ trợ 1:  

    Skype hỗ trợ 2:  

THÔNG TIN CÔNG TY CHÍNH SÁCH TIN TỨC

» Giới thiệu công ty

» Hoạt động công ty

» Sản phẩm

» Liên hệ

» Chính sách Bảo hành

» Phương thức Thanh toán

» Chính sách Vận chuyển & Giao nhận

» Chính sách Đổi Trả Sản phẩm

» Khuyến Mại

» Sức Khỏe Giấc Ngủ

» Chuyên Gia Nệm

» Tuyển dụng

Khu vực Miền Nam

Hồ Chí Minh

1. Showroom mền drap gối nệm Quận 7

House symbol 503 Nguyễn Thị Thập, Phường Tân Phong, Q7

Telephone symbol 028 6262 1489

2. Showroom mền drap gối nệm Quận 10

House symbol 583B Sư Vạn Hạnh, Quận 10

Telephone symbol 028 3862 3629

3. Showroom mền drap gối nệm Quận 1

House symbol 2 Bis Nguyễn Thị Minh Khai, P.Đakao, Quận 1

Telephone symbol 028 3910 3609

4. Showroom mền drap gối nệm Quận Bình Thạnh

House symbol 354 Phan Văn Trị, Phường 11, Quận Bình Thạnh 

Telephone symbol 028.3515.2008

Cần Thơ

1. Showroom mền drap gối nệm Cần Thơ

House symbol 226, Đường 3/2, Hưng Lợi, Q. Ninh Kiều

Telephone symbol 0292 376 2566

House symbol 178 Cách Mạng Tháng Tám, Phường Bùi Hữu Nghĩa, Q. Bình Thủy 

Telephone symbol 0292.3883.623

Bình Dương

1. Showroom mền drap gối nệm Bình Dương

House symbol 273 Đại lộ Bình Duơng, Tổ 6, Khu 12, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một

Telephone symbol 0274 3689 368

Kiên Giang

1. Showroom mền drap gối nệm Kiên Giang

House symbol 643 Nguyễn Trung Trực, P. An Hòa, TP. Rạch Giá

Telephone symbol 0297 366 6688

An Giang

1. Showroom mền drap gối nệm An Giang

House symbol 43/13A Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Thới, TP. Long Xuyên

Telephone symbol 0296 385 2186

Vũng Tàu

1. Showroom mền drap gối nệm Vũng Tàu

House symbol 287-289 Thống Nhất mới, Phường 8, TP. Vũng Tàu

Telephone symbol 02543 612 379

TIỀN GIANG

1. Showroom mền drap gối nệm Tiền Giang

House symbol 48/5 Ấp Bắc, TP. Mỹ Tho

Telephone symbol  02733 855 155

ĐỒNG NAI

1. Showroom mền drap gối nệm Đồng Nai

House symbol 1052 Phạm Văn Thuận, TP Biên Hoà

Telephone symbol  0251 3821 878

ĐỒNG THÁP

1. Showroom mền drap gối nệm Đồng Tháp

House symbol 359 Nguyễn Sinh Sắc, TP. Sa Đéc

Telephone symbol  02773 688 966

Bạc Liêu

1. Showroom mền drap gối nệm Bạc Liêu

House symbol 69 Trần Huỳnh, TP. Bạc Liêu

Telephone symbol  0291 389 8188

Bến Tre

1. Showroom mền drap gối nệm Bến Tre

House symbol 144/1 Võ Nguyên Giáp, Ấp 1, Xã Sơn Đông, TP. Bến Tre

Telephone symbol  0275 3838 368

Khu vực miền Trung

Thanh Hóa

1. Showroom chăn ga gối đệm Thanh Hóa

House symbol 329 – 331 Trần Phú, P.Ba Đình, TP. Thanh Hóa

Telephone symbol 0237 3755 685

Nghệ An

1. Showroom mền drap gối nệm Nghệ An

House symbol 314 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh

Telephone symbol 0238 3999 926

Đà Nẵng

1. Showroom mền drap gối nệm Đà Nẵng

House symbol 469 Điện Biên Phủ, TP. Đà Nẵng

Telephone symbol  0236 3990 213

Khu vực Miền Bắc

Hà Nội

1. Showroom mền drap gối nệm Đống Đa

House symbol 408 Xã Đàn, Đống Đa 

Telephone symbol 0243 573 7721 / 024 3573 7979 

2. Showroom mền drap gối nệmCầu Giấy

House symbol 31-33 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy

 Telephone symbol 0246 269 3610

3. Showroom mền drap gối nệm Hai Bà Trưng

House symbol Số 9, Đường 4, TTTM Vincom MegaMall Times City, 458 Minh Khai, Hai Bà Trưng

Telephone symbol 0243 200 2518

4. Showroom mền drap gối nệmTây Hồ

House symbol 406 Lạc Long Quân, Tây Hồ

Telephone symbol  024 22 605 605

5. Showroom mền drap gối nệm Đống Đa 2

House symbol 808 Đường Láng, Đống Đa

Telephone symbol 02432 115 015

6. Showroom mền drap gối nệm Long Biên

House symbol 576 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên 

Telephone symbol 02439 757 999

Thái Nguyên

1. Showroom chăn ga gối đệm Thái Nguyên

House symbol 696 Lương Ngọc Quyến, Tổ 11, P. Đồng Quang 

Telephone symbol 0208 384 0861

Hải Dương

1. Showroom mền drap gối nệm Hải Dương

House symbol 188 Lê Thanh Nghị, TP. Hải Dương

Telephone symbol 0220 383 1616

Hải Phòng

1. Showroom mền drap gối nệm Lê Chân - Hải Phòng

House symbol 265 Tô Hiệu, Q. Lê Chân

Telephone symbol  0225 2710 368

2. Showroom mền drap gối nệm Ngô Quyền - Hải Phòng

House symbol 302 – 304 Lạch Tray, Q. Ngô Quyền

Telephone symbol 0225 3728 179

Phú Thọ

1. Showroom mền drap gối nệm Phú Thọ

House symbol 1606 Hùng Vương, TP. Việt Trì

Telephone symbol 0210 3818 168

Quảng Ninh

1. Showroom mền drap gối nệm Hạ Long

House symbol 229 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP. Hạ Long

Telephone symbol 0203 351 8988

VĨNH PHÚC

1. Showroom mền drap gối nệm Vĩnh Phúc

House symbol Số 2 Đường Mê Linh, TP. Vĩnh Yên

Telephone symbol  0211 3656 322

THÁI BÌNH

1. Showroom mền drap gối nệm Thái Bình

House symbol 30 Quang Trung, TP. Thái Bình

Telephone symbol  0227 3835 199

Ninh Bình

1. Showroom mền drap gối nệm Ninh Bình

House symbol 153 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình

Telephone symbol 0229 3888 129